끄덕끄덕드로잉

덕규의 끄덕끄덕 드로잉
덕규 지음 / 북센스 / 2019년 8월

드로잉 강좌야?

동시야?

동화야?

만화야?

유모어 모음이야?

에세이야?

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- 몽땅 다야. >.<   

♥ 일러스트레이터 덕규의 첫 번째 드로잉북

한 쪽 한 쪽 넘길 때마다 입가에 잔잔한 미소와 감동이 피어오르는 《소.확.행》

내용에 입꼬리가 올라가고, 그림에 눈이 즐거워지고, 그리고 손으로 그리는 성취감까지 선물하는 책이다.

친구에게 카드로 만들어 선물해도 좋을 아기자기한 그림과 훈훈한 내용들로 이루어졌다.

또 스마트폰 메모장에 그려서 나만의 독특한 이모티콘으로 사용해도 좋을 것 같다.

이참에 내 그림솜씨도 살짝 자랑할 수 있는 기회로 만들어 보자.

한 손에 쏙 들어오는 귀여운 크기의 책. 부담없이 언제 어느곳으로든 가지고 다니면서 펼쳐들 수 있는 책. 마음 한켠에 따뜻한 여백을 만들어주는 책이다

한국단편소설 45/김동인외 지음

중고생이 꼭 읽어야 할 한국단편소설 45
김동인 외 지음, 오대교.조정회 외 엮음 / 생각뿔 / 2019년 8월

'중고생이 꼭 알아야 할'이란 부제답게 정말 참고서라고 해도 과언이 아닐만큼 공부하기에 좋은, 이 책 한권이면 국어실력에는 문제가 없을 것 같은 책이다.

작품 중간중간 중요한 문장들을 수능 만점 선생님이 상세하게 풀어서 ( 중요) ( 내신) (집중) 표시를 하고 페이지 밑부분에 설명을 하고 어려운 단어나 고어들은 바로바로 옆에다가 플어넣었다. 또 간간히 삽화도 그려 넣어서 자칫 지루할수 있는 부분들에 대한 배려하고 본문의 이해를 도왔다.

전체적인 이책의 구성을 살펴본다.

↓먼저 <한눈에 보는 한국 현대 작가 프로필>로 각 작가들의 활동시기, 작품세계, 대표작, 그들의 사상 등을 상세하게 소개한다.

↓< 미리 들여다보는 인물 X파일> ; 작품속 등장인물들의 관계와 성격을 파악할수 있다.

↓<정리해 볼까요> 작가에 대해서, 작품에 대해서 정리를 하고 작품에대한 구조적 접근방식과 주인공의 생각등을 그룹 채팅식으로 정리를 한다.

↓<내신. 수능 만점 키우기> 문제형식으로 묻고 답하기, 수능이나 모의고사 기출문제, 내신에 도움이 될 문제들을 수록하고, 수능 만점 선생님의 감상 꿀팁으로 이해도를 높인다.

무려 마흔 다섯가지의, 한국을 대표하는 단편소설이 이 책 880 쪽 한권에 들어있다. 한 손으로 들기에도 약간은 부담스러울 정도의 무게이지만 읽다보면 어느새 지루하지 않게 책장을 넘기게 된다.

중3학년인 손녀를 위해서 신청한 책이다. 그런데 오히려 내가 먼저 빨려들어가서 밤새는줄 모르고 읽었다. 물론 대부분 오래전에 한번씩 읽었던 작품들이지만 내가 접하지 못했던 훌륭한 소설들도 많았다. 다소 어려운 작품들도 있었지만 쉽게 풀이해준 수능만점 선생님이 있어 무난히 읽을 수 있었다. 꼭 학생이 아니더라고 이 책 한권쯤 책꽂이에 꽂아두면 좋을 책이다.

아마도 우리 아이들도 이 책을 통해서 좀더 즐겁게 국어실력을 쌓고, 세상의 이치와 진리들을 깨우칠 수 있을 것이다.

