스님 바랑 속의 동화

스님 바랑 속의 동화 - 법정 스님에서 수불 스님까지 고승 14분의 뭇 생명 이야기
정찬주 지음, 정윤경 그림 / 다연(도서출판) / 2021년 6월

스님 바랑 속의 동화

단어가 너무 예쁘다. 바랑이 무엇일까,

바랑은 승려가 등에 지고 다니는 자루 모양의 큰 주머니.

나에게는 생소한 단어였다.

스님의 보따리에서 나오는 이야기, 너무 궁금해진다.

작가 정찬주님은 전라남도 화순군 한옥 ‘이불재’라는 곳에 사신다.

예전 TV프로그램에서 자연에 물들어 사는 멋진 한옥을 본적이 있다. ‘이불재’에서 사는 정찬주 작가님은 법정스님과 인연으로 불자의 길을 걷게 된다.

우리 아이들에게도 함께 들려 주고픈, 할아버지가 해주시는 옛날이야기 같은 #스님 바랑 속의 동화 이야기를 시작해본다.

고승 14분의 뭇 생명 이야기로, 불교의 교리인 자비, 사랑, 지혜로 3장으로 나누어 이야기를 들려 준다.

그리고, 나무와 바람과 같은 청량한 그림은 나에게는 덤이였다.

법정스님과 호반새와 휘파람, 쥐의 죽음 이야기

혜암스님과 다섯명의 제자, 산짐승의 인연을 중시하는 이야기

성철스님과 장미꽃, 살생을 하지 말아야 한다는 이야기

청담스님의 이야기는 스님 같지 않은 스님을 혼내 준 호랑이 이야기

14분의 스님이 들려주는 이야기는 모두 나에게 의미가 되어 가슴속에 남게 된다.

어린 시절 절에 가서 스님의 이야기에 귀를 기울인 적이 있었다.

조용히 말씀하시는 스님의 법문, 그 당시의 느낌이 올라 왔다.

생명, 인연, 살생, 겸손​이라는 단어를 다시금 생각해 보게 되는 하루다.

요즘 뉴스를 보면 생명을 경시하는 이야기가 많다.

길고양이를 독극물을 먹여 잔혹한 죽음에 이르게 하고,

차에 강아지를 매달고 끌고 가는 영상

아이를 캐리어에 넣어 목숨을 잃게 하는 뉴스,

너무나도 안타깝고 슬프다.

무릇 사람들만이 생명과 인연이 있는 건 아니다.

동물도 생명이 있고 함께 더불어 살아가고 있다.

하찮은 생명도 귀중히 여기고, 인연을 소중히 여겼음 한다.

일명 성인동화 어른 동화, 명상동화라고 불리우는 #스님 바랑 속의 동화는 많은 것을 잃고 있는 요즘 , 나에게 따뜻한 향기를 남겨준다.

[(주)다연으로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰 입니다. ]

고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

디디미니의 초간단 인생맛 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
미니 박지우 지음 / 빅피시 / 2021년 6월

디디미니의 초간단 인생맛

다이어트의 계절이 돌아왔다.

벌써부터 시작해야 하는데, 실패를 거듭하고 있어 조금은 걱정이 된다.

하지만 디디미니님과 함께라면 도움을 받을 수 있을 것같다는 기대를 해보게 된다.

디디미니의 고단백 저탄수화물 다이어트는 너튜브에서도 유명하다.

다이어트의 음식을 맛있게 요리하기도 하고 간단하게 할 수 있어서 핫하다.

디디미니 박지우님은 70kg->48kg으로 감량하고 7년째 유지 중인 다이어터이자 유지어터다.

다이어트를 시작하고 살은 빠지는데, 조금만 과식하게 되면 바로 요요현상이 있기 때문에 유지하는게 더 어려운데. 저자는 그걸 해내고 있었다.

날씬한 몸매의 사진을 보니, 나의 다이어트 결심의 마음가짐이 불끈불끈 솟아 올랐다.

디디미니의 다이어트는 6가지 원칙을 정해서 습관화가 되면 살찌지 않는 몸으로 바뀐다는 것이다.

1) 2리터 물마시기, 공복에 물한잔,

2) 음식을 한 그릇에 담아 먹고 포만감에 집중하기

3) 달콤한 음료 끊기

4) 과식, 폭식 후 다이어트 포기는 금물

5) 생활 속의 틈새 활동량 늘리기

6) 나에게 맞는 방법으로 다이어트 일상을 기록하기

나도 몇 달 전 다이어트를 시작하면서 꼭 지키려고 노력했던게 있었다. 2리터 물마시기, 생활속 활동량 늘리기.

