바로 우리의 이야기

자신에게 너무 가혹한 당신에게 - 내 몫이 아닌 비합리적 죄책감과 이별하기
일자 샌드 지음, 정지현 옮김 / 타인의사유 / 2022년 1월

과도하게 부풀려진 죄책감은

정당한 이유없이 우리를 괴롭힌다.

합리적 죄책감은 사실에 근거를 두고 있으며,

진지하게 받아들일 필요가 있는 바람직한 반응이다.

자신에게 너무 가혹한 당신에게 ( p234)

예전에 종교의 영향으로 "내 탓입니다"라는 말이 자주 등장했었던 적이 있다. 남의 탓을 하는 것보다 내탓을 하는게 사람들과의 관계를 유연하게 만들며 분노를 줄이기도 했다. 우리나라는 유교권 문화이다 보니 바른 도덕적인 양심을 강조하기도 하고, 그렇게 교육을 받다 보니 대부분은 자신에게 높은 사회적 도덕적인 모습을 요구하기도 한다. (물론 그렇지 않은 양심에 털난 사람들도 있다. 그런 사람들을 보면 우린 자신도 모르게 눈쌀을 찌푸린다) 얼마전 금쪽이를 보면서 MZ세대의 특징이라는 에코이스트 테스트를 해봤는데, 거기에도 자신에게 높은 잣대를 들이대는 항목이 있었다. 이런 것을 보면 우린, '자신에게 너무 가혹한 당신'이 맞는것 같다.

어렸을때는 바른 양심과 도덕적인 행동에 대한 가르침을 많이 받는다. 그리고 그런 모습을 보였을때 인정도 받고 잘한다는 말을 듣기도 한다. 그렇게 자라서 어른이 되고보니 양심이나 도덕이 없는 사람들을 보게 되면 짜증이 나고 화가 난다. 어떻게 저럴수 있느냐며 질타를 하기도 한다. 자신에게는 더욱 엄격한 기준을 내세우며 스스로를 자책하고 비난한다. 그런것들로 삶의 모습이 긍정적으로 변하고 자신이 성장하는 기회가 된다면 좋겠지만, 때로는 전혀 엉뚱한 방향으로 나가기도 한다. 나에게 너무 과한 짊을 지우고 그것을 해내라고 재촉한다. 결과가 나쁠때도 내가 더 잘하지 못해서라는 자기 비난을 한다. 타인의 기대에 부응하지 못했을때도 최선을 다해 노력한 자신을 인정하기 보다는 해내지 못한 자신에게 책임감을 돌리며 탓을 한다. 그런 것들이 반복되다보니 점점 더 지치고, 의욕이 사라지며, 어디론가 떠나고만 싶어진다.

남을 비난하기 좋아하는 사람들은

당신이 아무리 완벽해도

어떻게 해서든지 꼬투리를 잡을 것이다.

자신에게 너무 가혹한 당신에게 (p94)

이 세상에서 가장 소중한 사람은 나 자신이라는 것을 알고 있으면서도 생각과 행동은 타인을 향해 나아간다. 나 자신에게 보다 타인에게 더 친절하다. 그 타인이 가족이라는 이름을 갖고 있을 때는 그에 대한 반응이 더 강조되는것 같다. 다른이들에게 좋은 사람으로 보이고 싶은것은 산속에 혼자 들어가 살지 않는 이상은 대부분 가지고 있는 모습일 것 같다. 그런데, 그것에 집중되어 자신을 돌보지 않는다면 무슨 소용이 있을까싶다. 자신이 스스로에게 요구하고 있는 모습은 어떤지, 나와 연결된 사람들과의 관계는 어떤지 살펴봐야 할 때이다.

책을 읽어가면서 <연습하기> 부분이 도움이 되었다. 하나씩 생각나는대로 적어보고 생각해보고 하는 과정들이 나에게 대해 좀 더 알게 되고 이해하게 되는 시간이었다. 연습하기의 질문은 간단한데, 막상 떠올리고 생각하고 적어나가는 과정이 그리 만만하지는 않았다. 때로는 생각이 전혀 나지 않을 때도 있었고, 책 속의 사례를 읽는순간 떠오리기도 했었다. 그래도 그냥 '그래, 이런 것들이 있었지.'라고 읽고 끝나는 것이 아니라 사유할 수 있어서 개인적으로 남는것들이 있었다. 책을 읽으면서 지인과 이야기를 나눌때가 있었는데, 그 지인의 말 속에서 지나친 죄책감을 느낄 수 있었고, 그에 대해 깊은 이야기를 나눌 수 있었다. 책은 우리에게 좋은 스승이 된다는데, 직접적으로 경험한것 같았다. 저자의 다른 책 [나의 수치심에게]도 어떤 이야기들로 어떻게 풀어갈지 궁금하다.

