지친 모든 사람들을 위한 멘탈 관리법 <공부에 지친 학생들을 위한 심리 수업>

공부에 지친 학생들을 위한 심리 수업 - 99%의 노력을 움직이게 하는 1%의 따뜻한 심리 이야기
김종환 지음 / 북루덴스 / 2024년 3월

"아무것도 아닌 사람이 기적을 만듭니다. 이제 당신이 그 기적의 주인공입니다."

책 면지에 쓰인 저자의 격려글이다. .

책을 읽어나가면서 공부에 지친 학생들뿐만 아니라 목표를 위해 나아가다가 지친 사람들을 위한 책이라는 생각이 강하게 들었다.

"네가 지금 느끼는 고통은 단순한 고통이 아니라 네가 성장하고 있다는 증거 바로 성장통이다."

이 한마디가 번아웃에 무기력증을 겪고 있는 나에게 큰 위로가 되었다.

'맛있는 음식을 먹어봤던 사람에게서 '맛있다'라는 표현이 나오는 것처럼요'

자존감을 몰랐다는 저자의 고백에 깊은 동질감이 느껴졌다.

자신을 바꾸려 늘 노력했지만 항상 제자리인 자신이 싫었고, 그를 위해 심리학을 공부하게 되었다는 저자는 타인의 모습을 기준으로 잡기보다 자신을 되돌아보며 자신이 어떤 상태인지 알아야 한다고 한다.

'중요한 것은 나를 싫어하지 않는 것'

좋아하는 말부터 하라는 저자는 매일 아침 거울을 보며 자신에게 긍정의 말을 한다.

마음토닥 북클럽을 처음 운영할 때 아침마다 일어나서 자신을 보고 쓰다듬어주고, 잘했다고 칭찬을 했었다.

이제까지 읽었던 많은 도서에서 나왔던 이야기들이었고, 책을 읽는 동안 자각했던 것들이었다. 잊고 있었던 자신 자신을 사랑하는 많은 방법들이 떠올랐다.

그리고 동시에 번아웃이 왔던 이유가 내가 나 자신을 탓하고 싫어하고 있어서 였기 때문임을 알게 되었다.

올해 목표를 제대로 설정하지 않고 시작하였던 것이 크나큰 변수가 되었다.

잠시 멈추고 나를 돌아보고 내가 해야 하는 것으로 한 단계, 한 단계 차분하게 계획하고 진행해야겠다.

마음을 다지는 과정부터 쉬운 거부터 차분하게, 자신감을 가지는 한 달.

약간 느슨한 마음으로 새롭게 나를 사랑하는 방법부터, 긍정적으로 자신감을 갖는 한 달.

책을 읽고 나니 4달간 16주 동안 체계적으로 잘 짜인 강의를 들은 느낌이었다.

이루고 싶은 일이 잘되지 않을 때,

공부가 잘 안될 때,

다이어트가 잘 안될 때,

같은 실수를 반복하고 있을 때,

마음을 위로하고,

앞으로 나아갈 수 있는 힘을 주는

<공부에 지친 학생들을 위한 심리 수업>을 읽기 바란다.

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