[서평] 통증부터 잡아야 살 수 있습니다

통증부터 잡아야 살 수 있습니다 - 만성 통증에서 해방되는 쉽고 간단한 일상 동작 도감 ㅣ 살 수 있습니다 3
우에모리 미오 지음, 김경오 옮김, 가네오카 고지 감수 / 서사원 / 2025년 3월

하루종일 결리는 어깨와 어떤 자세를 취해도 뻐근한 허리, 잘못된 자세로 인해 힘들어서 골반이 놀라질 않나, 기지개를 피다가 종아리가 쥐나는 경우 등등 여러 통증을 겪을 때면 어떤 동작을 해도 이미 망가진 몸이 되어 어떤 동작을 취해야 할지 난감하다. 나름 어깨 펴고, 기지개 펴려고 해도 이미 몸 안의 혈액이 막혀 있고, 근육이 여기저기 뭉친 곳이 많은데다 더불어 몸의 균형이 맞지 않아 통증이 쉽게 사라지지 않는다. 이러한 문제를 말끔히 해결해주는 특별한 의료 처방전이 담아진 책을 발견하게 되었다.

『통증부터 잡아야 살 수 있습니다』은 35년간 건강 운동 지도사로 활용하면서 수많은 사람들의 건강을 되찾아준 경험담을 바탕으로 하여 통증 해소법(어깨 결림, 허리통증, 요통, 무릎통증, 고질병 등등)을 알려주는 건강 도서다.

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요즘에 매번 어느 부분이 통증이 자주 오는가.

평소에 머리를 제대로 들고 다니는가.

새우등과 거북목으로 생활하고 있는 건 아닌가.

등등

평소에 해왔던 잘못된 습관을 되돌아보면서 이 책을 접근하는 것이 좋을 거 같다. 내 몸에 일어나는 문제는 언제나 가까이 존재하고 있다. 이러한 건강 문제가 제대로 풀리지 않는다고 무작정 병원가서 의사로부터 해결책을 받을 수 있을 거 같아도 소용없을 때가 있다. 좋은 의사를 만날 수 있을 거 같아도, 사람을 잘못 만나면 돈도 잃고, 목숨도 잃을 수 있는 상황이기에 더더욱 내 몸에 대한 관심을 가지고 이 책에서 무엇이 잘못되었는지를 먼저 살펴보는 것이 좋을 거 같다.

사람의 머리가 얼마나 무거운지 알고 있는가.

이 책에서 전해주기를, 인간의 머리는 약 6kg = 1.5L 생수병 4개의 무게라고 밝혀졌다. 스마트기기를 사용하는 현대인들에게는 늘 머리는 밑으로 숙이는 일이 많다. 계속 숙이면 숙일수록 2배~6배까지 무게가 나간다. 머리를 숙인다고 해서 그걸 안일하게 생각하다간 몸 전체의 치명적인 위험이 닥쳐온다는 것을 이 책을 보면 알 수 있다. 겉보기에는 내 머리가 그리 크지도 않다고 생각할지라도, 실제 내 몸은 그리 감당할 수 있는 상태가 아니라는 걸 이 책을 보면 알 수 있다.

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무슨 일이 있어도 머리를 너무 숙이는 일은 자제할 것.

내 몸의 축으로 불리는 척추와 연결된 뇌가 흐트러질 경우 자세는 금방 비틀어지기 마련이므로, 절대로 스마트기기를 쓸 때는 디스크가 생기지 않기 위한 통증을 해방하려는 해결책을 생각해야 할 거 같다. 앞으로 사는 동안까지는 평생 쓸 몸이라면 더더욱 자신의 몸에 대한 통증의 원인을 제대로 각인하고 바꿀 생각으로 이 책을 접해야 할 거 같다.

