[서평] 자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적

자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 - 100일 뒤, 어디서나 존중받는 사람이 된다
이마이 가즈아키 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월

요즘 사는 재미는 턱없이 부족해지는 상황에서 좋은 말을 많이 하고 싶은데, 당장 삶의 여유가 없다보니 좋은 말이 문득 떠오르지 않고, 오히려 자신에게 상처만 주는 나날이 반복되고 있다. 이왕이면 사는 동안 좋은 말도 해가면서 얼굴에 그늘에서 벗어나고 쉽게 잘 되지 않아 고민이 되었다. 나이들어서 어둠에만 갇혀진 것만 같아던 일생을 다시 햇살로 가득 만들기 위한 말을 바꾸는데 도움을 주는 도서를 발견할 수 있었다.

이 책은 100일동안 자신이 말하고 있는 부정적인 말을 긍정적으로 말하는 버릇이 되기 위한 처방전을 제시해주는 화술 자기계발서다.

저자는 내과 의사이며, 그간 환자들을 치료하면서 아픈 곳을 치료하기 위해서는 언어를 통해서 치유할 수 있는 힘이 있다는 걸 알고 연구를 통해 알아낸 노하우로 펴냈다.

이 책은 단순히 화술 개선을 하라고 강요보단 현재 자신이 말하고 있는 말이 가시박히고 상처가 되는 말을 자신에게 더이상 해가 되지 않는 말로 자가치료를 하기위한 용도로 만들어진 것으로 보여진다.

이 책을 보게 되면 상당히 우리가 흔히들 들어본 말들이라는 걸 볼 수 있다. 누구나 하는 말을 굳이 적어둔 걸까?저절로 이런 생각이 가장 먼저 든다는 것.

하지만, 평소에 자신이 말하는 말을 떠오른다면, 이 책을 바라보는 시각이 다라질 거라 생각된다. 하는 일마다 잘 풀리지가 않아 욕도 나오고 자신에게 늘 부정적인 생각이 절로 드는 생각이 많이 할수록 막상 말하고 싶은 좋은 말 조차 하는 것이 어색하게 느껴지게 된다. 내가 긍정적인 말을 해도 되는지 의구심이 들고 회의감에 쌓인 채 자신에게 다가가는 것이 망설여진다. 그럴수록 자꾸 말하는 것이 필요하다. 더 큰 병을 얻고 싶지 않다면 말이다.

몸 안에 병이 생기는 것은 아주 간단하게도 마음의 병이 가장 큰 원인이 좌우한다. 마음에서 말하고자 하는 말들이 부정적으로 생각하려고 하면 할수록 몸안에는 보이지 않는 상처가 생기게 된다. 말하자면, 내가 나에게 말하는 말이 실제로 다치게 해줄 수 있다는 것을 자각해야 한다는 것이다.

매번 아프면 왜 아픈지 이해가 안된다고 할 때가 있다. 몸은 아무 이유없이 아프게 만들지 않는다. 스스로가 만드는 건 아주아주 가까운 곳에서 원인이 생기게 된다. 머리에서 생각하고 있는 부정으로 이루어진 분노, 자책, 불안, 두려움 등등 여러 감정에서 나타나게 되는 말에서 남뿐만 아니라 나에게까지 영향이 간다고 한다. 그러므로, 우리는 자신의 말투를 되돌아보는 시간을 가지는 것이 필요하다는 걸 이 책에서 언급한다.

자존감을 높이기 위한 말들을 총 10장(자존감을 높이는 말, 일에 유능한 사람으로 만드는 말, 긍정 마인드가 생기는 말, 장점을 발견하고 키워주는 말, 의욕을 불러 일으키는 말, 불안을 가라앉히는 말, 무심코 쓰는 위험한 말, 마음의 벽을 허무는 말, 나도 모르게 쓰는 말을 바꾸기, 의학적 펩 토크)으로 구성되어 있다.

각 상황별로 우리가 자주 하게 되는 부정적인 표현들이 발견하게 된다. 이를 반대로 말하게 된다면 어떤 변화가 생길지 알아보는데 필요하다.

우리는 말로는 죽고 싶고 살고 싶은 생각이 들지 않아 매순간 자신에게 병을 주는거라 생각하는 적 있던가.

늘 우리는 나 자신을 관대하게 보고 항상 남이 나를 비수를 꽂게 만든다고 생각을 많이 한다. 평소에 내가 기쁘고 슬프게 하는 것은 오로지 내가 어떤 생각을 하면서 살아가고 있느냐에 따라 내 몸의 변화가 달라진 것인데도 불구하고 항상 남탓으로 일관하며 자신을 보호하려는 합리화를 일관하곤 한다.

자신의 말을 실제로 녹음해본다면 내가 남이어도 정말로 듣기 싫을 때가 있다. 그정도로 찬바람이 쌩쌩하게 불 정도로 느낌이 오기 때문이다.그러므로, 무조건 사람을 탓하는 것보다 자신의 말투가 어떠한지를 직접 들어보며 제3자 입장에 서서 냉정하게 자신의 모습을 평가해보는 것이 좋을 거 같다.

말이라는 건 참으로 무서우면서도 한편으로는 엄청난 방어와 무기, 힐링도구로 활용할 수 있게 된다.그렇기 때문에 내가 말하고자 하는 말을 조금씩 바꾸는데 자각해야 할 필요가 있다는 걸 이 책을 보며 느낀다.

내가 이 책을 제대로 활용하고 있는지 부록에는 챌린지를 하듯 체크리스트가 있다. 이를 통해 내가 말하는 걸 어떻게 바꾸어지는지를 매일매일 챌린지를 시도한다면 저자가 알려준 긍정효과가 톡톡히 나올거라 여겨진다.

나이들어 큰 병을 만들어가며 병원에 들락날락 하려는 상황을 마주하고 싶지 않다면, 내과의사가 특수 말투 치료법으로 치유하라.

살아가면서 아프게 살아가지 않도록 스스로를 생각하는 시간을 가져보는데 이 책을 활용하면 더더욱 좋은 말들이 부정적인 말보다 많이 생각나게 될 것이다.​

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**