지친 모든 사람들을 위한 멘탈 관리법 <공부에 지친 학생들을 위한 심리 수업>

공부에 지친 학생들을 위한 심리 수업 - 99%의 노력을 움직이게 하는 1%의 따뜻한 심리 이야기
김종환 지음 / 북루덴스 / 2024년 3월

"아무것도 아닌 사람이 기적을 만듭니다. 이제 당신이 그 기적의 주인공입니다."

책 면지에 쓰인 저자의 격려글이다. .

책을 읽어나가면서 공부에 지친 학생들뿐만 아니라 목표를 위해 나아가다가 지친 사람들을 위한 책이라는 생각이 강하게 들었다.

"네가 지금 느끼는 고통은 단순한 고통이 아니라 네가 성장하고 있다는 증거 바로 성장통이다."

이 한마디가 번아웃에 무기력증을 겪고 있는 나에게 큰 위로가 되었다.

'맛있는 음식을 먹어봤던 사람에게서 '맛있다'라는 표현이 나오는 것처럼요'

자존감을 몰랐다는 저자의 고백에 깊은 동질감이 느껴졌다.

자신을 바꾸려 늘 노력했지만 항상 제자리인 자신이 싫었고, 그를 위해 심리학을 공부하게 되었다는 저자는 타인의 모습을 기준으로 잡기보다 자신을 되돌아보며 자신이 어떤 상태인지 알아야 한다고 한다.

'중요한 것은 나를 싫어하지 않는 것'

좋아하는 말부터 하라는 저자는 매일 아침 거울을 보며 자신에게 긍정의 말을 한다.

마음토닥 북클럽을 처음 운영할 때 아침마다 일어나서 자신을 보고 쓰다듬어주고, 잘했다고 칭찬을 했었다.

이제까지 읽었던 많은 도서에서 나왔던 이야기들이었고, 책을 읽는 동안 자각했던 것들이었다. 잊고 있었던 자신 자신을 사랑하는 많은 방법들이 떠올랐다.

그리고 동시에 번아웃이 왔던 이유가 내가 나 자신을 탓하고 싫어하고 있어서 였기 때문임을 알게 되었다.

올해 목표를 제대로 설정하지 않고 시작하였던 것이 크나큰 변수가 되었다.

잠시 멈추고 나를 돌아보고 내가 해야 하는 것으로 한 단계, 한 단계 차분하게 계획하고 진행해야겠다.

마음을 다지는 과정부터 쉬운 거부터 차분하게, 자신감을 가지는 한 달.

약간 느슨한 마음으로 새롭게 나를 사랑하는 방법부터, 긍정적으로 자신감을 갖는 한 달.

책을 읽고 나니 4달간 16주 동안 체계적으로 잘 짜인 강의를 들은 느낌이었다.

이루고 싶은 일이 잘되지 않을 때,

공부가 잘 안될 때,

다이어트가 잘 안될 때,

같은 실수를 반복하고 있을 때,

마음을 위로하고,

앞으로 나아갈 수 있는 힘을 주는

<공부에 지친 학생들을 위한 심리 수업>을 읽기 바란다.

#공부에지친학생들을위한심리수업 #김종환 #북루덴스 #도서무상지원

옷을 통해 아이에 대한 사랑을 전하는 그림책 _ 바람을 담은 옷

바람을 담은 옷 ㅣ 감동이 있는 그림책 42
김현정 지음 / 걸음동무 / 2024년 1월

책을 고른 이유

아이를 위해서 배냇저고리를 지었던 기억이 새록새록 하다.

서툰 바느질 솜씨로 만들어진 배냇저고리는 울퉁불퉁하고 멋스럽지는 않았지만

아이를 기다리는 동안 설레는 마음으로 사랑하는 마음을 담아지었기에 의미가 깊었던 것 같다.

아이와 함께 책을 읽으며 배냇저고리를 지을 때의 이야기를 함께 들려주며 아이를 얼마나 사랑하는지 전달해 주고 싶었다.

걸음 동무 출판사에서 함께 보내준 자석 책갈피다.

귀여운 아이의 모습이 담겨 있어 마음에 쏘옥 든다.

