다이어트 # 운동 # 나의 첫 다이어트 근육 홈트

나의 첫 다이어트 근육 홈트 - 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이가 근육 운동을 시작했습니다
도가와 아이 지음, 최서희 옮김, 사카이 다츠오 감수 / 비타북스 / 2019년 6월

< 나의 첫 다이어트 근육 홈트 > 이 책은 살 빠지는 근육만 콕 집어 운동함으로써 쉽고 효과 빠른 다이어트가 된다는 책이다.

 요즘 감기로 인해 운동을 나가지 못한지 오래라 약 먹니라 꼬박 3끼를 찾아먹는 ㅠㅠ 살이 살짝꿍 빠지려다 다시 찌고 있는 ㅠㅠ

이 책의 저자는 여러번의 다이어트와 요요의 무한 루트를 반복하던 중 남자 친구 옆에서 당당하게 서고 싶다는 생각에

연구에 연구를 거듭하여 찾아낸 비법 바로 근육 운동이었다고 한다.

시작한지 5개월 만에 10키로 감량에 성공하였다고 한다. 대박 !!

20가지 근육 홈트와 7가지 스트레칭으로 구성되어 있다.

좀 더 매력적인 점은 단련해야 하는 부위와 단련하지 말아야 하는 부분을 구분해 놓았다는 것이다.

근육운동을 위해서 뼈와 근육의 움직임에 구조를 연구했다는 저자의 노력이 이 책을 보면 알 수 있을 것이다.

운동에 있어 가장 중요한 준비 운동 즉 스트레칭도 빠지지 않고 넣어두었다.

가볍게 간단하게 틈틈이 스트레칭을 하면 날씬한 몸으로 좀 더 가까이 갈 수 있을 듯하다.

틈틈히 짬짬히 하는 스트레칭 !!!!

스트레칭을 하고 나니 온 몸이 다 시원하니 좋았다는 ~~

요즘 감기와 씨름하느라 정신없이 누워만 있었는데 온 몸이 굳어서리 말이 아니었는데

오랜만에 시원함을 느낌 ㅎㅎㅎ

트레이닝을 어떻게 해야 할 지 모른다면

이 책에 나와 있는

일주일 트레이닝 프로그램에 나와있는 순서대로 해봐도 좋을 듯하다.

상세히 귀여운 그림과 페이지가 나와있기 때문에

모르면 페이지로 찾아 들어가면 된다.

허걱 ! 몰랐는데 잘못 운동하면 뚱뚱해 보이는 근육들이 있다고 한다.

앗 정말 불필요한 곳에 힘을 주어 운동을 했다 싶은 생각이 들었다. 하지만 난 전신 빼야 한다는게 함정 ㅎㅎ

어쨌던 제대로 운동하는 것이 더 중요한것 같다.

바른 자세와 횟수 인터벌 그리고 귀여운 일러스트로 상세히 설명되어 있다.

물론 행동을 함에 있어 잘 안되는 부분이나 일상적으로 일어나는 오류에 대해 조언도 잊지 않았다.

자세히 보면 자세가 그리 어렵게 보이지는 않지만 처음부터 쉽게 느껴진다면 잘못된 자세임에 분명하다.

그러한 잘못된 자세를 다시 교정도 되는 아주 친절한 책이다. ^^

하나 하나 보면서 자세를 취해보았다. 내 몸에 다 필요한 자세들이라 ㅠㅠ 안타까운 현실이다.

허나 이제 이 현실에서 벗어나기 노력해야 할 내 노력만이 남았다는 것 ^^

운동에 있어 절대 빠지면 안되는 식단 !!!!

이젠 굶으면서 다이어트는 NO !!!

먹으면서 다이어트를 하는 바람직한 다이어트를 하자 !

제대로 운동하고 올바르게 먹자 !

단백질과 당질 섭취하는 법과 저칼로리 요리 및 변비를 없애주는 음식으로

소개하였다.

이제 건강한 음식으로 자신에게 꼭 맞는 운동으로

이쁜 바디 만들어 보자 !!!