바쁜 일상 속 마음을 과학으로 다독이는 책

마음챙김의 뇌과학 - 스트레스, 불안, 우울을 다스리는 가장 과학적인 마음챙김의 기술 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 14
스탠 로드스키 지음, 박미경 옮김 / 현대지성 / 2025년 12월

할 일은 많고 시간은 부족하고...
늘 시간에 쫓기며 살아가고 있는 요즘
읽어보면 좋은 책 마음 챙김의 뇌과학 입니다.
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마음챙김은 수많은 잡생각으로 요동치는 우리 뇌를 진정시키는 데 도움이 되는 기술로 내가 하는 활동에 온전히 집중하며 그 밖에 다른 것들에서 마음을 분리해내는 능력이라고 합니다.
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"마음챙김은 음악의 '쉼표'와 같다."
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마음챙김은 분주하게 돌아가는 뇌 활동에서 잠시 벗어나게 해주는 쉼표라고 할 수 있으며, 뒤엉킨 감정과 생각을 정리해주고 우리를 더 편안하고 집중할 수 있는 상태로 이끌어 준다고 합니다.
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마음챙김은 뇌를 이완하는 데 중요한 역할을 하고 에너지 수준을 관리해 뇌가 스트레스를 줄이고 기분을 나아지게 하는데 도움이 된다고 합니다.
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스트레스를 받을 때 활성화되는 뇌 영역, 불안과 걱정을 반복하게 만드는 신경 회로, 그리고 주의를 현재로 돌릴 때 달라지는 뇌의 반응을 읽으며, 내가 왜 같은 걱정에 자주 빠지고 감정에 쉽게 휘둘렸는지 과학적인 측면에서 이해하기 쉽게 알려줍니다.
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30년간 마음챙김을 연구해온 뇌과학자가 쓴 책으로 마음과 몸을 회복할 마음챙김의 과학적 원리와 구체적 실천법을 최신 뇌과학에 기반해 알기 쉽게 풀어낸 책입니다.
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색칠하기, 뜨개질, 야외 활동, 운전 등 일상 생활에서 쉽게 할 수 있는 마음챙김 실천법이 담겨 있는 책으로 바쁜 일상 속에서 마음을 ‘정리하고 싶은’ 사람, 스트레스를 과학적으로 이해하고 싶은 분들께 특히 추천드립니다.
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《 마음챙김의 뇌과학 》
스트레스, 불안, 우울을 다스리는
가장 과학적인 마음챙김의 기술
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▫️현대지성
▪️스탠 로드스키 지음
▪️박미경 옮김

100%뇌 활용법

100% 뇌 활용법 - 임상 신경과학으로 밝혀낸 뇌 기능 향상의 비밀 코드
요시 할라미시 지음, 박초월 옮김 / 심심 / 2025년 8월

우리가 제대로 기능해서 생존하려면
재미있게 봤던 영화나 드라마 제목이 
갑자기 떠오르지 않아 걱정했던 적이 있나요?


뇌는 기억을 과도하게 유지하면 
일상 생활에 불필요한 짐이 되기 때문에
미래 생존에 도움이 되지 않는
세부 사항은 망각한다고 합니다.


우리의 뇌는 복잡한 구조와는 다르게
'생존'이라는 목표만을 위해 행동한다고 합니다.
뇌의 생존 알고리듬인 브레인 코드는 
오래 전에 작성되었지만 우리에게는
뇌의 패턴을 바꾸고 조정하는 능력이 
있다고 합니다.


뇌는 쾌락은 생존으로, 두려움은 위협으로 
받아들이기 때문에 두 감정의 균형 유지가 중요하며 
이를 잘 활용하면 인지, 기억, 학습 능력 향상에 
도움을 줄 수 있다고 합니다.


감정을 기억과 결합하면 생존과 연관된 
동기가 유발되어 기억력이 향상되고, 
우울증도 뇌가 생존을 위해 사용하는 
수단 중 하나로뇌가 생존을 위해 
선택해 만들어낸 기분 장애라고 합니다.


