『하루 한 끼 다이어트 밀프렙』서평

하루 한 끼 다이어트 밀프렙 - 주말에 만들어 주중에 꺼내 먹는 일주일치 저탄고단 식단
김수지 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 4월

다이어트 식단에 대한 폭발적인 관심은 언제쯤이면 다이어트 성공으로 이어질 수 있을까요?

'다이어트'에 관한 관심은 세상에 태어난 이후로 지금까지 몇십 년째 계속되고 있지만, 한 번도 성공을 한 적이 없어서 '다이어트 성공'에 대한 간절함은 매 순간 크게 느껴지는 것 같습니다.

다이어트를 위해 '하루 한 끼' 식단에 도전해 보기도 했지만, 잘못된 방식으로 '하루 한 끼'를 먹어온 탓에 오히려 '체중 증가'라는 부작용을 불러일으키기도 했습니다.

그래서 이제는 제대로 된 식단으로 도전해 보고 싶다는 생각을 하게 되었습니다.

이런 저에게 아침, 저녁은 평소 먹던 그대로 먹고, 점심 한 끼만 저칼로리 밀프렙으로 먹을 수 있는 방법을 알려줄 『하루 한 끼 다이어트 밀프렙』라는 책이 출간되었다는 소식이 들려왔고, 때마침 책블로거 인디캣님으로부터 도서를 협찬받게 되어 너무나도 기쁜 마음으로 서평을 작성하게 되었습니다.

​책에서는 일주일에 한 번 시간을 내어 주중의 식사를 미리 준비하는 방식인 밀프렙(Meal Prep)에 대해 알려준다고 하니 책 내용에 대한 궁금증이 커져 얼른 책을 살펴보게 되었습니다.

책의 내용은 사진으로 담아보았습니다.

- 앞표지

- 뒤표지

- 작가 소개

- 프롤로그

- 책 세부내용

책에서는 20kg 감량 후 8년째 유지 중인 프로 다이어터 두디가 밀프렙을 저탄고단 식단에 적용해 매일 요리하지 않아도 되고, 먹기만 해도 살이 빠지는 12주 다이어트 식단을 소개하고 있었습니다.

밀프렙(Meal Prep)은 식사(Meal)과 준비(Preparation)의 합성어로, 일주일 치 식사를 한 번에 준비해놓고 끼니때마다 그대로 꺼내 먹는 방법을 말하는데, 주말에 약간의 시간을 내어 주중 식사를 미리 준비하기 때문에 요리에 드는 시간을 크게 절약할 수 있다는 것과 건강한 식재료로 영양소와 열량을 고려하며 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있다는 장점이 있습니다.

다이어트 밀프렙을 준비하는 방법은 일주일 중 하루 약 2시간 정도의 시간을 내어 메인 요리를 한 가지 만든 뒤 그 요리를 응용해 5일 치 밀프렙으로 준비하면 된다고 합니다.

책 내용에서는 장보기 리스트, 소분하는 방법, 얼리거나 삶는 팁, 식단 보관 방법, 식재료에 대한 영양적인 설명 등 세부적인 내용부터 레시피 속 구체적인 설명까지 식단과 관련된 모든 내용을 다 담고 있어서 이 책 한 권만 있다면 밀프렙을 준비하는데 어려움이 없도록 구성되어 있었습니다.

​손쉽게 만들어볼 수 있는 밀프렙(Meal Prep)으로 건강한 다이어트를 원하는분들이 계시다면 『하루 한 끼 다이어트 밀프렙』 책을 적극 추천해 드립니다.

※ 책블로거 인디캣님으로부터 『하루 한 끼 다이어트 밀프렙』 ​도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성한 서평입니다.

『어른이의 돈 되는 생활』서평

어른이의 돈 되는 생활 - 못 벌어도 잘 불립니다
정운욱 지음 / 카멜북스 / 2021년 12월

투자가 필수인 시대에 평범한 월급쟁이가 부자가 되려면 어떻게 해야 할까요?

매년 누구나 부자가 될 수 있다고 알려주는 책들을 구입해 봤지만, 언제나 책의 마지막 장을 덮고 나면 내 이야기와는 거리가 먼 이야기인 듯 실제로 와닿지 않는 경우가 많았습니다.