어느날갑자기 공황이 찾아왔다/클라우스 케른하르트

어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다
클라우스 베른하르트 지음, 이미옥 옮김 / 흐름출판 / 2019년 7월

이 책은 굳이 공황장애나 불안장애를 겪는 사람들에게만 해당하는 내용이 아니다. 좁게는 불안장애와 공황장애에서 탈출하는 방법을 제시하고 넓게는 온갖 불안, 두려움, 공포를 느낄 때 적용할 만한 치료법을 제시한다.

저자 클라우스 베른하르트는 독일에서 “불안 전문가”라고 불린다. 그에 따르면 온갖 트라우마, 노이로제, 공포증과 불안장애는 이 책에 나와 있는 10개의 문장으로 충분히 심리훈련을 하면 고칠수 있다고 말하면서, 우선 뇌가 작동하는 원리를 설명해준다.

심인성 질환은 바이러스에 감염되어 몸에 생긴 질병이 아니라, 우리의 마음가짐으로 인해서 생겨난 병이다. 우리의 심리를 좌우하는 뇌의 작동 원리를 알면 심인성 질환을 조종할 수 있다.

그 방법은 지극히 과학적이고 심리적인 방법이다. 다시 말하면 상처를 헤집을 뿐인 대면치료법, 과거를 파헤치는 정신분석, 공포를 강화시키는 그룹치료, 공포를 미뤄두는 미봉책인 뿐인 전환법 등은 지금까지의 잘못된 치료법이며, 삶의 변화와 패턴 차단으로 공포에서 벗어나라.

뇌의 원리를 알면 두려움을 유발시키는 외부적 요인도 통제 가능하다.

항 우울제는 결코 문제를 해결하지 못한다. 지금 당장 정신 계통의 약을 끊어라. 그리고 자기 책임과 자존감을 찾으라.

어린 시절의 환경이 상당한 영향을 주었을 것 같지만, 실제 연구 결과에 따르면 그렇지 않다. 가장 최근에 이루어진 연구들에 따르면, 나이가 많이 들었을 때의 환경도 행동 패턴에 영향을 많이 주며, 자존감에도 영향을 준다.

총 6장으로 구성된 이 책에서는 나를 집어삼키는 거대한 공포, 그 원인에서부터 대응법, 그대응법에 따른 뇌의 작동원리, 외부적 요인, 공포를 멈추게하는 다양한 기술 등에 대해서 자세하게 언급한다.

특히 제 5장에서는 뇌를 프로그래밍 할 수 있는 10개의 문장을 제시하는데 그것은 시각. 청각. 촉각. 후각. 미각. 5가지 감각을 동원한 연습이다. 근육을 훈련하는 것과 같이 심리훈련의 경우도 마찬가지다. 꾸준한 훈련을 한다면 우리의 뇌는 적절하게 서로 연결되고 연습을 통해 빨리 좋은 결과를 얻어낼수 있다고 작가는 자신있게 말한다.

직관은 절대 논쟁하지 않지만, 이성은 항상 논쟁한다. p.56

이제 시작을 시도해보는 단계이지만 꾸준히 연습한다면 머지않아 좋은 결과가 있을것으로 믿는다.

무엇보다도 매력적인 것은 약을 먹는다거나 수술을 받지 않아도 된다는 점이다.

그렇다고 지금 내가 크게 표나는 공황장애가 온건 아니다. 그러나 문득문득 불안해 지는 건, 아마도 불안장애라는 단어에서 자유롭지 못함을 스스로 인정하기 때문에 이 책을 읽게 된것이다.

이 책에서 내게 가장 직접적으로 와 닿은 한 구절이 있다.

뇌는 긍정적인 결과를 예상 했다가 실망하지 않기 위해 긍정적인 결과보다는

부정적인 결과를 더 많이 인지하는 연습을 하는 경향이 있다.

p. 28

"실망하지 않으려고 애초부터 안 되는 방향으로만 생각하는 과시적 비관주의는" 바로 나의 심리상태를 정확하게 짚어낸 말이다. 그런 상황은 장기적으로 볼 때 사람을 병들게 한다고 한다. 고쳐보도록 노력 해야겠다.

