[스트레스 해소법] 케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

현대인들은 스트레스와 떼려야 뗄 수 없는 관계에 처해있어서 스트레스를 완전히 없애기란 무척이나 힘들고 어렵습니다. 어쩌면 스트레스 없는 현대인의 삶은 존재할 수 없다고 보는 편이 일반적이죠. 적절한 스트레스는 일을 하는데 적당한 긴장감을 주어 결국에는 잘 해결할 수 있게끔 만드는 순기능도 하기 때문에 스트레스가 무조건 나쁘다고 할 수는 없습니다. 하지만 우리가 흔히 말하는 스트레스는 몸과 마음을 병들게 하는 나쁜 스트레스로 항상 긴장되게 하고 경직된 상태가 오래 지속되면 결코 건강할 수 없는 상태가 되고 맙니다. 긴장감, 걱정, 두려움 등의 상태가 지속되면 두통이 발생하기도 하고 가슴이 갑갑해짐을 느끼는데 임시방편으로 달달한 디저트를 먹으며 순간의 스트레스 해소를 해보기도 하고 코인노래방, 여행, 독서 등의 취미로 풀기도 합니다. 

그동안 스트레스를 해소한다고 써왔던 방법들은 그야말로 임시적인 방법들이어서 스트레스를 아주 잠시 억누르는 정도의 힘이 있었습니다. 다시 일상으로 돌아가면 똑같은 스트레스는 지속되고 오히려 이전보다 더 큰 스트레스가 기다리고 있을지도 모르죠. 그렇다면 이제부터는 단편적인 방법에 의존하는 것 말고 근원으로 들어가 스트레스를 어떻게 줄여나가고 다스릴 수 있을지에 대해서 생각해보아야 할 때입니다. 어떠한 상황에 처했을 때 스트레스를 강하게 받는지를 생각해보고 무작정 그 일을 회피하는 것으로 스트레스를 피해가는 것보다는 다시금 부딪쳐야 하는 상황에 직면했을 때 생각을 달리해보는 것으로 스트레스를 줄여가는 것이 방법이 될 수 있다는 것이죠. 나이가 들수록 고정관념은 더 구체화되고 견고해져서 생각을 바꾸는 일은 그리 쉬운 일이 아니지만 내게 다가올 스트레스를 완화하기 위한 둥글게 생각하는 연습을 여러 단계에 거쳐 수행해본다면 좀 더 열린 마음이 되고 이전에 100의 강도로 다가왔던 스트레스가 80정도로 줄어들고 차츰 스트레스라는 생각을 하지 않게 될 수 있을것 같습니다. 스트레스를 대해는 태도와 자세에 대해서 많은 생각을 하게 되었고 왜 그동안 이런 생각을 하지 못했었는지 책을 읽으면서 새로 깨닫는 부분이 많았습니다. 

현대인의 만병의 근원 스트레스를 무작정 회피하거나 회피하는 방법조차 몰라서 스트레스에 억눌려 있었다면 <케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다> 꼭 한번씩 읽어보시고 스트레스 해소법에 대한 생각의 정리가 되셨으면 좋겠습니다. 스트레스를 잘 다스려 우리 모두 몸도 마음도 건강한 생활을 영위합시다. 




#스트레스해소법 #케이크먹고헬스하고영화보면기분이나아질줄알았다



-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

현대인의 고질병 스트레스를 현명하게 컨트롤 할 수 있는 힘을 길러주는 책

[100자평] 메이커 다은쌤의 틴커캐드 3D 모델링과 심랩 Tinkercad Sim Lab

메이커 다은쌤의 틴커캐드 3D 모델링과 심랩 Tinkercad Sim Lab ㅣ 메이커 다은쌤 시리즈
전다은 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2024년 3월

사랑스럽고 소중한 아이들의 꿈과 미래를 위한 창의 활동으로 틴커캐드 입문을 추천합니다.

메이커 다은쌤의 틴커캐드 3D 모델링과 심랩 Tinkercad Sim Lab

메이커 다은쌤의 틴커캐드 3D 모델링과 심랩 Tinkercad Sim Lab ㅣ 메이커 다은쌤 시리즈
전다은 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2024년 3월

아이들의 상상력과 창의력을 자극시켜주는 고마운 틴커캐드! 

동그라미, 세모, 네모의 익숙한 도형부터 시작해서 원하는 모양으로 그리기부터 기초를 꼼꼼하게 다져주고 3D 디자인으로 도형을 이동하고 패턴을 만들기도 하며 아이패드와 모델링 AR로 더 쉽고 재미있게 틴커캐드를 활용할 수 있답니다. PC(노트북)에서 틴커캐드를 이용하는 것도 간단하게 틴커캐드 접속 후 가입만 하면 무료로 설치 없이 사용할 수 있기 때문에 부담이 없습니다. 도형을 이해하기 위해서 수학 교재를 통해 도형을 공부하거나 도형 관련 블럭을 활용해 놀이하는 것을 적극 권장했었는데 이제는 컴퓨터와 친숙한 아이들에게 틴커캐드를 활용함으로써 수학적 사고력과 전자 부품을 활용한 회로의 이해까지도 자연스럽게 스며들게 할 수 있습니다. 놀이로 시작했으나 그 끝은 창대하리라! 틴커캐드를 잘 활용하면 3D디자인, 3D 프린팅, 심랩을 활용한 모션 활동도 배울 수 있습니다. 

