하루 10분, 내 몸 리셋

하루 10분, 내 몸 리셋 - 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과
김멘토(김재원) 지음 / 이너북 / 2026년 2월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

젊어서는 다이어트에만 관심이 많았는데 나이가 들수록 아픈 곳이 늘어나고 예전만큼 몸 관리가 쉽지 않아 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과 <하루 10분, 내 몸 리셋>을 보고 배워보기로 했습니다. 건강검진 결과를 받고 더 늦기 전에 건강 관리를 해야겠다는 생각이 절실하게 들었는데 당장 할 수 있는 것들을 생각해보니 깜깜한 것입니다. 체계적으로 몸 전반에 걸친 이해와 식단, 운동, 다이어트 모두를 알아볼 수 있는 책이 있어서 바로 이 책이구나 싶었습니다. 최대한 중력의 영향을 덜 받고 노화로부터 멀어지고 싶은 마음은 누구나 품고 있겠지만 건강을 위해 실천 하는가 하지 않는가는 큰 차이를 가져오는 것 같습니다. 책을 읽을수록 이 책을 보며 꾸준하게 실천하면 몸이 좋아질것 같아 기대가 되었습니다.

나이가 들수록 병원에 가는 횟수도 많아지고 뜻밖의 통증이 찾아오기도 하는데요. 우리 몸이 움직일 때 작용하는 원리를 배워보고 올바른 자세를 찾아 운동하는 방법을 배워봅니다. 잘못된 자세에서 오는 통증이 평생을 따라다니는 고질병으로 남을 수 있기 때문에 잘못된 자세를 바르게 하는 것을 최우선으로 알아보았습니다. 어렵지 않고 일상생활에서 충분히 따라할 수 있는 방법들에 대한 자세한 설명이 있기 때문에 누구나 따라서 교정할 수 있을 것입니다. 당뇨나 고혈압이 있으신 분들은 식단 관리에 더 예민할 수밖에 없는데 중년을 위한 식단관리 리셋 또한 큰 의미로 다가왔습니다. 평소 짜고 달고 매운 음식을 좋아해서 걱정만 하고 있다가 책을 보고는 정말로 식습관을 바꿔야 한다는 생각을 했습니다. 실천 가능한 방법들이 충분히 소개되어 처음 시도해보는 분들도 성공적인 식단 바꾸기가 가능할 것입니다.

마지막은 평생 숙적인 다이어트에 대한 내용이었는데요. 20대때의 다이어트는 오로지 미용 목적이었다면 중년의 다이어트는 생존과 직결되는 문제라고 생각하면 좋을 것 같습니다. 불필요한 지방을 연소시키고 적절한 근육을 키워 건강한 몸을 유지하는데 도움이 되는 방법들이 도움이 많이 되었습니다. 중년의 건강 지침서라 해도 절대 과언이 아닐 정도로 운동, 식단, 다이어트에 대한 정보로 누구나 건강한 삶을 누릴 수 있게 도움을 주니까요. 건강은 한순간에 나빠질 수 있지만 반대로 단번에 좋아질 수는 없어서 꾸준한 노력이 필요하지요. 건강하고 싶은 중년 여러분, 부디 이 책을 읽고 건강한 삶을 향유하시면 좋겠습니다.

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[세특수능통합전략서] 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2

교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2 - 최초의 인물기반 세특·수능 통합 전략서 ㅣ 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2
한승배 외 지음 / 진로N / 2026년 1월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

진로엔 <교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2>는 자연, 과학, 수학, 의학, 약학, 공학을 주제로 한 교과서 속 인물 40명을 철저하게 분석하고 탐구한 교과역량·수능사고력을 키우는 종합 전략서예요. 세특 작성의 방향성을 잡는 것만으로도 벅찬 고등학생에게는 교과연계 탐구설계, 독서연계 심화탐구, NIE 시사분석 수능대비 모두 아우르는 책으로 많은 도움을 받을 수 있지요. 교과서 인물 40명을 탐구함으로 인해 세특과 수능, 교과 역량을 모두 완성할 수 있다는데 세특 방향성을 정하지 못했어도 지금 당장이라도 읽어두어야겠다는 생각이 먼저 들더라구요.