공황은 잠재의식의 위기 대처 프로그램이다. 해서 당신의 잠재의식을 존중해야한다. 잠재위식은 슈퍼컴퓨터처럼 직관을 통해 우리가 처해 있는 현 상태를 분석한 자료를 지속적으로 보내준다. 그리고 우리가 무엇을 해야 하는지 무엇을 그만두는 게 더 나은지 충고해준다.(p.47)

통증탈출/고태욱

통증탈출 - 혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉
고태욱 지음 / 청년정신 / 2019년 5월

통증탈출! 제목 부터가 시원하다.

대체로 나이 오십만 넘으면 시작되는 통증. 그것은 아마도 <오십견>에서 부터 시작되는게 아닐까? 바로 내가 그랬으니까

딱히, 병이라기에도 애매하고 병원에가도 속시원하지 않은 통증. 힘들게 시간을 내서 치료를 받아도 그 때뿐. 그래서 중년들이 모이면 '안아픈시람'이 비정상이 되는 상황이다.

그런 나에게『통증탈출. 혼자서 하는 도수치료 홈 클리닉』이라는 제목은 눈이 번쩍 뜨이도록 매력적이었다.

치료를 받기 위해 병원을 찾은 환자가 일주일에 3번을 내원해 1시간씩 치료 받는다면 일주일에 단 3시간만 치료를 받는 것과 마찬가지다. 일주일 168시간 중에 2%, 3.3시간도 안 되는 시간이다.

사실 이 정도 시간을 투자해 몸을 바꾼다는 것은 거의 불가능한 일이다. 물론 그나마 치료를 받음으로써 통증을 줄이거나 없앨 수는 있다. 하지만 그것은 진정한 치료가 아니라 통증이라는 증상을 완화하는 데 그친다. 통증이 없어졌다고 해서 원래의 생활 패턴으로 돌아가면 시간이 조금 지나 다시 재발하거나 전보다 더 심해질 것이다.

P4. 작가의 말

3개의 Chapter 로 나누어져있는 이 책에서는 먼저 우리 몸을 이해해야 한다고 말한다.

그래서 chapter 1에서는 우리 몸에 대한 이해와 통증이 생기는 이유, 일상의 자세, 환경과 인체의관계에 대해서 말한다.

인체는 잠을 자는 시간을 빼면 끊임없이 움직이도록 설계되었다. 그러나 현재는 과학기술의 발달로 편리함을 추구하게 되고 몸은 자연적인 움직임을 잃어버리게 되었다. 진정한 움직임을 잃어버린 편안함은 진짜 편안함이 아니다. 그래서 우리몸에서는 문제점들이 노출되고 있다.

그래서 먼저 자신의 생활패턴을 체크해 보도록 예시들을 제시한다.

하나같이 일상에서 무의식적으로 습관이 되어버린 사소한 것들이다. 그러나 이 사소한 습관이 우리의 통증의 원인이라고 한다.

다행이도 우리몸은 자가치유 능력이 있다. 해서 그 자가치유 기능을 깨우는 일이 중요하다. 우리가 운동을 하는 것은 그 때문이다.

그러나 기본적인 움직임을 잃어버린 상태에서 운동을 하게 되면 바른 자세로 운동을 하는 것이 힘들다.

chapter 2에서는 셀프 진단과 테스트를할 수 있는 방법을 제시하고 통증탈출을 위한 셀프이완법을 소개한다.

이어서 스트레칭. 및 관절 가동성 운동을 사진을 통해서 자세하게 보여준다.

chapter 3에서는 셀프 도수치료법이 나온다.

목 통증, 어깨통증,팔꿈치와 손목 통증, 등과 허리 통증,고관절과 엉덩이 통증, 무릎통증, 발과 발목 통증, 등의 치료법이 역시 사진과 함께 자세히 소개된다.

하지만 통증이 심하거나 오래되었다면 병원에 가서 검사 받아보도록 해야한다는 조언도 함께한다.

차근차근 따라하기에 부족함이 없이 친절한 설명이 되어있다.

무엇보다도 집에서 스스로 할수 있다는 점이 마음에 든다. 하루아침에 완전히 통증에서 탈출할 수는 없겠지만 한동작, 한 동작 따라하다보면 언젠가는 통증에서 탈출할 수 있을 것이라고 믿는다.

