백년 영양 : 맛있게 먹고 행복하게 사는 장수의 비결

백년 영양 - 맛있게 먹고 행복하게 사는 장수의 비결
가와구치 미키코 지음, 김동연 옮김 / 로그인 / 2026년 2월

백세 시대, 무엇을 먹고 어떻게 살 것인가❓

나이가 들수록 ‘어떻게 먹느냐’가 중요하다는 걸 오랜 경험을 바탕으로 풀어낸다. 단백질 부족, 영양 불균형, 장수 식단, 병에 걸렸을 때 식단법 등 5장으로 나누어 이야기한다.

특히 눈길을 끈 건 ‘손 계량법’이다. 밥은 밥그릇, 반찬은 손바닥 또는 주먹, 세 손가락, 채소는 양손으로 만든 하트에 담길 만큼, 계량 도구 없이 가늠해볼 수 있다.

예)
🍳 아침 : 달걀프라이 (손바닥) + 소시지 2개 (세 손가락)
🥗 점심 : 두부 (주먹) + 두부의 토핑, 멸치 (세 손가락)
🥩 저녁 : 돼지고기 생강구이 (손바닥) + 샐러드의 토핑, 참치 (세 손가락)

건강 정보가 넘쳐나는 시대이지만, 정작 중요한 건 내 몸에 맞는 답을 찾는 것이 아닐까. 부모님 식사가 걱정되거나, 노후를 건강하게 준비하고 싶은 분께 추천한다.

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나의 첫 다문화 수업. 있는 그대로 이집트

있는 그대로 이집트 ㅣ 나의 첫 다문화 수업 20
한상용 지음 / 초록비책공방 / 2026년 3월

❝ 중동을 알면 세계를 알 수 있고
이집트를 알면 중동을 이해할 수 있다.❞

〈있는 그대로 이집트〉는 22년 차 베테랑 기자이자 6년 반 카이로 특파원이었던 저자가 지리, 역사, 문화 등 5부로 담아낸 이집트 입문서다.

사실 이집트 하면 피라미드와 스핑크스, 파라오가 먼저 생각난다. 이 책은 퀴즈로 시작해 읽는 재미가 있고, 지금 이 순간 살아가는 사람들의 이야기를 만날 수 있다.

최근에는 K-팝 경연대회가 정기적으로 열릴 정도로 현지 젊은층의 관심을 받고 있다고 한다. 한국의 난타가 카이로 오페라하우스 무대에 올랐다는 게 뿌듯했다.

이집트에 대해 새롭게 알게 해준 책으로, 다른 시리즈들도 궁금해졌다. 언젠가 이집트를 가게 된다면 들고 가도 좋겠다.

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우리 그림책 쉰둘. 눈오리 할비

눈오리 할비 ㅣ 우리 그림책 52
이소라 지음 / 국민서관 / 2026년 2월

우리집 아들들은 눈썰매, 눈싸움 했던 기억에 매년 겨울을 손꼽아 기다린다. 직접 만들기보다 다른 사람들이 만들어놓은 눈오리, 눈사람 구경하는 걸 더 좋아하는데 이 책의 주인공은 완전 반대 스타일이었다.

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눈오리 만들기라면 누구보다 자신 있는 아이가 나온다. 겨울만 되면 온 동네가 아이표 눈오리로 가득했다. 그런데 겨울이 끝나간다는 소식에 아이는 눈을 찾아 동네를 샅샅이 뒤지기 시작한다. 흙이 반, 눈이 반인 덩어리로 빚어낸 눈오리였는데 어딘가 낯익은 얼굴이었다.

✔️ 아이의 한 줄 평 : 할아버지를 만나서 좋았을 거 같다.

삐쭉삐죽한 머리카락, 코 옆에 왕 점, 입술 아래에도 볼록 점이 있는 사람을 찾는 장면을 아이가 제일 재미있어 했다.

눈오리 할비와 함께한 하루는 짧았지만, 눈이 녹아도 할아버지는 옆에 있었다. 따뜻한 겨울 그림책을 찾는다면 추천❕

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화나고 힘들때 이렇기 말해봐 (지혜로운 말하기 연습)

화나고 힘들 때 이렇게 말해봐 지혜로운 말하기 연습
박미숙.김운태.유은영 지음 / 맘에드림 / 2026년 2월

우리 아이, 학교에서 억울한 일 생겼을 때 어떻게 말하고 있을까❓

학교생활 하다 보면 친구랑 크고 작은 갈등이 생길 수 있다. 근데 아이들이 막상 그 순간엔 어떻게 말해야 할지 몰라서 그냥 삭이거나, 엉뚱하게 표현하는 경우가 많다.

이 책은 그런 상황에서 어떻게 말하면 좋을지 연습할 수 있게 해준다. 따돌림, 질투, 오해 등 교실에서 실제로 겪는 갈등 장면을 만화로 보여주고, 일기로 속마음도 들여다보며 자연스럽게 익힐 수 있게 해준다. 20~30년 이상 교직 경력을 가진 현직 선생님 세 분의 실질적인 조언까지 담겨 있어 더 신뢰가 간다.

✔️ 아이의 한 줄 평 : 지혜롭게 말하는 걸 알려줘서 좋은 책인 것 같다.

“왜 나만 혼내요?”, “그냥 장난이었는데” 같은 말, 우리 아이도 한 번쯤 했을 것 같아서 더 공감되었다. 한 번 읽고 끝나는 게 아니라 생각하고 연습하게 해주는 책이다. 아이 혼자 읽어도 좋지만, 같이 읽으면서 이야기 나누면 좋을 것 같다.

우리 아이에게 ‘말하는 힘’을 심어주고 싶다면, 이 책부터 읽어보자.

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초등 동화 추천. 혼자가 좋은 토끼 하나

혼자가 좋은 토끼 하나
신은경 지음, 소보루 그림 / 북스그라운드 / 2026년 2월

누군가와 함께 있을 때도 좋지만, 혼자 있을 때 주는 안정감이 있다. 혼자가 좋은 토끼 하나의 마음이 조금이나마 이해가 됐다.

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모두가 잠든 밤, 혼자가 좋은 토끼 ‘하나’는 친구를 피해 깊은 숲속으로 이사를 간다. 누군가와 마음을 나누는 게 하나에게는 벅차고 힘든 일이었다.
그런데 잠시 집을 비운 사이, 할머니가 선물로 주신 ‘당근 쿠키 통’이 감쪽같이 사라졌다. 범인을 찾아 나선 길에 생각지도 못한 이웃들을 마주하게 되는데, 완벽한 혼자를 꿈꾸던 하나는 어떻게 될까?

✔️ 아이의 한 줄 평 : 하나가 잘못했을 때 잘못을 뉘우치는 게 멋졌다.

혼자 있음과 함께 있음에 대해 아이와 이야기를 나눌 수 있었다.
👦🏻 혼자 있으면 둘이서 할 수 있는 건 못하지만, 같이 있어서 가능한 게 있잖아. 예를 들어 공놀이. (요즘 공놀이에 꽂혀 있다.)
👩🏻 너도 혼자 있고 싶을 때가 있어?
👦🏻 아직 혼자보다 같이 있는 게 좋아.

하나가 자기만의 속도로 친구를 받아들이는 모습을 보며, 아이도 친구와의 관계에 대해 조급해하지 않아도 된다는 걸 알았으면 좋겠다.

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