관계의 불안을 통한 성장!!

관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가 - 하버드 심리학자와 소아정신건강전문의가 밝혀낸 불화에 대한 혁명적 통찰
에드 트로닉.클로디아 M. 골드 지음, 정지인 옮김 / 북하우스 / 2022년 5월

관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가 / 에드 트로닉 / 클라우디아 M. 골드 / 정지인 옮김 / 북하우스 출판사

#beliciabooks #도서지원

세상에는 만족스럽고 친밀한 인간관계를 영위하는 사람이 있는가 하면 단절감과 이로움 같은 고통스러운 감정에 시달리는 사람이 있는데, 이런차이는 어째서 생기는 것일까? -9p

유아와 양육자 사이에서 어떻게 작동하는지 이해하면 성인기에 경험하는 모든 종류의 관계 속에서 길을 찾는 데도 도움이 될 것이다. -163p

많은 사람이 관계에서 완벽한 조화를 이루어야 할 뿐 아니라 상대와 매 순간 상호작용을 주고 받을 수 있어야 한다는 압박을 느낀다. -172p

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하버드 심리학자와 소아정신건강전문의가 밝혀낸 불화에 대한 혁명적 통찰 <관계의 불안은 우리를 어떻게 성장시키는가 > - 

우리는 매일 나도 모르는 사이에, 가족, 친구, 동료, 낯선사람에게 불쾌감을 표현하거나 무표정한 얼굴을 하기도 하고, 그들에게서 그런 표정을 보기도 한다. 

이 책에서 계속해서 언급되는 ‘무표정 실험’ 은 유아발달 연구에서 나아가 더 광범위한 인간관계 연구에 활용된다. #무표정실험 #YOUTUBE 

궁금해서 유튜브로 찾아보니, 엄마와 아기가 상호작용을 하며 눈을 마주치고 대화하고 웃다가,갑자기 무표정한 얼굴로 변했을때 아기의 행동을 실험한 영상이다. 아기는 사랑스러운 표정을 짓다가 대번에 엄마의 무표정한 얼굴을 보며 불안해하며, 엄마의 반응을 이끌어 내려고 하다가 노력한대로 되지 않자 스트레스를 받는다. 

아기가 부모와의 상호 연결을 생애의 전부로 원하는 것 처럼, 인간은 누군가와의 상호작용을 원하고, 그로 인해 기쁨, 신뢰, 안정감을 얻는다. 서로간에 부정적인 감정을 가지더라도 극복하여 서로 일치에 이르면 다시 긍정적 감정으로 바뀔수있다.

이로 인한 충분한 안전감은 성장과 치유를 위한 기회가 된다. 

우리는 항상 상대에게 지속적으로 상호작용을 하기에는 피로감이 따를 수 있다. 하지만, 서로가 필요한 시점에 ‘무표정’을 보임으로써 서로의 신호를 놓치고 의사소통에 난항을 겪는 악순환에 빠질 수 있다는 점을 간과해서는 안된다. 그런 순간에는 잠시 멈추고 명료하게 사고 할 수 있게 마음을 충분히 진정시켜야 한다. 

무표정연구를 통해 우리가 사는 세상의 사람들과의 상호 작용을 통해 자신과 세계를 바라보는 태도와 관점을 변화시키는 것을 배운다. 다양한 일상의 활동으로 가능성을 품은 무질서를 향한 자신을 활짝 열고 마음과 몸을 치유해야겠다. 

[해당도서는 @bookhousebook (북하우스 출판사)의 서평단 활동으로 지원받았으며, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성된 리뷰 및 영상콘텐츠 입니다.]

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끝장난 줄 알았는데 인생은 계속됐다

끝장난 줄 알았는데 인생은 계속됐다 - 암을 지나며 배운 삶과 사랑의 방식
양선아 지음 / 한겨레출판 / 2022년 4월

끝장난 줄 알았는데 인생은 계속됐다 / 양선아 / 한겨레출판
#beliciabooks #도서지원

활짝 열려 있던 문이 철거덕 하고 닫혔다. 깜깜한 어둠 속에 나는 내던져졌다. ‘도대체 왜 내게? -5p

한없이 주어진 시간은 ‘절대 고독’의 시간이었다. 세상은 나와 상관없이 돌아갔고, 나는 그 누구와도 소통할 수 없는 외딴섬에 갇힌 기분이었다. -27p