운동, 학습, 인지 등에 있어서는 원시인보다 
훨씬 나아졌지만 식습관은 원시시대 그대로 
따르고 있어서 ‘언제든 에너지를 비축해놔야 한다’는 뇌의 강박 때문에 음식이 풍족한 지금도 
끊임없이 과도하게 먹는다고 합니다.


현대 인류의 뇌가 아직도 '가짜 배고픔'에 
넘어가는 이유는 바로 뇌가 느끼는 쾌락 때문이며 
모두 생존과 연결되기 때문에 뇌가 쾌락을 
느끼도록 만든다고 합니다.


뇌는 당장의 생존을 위해 모든 뇌 기능을 
조절할 수 있기 때문에 뇌의 작동 원리인 
브레인 코드를 알면 우리 뇌의 잠재력을 깨우고 
기능을 향상시킬 수 있다고 합니다.


이 책은 의사이자 임상 신경과학자인 
저자가 쓴 책으로  우리가 쉽게 놓치는
 일상의 작은 습관, 사고 전환, 감정 인식을 
통해 뇌를 더 잘 활용할 수 있음을 보여줍니다.

뇌가 본래 가진 방식과 리듬을 이해하고 활용하라는 것. 기쁨과 질투, 집중과 망각, 건강과 사랑… 이 모든 것이 뇌를 움직이는 요소이며, 우리는 이를 조금 더 현명하게 조율할 수 있다는 걸 깨닫게 됩니다.


 읽고 나면, 뇌에 대한 새로운 시각과 함께, 하루하루를 조금 더 똑똑하고 균형 있게 살아갈 방법을 얻을 수 있는 책입니다.





심심 | 할라마시 지음 | 박초월 옮김

유네스코가 주목한 한국의 세계유산 1 문화유산 편

유네스코가 주목한 한국의 세계유산 1 - 문화유산 편
김영옥 외 지음, 박은애 그림 / 북멘토(도서출판) / 2025년 3월

석굴암과 불국사, 창덕궁, 수원 화성, 남한 산성,
종묘, 한국의 갯벌....

이 들의 공통점은 무엇일까요?
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정답은 세계유산으로 등재된 우리나라의
세계유산 입니다.
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우리나라에는 2024년 기준으로
문화유산 14종, 자연유산 2종이 세계유산으로
등재되어 있다고 합니다.

세계가 인정할 만한 가치를 지니고 국가가 잘 관리하고 있다는 사실을 국제적으로 인정받아야 세계유산으로 등재될 수 있고 역사적와 문화적으로 중요한 가치를 지니는 유적이나 건축물 장소를 문화유산이라고 합니다.


이 책은 우리나라의 문화유산은 물론 외국의 문화유산까지 함께 실어 세계 문명과 문화에 대해서도 배울 수 있어요.
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우리나라의 문화유산 16종을 한 권에 담은 책으로
각 유산에 대한 상세한 정보와 역사적 배경까지
꼼꼼하게 알아갈 수 있어요.


선명한 사진이 함께 실려 있고,
유산 내부의 장소까지 그림과 함께 자세하게
정리되어 있어서 유산을 직접 본 것 같은
느낌이 듭니다.


사회 교과와도 연계된 내용이 많아서
학교 공부에도 도움이 되고 책을 읽고 우리나라의
세계유산 곳곳을 방문해봐도 좋을 것 같아요.


