마이오카인 운동

마이오카인 운동 - 근육에서 나오는 만병통치 호르몬
박병준 지음 / 헤르몬하우스 / 2023년 11월

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선수 재활, 관절 척추 수술 후 재활, 도수치료를 하다가

영화, 드라마 촬영 현장에서 배우 및 스텝들의 컨디셔닝 업무를 지원하고 있는

물리치료사 박병준이 제시하는 "마이오카인 운동"법을 수록한 책이다.

진통 소염제조차 먹지 않아도 되는 가벼운 근골격계 질환에도

스테로이드 같은 약물 남용이 심한 실태를 해결하고 근본적으로 건강수명을 늘리기 위해

제시하는 마이오카인 운동이 정착되길 바라며

유튜브도 운영하고, 이렇게 책으로 핵심 비법을 공유해 줘서 참 고마웠다.

과잉진료가 없는 타 의료 선진국에서는 가벼운 근골격계 질환에는 약을 먹지 않고

물리치료 클리닉을 찾거나, 의사가 30분 산책을 처방하기도 하는데,

우리나라의 경우 소염진통제를 먹고 통증을 없애는 것을 반복하여

주사를 맞은 주변 인대가 결국 녹아 없어지는 일이 허다하다.

통증만 눈가림한 채 질환을 악화시켜 환자를 양성하는 치료가

하루빨리 없어졌으면 좋겠다.

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최고의 치료는 예방이니 근육에서 분비되는 마이카인을 통해

치매 예방, 암세포 억제, 지방 세포의 증식 억제, 염증과 통증 조절, 단백질 합성

등 그야말로 신이 내린 만병통치약 효과를 놓치지 말아야겠다.

운동을 통해 직접적인 칼로리 소모나 다이어트에 영향을 끼치지 않더라도

적절한 운동을 통해 분비되는 마이 오카인 이 주는 효과는 상당하다.

마이오카인은 운동 후 근육의 재합성과 함께 발현되기 때문에

낮은 강도가 아닌 적절한 중고강도 운동이 효율적이니

전문가가 알려주는 고강도 운동법 꼭 시작해야겠다.

적절한 강도의 격렬한 유산소 운동이란 심장이 더 빨리 뛰고 숨이 차야 한단다.

주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동이나

75분의 고강도 유산소 운동을 해야 한다니,

역시 건강을 지키는 일은 쉬운 일이 아니다.

그래도 매일 20~30분 인터벌 트레이닝을 통해 건강한 삶을 살아갈 수 있다면

힘들어도 투자해야만 하는 일이다.

박병준 물리치료사는 계단 오르기(20층 5번)와 집에서 하는 마이오카인 운동을

20~30분씩 하고 있단다.

관절 건강을 지키며 마이오카인 분비를 높이는 집에서 하는 마이오카인 운동

33가지 최적의 운동 자세를 과정 컷과 함께 상세하게 설명되어 있어 좋았다.

지금은 어설프게 흉내내는 수준이지만 반복해서 건강해져야겠다.

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#마이오카인운동 #물리치료사박병준 #헤르몬하우스 #북유럽

"북유럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다"