아이를 안고 있는 엄마의 모습이 다정해 보이는 면지다.

반짇고리와 천을 통해 앞으로 펼쳐질 내용을 암시하고 있다.

전통 복식에 관심이 많아 한복 만드는 기술을 익힌다는 김현정 작가의 첫 그림책이다.

직접 아이에게 옷을 지어 입히고 아이를 모델로 그림을 그렸다고 한다.

아이에 대한 마음이 그림책에 고스란히 담겨 있다.

속표지에는 복사꽃과 잘 어울리는 한복을 입은 아이의 모습이 사랑스럽게 표현되어 있다.

아이의 태몽에 두꺼비가 나왔나 보다.

아이들의 태몽을 직접 꾸지 않아서 아이들의 태몽을 건네 들어야 했었다.

두 아이의 태몽을 어머님이 꾸셨는데, 첫째 아이는 뱀이 나오는 꿈이었고, 둘째 아이는 예쁜 복숭아 꿈이었다고 한다.

태몽을 꾸면 성별도 알 수 있다고 하는데 주변 사람들에게서 들은 태몽의 성별이 틀린 적이 없어서 신기하다.

책을 통해서 아이의 옷을 짓는 의미에 대해서 알 수 있었다.

배냇저고리는 할아버지가 오래 입어 부들부들해진 속저고리로 지었다고 한다.

갓난아기를 생각하는 옛 어른들의 지혜를 엿볼 수 있었다.

옷 하나에 아이에 대한 배려와 사랑이 얼마나 담겼는지 알 수 있었다.

특히 백일 옷을 백 개의 천 고각으로 이어 저고리를 짓는다는 이야기를 들으며,

바쁜 일과 속에 시간을 쪼개어 아이의 무명 장수를 바라며 옷을 짓는 엄마에 정성을 느낄 수 있어 마음이 몽글몽글해지는 느낌이었다.

오방장두루마기와 금박까지 아이의 장수와 복을 바라는 엄마의 마음이 하나하나 들어가 있었다.

천이 귀하기도 하던 시절이었지만, 옷 하나에 담긴 사랑을 듬뿍 느낄 수 있어서 너무 좋았다.

아이에게 책을 읽어주며 아이가 무사히 태어나기를 바라며 배냇저고리를 직접 손바늘 해지었다고 전해주었다.

배속에 있을 때 찍었던 사진도 보여주고, 엄마, 아빠가 매일 책도 읽어주고 쓰담쓰담도 해주었던 일들을 이야기하며 충만한 시간을 보낼 수 있었다.

옛 선조들이 옷에 담은 지혜와 사랑을 배우고,

엄마에 사랑을 온전히 전할 수 있는 따뜻한 책이었다.

#바람을담은옷 #김현정 #걸음동무 #도서무상지원 #한복 #전통복식 

한글 이중모음 쉽고 재미있게 익히는 그림책 _ 책 보는 까만 애벌레

책 보는 까만 애벌레 - 한글 이중모음 그림책 ㅣ 감동이 있는 그림책 43
노은실 지음 / 걸음동무 / 2024년 1월

책을 고른 이유

한글 배우는 속도가 남달랐던 아이가 이중 모음을 유난히 어려워한다.

그림책을 통해 이중 모음에 대한 긍정적인 인식과 친근감을 동시에 가질 수 있을 것 같다다.

의성어 의태어로 읽는 즐거움과 공부하는 재미를 느낄 수 있는 책이라 기대된다.

면지에는 이중모음이 풍선에 씌여져 한가득 담겨 있다.

『책 보는 까만 애벌레』는 한글 이중모음 그림책이다.

<무지개 애벌레>로 단모음에 대한 그림책을 지은 노은실 작가의 두번 째 그림책이다.

콜라주 기법으로 다양한 기법으로 그려진 그림을 보는 즐거움도 있다.

이야기는 나무 사이로 기어다니는 애벌레들의 등장부터 시작된다.

앵두나무 애벌레는 앵앵앵앵거리며 운다.

우리집엔 앵두나무 애벌레처럼 앵앵앵앵 우는 아이가 있다.

"앵두 나무 애벌레가 왜 우는 걸까?"

