몸이 되살아나는 장 습관

몸이 되살아나는 장 습관 - 대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것
김남규 지음 / 매일경제신문사 / 2019년 6월

몸이 되살아나는 장습관 이란 책은 세브란스 대장항문외과 교수이자 국내 대장암 최고 권위자이신 김남규 교수께서 쓰신 책이다

아이가 태어나고 키우면서 매일 확인하는 것이 있었다

그건 바로 하루 대변을 얼마 보고 대변색을 확인하는 것이였다

대변을 확인하는건 아기의 건강상태를 확인할수 있기 때문이였다

예전 임금님의 변을 매화라고 해서 그걸 확인하고 분석해서 임금님의 상태를 확인했다고 한다

그만큼 한사람의 건강상태의 확인하는 가장 쉬우면서 몸상태를 가장 먼저 알수 있는 것이 배변상태가 아니였을까 한다

우리의 몸에서 장이 그만큼 중요하다는 것이다

장을 잘 관리하려면 평소의 장습관이 참 중요하다고 한다

바쁜일상을 산다고 매번 거르기 쉬운 아침 ..아침밥은 꼭 챙겨먹어라

배변의 자세도 바꾸어라...35도의 이상적인 배변자세로 바꾸어라

장마사지도 좋다...변비약보다는 장마사지가 효과적이다

이책엔 조금만 바꾸어도 장을 건강하게 할수 있는 것들을 많이 알려주고 있다

책을 읽으며 하나씩 실천해본다

아기때부터 장이 예민했던 아들은 지금까지도 배변으로 가끔 고생한다

특히 시험기간에 예민해져서 아주 고생을 하기에 음식도 찬것 단단한것 피하고

유산균을 챙겨먹이며 배변의 리듬에 맞춰주려고 노력하고 있다

신경을 많이 쓰면 장도 예민해지나부다 그리 생각했었는데

이책을 보니 이해가 되었다

장과 뇌는 생각보다 휠씬 밀접하다고...

우리 몸에 연결되어 있는 신경계가 뇌랑 장이 연결되어 서로 기능을 지시하고 수행한다고

예전 과학시간에 배웠던 다소 어려운 과학내용이 있어

자세하게 다 이해하기 버겁지만

우리몸을 되살아나게 하는 장습관을 실천하는데 큰틀만 챙겨보고 실천해도 충분하다고 생각한다

이책을 앞부분에 자가진단테스트가 있다

읽기전 아니면 읽고난후라고 꼭 자가진단테스트를 해보라고 하고 싶다

테스트를 하다보면 내가 생각하지 못했던 나의 잘못된 습관들이 눈에 보인다

그럼 이책을 읽으면서 하나씩 바꾸는 습관을 들일수 있게 된다

장이 중요하게 된것 요즘 현대인들에게 대장암이 많아져서 더욱 중요하게 된듯하다

다른 암보다 발견도 느리다

그건 초기에 별다른 증상이 없기도 하지만 우리가 조금 무디게 생각해서가 아닐까 한다

우리가 매일 볼일을 볼때 대변의 색만 확인해도 미리 알수가 있다

매일 대변의 색을 체크하는 습관을 가져보라

검은색과 붉은색은 출혈을 의심하고

흰색은 담도페쇄를 의심하고

대변의 냄새가 지독한지 아니니지

점액과 고름이나 혈액이 보이는지

누구나 쉽게 체크할수 있는 습관

하나만 바꾸어도 우리는 건강해질수 있다

심심할 때 우주 한 조각

심심할 때 우주 한 조각 - 태양과 별, 은하를 누비며 맛보는 교양천문학
콜린 스튜어트 지음, 허성심 옮김 / 생각정거장 / 2019년 6월

심심 할 때 우주 한 조각

태양과 별, 은하를 누비며 맛보는 교양천문학

하늘의 이야기 천문학은

어릴적이나 어른이 된 지금까지도 나의 궁금증을 가지게 한다

하지만 알수록 천문학은 나에게 참 어려운 이야기였다

내가 아는 지식이 얇아서 이기도 하겠지만

지식의 양이 우주의 깊이만큼이나 너무도 방대하기에

너무도 어렵게 느껴졌었다

그래서 천문학은 관심은 있으되 잘 읽지 않았던 분야의 책이였다

이책을 읽기전까지는 말이다

심심할 때 우주 한 조각.....