가스라이팅의 모든 것

이토록 치밀하고 친밀한 적에 대하여 - 나를 잃어버리게 하는 가스라이팅의 모든 것
신고은 지음 / 샘터사 / 2022년 1월

  가스라이팅이라는 단어를 처음 알게된 것은 어떤 강의에서 였는데, 우리가 모르는 가스라이팅의 많은 경우가 가정에서 일어나고 있다는 강의자의 말이 충격이었다.  뭔가 이상하기는 한데 그것이 무엇인지를 몰라 잘못된것이라는 것도 모르고 내가 이상하다고 여겼던 것들의 이름을 알게 되었다.  

  '가스라이팅' 이란? 상황이나 심리를 조작해 상대방이 스스로를 의심하게 만듦으로써 심리적으로 지배하는 행위이다.  여기에서 중요한것은 상황이나 심리를 조작한다는 것과 스스로를 의심하게 만드는 것이다.  조작이나 의심이 거창한 것도 아니다.  교묘한 말 몇마디로도 상대를 조종하고 반복해서 세뇌하여 자신을 불신하고 상대만을 믿고 따르게 만든다.  가스라이팅을 크게 알린 모배우의 사건이 있었고, 세자매가 자기의 친모를 죽이고도 그일을 지시했던 자를 옹호했던 사건도 있었다.  알고보니 사람들과의 관계 속에서 가스라이팅은 있어왔던 것인데, 우리가 그게 무엇인지 몰랐던 것이였다. 

가스라이팅은 영화 속 이야기처럼 특수한 상황이 아닙니다. 

일상 곳곳에 자리 잡고 있지요.  들으면 놀랄 만한 범죄행위는 물론이고 

가장 믿을만 해야 하는 연인 사이에서 빈번히 나타납니다. (p.9)

  책을 읽어갈수록 가스라이팅의 교묘함과 우리 삶 속에 어디든 자리를 잡고 있을 수 있다는 것이 충격이었다.  스스로를 의심하고 자기 자신에게 책임을 돌리는 행동은 친밀한 관계 안에서도 자주 일어난다. 특이 유교문화권에 살고 있으면서 효와 도리를 강조하는 분위기의 사회에서 살고 있다면 가족 안에서의 가스라이팅을 떠올려봐야 할것 같다.   모든 가족이 그런것은 아니겠지만 말이다.  엄마가 하는 말이 진리인 시절이 있었고, 청소년이 되어서도 엄마의 말이 옳고 나는 틀리다면, 내가 하는 생각이나 주장을 의심하고 자신을 이기적인 인간으로 여기며 잘못된 것에 대해 자신에게만 책임을 돌린다면, 그것이 가스라이팅은 아닐까? 란 생각이 있었는데, 책 속에서 그에 대한 답을 찾았다.  

             부당한 것을 부당하다고 느끼는 사람이  자기를 부정하게 만들도록 

             가스라이팅을 시도하는 것이지요. (p57)

      

   부모의 말, 가족의 요구 등에 아니라고 말하는것은 생각보다 어렵다.  가족의 일원으로 내 역할, 도리가 있기 때문이다.  그래서 마음은 아니라는 것을 알면서도 겉으로는 그에 따른다.  마음은 여전히 불편하고 그 불편한 마음은 나를 비난하거나 상대를 향해 불만을 터뜨리고 싶어진다.  기분이 우울해지고 화가 난다. 무기력해진다.  나의 불편함을 표현하기도 힘들다.  어렸을때부터 착한 아이로 살아온 세월이 있어서 아니라는 말을 하기도 힘들다. 어색하고 불편하다.  타인의 기대에 부응하며 살다보니 내가 어디로 사라진것 같다.  여성이 힘을 얻어 사회적으로 활발한 세상에 살면서 아직도 그런 사람들이 있냐고 의아해할 사람들도 있을것 같다.  예전과는 달리 세상이 변했다고 하지만, 여자들에게 많은 공감을 받는 드라마 '며느라기'를 보면 꼭 그런것도 아닌것 같다.  여전히 여자들에게는 요구되는 것들이 많다.  명절 연휴가 끝나고 한의원에 가본적이 있다. 정말 깜짝 놀랐는데, 나이를 불문하고 여자들만 빼곡히 있는 모습은 내가 왜 연휴 끝날 아침부터 한의원에 갔는지를 떠올리며 나만 그런것이 아니라는 생각에 웃기기도 복잡 미묘한 감정이 느껴졌었다. 