동생 : 같이(오빠) 안놀아 줘서 울어요

질문에 동생이 기다렸다는 듯이 대답한다.

오빠 : 내가 놀아줬잖아.

오빠는 억울한 목소리로 반론한다.

두 아이는 한참을 그렇게 이야기했다.

오빠: 앞으로 내가 더 잘 놀아줄께

큰 아이가 더 잘 챙겨서 놀아준다며 훈훈하게 마무리 한다.

처음 듣는 의성어와 의태어가 많다.

이야기가 끝나고 의성어와 의태어에 대한 뜻이 나오는 장이 따로 있어 좋았다.

의성어와 의태어를 보며 평소에 어떨 때 그런 상황을 보았는지, 주변에 그런 행동을 하는 사람이 있었는지 이야기해보는 시간도 재미있었다.

아기돼지 삼형제, 램프의 요정 지니 등 다양한 동화속 주인공들이 등장하는데 아이들과 함께 어디서 나오는 인물인지도 이야기해볼 수 있다.

독후 활동으로 그림그리기나 손가락찍어 애벌레 만들기 놀이를 해도 재미있을 것 같다.

#책보는까만애벌레 #노은실 #걸음동무 #이중모음 #이중모음그림책 #도서무상지원

아이의 취향을 존중하는 독서법으로 감수성을 키우는 방법 _ 책으로 걷는 아이

책으로 걷는 아이 - 아이의 감수성을 키우는 취향 존중 독서법
최누리 지음 / 북스고 / 2024년 2월

아이는 여가시간의 대부분을 유튜브나 게임으로 보낸다.

그건 우리 아이의 이야기만은 아니라고 생각한다.

어릴때부터 꾸준히 그림책을 보던 아이들이라 책에 대한 거부감은 없지만, 시간이 갈 수록 책을 보는 시간보다 핸드폰을 보는 시간이 늘어가고 있다.

독서의 중요성을 알고 직접 경험했기에 아이들이 독서에 흥미를 가지고 실천하기를 바라지만, 어른들에게도 쉽지 않은 과제이다.

저자는 어린이 독거 글쓰기 강사이자 작가다.

아이들에게 읽어 주기위해 읽기 시작했던 그림책의 매력에 빠져서 독서를 하고 있는데 작가가 그림책과 사랑에 빠진 스토리가 비슷하여 더욱 눈길이 갔다.

이 책을 읽고 싶었던 가장 큰 이유는 '아이의 흥미를 깨우는 책 고르기', '그림책을 잘 읽는 방법', '한글 익히기' 등 실생활에서 필요하다고 느꼈던 부분에 대해서 서술해주고 있다는 점이다.

부모의 마음의 궁금증을 가려운 곳을 시원하게 긁어주는 것처럼 답해주고 있다.

언제 어디서나 책을 읽을 수 있도록 환경부터 조성해주는 부분에서 환경의 중요성을 다시금 알 수 있었다.

그리고 책을 읽고 싶게 만드는 깔끔한 환경이 정말 잘 조성되어 있어 아이에게 환경을 먼저 조성해주어야 겠다는 다짐을 하였다.

공부에서 가장 중요한 것은 체력이다.

체력은 독서에서도 중요하다.

공부뿐만아니라 무슨 일을 하던지 체력이 가장 기본이라는 생각이 들었다.

책만 잘 골라도 아이의 책 흥미를 깨울 수 있다는 이야기에 깊이 공감하며, 아이에게 어떤 책을 골라주어야 할지 고민하고 알아보게 되었다.

책을 인터넷에서 구입하다보니 아이와 서점에 갈 일이 거의 없다.

서점 데이트를 구상해서 아이와 함께 책을 가까이에서 살펴보고 구입해보는 기회를 제공해야겠다.

저자가 알려준 '만약에' 활동을 아이와 함께 해보았다.

아이가 매우 적극적으로 참여하는 모습을 볼 수 있었다.

만약에 활동을 통해 아이가 등장인물들에 대해서도 자세히 알 수 있고, 책을 꼼꼼하게 볼 수 있는 계기가 되는 것을 알 수 있었다.

<책으로 걷는 아이>는아이가 책과 친해지기를 바라는 부모의 마음을 짚어주며, 그 방법을 제시해주고 있는 책이었다.

