미국 시카고 프리츠크의대 마이클 로이젠교수가 개설한
인터넷 사이트에 소개된 「젊어지는 비법」12가지.
①비타민을 복용하라:비타민C(1200㎎/일), 비타민E
(400IU/일), 비타민D(400IU/일), 비타민B6(6㎎/일), 칼
슘(1000~200㎎/일), 엽산(400mcg/일)을 꾸준히 복용하면 6년 젊어진다.
②담배를 피하라: 담배를 끊으면 8년 젊어진다. 간접흡연도 피해야 한다.
③혈압을 관리하라: 혈압을 적정 수준으로 잘 관리하면
고혈압환자 (160/90이상)에 비해 25년 젊어진다.
④치아-잇몸을 건강하게 유지하라:6.2년 젊어진다.
⑤운동을 하라: 3박자 운동(유산소운동, 근육운동, 지구 력운동)을 꾸준히 하면 9년 젊어진다.
하루 20분씩만 걸어도 5년 젊어진다.
⑥안전벨트를 매라: 안전벨트로 상징되는「안전의식」은 생명을 3.4년 연장시킨다.
⑦성생활을 즐겨라: 단일한 상대방과 건전한 성생활을 하면 최소 1.6년, 최대 8년 젊어진다.
⑧건강상태를 항상 점검하라:만성질환을 잘 관리하고, 수준 높은 의료혜택을 받으면 12년 젊어진다.
⑨「진짜 나이 테스트」를 받아라:「진짜 나이」 사이트 에 소개돼 있는
「진짜 나이 테스트」를 받고, 그 결과에 따라 행동하면 26년 젊어진다.
⑩호르몬 대체요법을 받아라:폐경기 여성은 의사의 지시
를 따라 여성 호르몬을 꾸준히 투여하면 8년 젊어진다.
⑪평생 공부하는 자세를 가져라:평생동안 지적 활동을
하는 사람은 2.4년 젊어진다.
⑫스트레스를 줄여라:스트레스를 받으면 32년 늙어진다. 11가지 「비법」으로 생체나이를 줄여봤자 스트레스 를 해소하지 못하면 오히려 마이너스가 된다.