내가 나를 낫게 한다

내가 나를 낫게 한다 - 깨우고, 바라보고, 두드리는 6단계 셀프 명상 치유법
정수지 지음 / 시공사 / 2014년 2월

내가 나를 낫게 한다..

제목처럼 내가 나를 낫게 하는 방법은 무엇일까? 깊이 생각해보며 읽어보았습니다..

명상을 좋아하는 편이고 요가와 필라테스를 시작한지 2주가 지났어요..~

운동을 하면서 집중력도 기르고 호흡법을 익히기 시작하니 운동이 더욱더 재미나게 되더라구요..

스트레스에 직면하면 사실 어느누구도 평정심을 유지하기가 힘들것같아요.

화를 내거나 몸속에서 일어나는 반응을 어떻해서든 풀려고 하게 되면서

주위사람에게 상처를 주기도 하고 나자신을 스스로 어둠속에 가두려고도 합니다.

그래서 힐링이 꼭 필요할 것이며, 힐링을 통해 자신은 물론 주위사람들에게도

서로 서로 의지하며 위하며 살수 있는 지혜를 배우고자 책을 읽게 되었어요.!

깨우고 바라보고 두드리는 6단계 셀프 명상 치유법을 담은 힐링 도서가 될것 같아요.

몸과 마음을 치유하는 테라피스트인 저자가 만성질환과 삶에 대한 의문으로 힘들어하다

대학 시절 전통 심신수련과 명상법에 심취해 몸과 마음의 상관성을 깊이 탐구하면서

저자 아는 것을 솔직하게 나눔으로써 상대방의 몸이 건강해지고 마음이 열리며 서로를 치유하는

발전되는 성장을 하게 되는 것이라 합니다.~

소중한 자신의 몸과 마음을 스스로 관리하고 다스릴 수 있도록 훈련해보자고 하네요

의사가 아닌 환자로서 저자가 오랫동안 체험한 내용이며 힐러로러 많은 사람들을 만나 가르쳤던

경험을 토대로 정리한 내용을 담은 책이랍니다..~

먼저 힐링이 되는 명상의 6단계를 설명하고 각 단계별로 자세한 힐링방법이 나와있더라구요.

읽으면서 아는 동작은 자신있게 따라해보기도 하면서 마음을 추스려 보기도 했어요..

힐링 명상은 단순한 동작들로만 이루어진게 아니라, 명상하며 좀더 내자신을 돌아보며

사랑할줄 아는 지혜를 배우게 되는것 같아요..~

스트레스와 갖은 고난으로 힘들어하는 우리들에게 꼭 필요한 힐링명상 아닐까 싶어요.~~

질병, 감정의 상처, 복잡한 생각에서 벗어나는 힘을 기를수 있는 바로 명상을 통해

좀더 행복하고 좀더 여유로운 삶을 살수 있을것 같아요.

몸이 먼저다.

몸이 먼저다 - 나를 사랑하는 가장 확실한 결심
한근태 지음 / 미래의창 / 2014년 5월

항상 젊고 건강하다고 자부했던 나에게도 이제 중년이 되어버린 숫자시계가 있어요.

바로 한살 한살 먹는 나이가 그렇게 되었어요..~

예전엔 정말 이해하지 못했던 많은 부분들이 40대에 접어들면서 많이 공감되더라구요.

먼저 호르몬변화를 느낄수 있고, 근력과 지구력이 많이 떨어진것도 같고

체력적으로 힘들어서 그런지 많이 지치고 쉬 피곤을 느끼고 있어요.

움직이기 힘들고 피곤해서 그런지 운동도 미루고 안하게 되니 몸도 자꾸 불어버리네요..

직장생활도 잘하고 아이들도 잘 크고 행복하게 살려고 노력하는 저에게

제일 중요한건 내 몸을 사랑하는것 이랍니다. 제목처럼 딱 저에게 필요한 문구 였습니다..~

나를 사랑하는 가장 확실한 결심...몸이 먼저다.

인생의 하프타임, 새로운 도약을 꿈꾸는 사람들은 몸을 공부하라 합니다..

