우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지

우리는 운동을 너무 진지하게 생각하지 - 10년 차 망원동 트레이너의 운동과 함께 사는 법
박정은 지음 / 샘터사 / 2024년 9월

망원동에서 여성 전용 PT 스튜디오 세이프짐을 운영하고 있는

10년 차 트레이너인 저자는 건강하고 다정한 세상으로 나아가는 방법으로 

운동을 배우고 가르친다. 더 많은 여성이 안전한 공간에서 자유롭게 운동하며

건강하게 살 수 있도록 도와, 세이프짐이 전국에도, 세계에도 생겼으면 하는

저자의 소망이 이루어지길 응원하게 되는 책이다.

운동에 흥미가 없는 와중에 어렵게 시작했는데,

불분명한 의도의 신체 접촉이나 불쾌한 시선이 느껴지면

더 운동이 하기 싫어진다. 외부 시선에 신경 쓸 필요 없이

오롯이 내 몸에만 집중해서 운동할 수 있게 하는 게 세이프짐의 큰 장점이다.

손보다 눈이 좋아지면 신체 접촉을 최소화해서 트레이닝을 받을 수 있다.

딱 달라붙는 옷을 입지 않아도 꼼꼼하게 자세를 확인하고 피드백할 수 있고,

꼭 터치가 필요한 경우 회원이 트레이너의 몸을 만져서 

근육이 어떻게 움직이는지 느끼게 한단다.

자신이 도구가 되는 수업법에 믿음이 갔다.

미국을 중심으로 'Health at Every Size(모든 체중에서 건강을)'

이라는 슬로건을 건 '체중 포용 건강법'이 이야기되고 있음에

주목할 필요가 있다는 생각이 들었다.

미디어가 강요하는 비정상적인 미적 기준에서 벗어나서

어떤 체중에서든, 어떤 상태에서든 건강할 수 있어야 한다.

겉보기에 건강해 보이는 것과 실제로 건강하기는 다르기 때문에

비정상적인 바디프로필 만들기 같은 유행이 사라지길 바란다.

더 나은 삶을 위한 운동 처방 중 허밍은

운동할 기운조차 없는 저질 체력의 소유자들에게도 유용할 것 같다.

숨 쉬는 운동만 하는 사람들에게 반가운 소식이다.

하루 만 번 넘게 하고 있는 가장 쉬운 운동이 호흡인데,

호흡의 질이 올라가면 하루의 질이 올라간다.

입을 다문 상태에서 코로 들이쉬고 내쉬는 코호흡을 연습하는

가장 쉬운 방법이 콧노래 부르기이다.

쉬워 보여도 '흠흠~' 허밍을 하다 보면 생각보다 숨이 차오른다.

오늘 한 소절을 한 번에 부를 수 있었다면,

다음에는 한 호흡 동안 좀 더 길게 부를 수 있도록 

목표를 잡아 노래 길이를 점점 늘려나가면 된다.

살찌고 생긴 나쁜 습관 중 하나가 급하게 먹는 것인데,

음식을 충분히 오래 씹어야 혈당이 천천히 올라간다.

섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 자연스럽게 저작 시간이 길어져

천천히 먹는 데에 도움이 된다고 하니

음식의 형태를 가늠할 수 없을 때까지 씹는 걸 연습해야겠다.

충분히 오래 씹을수록 신선식품과 가공식품의 맛의 차이가

선명하게 느껴져서 가공식품 섭취를 줄이는 데도 도움이 된다고 한다.

나이가 들어감에 따라 활동량이 계속 줄어들면서 

위축된 근육만큼 마음도 위축될 수 있기 때문에

속도를 늦추고 내 몸을 통제할 수 있다는 느낌이 들 수 있을 때까지 

기다려주는 트레이너가 알려주는 운동하는 법이라 신뢰가 갔다.

다정은 체력에서 나온다는 말에 큰 공감이 갔다. 

기력이 없는 사람은 타인에게 관대할 수가 없으니,

나를 움직이게 할 수 있는 나에게 맞는 운동을 찾아 오래 해야겠다고

다짐하게 하는 책이다.

#우리는운동을너무진지하게생각하지  #체중포용건강법   #세이프짐  

"책과 콩나무의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다"

[100자평] 그 어떤 인생도 실패는 아니라고 장자가 말했다

그 어떤 인생도 실패는 아니라고 장자가 말했다
한정주 지음 / 다산북스 / 2024년 9월

자신을 밝게 보기 위해 고독한 비상을 하고 싶은 사람에게 추천해주고 싶은 책이다.

그 어떤 인생도 실패는 아니라고 장자가 말했다

그 어떤 인생도 실패는 아니라고 장자가 말했다
한정주 지음 / 다산북스 / 2024년 9월

시절마다 고민이 있기 마련이지만 마흔은 중년을 시작하는 시기라

청년기와는 다른 삶의 방법과 지혜가 필요하다.

40대를 어떻게 보내고 견뎌 내느냐에 따라

삶의 방향과 속도가 달라지기 때문에 

동양의 니체 장자가 마흔에게 전하는 자기 긍정의 철학은 많은 도움이 되었다.