그러나 시간이 지날수록 '자산증식'에 대한 꿈을 이루어야 한다는 초조함이 생겨나게 되고, 더 이상은 손을 놓고 있을 수만은 없다는 생각이 들었습니다.

이런 저에게 평범한 월급쟁이가 부를 이룰 수 있는 투자 계획부터 실천 방법까지 현실적으로 담아내고 있다는 『어른이의 돈 되는 생활』이라는 책이 출간되었다는 소식이 들려왔고, '카멜북스'를 통해 도서를 협찬받게 되어 서평을 작성하게 되었습니다.

​책에서는 직장 생활을 하는 동안 수십억 원의 자산을 일구고 건물주가 된 16년 차 은행원이 투자 초보도 이해하기 쉽도록 투자 입문에 대한 내용들을 알려주고 있다고 하니 책 내용에 대한 기대감이 더욱 커져 망설임 없이 책을 살펴보게 되었습니다.

책의 내용은 사진으로 담아보았습니다.

- 앞표지

- 뒤표지

- 작가 소개

- 프롤로그

- 차례

- 책 세부내용

책의 도입 부분에서는 부를 이루어 줄 중요한 세 가지 포인트를 꼭 짚어서 제시해 주고 있었는데, 첫 번째는 '자신의 재정 상황부터 파악할 수 있는 체크 리스트', 두 번째는 '기본적인 투자 지식을 쌓을 수 있는 다양한 사례들', 세 번째는 '구체적인 장기 재정 계획 예시'였습니다. 이를 통해 자신에게 맞는 계획을 세울 수 있으리라 생각됩니다.

그리고 책의 전체적인 내용으로는 절약을 해야 하는 이유, 저축 금액별 재테크 처방전, 부자 되는 방법, 경제지표 이해, 환율의 이해, 어른이의 돈 되는 투자 원칙, 나에게 맞는 투자 등 구체적이고 세부적인 내용들로 구분하여 상세히 설명하고 있어서 실생활에 많은 도움이 될 것으로 판단됩니다.

​제가 책을 읽고 전체적으로 느낀 점은 사람들마다 삶의 방식이 모두 제각각이듯 『어른이의 돈 되는 생활』 책 내용을 참고하여 스스로 자신의 재정상태에 맞는 올바른 계획을 세우고 실제로 투자하면서 자신만의 투자 철학을 완성시켜나가는 것이 중요하다는 것이었습니다.

물론 투자 철학을 완성시켜나가기까지의 과정 속에서 수많은 시행착오가 발생할 수는 있겠지만, 그것 역시 경험을 통한 배움으로 여기고 다시 계획의 과정 속에 포함시켜 수정해나간다면 점차 '나만의 성공 비법'이 완성된 단계로 나아가지 않을까 하고 생각해 봅니다.

​실패 없는 나만의 투자방법을 계획하고 싶으시다면 『어른이의 돈 되는 생활』 책을 추천해 드립니다.

※ '카멜북스'를 통해 『어른이의 돈 되는 생활』 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성한 서평입니다.

『식물, 같이 키우실래요?』서평

식물, 같이 키우실래요? - 외목대 달인 블랙죠의 가드닝 노하우
블랙죠 지음 / 심플라이프 / 2022년 3월

매년 봄이 되면 봄맞이 식물들을 구입하는 것으로 집안에 새로운 분위기를 조성해 보곤 합니다.

식물을 구입할 때 가장 많이 신경 쓰는 것이 초보 식집사인 제가 무심한 듯 관리해도 오래도록 잘 클 수 있는 식물을 선택하는 것입니다.

그래서 되도록이면 꽃이 있는 식물보다는 초록잎 위주의 식물을 많이 선택하고 다육이나 선인장 종류를 선호하게 되는 것 같습니다.

그런데 이렇게 신중한 선택을 통해 구입해온 식물도 키우는 과정에서 항상 시들어버리는 실패를 경험하고 맙니다.

식물을 사랑하는 마음과 제대로 키우는 것은 별개인가 봅니다.