평소라면 패스 했을 천문학책이였지만 심심할 때 ....란 이문구에서

한번 읽어봐하는 생각이 이책을 펼치게 했다

이책은 하늘은 신의 영역이라 믿었던 고대 천문학 이야기부터 빅뱅이론 에 이르기 까지

꽤 긴 세월의 천문학 이야기를 담고 있다

지구는 둥굴다

지금은 누구나 아는 사실이지만 예전 우리 조상들은 지구는 평평하다고 생각했었다

2000년전 최초의 박식가라고 지칭하는 에라토스테네스는 우주밖으로 아니 자신이 사는 이집트 밖으로 나가지 않고도 지구는 둥글다는 사실을 알았다 한다

어떻게 알았을까??

그 옛날 어떤한 장비도 없었을텐데 말이다

땅에 세운 막대기의 그림자를 관찰해서 기울어진 각도로 지구가 둥글다는 사실을 알았다하니

참 놀랐다는 생각뿐이다

뉴턴하면 만유인력법칙이 가장 먼저 떠오르게 된다

자신의 머리위로 떨어진 사과를 보고 왜 떨어지는가에 대한 생각으로

지구의 중력을 생각하고 만유인력법칙을 우리에게 알려주었다

사실 사과가 자신의 머리위로 직접 떨어지지는 않았을꺼라고 이책에서 알았지만

떨어진 사과를 보고 지구의 중력에 대해서 알았다는 사실은 변하지 않는다

누구나 보았고 누구나 생각했을 것에 대해

중력을 발견했다니 생각할수록 뉴턴이 위대하게 느껴진다

앞부분 초기 천문학을 시작으로 그다음 이어지는 태양계 정도는 읽으면서 어느정도는 이해하기 쉬웠지만

은하계 특히 우주 부분에서는 궁금증은 많으나 이해하기가 좀 어려운 부분이 많다

내 짧은 지식의 한계를 느끼게 해주는 부분 우주.......

우주로 갈길은 참 어렵고 어려운가보다

빅뱅이론 중력파 스티븐호킹 아인슈타인

그래도 몇개의 흥미를 끄는 이야기는 있기에 잠시 쉬었다 읽어보았다

심심할때 우주 한조각이란 책은 평소 천문학책은 어렵고 내용이 지루하다는 나의 생각을 조금은 바뀌게 해준 책이다

이책에 내용을 다 이해하지는 못했지만 그래도 읽으면서 내가 알던 인물에 대해서 혹은 내가 알던 지식에 대해서

읽어나가며서 재미를 느끼게 해주었다

숨마 주니어 중학 국어 어휘력 3

중학 국어 어휘력 3 - 내신 만점을 위한 ㅣ 숨마 주니어 중학 국어
이룸E&B 편집부 엮음 / 이룸이앤비 / 2014년 10월

중학교 국어 실력을 완성 시키는 국어 어휘 기본서!

숨마주니어 중학 국어 어휘력 3

영어실력은 어휘력에서 나온다고 하듯 국어실력도 어휘력에서 나온다고 생각합니다곧

고등학교 대비를 위해 얼마전부터 고등국어를 살펴보고 있는데요

울집 중등 녀석 어랏 어휘력이 많이 부족합니다

내심 국어성적 좋기에 당연 어휘실력 좋다고 생각했었는데 아니였바봅니다

그래서 내공을 다지기 위하여

중학국어어휘 부터 다지고 고등국어 다시 시작하기로 했습니다

이룸이앤비 숨마주니어 중학 국어 어휘력은 총 3권으로 구성되어 있어요

중학국어 어휘력1 ...중1 필수어휘 383개

중학국어 어휘력2...중2 필수어휘 387개

중학국어 어휘력 3...중3필수어휘 375개

총 필수어휘 1,145개

중학국어 내신만점을 위하여 학년별로 나눠 놓아서 자신의 해당학년을 학습해도 좋고

아니면 1권부터 3권까지 전체를 학습하며 중학교 전제 어휘를 정리해보는것도 좋다고 생각해요

우선 내신을 위해 어휘력 3권을 풀어보고 여름방학때 1권부터 풀어보며 어휘력 향상 시켜볼까 합니다

목차를 살펴보면 중학 국어 교과서 (9종)의 필수 어휘를 정리해노았습니다

자신이 학교에서 배우는 국어교과서 외 다른 출판사의 국어교과서에서 나오는 어휘도 학습할수 있어

좋은거 같습니다

시,수필,소설,....등 글의 형태로 나눠 총 25일 학습할수 있는 구성으로 짜여져 있어요

하루 학습 분량으로 그리 많지도 적지도 않은 딱 알맞은 구성이라 생각합니다

어휘력이 하루아침에 올라가지는 않는다고 생각해요

꾸준히 공부하다보면 나도 모르게 어휘력이 향상되어지고 국어실력이 좋아지지 않을까 합니다

                        