우리는 보통 올바른 삶이 좋은 삶이라 교육받아 왔기 때문에

자신이 원하고 바라는 삶이 아니라 

관습과 도덕, 규범과 규칙에 종속된 삶을 살아가는 경우가 많다. 

장가가 높이 평가받는 이유가 올바른 삶의 가치가 지배하던 시대에

좋은 삶의 가치를 역설한 거의 유일한 철학자이기 때문이다.

다른 누군가의 삶이 아닌 자기 자신의 삶의 주체로 살아가기 위한

장자의 가르침은 니체의 '위버멘쉬의 철학'과 일맥상통한다.

니체가 낙타의 몰락을 노예 단계에 머물러 있는 인간 정신의 몰락으로,

사자로의 변신은 자기 권리와 자유를 쟁취한 인간 정신의 출현을,

사자의 몰락은 자기 권리와 자유를 쟁취하는 데는 능숙하지만

새로운 가치와 질서를 창조하는 데는 무용하고 무기력한 인간 정신의 몰락을,

어린아이로의 변신은 이제 스스로의 힘으로 

새로운 가치와 질서를 창조해 낼 수 있는 

완전히 자유로운 단계의 인간 정신의 탄생을  보여줬다면

장자는 '곤어와 붕새'의 비유로 

스스로 자유로운 삶의 세계를 창조하는 과정을 알려준다.

북녘의 검고 어두운 바다에서 살던 거대한 물고기 '곤'이

남녘의 검고 어두운 바다로 잘아가는 새 '붕'으로 변신하는 우화는

하나의 운명이 몰락하고 새로운 운명으로의 변신을 나타낸다.

모든 사람이 불안과 공포에 짓눌려 삶을 잠식당하던 시대를

민감한 시선으로 바라봤던 장자는 불안은 삶에서 떨쳐 낼 수도 없고

벗어날 수도 없으므로 도망치거나 달아나려 하지 말라고 한다.

불안하면 먼저 불안을 만든 자신의 운명과 욕망을 살펴보고,

자신의 운명과 욕망에 얼마나 집착하고 있는지 들여다봐야 한다.

불안이 자신의 삶에 긍정적으로 작용하고 있는지 

부정적으로 작용하고 있는지 성찰하고, 타자를 욕망하는 삶을 살면서

자기다운 삶을 살지 못하고 있는지 들여다봐야 한다.

자신을 밝게 보기 위해 고독한 비상을 하고 싶은 사람에게 추천해주고 싶은 책이다.

#그어떤인생도실패는아니라고장자가말했다  #장자  #철학   #자기긍정

단단한 사랑이 있는 한, 넘어지지 않는다

단단한 사랑이 있는 한, 넘어지지 않는다
후이 지음, 최인애 옮김 / 이든서재 / 2024년 10월

후이구냥은 1983년생으로 연속 베스트셀러상을 받아

인터넷 시대 신여성 대변인이라고 불리는 감성 천재 작가로,

현재 공푸전옌 영화사 부사장을 맡고 있다.

유대인의 격언 "모든 만남이 첫 만남이다."를 기억하면

모든 것을 매번 처음인 듯 대하게 되어 후회할 일이 생기지 않는다는 

말이 인상적이었다. 익숙해서 당연히 그렇겠거니 하고 대충 넘어가면

낭패 보기 십상이다. 오늘 만난 이 사람이 저번에 만났을 때와 

완전히 같은 사람이라고 장담할 수 없는 법.

사람은 기묘하고, 잘 변한다. 세상에 변하지 않는 것은 없다는 것을

잊지 말아야 한다. 선입견에 사로잡혀서 세상만사가 

마냥 예전과 같으리라는 착각에 빠지면 안 된다.

눈 깜짝할 사이 변하는 것이 사람이고, 세상이라는 것을 알면

상처받지 않고 살 수 있다.

인생은 바둑과 같아서 늘 이길 수만은 없으므로,

누구든 패배를 인정하고 승복해야 할 때가 오기 마련이다.

승복해야 할 때 승복하지 못한 결과는 늘 비참하다.

물러서야 할 때 물러서지 않아 스스로 목을 조르는 자충수를 두지 말아야 한다.

자신의 나약함과 부족함을 인정하는 것은 결코 항복하는 게 아니다.

솔직하게 인정하고 내려놓으면 새로운 길이 나타나기도 한다.

나는 슈퍼맨이 아니라 평범한 인간이므로 최소의 투입으로 최대의 결과를 얻으며

잘 살아남기 위해 강해지되 강한 척하지 말고, 승복하되 굴복하지는 말아야 한다.

뭔가를 배울 때 그걸로 먹고 살 작정이 아닌 이상

배워서 할 수 있는 정도만 되어도 충분하다는 말에 위안이 되었다.

배워서 즐겁고 할 수 있어 기쁘면 그만인 것을,

더 높은 경지에 이르지 못한다고 괴로워할 필요가 없다.

우리는 너무 잘해내고, 완전히 정복해야 하는 것이 최고라는 교육을 받아와서

거기서 벗어나기가 힘든 경우가 많다.