주말에 서울 종로에 위치한
조선 임금이 살던 궁궐인 창경궁 한 바퀴 돌면서
돈화문의 회화나무, 금천교의 해치와 거북,
삼삼와, 임금의 무병장수를 기원하는 문인 불로문 등
보물을 찾으러 가보려고 합니다~
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십 년 가게 7 : 깜짝 세일 합니다

십 년 가게 7 - 깜짝 세일 합니다 ㅣ 십 년 가게 7
히로시마 레이코 지음, 사다케 미호 그림, 이소담 옮김 / 위즈덤하우스 / 2025년 3월

오랫동안 버리지 못하는 물건이 있나요?
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십 년 가게는 오래 간직하고 싶거나 버리지 못하는
누군가의 물건을 시간 마법으로 십 년 동안
맡아 주는 가게입니다.
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마법거리에 있는 십 년 가게에는 십 년 마법을 쓰는
주인 십 년 가게와 고고양이 집사 카라시가 있습니다.
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십 년 가게에 손님들이 자신의 시간과 교환해서 맞기고 찾아가지 않은 물건이 넘쳐나게 되자 재고 정리를 위해 깜짝 세일을 시작하게 됩니다.
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자신의 소중한 시간과 바꾸고 싶을 정도로 무언가를 간절히 바라는 사람들이 마법에 이끌려 십 년 가게에 오게 됩니다.
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아픈 동생을 위해 정성껏 키운 딸기를 지키기 위해 일 년의 수명으로 딸기를 맡기게 된 타지

아들에 대한 지나친 사랑이 집착으로 변해버린 일그러진 애정을 담은 펜던트

삼촌에게 선물로 받은 낡은 자전거가 너무 싫지만
버릴 수가 없어서 자전거에 대한 기억까지 맡기게 된 제론

그리고 마법 거리의 마법사들이 한 자리에 모인 파티까지


누군가는 사랑의 마음으로 가게를 찾기도 하고
또 다른 누군가는 자신의 욕심을 채우기 위해서
십 년 가게를 찾기도 합니다.
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각기 다른 사연을 지닌 손님들의 이야기 속에서 사랑, 질투, 욕심, 절망 등 여러 감정과 소중한 가치에 대해 생각해 보게 해줍니다.
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히로시마 레이코 작가의 판타지 소설로 다양한 사랑의 모습과 인간의 감정을 섬세하게 표현한 책입니다.
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⠀ 위즈덤하우스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

쉬운 주식 투자서 내 주식에게 일어날 수 있는 모든 일

내 주식에게 일어날 수 있는 모든 일
선진호 지음 / oldstairs(올드스테어즈) / 2025년 4월

올드스테어즈 | 저자 신진호



장기간 주식 투자를 해오고 있는데 요즘들어 더더욱 힘들게 느껴집니다.


주가가 폭락으로 요즘 주식 거래를 잠시 쉬어가면서 다시 기초부터 주식 공부를 시작하는 마음으로 '내 주식에게 일어날 수 있는 모든 일'을 읽어보게 되었습니다.


이야기 형식으로 주식 투자의 흐름과 개념을 쉽게 이해하며 배울 수 있게 쓰여져 있는 책입니다.


주인공인 뱃사공 김씨가 개인사업자가 되고 주식회사를 만들고 지주회사가 되기까지의 과정을 그림과 함께 실어 설명해주고 있어서 주식에 대한 개념과 함께 주식 시장을 이해하고 흐름까지 쉽게 배울 수 있습니다.


복잡한 듯해서 평소에 잘 살펴보지 못했던 기업의 재무상태표, 손익계산서, 주식 관련 지표 등에 대해서도 비교적 쉽게 설명되어 있습니다.


눈치만 보다가 손해를 봤던 공모주 배정, 전환사채, 유상증자, 무상감자, 신주발행, 자본잠식, 기업가치 등에 대해서도 직접 투자자가 되어 생각하며 배울 수 있었습니다.


그동안 어렵고 복잡하게 느껴져 잘 살펴보지 못했던 내용들이 쉽게 설명되어 있고 책 제목처럼 내 주식에 일어날 수 있는 모든 일들을 설명해주고 있어서 주식시장과 주식 시장의 흐름을 이해하는데 많은 도움이 되었습니다.


주식투자와 함께 경제의 흐름을 이해하는데도 도움이 되는 책으로 쉽고 편안하게 읽을 수 있는 책입니다.









올드스테어즈 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.