‘잘 먹고 잘 싸고 잘 자던’ 지극히 평범한 일상이, 그저 물 흐르듯 흘러갔던 그 시간이 너무나 그립고 그리웠다. -60p

“고난을 낭비하지 말라”라는 구절을 읽는 순간 퍼뜩 정신이 들었다. 내게 온 이 고통이 ‘위험한 기회’이고, 이 고난을 고난으로만 받아들이지 않겠다고 다짐했던 나였다.-85p, 존파이퍼 의 병상의 은혜

피할 수 없으면 즐기라고 했고, 삶이 내게 쓴 레몬을 준다면 가만히 앉아 쓴 레몬을 먹기보다 달콤한 레모네이드를 만들라고 했다. -97p

지금 이 방사선이 ‘치료의 광선’이 되어 내 몸을 빛으로 감싸고, 모든 안 좋은 것들을 다 없애게 해달라고 기도했다. -198p

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암을 지나며 배운 삶과 사랑의 방식,
아픈 나를 관찰하며 깨달은 삶의 파도를 타는 법에 대하여 <끝장난 줄 알았는데 인생은 계속됐다> -

이 책은 항암공부책이다.
자신의 삶에 불청객으로 찾아와버린 유방암에 대해 슬퍼하는 마음 보다 자신을 지키고 이겨내야겠다는 담담한 마음가짐으로 암선고를 받은 후 부터의 과정들을 마치 첫 해외여행을 준비하고 계획 하는 사람처럼 꼼꼼하게 썼다.

암선고를 받자마자 서점으로 달려가 유방암에 관한책을 찾아 읽는 사람,
부고를 듣고 헛헛한 마음을 어쩌지 못해 도서관에 달려가 죽음, 슬픔에 관한 키워드로 책을 찾는 사람,
그런 양선아 작가는 1차 항암후에 노트를 마련하여, 몸상태를 꼼꼼히 기록한다.

항암에 대한 과정, 그 안에 있을 수 있는 부작용과 희망, 결정해야 할 사항의 객관적인 정보, 수술전 준비해야하는 사항등을 소상하게 적었고, 그것을 책으로 전달한다.

이 안에는 추천책, 추천영상, 추천말씀, 항암주사를 맞을때의 꿀팁등 절망의 마음을 가질 환우에게 밑도 끝도 없는 막연한 희망이 아닌 현실적인 조언과 있을수밖에 없는 상황을 대비하게 해준다.

서로 보듬고 힘을 주는 은밀한 연대와 공감의 유방암 환우들과
큰 위기지만 그 위기를 통해 관계는 더 깊어지고, 명료한 방향으로 재조정되어가는 가족과 친구를 통하여 힘을 내고 이겨낼 수 있었을 것이다.

사형선고와 같았던 절망의 시간을 딛고, 부정하고 원망하고 극복해야 할 대상이 아닌, 자신의 삶의 일부로 받아들이기까지의 과정과 그것을 어떻게 통과하고 있는지의 마음에 대해 쓰여 있어, 지금 힘든 시간을 보내고 있는 사람들에게 힘이 되는 책이 될 것 같다.

[해당도서는 @hanibook (한겨레 출판사)의 서평단 활동으로 지원받았으며, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성된 리뷰입니다.]

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청년들의 가장 외로운 선택

가장 외로운 선택 - 청년 자살, 무엇이 그들을 죽음으로 내몰았는가
김현수 외 지음 / 북하우스 / 2022년 4월

가장 외로운 선택 / 김현수 이현정 장숙랑 이기연 주지영 박건우 / 북하우스

#beliciabooks #도서지원 #벨리시아의1분독서타임랩스

과거에는 ‘빈곤’과의 싸움이었다면, 지금은 ‘인정’과의 싸움입니다. (중략) 지금은 ‘내적 고통’, ‘외로움’, ‘삶의 의미’와 같은 마음의 문제에서 더 큰 고통을 경험합니다. -38p

1990년대생 딸이 1970년대생 엄마가 20대일 때보다 더 우울한 20대를 보내고 있다는 것을 뜻합니다. -130p

서울시 자살예방센터에서 운영하는 1577-0199는 자살 위기에 놓여있거나 정신건강의 어려움을 호소하는 시민들을 상담하고, 다양한 문의를 받는 전화입니다. -207p

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청년자살, 무엇이 그들을 죽음으로 내몰았는가 <가장 외로운 선택> -

무거운주제의 책, 

절망이 부르는 죽음들, 청년 자살에 대한 긴급한 보고서. 

