[서평] 상체 밸런스 리셋

상체 밸런스 리셋 - 하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법
네고로 히데유키 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 9월

요즘엔 매체들이 다양하고 볼 게 너무나도 많다보니 핸드폰이나 컴퓨터 화면만 보는 일상이 가득하다. 화면만 보이면 즉각 앞으로 목을 쭈욱 빼면서 보는데다 어깨가 앞으로 몰아져 있고 허리가 둥글게 말아져 제대로 펴지 못해 불균형한 자세로 수많은 현대인들이 고충을 겪어서 건강할 틈이 없다. 작업시간이 늘어나며 어쩔 수 없이 자세가 무너질 수도 있다고는 하지만 계속 경직된 상태로 방치해둘수록 주요 부위에 더해지는 부담은 늘어날 수밖에 없다. 세상에 모든 짐을 다 짊어지는 것 같은 어깨와 목, 허리를 조금이라도 자유롭게 해주려면 스트레칭은 선택이 아닌 필수로 해야할 때다. 자신의 몸을 개선하기 위해 하루 단 3분 운동이면 몸의 밸런스를 되찾을 수 있다는 책을 보려고 한다.

이 책에서 가장 중요하게 생각하는 부위는 단연 어깨이다. 어깨를 필수록 다른 부위와 연계되며 자세 교정을 더욱 효율적으로 진행할 수 있다는 말이 나오는데, 확실히 굽은 어깨를 뒤로 젖히기만 해도 횡격막이 열리는 게 느껴진다. 책에 나와있는 동작들을 천천히 따라하면서 어느 부분이 집중적으로 움직이는지, 그곳이 내가 평소 아팠던 부위인지 유심히 살펴보는 과정 속에서 내 몸에 대한 이해도를 키워나갈 수 있는 시간이었다. 시범 사진도 나와있어서 혼자 해도 무난하게 진행할 수 있지만 그래도 혹시 모를 가능성이 있으니 정확한 동작을 위해 주변 사람에게 더블 체크를 하는 편이 더욱 좋을 것 같다. 동작의 난이도가 높지는 않지만 평소 근육을 잘 사용하는 편이 아니라면 쉬운 동작만으로도 불편함을 느낄 수 있다. 그럴 때에는 최대한의 동작만 수행하면서 조금씩 가동성을 높여가는 것을 추천드리는 바이다.

나와의 인생을 함께할 몸이기에 더욱 소중히 여겨야하지만 이런저런 이유로 몸을 되돌아보는 시간은 미뤄두기만 하기 일쑤다. 잠깐씩이라도 짬을 내어 가볍게 스트레칭 겸 운동만 해줘도 지금보다 삶의 질이 많이 달라진다. 아프기 전에 미리 건강을 챙겨두어야 나중에 후회가 덜하다. 병원비를 번다고 생각하고 진지한 마음으로 임하면 몸은 건강으로 그 보답을 하게 될 것이다.

**출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다**

#상체밸런스리셋#네고로히데유키#포레스트북스