[서평] 평생 써먹는 기적의 운동 20

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

요즘은 디지털기기를 많이 사용하는 시대에 살다보니 몸을 움직이는 것보다 가만히 있고 잘 움직이지 않는 하루를 자주 보내곤 한다. 한번 누우면 밖으로 나가는 것조차 귀찮고 하기 싫을 때가 있다보니 나태한 상태라서 쉽게 운동할 마음이 생기지 않는다. 이러한 마음을 개선하고 더 아프기 전에 건강관리하려면 어떻게 움직여야 할지 알아보기 위해 이 책을 펼쳐보았다.

이 책은 게으른 성향을 가진 분들을 위한 운동법 처방도서다.

요즘은 하루하루 살아도 시간이 빠르게 가기 때문에 운동할 시간이 없다는 말을 자주 꺼내게 된다. 분명히 24시간 사이에 쉬는 시간이 있더라도 눕거나 스마트폰이나 컴퓨터하기 바빠 정작 해야할 운동하는 걸 놓치곤 한다. 이러한 상황을 해결하는데 필요한 게으른 생활을 조금씩 달리 가지는데 필요한 처방이 필요하다는 걸 이 책에서 전해준다.

게으른 사람들에게 운동이란 매우 고된 노동이라 생각하게 된다. 특히나 나이를 먹을수록 근육이 빠지고 안 좋은 음식을 계속 섭취하면서 살이 찌게 되면서부터 그 상태로 운동하면 혈액순환이 잘 되지 않는 부위가 갑자기 혈액이 돌다보니 곳곳에 통증때문에 아프다는 이유로 도중에 멈추곤 한다. 평소에 운동 안하다가 갑자기 하면 정체되었던 혈액공급이 움직이니까 기분이 이상하고 머리가 어지럽게 된다. 그럴수록 자주 몸을 움직여야 한다는 걸 느끼게 된다. 수술해도 바로 운동해야하는 것처럼.

이 책은 부지런하지 않았던 자신의 하루가 반복되는 사람들을 위한 건강도서라 생각하게 된다. 이 책의 주된 내용은 하루에 무조건! 운동을 많이 하라고 전해주지 않는다.

저자가 제시한 최소한의 운동의 법칙(평소에 습관처럼 할 수 있는 프리스타일 운동과 좀 더 마음먹고 시도할 수 있는 부스터 운동)이라는 지키면서 자신의 몸이 이롭게 하기 위한 20가지 운동을 하라고 제시한다. 저자가 제시한 운동은 맨몸으로 하는 운동뿐이다. 어디에 있어도 할 수 있는 동작만을 알려주는 거라서, 저자가 일러준 방법대로 진행한다면 몸이 이전보다 훨씬 좋아지는 효과를 볼 수 있다. 처음에 동작 하나하나 하려고 하면 독자들이 하다가 멈출 수 있는 걸 방지할 수 있도록 상세한 설명이 가득 담겨져 있는 걸 볼 수 있다.

​이 책에서 전해주는 건 우리가 자주 걸릴 수 있는 당뇨병, 고혈압, 뇌졸증, 관절염, 비만 등등 이러한 병을 걸리지 않기 위한 하나의 예방책을 알려주는 내용으로 볼 수 있다. 나이들어 병원에만 가지 않고 남은 인생 자신이 하고 싶은대로 살고 싶다면 몸을 움직이는 시도는 해야할 거 같다. 나이를 먹을수록 더더욱 움직이는 게 필요한 법. 아무도 내가 아픈 걸 알아주는 사람은 한명도 없으니까. 저자가 일러준 운동만 하더라도 머리속에 있었던 부정적인 생각들이 하나둘씩 소멸시킬 수 있는 효과가 있다. 움직여야 잠시나마 안 좋은 생각도 지워지는 법이다. 책에 제시된 운동법이 처음엔 힘들 수 있겠으나, 꾸준히 하다보면 몸에 근력이 발달될 것이다.

운동을 하루종일 한다고 해서 몸이 나아지는 건 절대 없다고 생각한다. 운동을 하더라도 자세를 제대로 잡고 짧은 시간 내에 조금씩 수시로 해주어야만 몸이 나아지는 거지, 무턱대고 하루종일 운동에만 전념하려고 하면 몸이 더 안 좋을 수 있다.그래서 운동을 하더라도 현재 자신의 몸 상태를 봐가면서 천천히 조금씩 늘려가면서 운동해야지만이 다치지도 않고 안전하게 운동할 수 있다는 걸 알게 된다.

운동은 건강하기 위한 하나의 수단이므로, 세상살이 하면서 자신의 맞는 그릇이 있듯이 몸도 운동을 하더라도 자신이 소화할 수 있는 양이 있다는 걸 알고 관리하는 게 필요하다는 걸 깨닫게 된다.

평소에 운동 안하다가 운동을 하는 것도 운동동작 종류를 봐가면서 해야한다. 무조건 빠르게 다이어트를 한다고 해서 몸이 빠지는 것보다 통증이 온다는 것. 말하자면, 음식을 급하게 섭취한다고 해서 장이 바로 소화되는 게 아니라는 것이다. 그래서 이 책에서 말하는 최소한의 운동법은 크게 두 가지인 평소에 습관처럼 할 수 있는 프리스타일 운동과 좀 더 마음먹고 시도할 수 있는 부스터 운동을 해두는 것이 좋을 거 같다.

*이 책을 읽으면서 알게 된 점*

1. 운동을 하더라도 꾸준히 하되, 과하게 하지 말 것!

2. 운동을 하더라도 제대로 바른 자세를 하지 않으면 몸에 이상이 생길 수 있으니, 매번 바른자세 체크할 것.

3. 매일 운동하되 자투리시간을 이용하여 할 것! 한꺼번에 한다고 해서 몸이 단번에 나아지는 건 절대 없음!

**이 글은 컬처블룸으로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다**