피트니스의 길잡이책~

피트니스가 내 몸을 망친다
송영규 지음 / 위즈덤하우스 / 2010년 3월

< 피트니스가 내 몸을 망친다.>

모든일을 시작할때 항상~길잡이가 있어야~

올바른길을 간다고 생각한다.

그래서 난 항상 무슨일을 시작하기전에~

그에 관련된 책을 사서 읽은 후 시작한다.

바로 이 책이 피트니스를 시작하는 사람한테 길잡이가 되주는 책이다.

이 책을 차근차근 읽으면서~느끼는 것은 내가 운동에 대해서~

수박 겉핥기로 알았구나라는 느낌이~팍팍온다.

사람들이 30분이상해야 지방이 소모된다는 말에~그냥 그렇구나라고 생각하고 그냥 받아들였다.

하지만 이 책에서는 말한다.

'운동 30분이 되기전에도 지방은 소모된다. 하지만 30분 이후보다는 지방소모의 비중이 작을뿐이다.'라고 말이다.

이 내용을 읽은 후 나는 10~20분의 자투리시간에 운동을 할려고 노력한다.

읽기전에는 '지방소모도 안되는데~굳이 자투리시간에 운동해서 뭐해?'라는 생각이 강했기때문에~하지않았다.

이렇게 정보를 알고 모르는것에 사람이 생각이 이렇게 달라진다.

제목을 딱~들어보면 피트니스 자체를 하지 말아야하는 느낌이 온다;;

하지만 그건 Never아니다.

내가 생각할때 이 제목앞에 이 말을 붙여야할것 같다.

'잘못된 피트니스가 내 몸을 망친다.'라고 말이다.

이 책의 장점중 하나가 모든 챕터에 맨 마지막에 이렇게 간략하게 정리해줬다.

만약에~나중에 잊어먹거나 시간이 없는 분이라면~이 부분만 읽어도 될것 같다. 

그래프와 그림이 잘~설명되어 있어서~이해하기 쉽게 되어있다.

우리가 그동안 잘못 알고 있던 운동에 대한 상식을 올바른 길로 잡아주는 길잡이책이다.

운동을 시작하기전 꼭~읽어보라고 강력추천해주고 싶다.

우리가 그동안 잘못 알고 있던 운동에 대한 상식을 올바른 길로 잡아주는 길잡이책이다.

운동을 시작하기전 꼭~읽어보라고 강력추천해주고 싶다.

그래프와 그림이 잘~설명되어 있어서~이해하기 쉽게 되어있다.

현미밥 채식 사랑~

병 안 걸리는 식사법, 현미밥채식 - 편식으로 병을 고치는 의사 황성수의 식탁 개혁 프로젝트
황성수 지음 / 페가수스 / 2009년 12월

현미가 좋다는 것은 원래 알고 있었던 사실이였다.

그래서 항상 밥을 지을때 백미에 현미와 검정콩과 섞어서 밥을 했다.

하지만 이 책에서는 백미를 뺀 오직 현미만 먹으라고 권장하고 있다.

 

거기다가 완전식품이라고 생각했던 우유, 계란과 또 생선, 고기를 먹지말고~

Only 채식위주와 과일을 먹으라고 하고 있다.

지금까지의 나의 식습관에 대한 생각에서 많이 벗어난 주장이였기 때문에~

처음 책을 읽을때는 불신에 쌓여있었다.

하지만 책을 읽어 내려가면서 이 불신도 한커플씩 벗겨나갔다.

 

이 책의 저자인 황성수님께서 차근차근 조목조목

왜 현미가 좋은지 설명해주고 있다.

거기에 환자중에 현미로 식생활을 바뀐뒤 건강을 되찾았다는

사례를 들어주심으로써 더더욱 믿음이 갔다.

 

현미를 먹음으로써 불편하점이 있다.

하지만 나중에 질병에 걸려서 후회하는 것보다.

미리 예방하는 차원에서 지금 조금 불편을 감수하는게 나을꺼라고 생각한다. 

 

멋진 엉덩이를 위해서~

엉덩이를 부탁해 - 한의사 신정애의 셀프 한방다이어트 실천편
신정애 지음 / 로그인 / 2010년 1월

엉덩이와 허벅지, 종아리가 튼튼함을 훨훨 넘는 내가

이 책을 보고 너무 반가웠다.

난 땅바닥에서 앉았다가 일어나거나 절을하거나 운동으로 경보를 할때..

하체에서 뼈가 부딪히는 소리 딱딱소리가 난다.

주위에서 골반이 비틀려서 그런소리가 나는 거라고 해서~

그때부터 골반에 관심을 갖게 됐다.

거기에다 나의 평생고민인 하체비만도 골반이 원인라는 말에~

관심이 더더욱 쏠리게 됐다.

비틀린 골반은 꾸준한 골반교정치료로 고칠수 있다고 한다.

학생의 신분으로 그 비용을 다 감당하기 어렵다

또 아무리 골반교정을 받더라도~

실생활에서 자세가 나쁘면 다시 돌아오기 때문에.

실생활에서 자세가 중요하다고 생각했다. 그래서 이 책의 목록에 있는

' 교정체조와 골반교정 운동요법, 걸음걸이 운동요법, 한방치료 '가

나에게 넘 절실하게 필요하다고 생각이 들었다.  

먼저 이 책에는 자신이 어떤 종류의 엉덩이를 가지고 있는지 구별해준다.

거기에 따른 교정체조가 사진과 함께 잘 설명되어 있다.

책의 큰파트로는 엉덩이 유형별 처방, 데일리 처방.

여성질환 치료, 산후 다이어트로 구성되어 있다.

정말 여자라면 필요한 처방이 자세한 설명과 사진으로

설명되어 있어서~쉽게 따라할 수 있다. 

꾸준히 이 교정체조와 함께 하면..

정말 멋진 엉덩이와 하체라인을 만들수 있을꺼라고 확신한다.

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