바쁠수록, 잘 나갈수록 몸이 먼저다! 강조하는 저자의 마음을

좀더 이해할수 있고 체감할수 있었습니다.

특히 가장 비싼 옷은 바로 소중한 내몸 이라는것이지요.

운동 후 느끼는 상쾌함과 자신감이 생기며, 달라지는 내몸의 변화, 옷발이 멋지게 살기도 하고

얼굴에서 광채가 나기도 하며, 돈을 절약해 주기도 하고, 핫트랜드 동안 바로 젊어 보이기도 하며,

생산성이 올라가는 등의 다양한 이유로 저자는 운동을 즐긴다고 하는데요.

정말 운동을 하면 상쾌함과 가벼움과 달라지는 내몸을 느낄수가 있더라구요..

저도 한때 운동을 열심히 하던 때, 고통스럽기도 했었지만 약 6개월 후부터

살도 빠지고 탄력도 생기며 이쁜옷을 입게 되고 주위에서도 너무나 긍정적인 반응을 보여서

저 자신에게도 너무나 행복한 시간이였음을 회상하게 되네요..

이제 다시 예전의 상태로 돌아가려고 오늘 마음먹고 동네 휘트니스센터를 알아보고 왔어요.

요가프로그램과 신나는 방송댄스 프로그램이 있어 등록하여 다니기도 했답니다.

나의 이상을 일상으로 끌고 들어와 적극적인 실천으로 이루어진다면

정신건강을 물론이요, 건강한 몸으로 환골탈퇴 되어 있지 않을까? 즐거운 상상을 하며 마칩니다.

 

행복한 아이는 무엇으로 성장하는가

행복한 아이는 무엇으로 성장하는가 - 영혼이 강한 아이로 키우는 마음교육
하진옥 지음 / 세종미디어 / 2014년 5월

나는 얼마나 아이를 행복하게 해주는 부모일까?

책을 읽다보니 그런 생각이 문득 들더라구요..

아이가 나를 엄마로 만나서 행복할까? 아닐 불행할까? 말입니다..~

지금 유아교육을 하고 있음에도 불구하고 다른 아이들에게 적용되는 모든것들이

왜 내아이에겐 적용이 안되고 어긋나버릴까? 고민중이 있는 엄마이기도 합니다..

유아교육을 전공하고 아이들과 많은 시간을 보내고 있지만

정작 제아이는 제마음껏 사랑해주지 못하고 기다려주지 못한 엄마가 되어있더라구요..

그래서 언제부터 아들은 저에게 불만을 얘기하고 투정도 부리네요..

아이들의 영혼을 살찌우게 해주고 싶고 영혼을 행복하게 해주고 싶은 엄마이기에

이책을 읽으면서 공감하는 부분이 정말 많았답니다..

책 제목처럼 행복한 아이는 무엇으로 성장을 하는걸까요?

그 정답의 중심에는 부모가 있다는 것이겠지요.~~~

아이들의 모든 교육의 기본바탕에는 바로 가정이 되지요.!

이에 아이를 제대로 키우는데는 부모가 중심을 잡고 바로서야 된다는걸 깨닫고 있습니다.~

아이의 마음을 읽고 알아주며 공감하는것은 중요한 정서교감이 될것 같아요.

아이와 함께 부모도 성장하며 커나간다는것을 부모가 되면서 깨닫는것 같습니다.

자신에게 생긴 문제를 스스로 해결할 능력도 유아기에 익히는 중요한 경험이라 합니다.

또한 요즘 제일 중요하게 생각하는 자기주도학습의 습관 또한 이 시기에 그 기초가 형성된다고 해요.

이 모든 발달을 포함하여 뇌세포 발달의 90%가 유아기에 이루어지니

유아교육이 삶에 얼마나 큰 영향을 미치는지 과학적으로 증명되었다고 무방하다고 합니다.

유아기는 힘들이지 않고서도 경험이나 다른사람을 모방함으로써 배울 수 있는 시기이지요.

그래서 유아를 둘러싼 주변의 환경모두가 중요하답니다..~

그리고 중요한 조건없는 사랑과 관심을 받으며 부모와의 애착을 형성하게 되는

정말 중요한 시기이기도 하지요.