저자이신 다은쌤의 유튜브를 통해서 더 생생하고 재미있는 틴커캐드 활용법을 배울 수 있고 그로 인해 아이들이 더 익숙해지면서 재미를 붙여 누구나 생각했던 정형화된 결과물이 아닌 머릿속에서 그려만 왔던 상상속의 이미지 구현도 가능해집니다. 창의력과 상상력을 키우는 과정에는 여러가지가 있겠지만 틴커캐드와 같은 프로그램을 활용하면 재미와 흥미요소를 기본 베이스로 두고 성장할 수 있는 방법이 있다면 시도해보지 않을 이유가 없습니다. 재미있는 활동의 예로 종이에 그림을 그려보고 틴커캐드를 활용해 모델링으로 만들어보는 것과 다양한 글씨체의 한글로 모델링해보는 활동이 좋았습니다. 메이커 다은쌤의 책에서 나온대로 하나씩 따라하다보면 재미있는 미션을 만나게 되고 점점 더 재미있어지고 색다른 활동으로 발전하면서 지속적인 호기심을 자극합니다. 

사랑스럽고 소중한 아이들의 꿈과 미래를 위한 창의 활동으로 틴커캐드 입문을 추천하고 싶습니다. 하나씩 따라해볼수록 재미가 붙고 새로운 난이도의 다른 것들을 도전해보는 용기를 얻을 수 있으며 회로와 친숙해질 수 있어서 추후 아이들이 배울 과목들과도 연계가 잘 되어 여러모로 도움이 많이 될 프로그램이라고 생각합니다. 다은쌤의 틴커캐드 3D 모델링과 심랩으로 나만의 움직이는 시뮬레이션 만들기 도전해보시면 좋겠습니다.

#틴커캐드 #이미지모델링 #메이커다은쌤의틴커캐드3D모델링과심랩

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

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오늘도 재밌는 뇌운동 1

오늘도 재밌는 뇌운동 1 : 연중행사 - 숨은그림찾기 연중행사 편 ㅣ 오늘도 재밌는 뇌운동
큰그림 편집부 엮음 / 도서출판 큰그림 / 2024년 3월

자꾸만 깜빡깜빡 하시는 부모님을 위한 뇌운동 책입니다. <재밌는 뇌운동 1>은 어르신을 위한 큼직한 글씨가 돋보이는 얇은 구성의 책으로 보훈공단이 알려주는 치매예방을 위한 3분 건강체조가 포함되었고 매일 4쪽씩 20회분의 뇌운동을 할 수 있는 구성입니다. 노화로 인해 기억력이 흐려지는 것은 자연스러운 현상이지만 그래도 걱정이 앞서게 됩니다. 평소 신체 활동도 활발하게 하고 독서나 뇌운동에 도움이 되는 활동들을 꾸준히 해주면 되는데 갑자기 하려니 힘이 들고 어떤것부터 시작해야할지 막막할 때가 있습니다. 그럴때 도움이 되는 책이 바로 이 책인데요. <재밌는 뇌운동 1>로 두뇌 건강을 지키고 안쓰던 뇌를 활발하게 운동시켜 치매예방을 돕는 것입니다. 어르신용으로 나온 도서여서인지 너무 어렵거나 글씨가 작지 않아서 돋보기 없이도 부담없이 매일 공부하기 좋은 구성이었습니다. 



보훈공단이 알려주는 치매예방을 위한 3분 건강체조로 매일 신체 운동을 하는 것을 권장합니다. 팔, 다리, 옆구리, 허리, 어깨, 목, 손가락, 숨쉬기 운동과 발 박수, 배치기, 기지개 켜기, 발장구치기의 12가지 동작을 한세트로 건강한 하루를 시작할 수 있고 매일 반복되는 3분 체조로 덩달아 두뇌 건강도 지킬 수 있을것 같습니다. 이렇게 3분 체조 후 본격 두뇌 운동이 시작되는데 다른 그림 찾기, 간단한 계산 문제, 십자말 풀이, 시계 보기, 그림 그리고 색칠하기 등의 여러가지 뇌운동에 도움이 되는 활동들로 알차게 구성되어 있습니다. 하루에 단 4쪽이면 완성되는 뇌운동 공부여서 더 재미있게 공부할 수 있고 집중력이 흐려지지 않게 매일을 훈련하기 좋습니다. 매일의 훈련 기록을 적을 수 있는 [오늘의 기록] 칸도 마련되어 있어서 공부한 날짜, 매일 3분 운동을 했는지 여부, 틀린 문제 확인 여부, 사인으로 깔끔하게 마무리 하게 됩니다. 20회의 공부가 모두 끝나면 나 자신에게 주는 상장 코너도 있고 정오답 체크를 위한 해설지도 문제집 이미지 그대로를 가져와 더 빠르게 채점할 수 있게 되어있는 세심한 구성이 돋보였습니다. 

부쩍 깜빡깜빡 하는 횟수가 많아져 걱정이 되는 우리 부모님께 선물해드리면 아주 많이 좋아하실것 같습니다. 연세가 많으신 부모님께 뇌운동에 도움이 되는 책 <재밌는 뇌운동 1>을 적극 추천하고 싶습니다. 벌써부터 이어지는 후속편도 몹시 기대가 됩니다. 

#오늘도재밌는뇌운동1 #오늘도재밌는뇌운동

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.