부모님들은 다 큰 자식들이 아직도 요람 안에 누워 있는 작고 무력한 아기인 양,

진심과 사랑을 다해 보호하고 돌본다. 그런 부모님의 단단한 사랑을 붙들고

한 걸음 한 걸음 걷는 한, 절대 넘어질 리 없다고 주문을 외우면

세상 무서울 것이 없다. 

정결하고 기품 있는 노인이 되어가는 법,

나이가 들어도 여전히 사랑스럽고 그리운 사람이 되는 법,

나를 결코 포기하지 않고 끝까지 견뎌내는 사람이 되는 법을 

조곤조곤 알려주는 나를 응원해 주는 책이었다.

#단단한사랑이있는한넘어지지않는다  #후이   

파스칼 인생 공부

파스칼 인생공부 - 인간의 마음을 해부한, 67가지 철학수업 ㅣ 인생공부 시리즈
김태현 지음, 블레즈 파스칼 원작 / PASCAL / 2024년 10월

인간이 나약한 존재임을 인정하여 중용을 지키며

성숙한 삶을 살아가는데 좋은 지침서가 될 파스칼의 글들을

잘 알려진 친숙한 예시들과 연관지어 설명해주니 이해가 쏙쏙 되었다.

파나소닉의 창업자 마쓰시타 고노스케는 가난했기에 부지런하게 되었고,

허약했기에 운동을 열심히 하게 되었고, 부족했던 교육으로 인해 자신을 낮추고

누구에게나 배우려는 자세를 가지게 되었다며 

부족하게 주어진 현실을 큰 은혜로 여겼다.

자신의 약점을 인정하고, 그 비천함을 극복하면 크게 성장할 수 있음을 

보여주는 좋은 사례이다.

인간은 그 누구도 완벽하지 않으며, 

삶은 비참하고 고통스러운 상황에 직면할 수 밖에 없기에

자신의 한계와 약점을 직시함으로써 더 크게 성장할 수 있다.

그래야만 다른 사람의 고통과 어려움에도 관심을 가져

공동체 의식이 강화되고 연대와 공감의 힘을 발휘할 수 있는 성숙한 사람이 된다.

이성과 논리는 굉장히 중요하지만, 이성과 논리만으로 이해할 수 없는 

마음의 영역이 존재하기 때문에 감정과 직관이 더 중요한 역할을 한다.

감정과 이성을 7:3 균형으로 상호보완하는 것이 

효과적인 커뮤니케이션과 관계 형성하는 데 도움이 된다고 한다.

무엇이든 균형이 중요하다.

생각을 너무 협소하게 하면 고집스러워지고,

생각을 너무 깊게 많이 하면 광신적으로 변한다.

지나침과 부족함을 경계하고 중용을 유지하는 것이

사고의 균형와 소통에도 가장 중요하게 작용한다.

사람들이 다른 사람과의 관계엔 많은 시간을 할애하면서

정작 자기 자신과의 관계는 소홀히 한다는 말에 많이 반성하게 되었다.

혼자 있는 시간을 통해 자기 자신과 깊은 유대와 관계를 맺는 것이 필요하다.

나 자신도 제대로 알지 못하면서 어떻게 타인을 이해하고 알아갈 수 있겠냐 말이다.

자신을 이해하고 자신의 감정을 다스릴 수 있는 자만이

타인과의 관계에서 더 성숙하고 안정적인 모습을 보이므로

혼자 있는 시간을 통해 나 자신을 제대로 알고 성장하기 위해 노력해야겠다.

작은 실수나 사소한 오해에서 불안이 싹트고 스트레스가 생기는 것처럼,

반대로 생각하면 작은 일들이 큰 위안을 줄 수 있다.

작은 즐거움들이 일상을 풍요롭게 만들고, 

큰 불안 속에서도 작은 평화를 찾을 수 있게 도와주므로

긍정적인 작은 변화를 꾸준히 실천하여 좋은 습관을 만들어나가는 것이

삶을 조금 더 즐겁게 하는 지혜이다.

인생의 3대 난제인 죽음, 빈곤, 무지의 문제를 회피하지 말고

직면하고 해결하려고 맞서야 진정한 행복과 평화를 찾을 수 있다.

삶의 유한성을 받아들이면 순간순간을 소중히 여길 수 있어

더 깊이 있는 삶을 살아가려고 노력하게 된다.

사회적 불평등 문제로 연결되는 빈곤을 극복하고 

나눔과 기부를 통해 사회적 약자를 돕는 노력을 한다면

사회는 좀 더 안정적으로 발전하게 된다.

무지를 극복하기 위해 지속적으로 자기 계발을 하면

지혜로운 선택을 하는 데 크게 도움이 된다.

고난의 연속인 삶에 좌절과 실패는 늘 우리 곁에 있다.

고난을 의식하고 극복하면 행복과 기쁨을 성취하여 성장할 수 있으니,

끊임 없이 배워 더 넓은 세상을 탐구하라는

파스칼의 인생해법을 깨닫게 되는 책이었다.

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"출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다"