울집 중등 아들이 조금 아니 많이 어려워 하는 시 부분입니다

평소 책을 즐겨보는 편이라 다른 부분은 그리 어려워 하지 않은데

시는 많이 접해보지 않고 비유나 상징이 많이 표현되어서 인지

유독 시 부분을 버거워 하네요

일단 어휘력이 향상되면 좀 나아지겠지요

중학국어 어휘력 3 1일차 부터 꼼꼼히 학습해 나갑니다

왼쪽은 어휘 오른쪽은 어휘 설명으로 구성되어 있어요

모르는 어휘 알아가고 아는 어휘의 다른뜻도 하나씩 알아갈수 있습니다

중간중간 들어있는 필수개념어...꼭 꼭 살펴보기

어휘 ↑ 개념 ↑

                        

어휘학습량이 많지 않기에 확인문제도 많지는 않아요

11~13문제 정도 양이라 미루지 않고 매일 꾸준히 학습할수 있는 양이라

저는 딱 좋은듯 합니다

꼭 살펴보면 좋다고 했던 필수개념어 정리할수 있는

개념어 적용문제 2~3문제 들어있어요

어휘학습하면 개념학습도 함께 할수 있어 좋은듯 합니다

개념어 적용문제가 2~3문제로 좀 작은듯 하지만 너무 많은 문제라면 매일 학습하기에 버거워 할수도 있겠다는 생각이 들었어요

5분 테스트 북

본책이 아닌 정답 및 해설 부분 속에 들어있어요

본책과 함께 풀어도 좋고 아니면 본책을 먼저 풀고 복습차원에 다음날 풀어도 좋다고 생각합니다

본책 학습할때는 몇개씩 틀리곤 하던데 5분 테스트에서 다 맞더라구요

음~~~역시 어휘는 공부하면 늘어나는군!!!

미리 미리 학습 좀 시켜볼껄 그랬어요.......

지금이라도 늦지 않았다 생각합니다

매일 매일 어휘공부하며 쌓은 실력이 고등국어 밑거름이 되어 줄꺼라 생각합니다

숨마쿰라우데 국어 독서강화 [인문·사회]

숨마쿰라우데 국어 독서강화: 인문.사회 - 단기간에 제재별 독해를 완성하는 국어 독서 고득점 전략서 ㅣ 숨마 고등 국어/영어
이룸E&B 편집부 엮음 / 이룸이앤비 / 2016년 12월