  모르는 사람에게 자기도 모르게 가스라이팅을 당하는 것보다 친밀한 관계에서의 가스라이팅이 더 힘든것 같다.  친구, 직장 동료, 선후배, 가족 등의 가까운 관계에서의 불편함은 내 잘못이라고 생각하는게 어쩌면 편할수도 있기 때문이다.  그런데 이런 것에서도 벗어날 수 있는 방법이 있다.  

  자기 일에서는 감정이 엮여 있기에 판단을 제대로 내리기 힘들지만, 남의 일이라고 여기면 감정에서 자유롭기 때문에 이성적인 결정을 내릴 수 있다.  이것을 '벽에 붙은 파리 효과'라고 하는데, 내가 벽에 붙은 파리가 되었다고 상상을 하고 벽에 붙어서 방에 있는 사람들을 구경하면서 제3의 시선으로 그 사건을 바라보는 것이다.  심리적으로 거리를 두고 감정에서 벗어나 상황을 객관적으로 보고 이성적인 해결 방법을 찾는 것이다.  드라마를 보며 훈수를 두듯 답을 내릴 수 있다.  내 잘못일지도 모른다는 생각에서 벗어나 객관적으로 보자!

벽에 붙은 파리는 말할 수 있습니다. 

윙윙! 저 인간 아주 나쁜 인간이다! 윙윙윙. (p219)

​  자신의 삶에 경계선을 두고 나를 보호하자.  적절한 선을 두고 있는 그대로의 존재를 존중하며 나의 지지그룹과 함께 나누며 내가 틀렸다는 생각에서 벗어나자.  나의 불편함을 무시하지 말고 인정하자.  용기를 내어 아니라고 말하자!   

사례로 풀어본 한국인의 정신건강

사례로 풀어 본 한국인의 정신건강 - 정신과 의사 후박사의 133가지 탁월한 진단과 처방
이후경 지음 / 학지사 / 2022년 1월

  이전에는 건강에 대한 안부를 묻고 대답을 할때면 신체, 몸의 건강만을 떠올리곤 했다.  그런데 이제는 건강이라는 단어에 몸과 마음의 건강을 함께 생각하게 되었다.  시간이 흘러가면서 사람들의 인식도 달라진것 같다.  행동이 어딘가 이상해 보이는 이들을 향해 '마음이 아픈분'이라는 표현을 하는것을 보면 우리는 일상의 생활 속에서 몸과 마음의 건강이 어떻게 연결되어 있는지를 이미 알고 있는 것 같다. 

  이 책을 읽으며 이 책만의 장정으로 꼽았던 것은 내가 원하는 것을 바로 찾아 읽기도 쉽고 한눈에 들어오게 되어 있으며 어려운 말이 없어 이해가 바로 된다는 것이다.  아무리 좋은 정보도 찾기가 쉽고 이해하기 쉬워야 한다.  가독성이 떨어지면 가까이 있어도 읽기 싫고 이해도 되지 않는다.  최고의 교수는 어려운 내용을 이해하기 쉽게 전달하는 사람이라고 했다.  정신건강이라는 어렵게 느껴지는 것들을 우리가 생활하는 일상의 내용으로 쉽게 접근할 수 있게 했고 어려운 전문적인 단어들 보다 이해하기 쉬운 언어들을 사용해서 쉽게 읽고 이해할 수 있다는 것이 좋았다.  