그래서 유아기의 경험과 교육은 정말 중요한것 같아요..

이외에도 많은 교육적인 요소들의 중요함을 알려주고 있는데요..

읽다보니 제가 제 아이한테 했던 실수이자 최대후회점이 바로 과잉보호 였더라구요..

그당시에는 어려서 내가 해줘야겠다는 생각뿐이였는데....

그게 이렇게 심각한 후유증으로 다가오고서야 후회가 되더라구요..

과잉보호를 받은 아이들은 남에게 의존하는 경향이 크고, 마음과 체력이 모두 약하다고 하네요..

꼼꼼히 읽어보고 저의 문제점을 발견하게 되고, 개선해야 할점까지 잘 설명해 놓은 육아지침서 입니다.

육아문제로 힘든 부모들과 교육자들에게 많이 읽혀졌음 하는 작은 바램을 가져봅니다.

내 아이가 행복한 아이로 성장할수 있도록 적극지원 해주는 그런 엄마이고 싶습니다.

그런 엄마가 되도록 몸과 마음으로 실천해봐야겠습니다.

대한 민국 최고들은 왜 잘하는 것에..

대한민국 최고들은 왜 잘하는 것에 미쳤을까 - 잘되는 사람들의 성공비결
이근미 지음 / 가나북스 / 2014년 5월

아주 흥미로운 책을 만났습니다..~

제목부터 확 이끄는 대한민국의 최고들은 왜 잘하는 것에만 미쳤을까? 질문을 던집니다..

잘 되는 사람들의 성공비결은 과연 무엇일까요..??

명사 1000 여명이 전해주는 49가지 제언을 담았답니다..

혹독한 세상에서 살아남으려면 자신이 잘하는 것을 찾아 그 일에 매진하다는 것...

24년째 우리 시대 리더들을 만나 진솔한 대화를 나누고 있다는 저자.

자신의 달란트를 찾아 총력을 다하는 것이가장 중요한 성공비결이라는 것을 깨달았다고 합니다..

과연 내가 잘하는 것은 무엇일까? 곰곰히 생각해봅니다..

책에 나오는 고수들은 아프다고 좌절하지 않고 지친다고 축 퍼지지 않았다고 하네요..

힘들면 스스로 돌파구를 마련하여 계속 나아가는 것.. 마음을 다 잡고 새로운 도전을 시작하여

결실을 이룬 사람들을 만나보았습니다.

모든 사람들이 힘든 순간을 겪고 이겨내고 나아가듯이 저에게도 참 괴로운 시간들이 있었습니다..

그럴때마다 너무나 괴로워 울기도 울고 모든것을 포기하고 싶을 정도로  모든게 싫더라구요..~

그대 내옆에서 손을 내밀어주고 뒤를 밀어주며 묵묵히 바라봐준 식구들과 동료들이 있기에

멈추지 않고 계속 돌아가는 시계 같은 삶을 살아오는것 같아요.

70세 이상 노인 1000 여 명의 지혜를 담은 베스트셀러{내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면}

에서 참 기억에 남는 교훈이 있더라구요..

배우자는 반드시 가치관이 같은 사람을 고르라. 경제적 배경과 종교 연령대가 비슷한 사람을 만나되

확신이 들지 않으면 결혼 하지 말라. 배우자를 변화시키겠다는 생각이야말로 정말 어리석은 결정이다.

결혼은 서로 50%씩 주고 받는 게 아니라, 100%를 주는 것이라는 사실이다..

평생 자녀와 유대감을 가지려면 아이 때 더 많은 시간을 보내라..

부모와 많은 추억을 공유한 아이는 어른이 되어서도 부모와 늘 함께 한다.

너무나 마음에 와닿는 말이라 기억에 오래 남을 것 같습니다..

어릴적 저는 부모님과 정말 많은 시간을 함께 보내고 지내서 그런지

지금도 여전히 인생의 많은 부분을 함께 나누고 느끼며 공유하고 있답니다..~

비슷한 분야로 진입하기 위해 200여 권의 책을 읽은적이 있는가

새로운 일을 시작할 계획이라면 많이 읽고 많이 들으라..그러면 성공에 한 걸음 가까이 다가가게 될것이다.

