[서평] 모든 인생은 불안하다

모든 인생은 불안하다 - 불안을 용기로 바꾸는 하버드 심리학 수업
루아나 마르케스 지음, 박세연 옮김 / 한국경제신문 / 2025년 4월

매번 살면서 어떤 행동을 해야 내가 손해를 덜 보면서 살아가는 게 맞는 것인가.

유리멘탈이 되가도록 무엇을 하려고 억지로 버티고 사는 건가 싶을 때가 있다. 밖으로 나가면 하나같이 멀쩡한 사람들이 있을 거 같아도, 짐승만도 못한 빌런이 존재할 때면 내 마음은 늘 불안이 한가득이다. 가뜩이나 인생이 잘 풀리는 마당에 일면식도 없거나 안면이 있는 이들과도 부딪힘이 반복될 때마다 늘 사는 게 지겹기만 하다. 그깟 사람 때문에, 돈 때문에 매일같이 여유가 없는 상태로 보내려고 하다보면 모든 다 불안으로 보여지는 경우가 많아진다. 이러한 문제들을 종합적으로 검진하여 불안장애를 해소할 수 있는 방법이 제시된 내용을 마주하게 된다.

이 책은 사소하게 불안이 발생하는 원인을 만들어지지 않기 위해 불안을 용기로 바꾸는 하버드 심리학 수업이 담아진 자존감 심리학 책이다.

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평소에 마음의 여유가 없는 상태로 하루를 보낸다면, 그건 마음의 방충망이 찢어진 거나 다름없다. 바람이 세차게 불어도 어떻게든 정신줄을 놓지 않고자 하는 마음을 가지려고 하다가도, 그러지 못하면 예상치 못하게 감정기복이 매우 심해지며, 조절을 못하게 되어 항상 무언가에 대한 부정적인 생각부터 앞서게 된다. 이러한 문제를 종합적으로 점검하여 그에 따른 문제점이 무엇인지 실질적인 해답을 이 책에서 발견할 수 있다.

억지로 불안을 없앤다고 해서 그게 바로 없어지던가.

이미 부정이 침투되어 바로 긍정적인 생각이 바로 안 나는데 좋은 생각이 바로 나지 않는다.

그런다고 어떠한 일로 인해 억울한 일로 인해 울화가 치밀어 오르고, 감정조절이 잘 되지 않아서 그걸 금방 한 번에 잠재울 수 있는 것은 절대 아니다. 불안이 되는 원인이 현실에서 해결되지 않는 상황에서 무조건 없어지는 것은 없다. 그래서 더더욱 내 감정을 인정하는 것이 필요하다고 언급한다.

누구나 살면서 부정적인 생각을 하며 살고 있기 때문에, 그게 나쁜 것은 아니다.

그저 남에게 그런 감정이 보이다간 그게 내 약점으로 보여지는 걸로 느껴지기 때문에, 섣불리 약점으로 보여지는 것을 감출려고 하는 것일 뿐, 절대 힘들지 않는 사람은 없다.

그러한 점을 생각해서 이 책에서 전해주는 불안과 회피에 대한 감정을 직면해보는 게 필요하다.

우리는 왜 이렇게 불안하며 늘 무언가를 피하고 싶을까.

인간의 뇌는 생존을 하기 위해서 왠만하면 피하기 위한 본능을 유발시키게 한다. 이성적인 사고를 하더라도 더더욱 자신에게 해가 되지 않고자 오히려 자신을 억누르게 뇌가 무력으로 만들어버리는 경우가 있다고 한다.

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평소에 내 감정이 어떤 감정으로 치우처져 있는지부터 따져봐야 한다.

만약, 그게 불안과 회피하고 싶은 감정이 강하다면 이 책에서 전해주는 3단계 전략으로 강화하는 것이 좋을 거 같다.

저자가 제시한 전략은

1단계 전환, 2단계 접근, 3단계 정렬로 나뉘어져 있다.

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1단계 전환에서는 왜곡한 진실을 정면으로 마주하며 그에 따른 긍정적인 신념을 갖고 살아가기 위한 훈련이 제시한다. 상황을 왜 자꾸 피하려고 하는지 그에 따른 자신의 관점을 다른 시각으로 생각해보도록 방향을 짚어준다.

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2단계 접근에서는 불편한 감정을 제어하면서 감정을 잘 다룰 수 있는 방법을 분석할 수 있게 제시된 정보를 볼 수 있다. 불안이라는 감정을 말과 행동에서 발산할 경우, 주변 사람들에게 전염병처럼 영향을 끼치기 때문에, 그에 따른 부정적인 여파를 잠재우기 위한 행동 교정법을 제시되어 있어서 눈길을 끌게 된다.

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마지막 3단계는 진정으로 내가 바라던 삶을 살아갈 수 있기 위한 가치관과 용기를 내어 살아갈 수 있도록 그에 따른 정렬을 해보는 게 필요하다고 언급한다. 말하자면, 나의 가치를 일관성있게 꾸준히 유지하기 위한 마음을 만드는 것. 스스로 만든 생각의 감옥에 갇혀 있는다고 해서 나아지는 게 아니라는 걸 누구나 잘 알고 있는 문제다. 그러나 그걸 꺼내려는 마음가짐이 부족한 건지도 모른다.

이렇게 불안을 조성하게 만든 건 누구인가.

바로 나다.

이걸 가만히 냅둔다고 해서 세상이 달라지고, 내 인생이 확 좋아지는 것은 아니다.

불안한 생각이면 그 생각이 지워지기 위해 상황을 해결하려고 한 적 있던가.

계속 곪아가게 뼛속 사그라들도록 부정적인 감정에만 연연하고 있다면, 그건 자신에게 계속해서 고문을 주는 거나 다름없다.

진정으로 내 목적과 목표도 없이, 남이 말하는대로 살고 싶지 않고, 무언가 나에 대해 알려고 하지 않고, 관심을 기울이지 않는 한 절대 해결되지 않는다.

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이 책은 단순히 하버드 심리학 수업으로 전해주는 내용이 담아져 있지 않는다. 그에 따른 자신의 감정을 좀 더 관심을 갖고 생각해보라는 의도가 잘 담겨져 있다. 그래서 더더욱 내 감정의 문제를 해결하기 위한 동기부여를 가지게 되는 효과가 생긴다.

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솔직히 정신적인 치료를 남에게 도움을 청한다고 해서 완전히 해결되는 것은 아니다.

자신이 저지른 문제를 남에게 맡긴다고 해서 답은 내게 있다.

밖에서 쓰레기같은 사람들과 마주하면서 힘든 감정이 지속되고 있는 것을 마냥 내 일정이 방해되는 감정으로 만들지 않도록 해야하는 것이다.

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우리는 진정으로 살아가면서 무엇을 하려고 살아가는가.

단순히 연명하려고 사는 게 아니라면

내가 바러던 가치관에 따라 밀고 나가려는 물처럼 유연하게 나아가기 위한 방안을 이 책으로 생각해보는 것이 좋을 거 같다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다**

#모든인생은불안하다 #루아나마르케스 #한국경제신문