한 아이를 키우려면 온 마을이 필요하다라는 말처럼 한명의 청년이 성장하기 위해서는 온 나라의 관심이 필요하다. 북미, 유럽, 아시아 모두 청년의 건강상태가 계속 악화되어가고 있다고 한다. 게다가 코로나가 강력한 직격탄이 되어 실업률과 자살율이 높아지고 있고, 지금의 청년들은 가장 외롭고 우울한 죽음의 시대를 살아내는 세대이다. 

한없이 예쁘기만한 나이인 2-30대, 한창 까르르 웃기만 해도 존재가 아름다운 젊은이들에게 어떤 고민들이 있어 자살까지 이르는가 싶었다. 

5장 ‘목소리로 만난 위기의 청년들’ 챕터에서 위기전화 상담으로 걸려온 청년들의 고민들의 목소리를 담아놓아서 그들의 고통을 조금이나마 알수있었다. 

그들에게는 이해와 공감을 필요로 하는 우울증, 미래에 대한 기대감 대신 무능력한 좌절에 의한 자괴감, 도움이 필요한 절박한 외침, 외로움, 비자살성 자해, 성폭력 생존자들등등이다.

어떻게 살아야 정답인지 모르는 삶, 어떤 삶이 더 나은 삶인지 단정할수 없는 것이 삶이지만, 사회적 신뢰를 높히고 연대하는 삶이 얼마나 아름답고 가치 있는 것인지 깨닫고, 청년들이 그저 희망을 가지고 행복한 삶을 모두가 되찾았으면 좋겠다. 

청년들이 겪는 다양한 어려움에 근본적인 대응방안이 마련되어야 하고, 심리적인 스트레스를 완화하는 전문적인 도움이 필요하다는 생각이 든다. 

절망적인 청년들에게 작더라도 친절하고 다정한 한마디의 말과 관심으로, 한 사람이라도 살리고 행복을 제도적으로 만들려 나라에서 노력해야하겠다. 이 책을 통해 많은 이들이 청년들의 자살의 심각성을 깨닫고 널리 도움의 손길이 되면 좋겠다. 

[해당도서는 @bookhousebook (북하우스 출판사)의 서평단 활동으로 지원받았으며, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성된 리뷰 및 영상콘텐츠 입니다.]

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디자이너가 읽어야할 영어책!

UX/UI 디자이너의 영어 첫걸음 - 영어가 두려운 디자이너를 위한 디자인의 단계별 필수 어휘 100개
하이이로 하이지 지음, 박수현 옮김 / 유엑스리뷰 / 2022년 3월

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영어를 할 수 있느냐가 가장 큰 문제라고 생각했을 때는 틀리는 것이 두려웠다. 하지만 영어는 의사소통의 도구이지 본래 공부하는 목적이 아니다. (중략) 다른 언어의 환경에 뛰어들어도 디자이너로서 하는 일은 똑같다. 이 깨달음이 드디어 나에게 자신감을 주었다. 

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디자이너들의 ‘일 더 잘하게 만들어주는’ 필수 영어 기본서 <UX/UI 디자이너의 영어 첫걸음> -

보통 영어기본서는 기초 회화에 필요한 문장들을 담고 있지만, 정작 내가 필요로하는 때에 문장을 만드는데 크게 도움이 되지 못했다. #영어못하는자 #영알못 #영어기초자 

내가 써야하는 말은 디자인과 관련된 업무 용어와 문장인데, 파파고와 구글번역의 도움을 받더라도 이 문장이 맞는 문장인지, 이 단어가 맞게 사용된건지 잘 모를때가 허다했다. 

이 책은 그래픽디자이너들 특히 UI UX디자이너들이 업무를 할 때 필요로 하는 영어표현들로 이루어져있어서, 완전 섭렵만 한다면 엄청나게 도움이 많이 될 책이었다. #진짜성경다음으로내책상에항상올려져있어야하는책

-업무의 순서대로 사용할 영어문장들 
문제정의하기 > 팀으로 아이디어생각하기 > 설계하기 > 프로토타입만들기 > 검증하기 > 개선하기
의 순서로 이때 필요로 하는 영어표현들의 좋은 문장들이 쫘르르~

-용어설명의 꿀팁! 
게다가 WEB / SNS 업무를 새로 맡게 되면서 회의에 들어가면 내가 모르는 용어들이 많아서, 처음에는 몇번 팀원들에게 물어보다가, 회의의 흐름이 끊겨 적어놨다가 나중에 찾아보고 용어집 노션을 따로 만들었었는데, 이 책에는 그런 용어들의 설명이 Tip 처럼 아랫부분에 적혀있어서 진짜 유용했다. 