부모의 입장보다 아이의 입장에서 생각하며 아이에게 어떠한 환경과 도서를 제공해주어야 하는지 알게 해주는 고마운 책이었다.

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색을 통해 자기다움을 찾는 방법 _ <운명을 열어주는 퍼스널컬러>

운명을 열어주는 퍼스널컬러
박선영 지음 / 북스타(Bookstar) / 2024년 2월

색이 주는 놀라운 시각 효과를 우리는 일상에서 자주 볼 수 있다.

옷의 색상에 따라 사람의 몸매가 달라보이는 것은 가장 흔하게 볼 수 있는 색의 효과다.

개인적으로 기초화장을 했을 때와 색조 화장을 했을 때 시시각각 변화하는 얼굴은 흥미롭다.

<운명을 열어주는 퍼스널컬러>는 컬러가 주는 효과가 그만큼 크다는 의미로 받아들여진다.

국내 최초 이미지 메이킹 전략가인 박선영 교수가 저술한 <운명을 열어주는 퍼스널컬러>에는 색에 대한 다양한 정보가 수록되어 있다.

"세상에서 가장 좋은 색은 당신에게 잘 어울리는 색입니다"

코코 샤넬이 남긴 명언이다.

이 책에서 시사하는 의미이기도 하다.

내 안에 숨겨진 퍼스널컬러에는 이미지 메이킹에 대한 소개와 사례들이 들어 있다.

나만의 숨겨진 색에는 자신안에 숨겨진 색을 찾아보는 퍼스널컬러를 알 수 있는 방법이 들어 있어 손 쉽게 퍼스널 컬러를 찾을 수 있도록 돕는다.

퍼스널 컬러에 따른 이미지 스타일 전략에는 계절 타입에 따른 스타일을 추천해주고 있다.

4~6까지는 피부 이미지를 시작으로 메이크업에 따른 정보를 알려준다.

패션, 남성 이미지 메이킹까지 다양한 정보를 다루고 있으며, 자신의 퍼스널 컬러에 대한 설명도 따로 해두었다.

'너 자신을 알라!'

나를 이해하고 알아야 하는 것은 모든 것에 기초다.

퍼스널 컬러를 찾아내는데도 나를 아는 것이 기본이다.

책을 읽으며 평소에 생각지 못한 나의 몸의 형태에 대해 파악할 수 있었고, 어떤 단점이 있는지도 찾아보며 나의 이미지에 대해 꼼꼼히 알아가는 시간이 되었다.

그림과 함께 설명을 하고 있어 쉽게 따라해 볼 수 있는 점이 좋았다.

머리카락 색부터 눈동자 테두리 색, 볼 중앙의 피부색까지 전체적으로 꼼꼼하게 보는 것은 처음이었다.

저자는 4계절 컬러로 쉽게 이름을 지어 계절에 따라 분류했다.

책을 읽으며 자신의 컬러를 찾아가는 즐거움이 있다.

오목조목 설명이 되어 있어, 주어진 예시를 통해서 자신에게 맞는 스타일들을 찾아갈 수 있다.

평소 검은색이나 회갈색 계열을 많이 사용하고 있는데 이 계열은 이미지를 강하게 보인다고 한다.

인상이 강하다는 이미지를 보이고 싶을 때 사용하면 좋을 것 같다.

아이섀도는 눈의 깊이를 느낄 수 있는 눈매를 연출하기 좋다.

어느쪽에 강조하냐에 따라 다양한 이미지가 연출 될 수 있는 장점이 있다고 한다.

안구 건조증으로 눈화장은 거의 하지 않는 편이지만 색다른 이미지 연출하고 싶을 때 시도해보면 좋겠다.

저자는 자기다움이 진정한 아름다움이라고한다.

<운명을 열어주는 퍼스널컬러>를 통해 나만의 퍼스널컬러를 찾고 그 색으로 자기다움을 포현하는 즐거움을 느낄 수 있었다.

자신만의 컬러를 찾고 코디해보고 싶다면,

자신이 원하는 이미지를 연출해보고 싶다면,

<운명을 열어주는 퍼스널컬러>를 읽어 도움을 받길 바란다.

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