가장 키우기 쉽다는 스투키마저 보내야 했던 순간에는 말로 표현할 수 없을 만큼의 슬픔을 느끼기도 했습니다.

이제는 초보자로서의 실수와 시행착오로부터 벗어나고 싶은 마음이 너무나도 간절합니다.

이런 저에게 최근 식물 애호가들 사이에서 유명한 '외목대 달인' 블랙죠님의 가드닝 책 『식물, 같이 키우실래요?』가 출간되었다는 소식이 들려왔고, '심플라이프'를 통해 도서를 협찬받게 되어 서평을 작성하게 되었습니다.

​책에서는 1000종이 넘는 식물을 직접 키우고 연구한 경험을 비롯해 온갖 시행착오와 성공 사례, 자신만의 노하우와 철학 등에 대해 알려준다고 하니 책 내용에 대한 기대감이 더욱 커져 망설임 없이 책을 살펴보게 되었습니다.

책의 내용은 사진으로 담아보았습니다.

- 앞표지

- 뒤표지

- 작가 소개

- 차례

- 책 세부내용

책에서는 초보자를 위한 식물 생장 기본 원리, 식물 키우기의 기본 정보, 새로운 개체 만들기, 원하는 대로 수형 만들기, 도시 가드너를 위한 환경 만들기, 자주 생기는 병충해 종류와 방제법, 다양한 상황에 맞는 식물 추천, 알아두면 유익한 팁 등 식물을 키우는 데 있어서 필요한 모든 정보들이 책 한 권에 모두 담겨 있음을 알 수 있었습니다.

작가님의 경험을 토대로 이야기를 풀어나가고 있어서 더욱 큰 공감을 할 수 있었고, 저와 같은 초보 가드너들을 위한 정보들을 압축적으로 잘 정리해 놓아서 『식물, 같이 키우실래요?』 책 한 권만 있다면 어떤 식물을 키우든 더 이상 두렵지 않을 것 같다는 생각이 들었습니다.

식물을 좋아하는 사람이라면 꼭 한번 봐야 할 필독서로 『식물, 같이 키우실래요?』 책을 적극 추천드립니다.

※ '심플라이프'를 통해 『식물, 같이 키우실래요?』 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성한 서평입니다.

『대나무 숲의 임금님 귀』서평

대나무 숲의 임금님 귀 ㅣ 책 먹는 고래 28
김문홍 지음, 어수현 그림 / 고래책빵 / 2022년 3월

아이들은 평소에 알고 있는 이야기라도 조금만 다르게 들려주면 금세 집중하며 재미있게 듣는 모습을 보여주는 것 같습니다.

그래서인지 ​그동안 제가 아이들에게 들려주었던 이야기라고 할지라도 작가의 상상력의 더해진 이야기로 재탄생되는 경우에는 언제든 아이들이 환호하며 반갑게 맞이하게 됩니다.

최근에 만나게 된 『대나무 숲의 임금님 귀』라는 책 역시 기존에 우리가 알고 있는 이야기에 작가의 엉뚱한 생각이 보태진 이야기로 아이들이 매우 좋아하였습니다.

『대나무 숲의 임금님 귀』 책은 '고래책빵'을 통해 도서를 협찬받게 되어 서평을 작성하게 되었습니다.

​책의 내용은 사진으로 담아보았습니다.

- 앞표지

- 뒤표지

- 작가 소개

- 작가의 말

- 차례

- 책 세부내용

책에서는 임금의 자리에 오른 뒤 귀가 나귀의 귀처럼 커졌다는 신라 경문왕 설화를 바탕으로 장편동화 형식으로 풀어내고 있는데, 작가님은 이 설화를 그대로 따르면 이야기가 재미없을 것 같아 엉뚱한 생각을 하였다며 설화의 내용과 달리 임금님 귀를 보통의 크기로 설정하여 이야기를 전하고 있었습니다.

책 속에서는 임금의 귀가 백성의 소리를 얼마나 잘 듣느냐에 따라 커지기도 하고 작아지기도 하면서 '경청과 소통'에 대한 가치를 아이들에게 전하고 있었습니다.