책을 읽다 보니 제자신도 돌아보게 되더라구요..

내가 이일을 정말 즐기며 하고 있는지? 또 내가 무엇을 제일 잘하고 좋아하는지?

또 내가 어떤일을 할때 정말 즐겁고 보람있는지??

내안의 또다른 나에게 질문을 수없이 해보게 되더라구요...

아이들 또한 무엇을 잘하고 즐겁고 행복해 하는지..그 즐거움을 찾아줄수 있도록

많은 대화를 나누어 보고 싶네요..~

타깃 다이어트

타깃 다이어트 군살 ZERO
맥스 톰린슨 지음, 김경영 옮김 / 롤링비틀 / 2014년 5월

다이어트와 저는 평생 친구랍니다..~

신경을 쓰고 저녁을 덜 먹고 운동을 하면 조금씩 빠지다가, 맛나게 마음껏 먹고 조금만 게을러지면

당연하듯 몸에 군살들이 더덕더덕 붙네요...

다이어트가 저에게는 정말 어렵고 힘든일이 되어 버린것 같아 참 씁쓸하기도 합니다.

결혼전에는 정말 마음만 먹으면 잘도 뺐는데, 아이들을 출산하구 중년기에 접어드니

몸이 예전같지 않고 변하는것 같아 제가 적응이 아직 안되네요.!

타깃다이어트는 영양학자이자자연요법을 연구한 저자가 낸 책으로써

24년 넘게  고객들의 건강 유지와 체중 감량을 돕고 있으며 군살제거는 오랜 연구의 결과물이라 합니다.~

특히 호르몬이 어떻게 살을 찌우는지 전부를 이해하긴 힘들지만 묵은 군살을 제거하고

건강을 되찾는 방법을 소개한 책이랍니다..

또한 간단하고 따라하기 쉬우며 단도직입적인 설명으로 방법은 효과적이라 합니다.

부위별 군살 제거에 성공하려면, 내 몸의 특정 부위에 군살이 쌓인 이유를 파악해야 하는게 중요하다 하네요..~

심각한 군살로 고민하는 이유는 호르몬 불균형 이라고 합니다.

호르몬 불균형은 부실한 식단, 스트레스나 환경 오염, 효과적인 운동 부족같은

생활습관 문제들이 더해지면서 발생하게 되지요.

저자가 제안하는 식단의 목표는 급격한 체중 감량이 아니라, 식습관 변화를 통해

삶을 더 건강하고 활기차고 만족스럽게 사는 데 있다고 합니다.~

호르몬 불균형을 영양 보충제로 바로잡고, 건강한 식단을 통해 전반적인 건강을 개선하고

맞춤형 운동을 통해 몸매를 가꿀 수 있다고 하니...읽어 보면 읽을 수록 가슴이 두근거리게 되네요.

유독 저는 특히 팔뚝살이 좀 심한편인데요..

이 부위에 살이 많으면 테스토스테론 호르몬 수치가 낮을 가능성이 높다고 합니다.~

스트레스와 비타민, 미네랄, 필수 지방산 함량이 낮은 부실한 식단이 테스토스테론 분비에

영향을 미치기 때문에 이 호르몬 수치가 감소한다고 하네요.

군살에 대한 상식과 군살의 원인을 알려주고, 군살호르몬에 대해 , 나의 군살을 분석하며,

군살을 공략할 해독에 대해 알려주고, 부위별 군살 솔루션으로 맞춤운동과 영양제 섭취법을

알려주고, 마지막으로 유지 관리법까지 친절하게 알려주어

내몸을 좀더 자세히 알수 있었던 시간이 되었습니다.~

부분 군살을 빼려고 무작정 부위별 운동을 했더니 그 부분만 근육이 생겨 더 두꺼워진 저의 팔뚝..

읽으면서 건강한 몸을 만드는데 필요한것이 무엇인지 올바른 운동법을 배울수가 있었습니다.~~

아주 유익한 책으로써  다이어트 책으로 건강책자로 이책을 적극 추천해봅니다.