책 말미에 수록된 우울증 자가진단 테스트를 옮겨 놓는다.
자.....제 점수는요~
60초 후에 공개하겠습니다. ㅎㅎㅎ
당신은 지금 얼마나 우울한가? 지난 한 주 동안 여러분이 겪은 일을 회상하며 아래 물음에 답해보자. 표의 각 문항을 읽고 오른쪽 답지에 해당되는 번호를 하나 골라 그 번호에 체크하면 된다. 응답을 다 했으면 점수를 계산해보자. 응답지에 나온 번호의 숫자대로 점수를 주면 된다. 즉 1번을 고르면 1점, 3번을 고르면 3점을 준다. 20개의 문항이므로 점수는 0~60점이다.
0:거의 그런 적이 없다(하루 이하)
1:가끔씪 그럴 때가 있다.
2:종종 그럴 때가 있다.
3:거의 한 주 내내 그렇다.
1.보통 때는 아무렇지도 않은 일들이 나를 괴롭힌다.
2.식욕이 감퇴했다.
3.가족이나 친구들과 같이 어울려도 울적했다.
4.내가 다른 사람만큼 훌륭하지 못하다는 생각이 든다.
5.일에 정신을 집중할 수가 없다.
6.우울했다.
7.매사를 어쩔 수 없이 한 것 같다.
8.미래에 대한 희망이 없었다.
9.내 인생은 실패작이라는 생각을 했다.
10.두려움을 느꼈다.
11.편안히 잠자지 못했다.
12.불행하다고 생각했다.
13.평소보다 말이 적었다.
14.외로웠다.
15.남들이 나에게 불친절했다.
16.사는 데 재미를 느끼지 못했다.
17.갑자기 서럽게 운 적이 있었다.
18.슬펐다.
19.남들이 나를 싫어하는 것 같다.
20.더 이상 살아갈 수가 없다.
결과 해석
0~9점에 해당된다면 당신은 우울증이 없는 사람이다. 10~15점이면 약간 우울증이 있는 사람이며, 16~24점이라면 꽤 우울하다고 할 수 있다. 만일 24점 이상이라면 우울증이 삼각하므로 심리 상담사나 의사를 만나야 한다.
자........... 제 점수는요~
읭? 하고 놀랄 필요 없이,예상대로, 우울증이 심각하므로 심리 상담사나 의사를 만나야 한다네요.