  우리의 일상에서 경험할 수 있는 생생한 133가지 사례를 들어 이해하기 쉬운 말들로 설명하고 있어서 읽기에 쉽고, 사례를 증상, 가정, 직장으로 나누어서 찾아서 보기도 쉽다.  백과사전처럼 되어 있어서 내가 궁금했던 파트부터 골라서 읽었었는데, 일상에서 접할 수 있는 사례와 그에 대한 고찰, 그리고 3가지 처방으로 설명하고 있어서 알고 싶은 것들을 바로 찾아 보며 어떻게 해야 할지를 알 수 있었다. 

  책을 손에 들자마자 궁금했던 것부터 찾아 보았다.  내가느끼고 있는 것이 활자로 나와 있어 내 몸의 증상에 대해  정확하게 알 수 있다는 것과 어떻게 해야 되는지에 대한 처방이 내가 할 수 있는 것이라는것이 가장 좋았다.   

  바쁜 현대인의 삶은 만병의 근원이라는 ' 스트레스' 와 떨어질 수 없는 사이인것 같다.  어린 아이들도 '스트레스'를 받는다고 말하니 스트레스는 어른 아이를 가리지 않고 나타나는것 같다.  그로 인한 신체적 증상도 만만치 않다. 머리도 아프고 배도 아프다.  이 책의 사회편을 보면 '스트레스 완전 정복'이라는 제목으로 스트레스르의 실제 사례와 각 사례에 대한 고찰, 그리고 후박사의 탁원한 처방으로 이해하기 쉽게 설명하고 있다.  일이 안 풀릴때, 걱정이 많아지고 잠도 자기 힘들고 소화불량을 달고 산다.   머리가 복잡해지며 두통이 온다.  아이들이나 어른이나 스트레스로 몸과 마음에 부정적인 영향을 받는다.  부정적인 감정은 최고의 스트레스 원인으로 꼽히는데, 후박사의 처방을 읽으면서 내가 가지고 있던 인식을 평가하고 원인이 무엇이 파악하고 없애며 스트레스를 관리하며 내려놓음을 배워가기로 했다.  

  이 말이 가장 인상깊게 남는다.

  " 내가 붙잡지 않으면 그것은 더이상 나에게 어떤 영향도 미치지 못한다" 

내가 왜 예뻐야 되냐고요

내가 왜 예뻐야 되냐고요 - 90년생 페미니즘이 온다
플로렌스 기본 지음, 우혜진 옮김 / 용감한까치 / 2021년 12월

우리 사회에 침투한 모든 종류의 미묘한 차별과 인종차별 사례는 억압의 사이클을 작동시키고 유지한다.

그러면서 동시에 특권을 가진 사람들이 계속 정상에 올라 있을 수 있도록 현재의 상황을 유지시킨다.  p.244~245

  페미니즘이라는 단어는 간간이 들어봤으나 크게 다가오는 부분이 없었다. 그냥 그런게 있구나~~정도 였다. 그런데 사회적으로 페미니즘에 대한 이슈들이 크게 떠오르면서 도대체 어떤 것이기에 이렇게 자주 거론이 되고 있으며 혹은 편먹고 싸우는 분위기가 되는 것인지 궁금해졌다.   

  이 책 <내가 왜 예뻐야 되냐고요>는 영국의 백인 여성이 쓴 책이다. 백인 여성으로서 자신이 경험한 것들에 기초하여 자신이 생각하고 느꼈던 것들과 자기 스스로의 치유를 위해 해왔던 것들에 대한 이야기이다. 그래서 어떤 부분에서는 우리의 문화에서 소화시키기 조금은 어려운 내용들도 있다. (적어도 나는 그랬다.)  반면에 저자 자신의 이야기이기에 더욱 진솔하게 다가오는 부분이있었다. 그래서 심리 에세이 같았고 그런 부분이 있기에 밑줄을 그어가며 나는 어떤지 돌아볼 수 있었던것 같다. 

  저자는 자기애와 성장에 대해 이야기 하며, 사회를 향해 질문을 던지라고 한다. 

" 왜 그런가?" 

  너무나 익숙하기에 묻지도 않았던 그 지점에서 질문을 시작해보자!  

  책을 읽다가 보면 여자로 세상을 살아간다는게 녹녹치 않다. 여성의 지위가 향상되었고, 심지어 어떤 남자들은 여자들 팔자가 상팔자라고 한다. 얼마전만 해도, 어쩌면 누군가는 지금도 " 여자가 집에서 하는게 뭐가 있나?" " 집에서 놀고 먹는다"라고 말하며 여성이 가정에서 하고 있는 일을 비하한다.  얼마전 지인이 병원에 입원했다가 집으로 돌아오니 집 꼴이 말이 아니더란다. 평소에 아내가 하던 일에 대해 인정하지 않았던 지인의 그분도 느끼는 바가 있었으니라 짐작한다. 

