하루 10분, 내 몸 리셋

하루 10분, 내 몸 리셋 - 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과
김멘토(김재원) 지음 / 이너북 / 2026년 2월

-출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

젊어서는 다이어트에만 관심이 많았는데 나이가 들수록 아픈 곳이 늘어나고 예전만큼 몸 관리가 쉽지 않아 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과 <하루 10분, 내 몸 리셋>을 보고 배워보기로 했습니다. 건강검진 결과를 받고 더 늦기 전에 건강 관리를 해야겠다는 생각이 절실하게 들었는데 당장 할 수 있는 것들을 생각해보니 깜깜한 것입니다. 체계적으로 몸 전반에 걸친 이해와 식단, 운동, 다이어트 모두를 알아볼 수 있는 책이 있어서 바로 이 책이구나 싶었습니다. 최대한 중력의 영향을 덜 받고 노화로부터 멀어지고 싶은 마음은 누구나 품고 있겠지만 건강을 위해 실천 하는가 하지 않는가는 큰 차이를 가져오는 것 같습니다. 책을 읽을수록 이 책을 보며 꾸준하게 실천하면 몸이 좋아질것 같아 기대가 되었습니다.

나이가 들수록 병원에 가는 횟수도 많아지고 뜻밖의 통증이 찾아오기도 하는데요. 우리 몸이 움직일 때 작용하는 원리를 배워보고 올바른 자세를 찾아 운동하는 방법을 배워봅니다. 잘못된 자세에서 오는 통증이 평생을 따라다니는 고질병으로 남을 수 있기 때문에 잘못된 자세를 바르게 하는 것을 최우선으로 알아보았습니다. 어렵지 않고 일상생활에서 충분히 따라할 수 있는 방법들에 대한 자세한 설명이 있기 때문에 누구나 따라서 교정할 수 있을 것입니다. 당뇨나 고혈압이 있으신 분들은 식단 관리에 더 예민할 수밖에 없는데 중년을 위한 식단관리 리셋 또한 큰 의미로 다가왔습니다. 평소 짜고 달고 매운 음식을 좋아해서 걱정만 하고 있다가 책을 보고는 정말로 식습관을 바꿔야 한다는 생각을 했습니다. 실천 가능한 방법들이 충분히 소개되어 처음 시도해보는 분들도 성공적인 식단 바꾸기가 가능할 것입니다.

마지막은 평생 숙적인 다이어트에 대한 내용이었는데요. 20대때의 다이어트는 오로지 미용 목적이었다면 중년의 다이어트는 생존과 직결되는 문제라고 생각하면 좋을 것 같습니다. 불필요한 지방을 연소시키고 적절한 근육을 키워 건강한 몸을 유지하는데 도움이 되는 방법들이 도움이 많이 되었습니다. 중년의 건강 지침서라 해도 절대 과언이 아닐 정도로 운동, 식단, 다이어트에 대한 정보로 누구나 건강한 삶을 누릴 수 있게 도움을 주니까요. 건강은 한순간에 나빠질 수 있지만 반대로 단번에 좋아질 수는 없어서 꾸준한 노력이 필요하지요. 건강하고 싶은 중년 여러분, 부디 이 책을 읽고 건강한 삶을 향유하시면 좋겠습니다.

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