2가지를 했음에도 5kg 감량을 보고, 그 만큼 활동량과 물의 중요성을 느끼게 되었다. 다만, 조금 더 먹게 되면 살이 다시 원래대로 돌아오게 되는 걸 느꼈다. 그만큼 먹는 식단의 중요성을 다시금 느끼게 된다.

고단백 저탄수화물,

다이어트를 한다고 해서 무조건 탄수화물은 먹지 않으면 안 된다. 탄수화물을 먹지 않는다면, 감기증상, 포도당이 뇌로 가지 않기 때문에 현기증 등 몸의 변화가 일어난다고 한다. 따라서 먹지 않는 것이 아니라, 줄이거나 좋은 탄수화물을 섭취해야 한다. 또한 다이어트 하는 사람은 단백질의 중요성을 모두 알겠지만, 근육과 면역력, 체력 등을 유지하려면 단백질이 꼭 필요하다는 것이다.

저자의 요리책을 보니, 빵, 면, 매운맛, 달콤함이 모두 있으나 이 요리를 위해 좋은 단백질, 탄수화물을 줄일 수 있는 식재료가 많았다. 식재료는 두부와 통밀 오트밀, 귀리우유, 무염버터 등 주변에서도 쉽게 구할 수 있는 재료들이다.

질리지 않게 맛있게 먹으면서 살까지 찌지 않는 다이어트 레시피가 101가지나 소개 되어 있다. 레시피는 쉽고, 금방 따라 할 수 있는 장점이 있다.

그리고 매번 식사 때마다 직접 요리하기 어려운 환경을 대체하여 밀프렙 팁도 함께 소개가 되어 있다.

밀프렙은 바쁜 직장인들과 혼자 사는 자취생들도 쉽게 따라 할 수 있는 장점이 있다.

그래서 나도 먹고 싶은 레시피를 찾아 만들어 보았다.

p242.243 요거트 코울슬로,

코울슬로는 아마도 양배추와 옥수수콘이 들어있는 패스트푸드점의 음식으로 많이 먹어 봤을 것이다.

내가 만들어본 레시피는 단맛을 줄이고 단백한 맛이 많이 나지만 심심하지 않은 맛이였다.

만들어 놓은 요거트 코울슬로는 아이와 함께 먹어보았고, 담아준 그릇의 음식을 뚝딱 맛있게 먹었다.

다이어트는 평생의 숙제 같다.

계속해서 나와 있는 레시피를 하나씩 만들어보고, 고단백 저탄수화물의 원칙을 실천하면서 맛있게 먹고 건강한 요리를 해야겠다.

디디미니님의 책은 나의 주방에 한쪽에 모셔놓고 당분간은 계속 만들어 봐야겠다.

맛있게 다이어트를 원하시는 분에게 추천 하고 싶은 책이다.

[ 빅피시 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다. ]

마음 쉼표, 그림책

마음 쉼표, 그림책 - 엄마의 자존감을 위한 그림책 읽기
김서리 지음 / 가나북스 / 2021년 6월

마음 쉼표, 그림책-엄마의 자존감을 위한 그림책 읽기

여성은 출산을 하고 자녀를 키우게 되면 이전과는 다른 삶을 살게 된다.

나를 돌아봐도 그렇다.

직장생활을 하면서 아이를 키우는 것 보다, 일을 하는 게 더 낫다. 라는 말을 심심치 않게 들을 수 있었다.

또한, 단톡도, 카페도 , 주변에서도 육퇴(육아퇴근)를 한다며 기쁘다는 말도 볼 수 있다.

그만큼 자녀를 키우기 또한 힘들다는 말이다.

책 표지를 보니, 자유로움을 갈망하는 마음이 묻어나는 것 같기도 하다.

저자는 육아를 하면서 힘든 시간, 그림책을 통해 자존감을 회복한다는 느낌을 갖게 되었다.

그림책, 어린이만 보는 책? 어린이를 위하여 그림으로 꾸민 책으로 인식하기 쉽다.

하지만 요즘은 좀 다른 것 같다.

아이를 위해 읽어 주기위해 만나는 그림책도 있을 것이고, 어른을 위한 동화, 그림책이 나오기도 하고, 만나기고 한다. 오로지 나를 위한 그림책을 읽었다는 저자의 마음을 조금이나마 알 것 같다.

현실에 맞는 그림책과 그림책의 상황을 나의 이야기로 승화시키는 작가

소개되는 내용과 그림책이 맞아 떨어지는 게 신기 할 정도다.

이 책은 엄마의 자존감을 찾기 위한 여러 가지 여정이 펼쳐진다.