  우리는 우리가 살고 있는 사회에 너무나 당연하게도 익숙하게 스며들어있다. 사회가 암묵적으로 요구하는 것들에 대해 순응하며 살고 있다. 왜냐고 묻기에는 너무나 익숙해져 있어서 '묻지 않다고 알겠는' 것들이 많다. 그러나 이제는 한번씩 묻고 정검해 보자. 

특권을 가진 사람에게는 특권이 보이지 않는 법이다.

누군가 그 특권을 지적하거나 아예 그 특권을 잃어버리기 전까지는 -P241

  이 CHAPTER를 읽기 전까지 내가 어떤 특권을 누린다는 생각을 별로 안했던것 같다. 그런데 책을 읽으며 나에게 적용해 체크를 해보니 사회가 요구하는 위치에서 있기에 누리고 있는 특권이 존재하고 있다는 것을 알게 되었다.  특권은 힘의 제도 속에서 시스템에 따라 작동한다고 한다. 만약에 여자이고 이쁘다면 그리고 사회가 좋아하는 스타일의 여성이라면, 그렇기에 누리게 되는 특권이 있다. 혹은 사회가 좋아하는 스타일의 남성이기에 누리는 특권이 있다. 자신은 그 특권을 알게 모르게 누려서 좋을 수도 있다. 그러나 내가 그것에서 벗어나게 된다면? 더이상 그 특권을 누리는 사람은 내가 아닐수 있다는 것이다. 얼마나 잔인한 이야기인가? 그래서 뷰티산업이 그렇게 잘되는것 같다. 

  "예쁘다" "젊게 보인다"는 말이 언젠가부터 칭찬이 된것 처럼 우리는 우리가 살고 있는 사회의 시스템 속에서 가스라이팅을 당하고 있는 것은 아닌지 생각해 봐야 될 것이다. 

  저자는 자기를 사랑하라고 강조한다. 나를 사랑하는 것보다 더 중요한 일은 없으며 자신의 바운더리를 세우라고 한다. 여자를 돌보는자로, 양육자로만 소비하는 이들과는 거리를 두고 자신의 에너지를 자신에게 돌리며 자기 몸의 주권을 주장하고 자기를 사랑하라고 한다.  

  이제 <내가 왜 예뻐야 되냐고요>를 읽고 난 후, 누군가 나에게 페미니즘이 뭐냐고 묻는다면 "아직은 나도 잘 모르지만, 나를 사랑하는것.  나의 에너지를 빼앗는것에 '왜?'라는 질문을 던지는것.  나를 보호하고 성장하는 것이다. 그래서 조금이라도 좋은쪽으로 변화해 가는것이다. "라고 말할것 같다.  

상상으로의 여행

그림이 온다! ㅣ 상상 그림책
라울 콜론 지음, 김정용 옮김 / 아트앤아트피플 / 2020년 2월

코뿔소가 박력있게 먼지를 잔뜩 일으키며 달려오는 표지를 보면서,

그림을 그리는 소년의 뒷모습에서 

웬지 모를 긴장이 느껴지는것 같아 눈길이 갔다.

글 없는 그림책을 힘들어 하는 경우를 자주 보는데

이 책의 경우에는 시작하기 전에 <책 내용 요약>이 안내를 해주고 있다.

마치 프롤로그처럼 책의 이야기를 알려주고 있는것 같다.

친절한 소개를 따라 이야기는 시작한다.

 

이 책을 읽고 나서

잊고 있었던 어린시절의 한 조각이 떠올랐다.

 

따뜻한 방에 배를 깔고 엎드려서

스케치북에 그림을 그리며 즐거워했던 그 기억으로 잠시 나만의 여행을 할 수 있었다.

그때는 종이와 연필만 있어도 재미있었다.

 

지금도 종이와 연필만 있으면 언제든 떠날 수 있을텐데

그 마음을 잊고 살았던것 같다.

좋은 추억으로

좋은 기분을 느낄 수 있었다.