-긴 회의에 필요한 영어표현모음 
완전 최고부분은 ‘브레인스토밍에서 사용할 수 있는 표현' 챕터가 따로 있는데 영어권 국가에서 디자인 공부를 하지 않은 사람들에게 회의를 할때 외워서 써먹을수 있는 좋은 표현들이 너무 많았다. 

비영어권 디자이너들아, 영어에 주눅들지말자! #아니너나잘해 #나만못해 

[해당도서는 @uxreviewkorea (유엑스리뷰 출판사)의 서평단 활동으로 지원받았으며, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성된 리뷰 및 영상콘텐츠 입니다.]

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타인이라는 가능성

타인이라는 가능성 - 나의 세상을 확장하는 낯선 만남들에 대하여
윌 버킹엄 지음, 김하현 옮김 / 어크로스 / 2022년 3월

타인이라는 가능성 / 윌 버킹엄 / 김하현옮김 / 어크로스

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나는 인생의 많은 시기에 걸쳐 미처 깨닫지 못한 채 낯선 사람들, 낯선 아이디어와 낯선 상황을 찾았다. -14p

인사를 나누고 함께 음식을 먹는 것, 차 한 잔을 권하는 것, 향신료 냄새를 풍기는 뜨거운 커리를 앞에 두고 낯선 사람들과 함께 식탁에 둘러앉는 것. -71p

그건 모든 기준이 전과 달라지고 낯설어진 상황에서 이 세상에 존재하는 새로운 방법을 찾으려는 욕구였다. -191p

낯선 사람들 사이에서 시간을 보내며 낯섦 속에 빠져들고 있었다. 그리고 이러한 만남 속에서 내가 전과 다른 사람이 될 수 있다는 희망, 어쩌면 새로워질지도 모른다는 희망을 키우고 있었다. -214p

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👋🏻 HELLO, STRANGER ! 

나의 세상을 확장하는 낮선 만남들에 대하여!

여행하는 철학자 휠 버킹엄의 코로나로 고립된 시대에 환대의 힘을 이야기하는 책 <타인이라는 가능성> - 🤗

나란 사람은, 🫶🏻

낯을 무척 가리고, 낯섦을 온 맘과 몸으로 거부하는 사람이며, 1년 중 짧은 여행기간 동안만을 나에게 ‘낯설음의 세계’를 허용하는데, 그마저도 여행책자, 블로그, 인스타그램, 구글스트리트뷰로 완벽하게 내가 방문 할 곳을 랜선 상으로 ‘완벽히’ 섭렵해야만 비행기에 탈수 있는 마음을 허락한다. 

그런 나를 아는, 가족들과 친구들을 놀라게 만든 사건인, 

(1)몇년전, 하나님의 뜻에 의하여 새가족반 교사가 되어 낯선 사람의 섬김을 하기 시작했고, 👩🏻‍🏫

(2)16년 이상 몸담아 능숙한 일을 하던 내가 새 팀에서 낯선 업무를 하기 시작했다. 👩🏻‍💻

새로운 상황에 적응하고, 그 안에서 균형을 찾기, ⚖️

내가 아는 방식대로 노련하게 움직이기보다, 원래 있던 그들의 흐름에 내가 같이 흘러가기를 원하는 마음, 🕊

그 낯선 환경 안에서 나의 삶이 어떻게 바뀔지 나 자신을 내가 지켜보고 있다. 🔭

과거와의 나의 끈을 풀어 내려놓고, 예측되던 나의 삶을 어디로 향할지 모르는 변화하는 흐름에 맡기며 상상해보는 것이 제법 나쁘지는 않다. ♡ 

“낯섦을 받아들이지 않고서 세계를 확장시킬 수 없다”는 윌 버킹엄의 말과 이 책을 통해, 나에게 시의적절하게 다가온 선물 같은 책 인 것 같았다. 

새로운 낯선 사람 환경에 문을 활짝 열고, 다시 연결되는 과정에서 확장된 세상을 만들어 나가길 기대해본다. 🪟

[해당도서는 @across_pub (어크로스 출판사)의 서평단 활동으로 지원받았으며, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성된 리뷰입니다.]

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