저자와 함께 예전의 자존감, 자존감 찾기, 자존감을 높이는 소확행을 그림책과 함께 찾아가본다.

p47 #엄마도 혼자만의 시간이 필요하다.

저자의 집안 이야기에 혼자 웃음이 터졌다.

그리고 엄마라면 갖고 싶은 시간임을 알고 있을 것이다.

『 곰씨의 의자_노인경 글,그림 』 곰씨의 평온한 일상이 지친 토끼에게 자신의 의자를 잠깐 빌려주는 친절을 베풀면서 깨지기 시작한다.

저자도 하나의 방을 나만의 방으로 꾸몄으나 현실은 가족 모두의 방이 되어버렸다. 는 그리고 방해받지 않은 공간이 필요하다는 말,

지극히 현실적인 이야기에 고개가 끄덕여 지며 공감도 가고, 그림책에 나의 마음을 넣어 표현 할 수 있는 것도 신기했다.

소개되는 그림책을 찾는 재미도 쏠쏠하다.

그림책 중에 예전에 아이와 함께 읽었던 책『엄마마중 』이 있어 다시 펼쳐 보았다.

책 내용과 함께 하니, 글씨만 읽어 주었던 때와 달리 조금은 새롭게 보이는 느낌이 있다.

나도 그림책을 무척이나 좋아한다.

글씨가 많지 않은, 아니 글씨가 아예 없는 그림책

무엇을 상상하든 그 이상일 수 있어 그림책을 가끔 펼쳐보기도 한다.

마음에 따라 보이는 내용이 달라지는 것도 신기하다.

행복할 때 그림책을 보면 이렇고, 슬플 때 그림책을 보면 저렇고,

나를 위해 나의 마음을 알아채기 위해, 위로받고, 치유하며 나만의 시간을 갖는 그림책을 더 가까이 해야겠다.

마지막 책을 덮으며, 현재 조금은 힘든 삶, 고단한 삶을 살아가고 있는 사람들에게 마음의 쉼표를 찍어 잠시나마 숨을 돌렸으면 좋은 책이다.

[가나북스로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰 입니다. ]

소소한 일상에 행복 붙여넣기

소소한 일상에 행복 붙여넣기
노형욱 지음 / 프로방스 / 2021년 6월

소소한 일상에 행복 붙여넣기

나는 지금 행복을 느끼며 살고 있는가,

소소하다, 작고 대수롭지 아니하다.

소확행 이라는 말도 일상에서 느끼는 작지만 확실한 행복

나의 닉네임도 ​소소한라이프, 소소하게 즐거움과 행복을 찾기 위함으로 사용을 한다.

저자 노형욱 작가님의 주변의 작고 소중함에 행복을 느끼고 있음을 보여주는 책이다.

에세이와 함께 사진과 보여주는 내용은 인생의 깊이와 따뜻함 또한 느껴지게 해준다.

마음의 눈, 삶의 여유, 준비하는 인생, 바라보는 행복 저자의 삶에서 말하고자 하는 내용은 인생에 있어 꼭 필수 항목인 듯하다.

클로버, 어머니의 된장국, 달팽이, 차우차우, 고라니 등

그냥 무심코 지나쳐 버린 소재를 가슴에 와 닿는 이야기다.

 회사에서 기부활동을 위해 작은 거리 5km 마라톤을 신청하게 되었다.

일주일이라는 한정된 시간이 정해져, 주말에 달리겠노라, 결심을 하고

토요일 오전에 시작을 하게 되었다.

처음 해보는 마라톤은 쉽지 않았고, 달리다, 걷다가 숨이 팍팍 턱에 다라 오르던 시간, 어느 공원까지 가게 되었다.

공원을 돌다가 보니, 클로버가 있었다.

책을 펼쳐 보던 내용이 떠올라 잠시 멈추고 사진을 찍었다.

물론 내 눈엔 행운의 네잎클로버는 보이지 않았다.

그냥 지나칠 수 있는 작은 식물을 보며, 저자의 말이 떠올랐다

p014. 행운은 우리의 인생에 정말 가끔 오지만, 행복은 우리 곁에 늘 함께 한다. (중간생략) 우리는 그동안 많은 것을 놓치며 살아왔다. 멀리 있어 잘 보이지 않는 행운을 찾기 위해 일상의 행복을 놓치고 살아간다.

어찌 보면, 사는 게 바빠서, 힘들어서, 무심코 지나가는 행복을 보지 못하고 있다는 것, 우리 곁에 함께 한다는 게 진리인거 같다.

나의 행복을 가까이서 찾아봐야 하겠다.

가족과 함께 맛있는 저녁을 먹는 것, 친구와 함께 시원한 맥주를 마시는 것, 가을 저녁에 흙냄새는 나의 작은 행복이다.