갈릴레오 갈릴레이부터 피에르 드 페르마까지의 40명의 인물을 담고 있는 <교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2>는 인물의 주요 업적과 과학적 성과와 영향, 과학 이론 연계 탐구 주제, 탐구 설계 예시, 교과 연계 탐구활동, 독서 연계 탐구활동, NIE 연계 활동, 세특 예시로 이어지는 흐름이에요. 하나의 인물을 가져옴으로써 독서 연계 탐구 활동에 도움이 되는 추천 도서 목록, 독서 연계 탐구활동, 독서 연계 탐구활동 예시도 자세하게 볼 수 있고 NIE 연계 활동에서 신문 읽기와 연결 사유 찾기나 시사 이슈, 사고의 확장까지도 빼놓지 않고 꼼꼼하게 다루고 있어서 세특, 수능, 교과 역량 모두를 만족할 책이죠.

이토록 확실한 내용으로 꽉 차있으니 대입준비가 처음인 학생 및 학부모에게 <교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2>는 굉장한 수능대비 역량서로 다가오지요. 40명의 인물을 탐구하며 인물 이해력 상승은 물론 수능 대비 특급 비법서가 될테니 되도록 빠르게 접해서 읽고 진로 방향성도 잡고 세특도 잡으면 좋겠어요.

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[100자평] 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2

교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2 - 최초의 인물기반 세특·수능 통합 전략서 ㅣ 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 2
한승배 외 지음 / 진로N / 2026년 1월

수능 대비 특급 비법서는 되도록 빠르게 접해서 읽고 진로 방향성과 세특 모두 잡아야죠.

[세특수능통합전략서] 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 1

교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 1 - 최초의 인물기반 세특·수능 통합 전략서 ㅣ 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 1
한승배 외 지음 / 진로N / 2026년 1월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

본격적으로 대입 준비하는 고등학생이 되면 세특에 신경을 많이 써야 하는데 정작 진로와 관련된 세특의 방향성과 탐구 설계를 어떻게 잡아야 할 지에 대해서 고민이 많아요. 단순하게 교과 공부만 열심히 하고 수시, 수능 선택해서 진학하기 어려워 되도록이면 빨리 준비가 필요하죠. 진로엔 <교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 1>은 교과역량·수능사고력을 키우는 종합 전략서로 인문, 사회, 예술, 교육, 문학, 역사와 긴밀한 교과연계 탐구설계, 독서연계 심화탐구, NIE시사분석 수능대비가 가능한데요. 교과서 인물을 중심으로 탐구의 출발, 사고의 확장, 세특 기재 가능성, 수능형 사고력 강화로 발전하는 과정을 담아 더 의미가 있었어요.

교과서 속 인물을 가져와 인물의 업적을 기록하는 것 그 이상의 활동들을 담고 있어서 수능은 물론 세특과 교과 역량을 길러주는데 아주 그만인 것이죠. 세특 작성 또한 남들과 차별된 나만의 것을 독창적으로 창조하고 융합적 사고를 키워나가기 좋은 구성들로 더 깊이있는 진로 탐구로 나아갈 수 있어요. 교과서 속 인물은 총 40명이고 인물의 철학과 사상을 현대적으로 재해석해 탐구 활동하기 좋은 책이에요. 특히 교과 연계나 독서 연계에서 유용하게 활용될 수 있는데 NIE 활동에서도 빛을 발할 것으로 기대가 되네요. <교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 1>로 교과역량과 수능 사고력을 키우는데 많은 도움이 되는 책이다보니 학생 뿐만 아니라 학부모, 교사 두루 활용도가 높은 책이라 할 수 있겠어요.

교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스는 40명의 인물들에 대한 인물 이해력과 융합적 사고력 키우기에 도움이 되는 수능대비 필독서 느낌으로 고1부터 준비하면 좋을 것 같아요. 수업을 따라가기도 바쁜 학생들에게 양질의 독서 활동과 교과 연계 탐구설계가 가능해지는 이 책이야말로 꼭 읽어야 하는 세특 바이블인 것이죠.

#세특수능통합전략서 #대입준비 #교과역량 #인물이해력 #탐구설계 #수능대비 #교과서속인물로완성하는세특플러스1

[100자평] 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 1

교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 1 - 최초의 인물기반 세특·수능 통합 전략서 ㅣ 교과서 속 인물로 완성하는 세특 플러스 1
한승배 외 지음 / 진로N / 2026년 1월

인물이해력과 융합적 사고력 키우기에 도움이 되는 수능대비 필독서로 고1부터 준비하면 좋아요