그리고 이번 책에서는 임금님 이야기를 통해 아이들에게 '나라의 참된 지도자란 무엇인가'에 대한 생각도 나눠볼 수 있는 기회를 제공해 주었습니다.

​아이들과 함께 ‘임금님 귀는 당나귀 귀’의 비밀에 대해 알고 싶은 분들이 계시다면 『대나무 숲의 임금님 귀』 책을 추천해 드립니다.

※ '고래책빵'을 통해 『대나무 숲의 임금님 귀』 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성한 서평입니다.

『감염병에 대한 오해와 진실』서평

감염병에 대한 오해와 진실 - 수동적 방역에서 적극적 방역으로 - 우리는 마스크를 쓰기 위해 태어난 존재가 아니다!
김봉재 지음 / 지식과감성# / 2022년 3월

인생을 살아가는데 가장 중요한 것이 '건강'이라는 것을 유독 많이 느끼게 되는 시대에 살고 있는 것 같습니다.

더욱이 코로나가 장기화되면서 이제는 '위드 코로나' 시대를 살아가야 하는 우리들에게 있어 감염병에 대한 올바른 정보를 제대로 얻는 것은 그 무엇보다도 중요한 일이 아닐 수 없습니다.

요즘은 다양한 매체를 통해 건강과 관련된 수없이 많은 정보들을 손쉽게 얻을 수 있지만, 정보의 홍수 속에서 제대로 된 바른 정보를 개인이 선별해해는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다.

이와 관련하여 이제는 더 이상 '미디어의 노예'가 아닌 '미디어의 주인'이 되어 올바른 건강 정보를 제대로 얻고 싶은 마음이 몹시 간절해지고 있습니다.

때마침 감염병 현장에서 오랜 세월 경험한 내용과 여러 사례들을 바탕으로 만들진 『감염병에 대한 오해와 진실』이라는 책이 출간되었다는 소식이 들려왔고, 감사하게도 '지식과감성#' 출판사를 통해 도서를 협찬받을 수 있게 되어 서평을 작성하게 되었습니다.

책에서는 생명을 지키는 '지식'이 되는 정보에 대해 알려준다고 하니 책 내용에 대한 기대감이 더욱 커져 망설임 없이 책을 살펴보게 되었습니다.

책의 내용은 사진으로 담아보았습니다.

- 앞표지

- 뒤표지

- 작가 소개

- 프롤로그

- 차례

- 책 세부내용

책에서는 '감염병이 발생하면 생기는 일들', '감염병에 대한 오해와 진실', '감염병으로부터 피해를 줄이는 지혜', '감염병 대유행을 지나 지속 가능한 건강 국가로'의 내용으로 나누어져 각 내용에 대한 세부적 이야기들을 하고 있었습니다.

책 속 내용들은 구체적인 통계자료와 전문의 한 자료들을 근거로 하여 알기 쉽게 설명해 주고 있어서 감염병과 관련된 구체적인 정보를 알고자 하시는 분들에게는 많은 도움이 될 것이라는 생각이 들었습니다.

저에게 있어서도 감염병에 대한 진단 검사 방법, 예방접종 주사의 효과성, 감염병 초기 대응의 중요성, 감염병에 좋은 식재료 등 실생활과 밀접한 연관이 있는 내용의 경우에는 많은 도움이 되기도 했습니다.

​제가 책을 읽고 전체적으로 느낀 점은 각종 미디어 매체를 통해 접하는 감염병 관련 정보를 전적으로 맹신하기보다는 제대로 된 정보를 담고 있는 자료를 올바르게 선별하여 본인이 옳고 그름을 최종적으로 판단하는 일이 무엇보다도 중요하다는 것이었습니다.

또한 『감염병에 대한 오해와 진실』이라는 책을 통해 감염병에 대한 새로운 패러다임으로의 전환도 시도해 볼 수 있는 좋은 기회가 되었습니다.

​감염병에 대한 올바른 정보가 필요한 분들이 계시다면 『감염병에 대한 오해와 진실』 책을 적극 추천해 드립니다.

※ '지식과감성#' 출판사를 통해 『감염병에 대한 오해와 진실』 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성한 서평입니다.