책표지의 핑크빛 하트가 나의 마음을 따뜻하게 해준다.

작은 행복에서 나오는 마음처럼 나를 반겨주고 있다.

일상에서 조금은 느리게, 조금은 천천히 인생의 속도를 줄이면서 핑크빛의 작은 행복을 찾아가며 살아야겠다는 생각을 다시금 하게 한다.

[ 프로방스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰 입니다. ]

딱 1년만 말투를 바꿔보자

딱 1년만 말투를 바꿔보자 - 369일 긍정 확언 ㅣ 369 긍정 확언
엄남미 지음 / 케이미라클모닝 / 2021년 5월

#딱1년만 말투를 바꿔 보자.

369일 긍정 확언

저자, 엄남미 작가는 한국 미라클 모닝 대표, 번역가, 작가, 등 다양한 직업을 가진 분이다.

아침을 일찍 여는 미라클 모닝은 사람의 습관을 변화시키고, 행동도 변화 시킨다고 한다.

말투도 역시 바꿔 보면, 나의 인생도 함께 변화 될 수 있음을 직접 느껴보기로 했다.

사람에게 말투란, 그 사람의 얼굴인 듯하다.

나는 그렇게 생각한다.

아름답고 멋진 얼굴이지만, 입에서 나오는 말투로 그 사람을 평가되기도 한다.

가정에서도 마찬가지이다. 제일 먼저 일어나서 긍정적인 말을 하면 그 날의 일정이 좋게 느껴진다. 하지만, 가족에게 아침부터 잔소리, 듣기 싫은 소리를 하는 경우 나도 듣는 사람도 하루 일정이 망친 것 같은 기분이 든다.

1년만 말투를 바꿔보자,

책을 처음 접했을 때 나에게 어떠한 긍정적인 말을 들려줄까 라고만 생각했는데 , 긍정적인 이야기와 함께 직접 말투를 바꿀 수 있도록 실천의 내용도 함께 기재할 수 있도록 되어 있다.

저자는 말투를 바꾸기 위해서는 먼저 긍정과 ​감사를 적극적으로 실천해야 꿈이 이루어진다고 말하고 있다.

머릿속으로 감사함을 생각만 하는 것이 아닌, 실제 내가 생각한 감사한 일에 대한 메모를 통해 다시 한번 느끼게 하는 것이다. 최근의 일상이야기를 보면 감사 일기를 쓰는 사람도 늘어나는 것 같다. 그 만큼 좋은 감정을 이끌어 내기 위함이라고 생각이 든다.

긍정의 힘이라는 부분은 분명히 존재한다.

긍정적인 생각과 말은 나의 행동이 바뀌고 또한 주변의 사람들도 함께 서서히 행복해짐을 느낄 수 있다.

하지만, 부정적인 사람과 같이 있으면, 나의 기분도 별로로 바뀌는 경우도 있다. 그만큼 부정적인 감정은 빠르게 전염됨을 알 수 있다.

아마도 사람들과 이야기를 하다보면 느끼는 경우가 많이 있을 것이다.

나는 긍정적인 말투로 이야기를 하고 있을까, 주변사람에게는 나쁜 기운을 주지는 않았을까, 부정적인 말투가 이어진다면, 신경 써서 긍정적인 말투로 바꾸려는 노력이 필요하겠다.

 이 책에서는 365일차까지 직접 긍정적인 말과 감사의 내용을 적어볼 수 있게 되어있다.

나는 오늘 하루도 일과를 모두 돌아보고 생각하며 감사의 마음을 내용으로 적어본다.

♥ 자신에게 힘이 되는 긍정의 말을 써본다면?

나 자신을 먼저 사랑하라.

♥ 지금 감사한 이유는?

비오는 날 맛있는 부침개를 먹을 수 있기 때문에 감사합니다.

오늘 하루도 사고 없이 안전운전 할 수 있어서 감사합니다.

택배 대란이 있음에도 불구하고 나에게 멋진 책이 와줘서 감사합니다.

♥ 간절히 바라는 것 한 가지는?

자녀가 시험공부를 하고 있고, 원하는 만큼의 성적이 나왔으면 하는 바람입니다.

이렇게 직접 글로 쓰고 적어 보니, 오늘 힘들었던 부정적인 말은 뒤로하고,

긍정적인 말을 찾으려고 스스로 노력 하고 있음이 느껴진다.

오늘 하루도 모든 사람이 힘듦보다는 행복이 많아지는 시간이였음 좋겠다.

긍정적인 말투로 바꾸는 노력은 계속될 것이다.

[ 이 책은 케이미라클모닝출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 주관적으로 쓴 리뷰 입니다. ]