몸이라는 건 무조건 팍팍한다고 한다고 해서 좋은 건 절대 아니다. 바른 자세를 안한다고 해서 당장은 내 몸이 아무렇지 않을 거 같아도 실제 상황은 그 잘못된 행동으로 인해 매일같이 똑같이 누적되어 쌓여져서 통증이 발생되어진 것이지, 한번에 통증이 오는 건 없다. 또는 절대 하지 말아야 할 자세를 취한 상태로 물건을 들려고 했다간 크나큰 아픔이 오래도록 지속될 수 있다는 점이다. 천천히 움직여야 할 때, 급한다고 한다고 막 몸을 함부로 쓰다간 큰 코 다치는 일이라는 점을 이 책을 알 수 있다. 이건 스스로가 문제를 크게 만들어낸 거나 다름 없다는 것이다. 이러한 점을 생각하면 더더욱 자신의 문제점을 직면해야 한다고 봐야 한다. 이 책에서는 일상 동작뿐만 아니라 응급 상황 시 치료 동작까지 알려주고 있어서 내가 어떤 동작을 할 때마다 끔뻑하고 통증이 일어나는지 개선점을 각 상황별로 주의할 점을 하나하나 알려주고 있어서 효용성이 좋은 정보를 얻을 수 있다.

『통증부터 잡아야 살 수 있습니다』라는 도서는 35년 경력 건강 운동 지도사가 알려주는 통증 개선 건강법으로 전해주는 일상 습관 개선서로 만들어진 것이 아주 좋은 실용서로 제작된 것으로 느껴진다. 시중에 판매되고 있는 도서들이 대부분 스트레칭이나 각종 운동기구로 하는 운동법이 담아진 건강정보가 수두룩한데..이 책은 참으로 독특하다.

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일본에서 만들어진 도서는 참 재밌게 구성이 잘 되어 있다. 한 장 한 장 넘길 때마다 눈길을 사로잡도록 만화같은 구성으로 건강관련 상식을 전해주고 있어서 통증 완화할 수 있는 방법을 쉽게 따라할 수 있을 거 같아 더더욱 흥미롭게 접근할 수 있다.

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근본적으로 내 몸의 통증에 대한 원인을 제대로 알고 생활습관을 고치라는 의도가 확실히 잘 담아져서 오히려 이 책으로 개선하기에 좋은 건강정보라고 생각한다.

하루에 내가 운동을 얼마나 할지 모르겠으나, 대부분 하루가 다르게 바쁜 일상을 보내고 있다보니 운동하는 걸 꺼리는 현대인들이 상당하다. 운동을 하기 싫은 생각이 너무나도 앞선 나머지 통증이 와도 이를 꾹 참을 뿐, 고칠 생각을 하지 않는 것도 있다보니 오히려 이 책이 확실하게 일상생활에서부터 하게 되는 행동을 고치는 게 가장 우선순위로 봐야하는 거라는 걸 알게 된다.

우리에게 주어진 하루 24시간 동안 대체 운동할 시간이 얼마나 있는가.

요즘은 자기관리한다고 많이들 운동하는 거 같아도, 그렇지 않는 사람들도 수두룩하다.

바삐 생활하는 현대인에게는 당장의 처방전은 평소에 하던 습관에서부터 시작해야 한다.

물론 운동은 꼭 해야 하는 거지만, 가장 중요한 건 자세교정이 먼저다.

바른 자세가 되지 않는 상태로 백날 운동을 해봤자, 오히려 독이 된다.

오히려 일상에서 하던 행동부터 고쳐야만 비로소 바른 자세 교정하기에 급선무로 해결이 될 수 있다는 점이다. 따라서, 평소에 내가 어떤 것을 할 때 자주 행동하는지 시험해보고, 내가 왜 이런 행동해서 아팠는지를 깨달을 수 있게 제작되어진 거라서 더더욱 이 책으로 활용해보는 게 낫다고 생각한다.

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지금의 내 삶이 그늘이 많다는 것은 잘못된 습관에서부터 시작된 것이다. 이러한 부분을 개선하기 위해 이 책으로 동기부여를 갖고, 내 일상을 좀 더 나아지게 할 수 있는 지름길을 만들어보는 것이야말로, 이전보다 훨씬 좋은 삶을 살아갈 수 있지 않을까.

**본 리뷰는 서사원의 도서 지원을 받아 작성되었습니다**

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