나에게온 시 너에게 보낸다/나민애

내게로 온 시 너에게 보낸다 - 나민애가 만난 토요일의 시
나민애 지음, 김수진 그림 / 밥북 / 2019년 5월

시는 그저 시여서 시가 된다. 이 말의 전후를 곰곰이 생각해보면 퍽 슬프다. 우리도 그저 우리여서 우리가 되고 싶기 때문이다. 사람의 사람 그 자체를 인정하지 않고 사람의 쓸모만을 인정하는, 그런 세상의 우리.

그렇지만 세상에서 쓰임새를 찾지 못해 버려질까 두려울 때, 지구에서 가장 쓸데없는 시가 말을 걸어준다. 못난 내가 못난 나만 열심히 미워하고 있을 때, 시는 나를 울어주고 ‘정성껏’ 슬퍼해 준다. 이런 쓸모없는 우리와, 쓸모없는 시의 만남은 몹시 애틋하고 중요하다. -중략-

시도, 우리도 그냥 처음부터 소중하다. 머리말-

솔직히 작가 나민애 보다는 나태주라는 이름이 더 익숙했고 또 그의 시를 좋아…했던 터라 그의 딸에 대한 기대로 이 책에 관심이 갔다.

역시 기대 이상이었다.

시보다 더 시 같은 시평이다. 단어 하나하나, 문장 하나하나 그 자체가 시보다 더 시같은 것들이다. 읽다보면 모든 시는 어쩌면 시평으로써 비로소 완성된다는 느낌을 받는다

아픈 시는 아픈대로, 따뜻한 시는 따뜻한대로 시평으로 인해서 결국은 읽는 이의 마음을 포근히 감싸주기 때문일 것이다.

중간중간 들어있는 삽화도 역시 눈과 마음을 녹여주는 따뜻한 그림들이다.

왠지 억울하고 그래서 자꾸만 까칠해지는 요즘 나의 마음상태였다. 그런 나에게 선물 같은 시가 짠- 하고 나타났다. 마치 흑기사처럼 …

눈 덮인 산중

늙은 감나무

지는 노을 움켜서

허공에 내어건

홍시 하나

-중략-

하늘과 땅 사이에

외롭게 매달린 예수처럼

바람으로 바람을 견디며

추위로 추위를 견디며

먼 세상 꿈꾸고 있네.

-[하늘과 땅 사이에/김형영] 중에서-

삶이 ‘즐김을 바탕으로 한다는 것은 많은 SNS의 문법이다. 그곳에 ‘견딤’의 오늘은 없다. 그래서일까. 잘 즐겼다는 실제 사진들보다 저 홍시 한 알이 더 현실에 가까워 보인다. 세상 곳곳의 홍시들은 오늘도 잘 견디었을까. p211

대체로 쉬운 시 들이지만 가끔은 난해한 시들도 있다. 하지만 작가의 평론은 시 그 이상의 것을 보여준다

나는 귀신보다 마음이 무섭다. 때때로 마음이 나를 지옥에 내려놓기 때문이다. 얼마 전에는 내 힘으로 해결할 수 없는 일이 터져 마음이 쑥대밭이 됐다. ‘해결할 수 없으면 놓아야 한다.’ 머리에서는 이렇게 지시가 내려오는데 마음은 영 말을 듣지 않는다. ‘어쩌지, 어쩌지?’ 마음은 이 난장판을 어떻게든 청소하고 싶어한다

할 수 없는 것을 할 수 없어야 할 때 나는 이 시를 읽는다. 반드시 잘되어야 한다는 좋은 마음이 숨퉁을 조여 올 때도 이 시를 읊는다. 매인 것 없이, 집착하는 일 없이 선선히 떠나야 할 때가 있다. 이병철의 <나막신>은 바로 그때를 위한 작품이다. p81

누구에게나 선물하기에 좋은 책이다. 이 책 한 권쯤 옆에두면, 견뎌야 하는 삶에서, 살아내야 하는 삶에서 여유와 위로를 받을것이다.

그저 시여서 시인 시. 그러나 우리의 삶을 풍요롭게 할, 소중한 그 무엇이 되기에 충분하니까.

우리가, 쓸모가 있어서 사람인 것이 아닌, 그저 우리여서 우리인것 처럼…