스트레칭은 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 기본적으로, 스트레칭은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 체지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 몸이 굳어 있는 사람들이 스트레칭을 통해 체지방을 더 효과적으로 태울 수 있다고 합니다. 스트레칭은 목적에 따라 다양한 동작으로 나뉘며, 각 부분별로도 특정 목표를 위한 스트레칭이 있습니다. 체지방을 줄이는 것이나 근육을 강화하고 혈액순환을 도와주는 스트레칭은 각자의 목표와 상태에 맞게 선택할 수 있습니다. 스트레칭 동작을 익숙해지면 하루 30분 이내의 운동으로 시작할 수 있습니다.스트레칭 동작의 끝에는 주의해야 할 점과 올바른 자세를 유지하기 위한 팁이 함께 나와 있습니다. 부록으로 제공되는 하루 25분 스트레칭 브로마이드도 유용하게 활용할 수 있을 것입니다. 몸이 굳어 있는 경우에도 꾸준한 스트레칭은 유연성을 향상시키고 체지방을 감소시킬 수 있습니다.스트레칭은 다이어트에도 효과적입니다. 유산소 운동보다도 체지방을 연소시킬 수 있는 스트레칭이 있으며, 몸이 굳어 있는 사람들이 더 큰 성과를 얻을 수 있다고 합니다. 따라서 스트레칭은 다이어트에 효과적인 방법 중 하나입니다.