내 몸을 알고 바르게 체형 교정하기

초간단 셀프 마사지 - 체형 교정으로 통증에서 멀어지는
송숙현 지음 / 나비의활주로 / 2017년 4월

사소한 습관이 체형을 바꾼다 !!

평소 생각없이 하게되는 사소한 습관이 ...  나의 체형으로 굳어버렸다.

사실 두통이 많이 오고 어깨가 자주 결리곤 하는데 한번씩 사진을 찍어보면 왠지 어색한 내 모습 ... --;; 그때 부터인가 ? 사진 찍는걸 싫어했다. 왜이렇게 체형이 이상하게 보였는지 ?

아마도 거북목인것 같다는 생각이 .....

바른 체형이 되지 않는다면 바르지 못한 어깨, 목, 허리 등등에 부분적으로 통증이 나를 괴롭힐 것이다 ...지금 이순간에도 괴로움을 당하고 있다.

이런 통증을 완화시키고 바른 체형을 만들어 줄 수 있는 운동법을 및 마사지법을 제시하였다.

중간 중간 체크리스트를 통하여 자신의 몸 상태를 점검할 수 있게 되어있고 그에 따라 통증에서 자유로워지는 셀프 근막 마사지를 할 수 있다. 셀프 근막 마사지는 둘레 6 ~ 7 cm 인 나무밀대만 있음 마사지를 할 수 있다. 나무밀대 구입하러 가야것다 ㅎㅎㅎ

나무밀대로 구석구석 통증이 있는 곳에 마사지를 해주면 체형도 변화시키고 통증도 완화된다고 한다. 보기만 봐도 시원할것 같다. 운동은 체형을 바르게 변화시킨후의 할일이다.

근육 밸런스를 되찾아주는 운동으로는 요즘 많이 사람들이 거북목, 굽은 등, 척추 균형, 골반 균형, 다리 균형, 허리 균형 그리고 기울어진 목을 교정하고 운동하는 방법을 제시하였다.

매일 매일 한다면 충분히 좋은 결과가 있을거라 생각이 된다. 단지 매일 매일이 가장 힘들뿐이다 .

통증을 위해 나무밀대를 이용했다면, 이젠 널리 알려져있는 수건 한장으로 온몸 스트레칭 방법을 제시하였다. 손쉽게 구할 수 있는 수건 한장으로 충분한 스트레칭을 하며 몸을 풀어줄 수 있다.

근막 마사지, 근육 밸런스 그리고 수건 한장으로 스트레칭 하는 방법은 사진으로 아주 자세하게 나와있어 사진을 보면서 연습할 수 있다.

매일매일 적당한 운동이 중요하며 .... 꾸준히 한다면 바른 체형을 유지할 수 있을거라 생각한다 ..

아자 아자 화이팅 !!!!