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치매 예방을 위한 두뇌성형
권준우 지음, 배상우 감수 / 푸른향기 / 2020년 11월
평점 :
불과 1년 전만 해도
나와는 거리가 있는 주제라
또 우리 양가 가족들을 보았을 때
가족력 또한 없으니
굳이 걱정을 떠 않는 주제 책을
미뤄 눠야지~하는 생각을 했을 것 같습니다.
책 제목이 '두뇌성형' 네 글자였더라면
아마도 호기심에 바로 책장을 열어봤을 것 같습니다.
그런데 말입니다.
참 이상하게도 일 년의 시간만 지난
현시점에 저는 이 책을 읽어야겠다는
생각을 해보았습니다.
아이가 중학생이 되어 그런가?
뭔가 25년에는 더더욱 나의 몸뚱이 건강에
미리 예방하고 힘쓰는 저입니다.
그저 건강 예방을 위해 읽기 시작한
두뇌성형 책이
읽으면 읽을수록 호기심이 생기고
공부하게 되는 고마운 책이 되었습니다.
뇌건강 관리는 40대부터라고 합니다.
관리하는 뇌는 다르고 그만큼 건강하기에
본인과 가족 서로에게 좋겠죠?
아마도 작년의 생각에 머물러 있었다면
저 또한 이런 좋은 내용을 몰라
더 나이 들었을 때 후회하고 있을
모습을 상상하니 아찔합니다.
관리 차원에서 조금은 늦었을지라도
늦었을 때가 적기이다 생각하고
한 파트 한 파트 정독과 탐독을 이어나갔습니다.
아니 내가 이렇게 건강에 관심이 많다니..
저는 다른 사람과 다른 뼈 단면을 가지고 있는 터라
대학병원에서 2년에 한번 재검을 하며
뼈 쪽 책에만 기웃거리며
책을 읽어보니 이 또한 너무 재미있더라고요.
이미 제가 잘하고 있는 예방도 있었습니다.
책을 읽으면 뇌가 젊어진다!
음악은 때로 약이 된다
수다를 떨자
이 주제들을 읽으면서 아... 그래도 내가
뇌가 건강하게 돌아갈 수 있는 예방을
모르는 와중에 하고 있었구나
잘했다 잘했어. 셀프 칭찬을 하며
독서를 이어나갔습니다.
다만 음악이나 독서는 편독하지 말고 다양하게
초이스 해 보자는 결론을 내 보았습니다.
오전에 읽었던 뇌가 건강해지는 브레인 푸드
파트 중 한 부분인데요.
폴리페놀이 가득 있는 레드와인 한두 잔이
좋다는 말은 익히 들었었는데
다크초콜릿!! 너 딱 걸렸어!입니다.
더 이상 당 수치 올리는 달달한 초콜릿만
입에 물 일이 아니라 다크초콜릿으로
대체해야겠습니다.
역시 주부라서인지 음식에 관심이 많이 가더라고요.
피해야 할 음식은
포화지방과 트랜스지방
과다한 음주
과다한 나트륨 섭취
꼭 기억하고 과다한 음주에 대해
남편과 대화를 시도해 봐야겠습니다.
요즘 너무 즐긴단 말이죠!
남편 없는 세상이 재미 없어질 테니
서로 건강하게 지내고 싶은 마음?!!
그 외에도 관리만 잘해도
뇌는 건강해진다는 파트에서
치아 건강과 잠을 잘 자야 하는 것이
뇌와 연결되어 있음을
다시 한번 알고 공부했습니다.
이웃님들 우리 건강할 때 우리 몸 지키자고요!
치매 예방을 위한 두뇌성형!!
얼굴 성형보다 중요합니다.
추천해요.