단기간에 제재별 독해를 완성하는 둑어 독서 고득점 전략서

숨마쿰라우데 국어문제집

독서강화 인문 사회

아들이 학년올라갈수록 공부할수록 어렵다고 하는 과목이 국어입니다

초등때는 책 많이 읽고 논술공부하면 단연 국어 쉬운줄 알았답니다

하지만 중학교 가서 학년이 올라가니 영어 수하 만큼이나 중요하고 어려운 과목이 바로 국어더군요

그래서 국어 미리미리 공부하자고 했어요

오늘은 숨마쿰라우데 독서강화 인문 사회 를 살펴볼까 합니다

이룸이앤비 출판에 숨마쿰라우데 시리즈 중 독서강화 는 인문사회 와 과학기술 두 책이 나오는뎅

우선 인문 사회 편을 학습해볼까 합니다

본책+서브노트(해설편) 으로 얇지도 두껍지도 않은 딱 학습하지 적당한 분량이에요

그래서 단기간에 독해 완성하기 좋은거 같아요

목차 살펴보면요

인문사회 예술 출제경향분석과 인문사회예술 실전test 이렇게 구성되어 있어요

독해 문제 풀기에 앞서

제재 경향 분석 + 기출미리보기 + 오답률best 빈출유형

꼭 살펴보아야 할 내용 같아요

경기에 앞서 상대편에 대해서 분석하듯

독해 풀기전에 독해도 분석이란걸 해야 한다고 생각해요

내가 분석해야할 내용을

숨마쿰라우데 독서강호 인문사회 이책에 딱 정리해놓았어요

인문 사회 예술 제재 경향 분석

최근 수능 출제 경향 중 인문중 어느 부분이 많이 출제 되었는지 분석해놓았어요

안보는것보다 보는게 그래도 수능공부에 도움이 되지 않을까 생각해요

기출 미리보기

기출문제는 당연히 보고 당연히 풀어보아야 하는 문제

기출문제를 풀어보면 내가 어느부분이 부족한지 알수 있지 않을까 생각해요

오답률 best 빈출유형

오답률이 높았던 문제들...이런 문제들은 헷갈려서 잘 틀리는 문제들이잖아요

남들도 잘틀린다면 나도 그럴수 있기에 미리 알아가는것도 좋다고 봅니다

드뎌 실전test 부분입니다

첫페이지부터 틀리네요

시작이 첫걸음이라잖아요

틀린게 그리 중요하지는 않다고 봐요

지금부터 열심히 하면 되지요 아마 이책 끝날쯤 다 알겠다 하면 되니까요

실전test 열심히 ~~~~

숨마쿰라우데 독서강화 인문사회 이책의 가장 좋은점은 바로

하루10분 독서 플러스 +이부분이 있다는거에요

하루 10분 의 독서

책 속에 들어있는 이분이 상당히 많아요

하루10분의 작은 독서량이라도 안하는것보다는 하는게 좋지요

차곡차곡 쌓이면 엄청난 효과도 있을것이구요

인문사회예술 부분에 들어있는 하루10분 독서플러스 꼭 꼭 읽어 보라고 하고 싶어요

정답 해설 부분입니다

상당히 꼼꼼하게 본문을 분석해놓았어요

내가 풀어서 맞춘 본문내용이라도 다음에 다른 부분에서 문제가 나올수도 있기에

본문 분석부분을 한번 보면 좋겠다는 생각을 합니다

국어 독해 실력은 독해 분석과 반복 학습이 중요하다고 생각합니다

숨마쿰라우데 독서강화 인문사회로 독해실력 향상시키세요

VOCA 다:품 고교 필수 영단어 (2019년)

VOCA 다:품 고교 필수 영단어 (2024년용) - 내신·모의고사 기본 어휘 다 품은 고등 영단어 STARTER ㅣ 보카 다품 영단어 (2024년)
천재교육 편집부 엮음 / 천재교육 / 2018년 11월

중학교 영어랑 고등학교 영어는 다르다고 합니다

왜 다르다고 할까요 같은 영어인데...

고등학교 영어시험은 중학교 영어시험과는 완전 달라집니다

한문제에 지문의 길이가 상당히 길어져요 거기에 알아야하는 어휘의 양도 많아지기에

미리 어휘학습이 되어 있지 않으면 고등영어 많이 힘들어진다고 합니다

그래서 고등영단어 미리 공부시작해보려고 합니다

믿어!!!!!

천재교육 다품을 믿어!!!

믿어..란 이 문구를 믿고 싶어집니다

                    

어휘는 반복해서 보는게 좋아요. 3회독은 기본입니다

VOCA 다품은 이렇게 학습하면 좋다고 하네요 3회독

어휘는 반복학습이 최고의 효과가 난다고 생각합니다

뭐~~처음 학습할때 다 외우면 좋겠지만

거의 외우다 잊어버리기에 3회독은 해야 어휘 외워지겠죠

VOCA 다품 3회독 합니다

다품은 30가지의 주제의 어휘를 담고 있어요

1가지 주제에 구성된 어휘의 양은 많지 않기에 하루에 1가지 주제를 학습한다면

30일 한달만에 1회독 할수 있을것 같아요

그다음은 15일.....10일 이렇게 3회독 하면 좋을것 같아요

Step1 single words

일상생활과 관련된 어휘를 20개를 담고 있어요

주제별로 묶여있어 어휘 연상에 도움이 되고 암기의 속도도 높일수 있을것 같네요

step 2 word pairs

유의어, 반의어, 혼동어 등 쌍으로 묶어 있어 어휘를 한번에 효율적으로 암기 할수 있게 구성되어 있어요

이 부분이 상당히 도움이 되는거 같아요

그냥 어휘를 쭉 외우는것보단 서로 관련된 어휘를 묶어서 외우게 되면 시험칠때 많은 도움이 될것 같아요

학습한 어휘 문제 풀어보며 정리할수 있어요

문제의 양이 많지 않아서 좋을듯 하면서도 문제 양을 더 추가 해도 좋을것 같아요

                       

내신 기출 유형과 수능 기출 유형...

어휘를 익히면서 시험유형도 익히면서 시험공부할수 있어 좋은거 같네요

                      

영단어를 외우면서 걱정되는게 발음이잖아요

정확한 발음이 듣고 싶다면 상단의 QR 코드를 찍어 사이트 들어가시면 발음이 그냥 쭉 나오네요

일단 발음 먼저 듣고 영단어 익히는걸 추천 하고 싶어요

그냥 영단어 외우는것 보단 발음 알고 외우면 더 효과적이지 않을까 합니다

믿어!!

VOCA 다품 !!!

고교 필수 영단어 VOCA 다품과 함께 고등영단어 쉽게 외워 보아요~~~~