살빼고 싶으면 꼭 읽고 반성하시길...

디스 이즈 다이어트 THIS IS DIET
유화이 지음 / 양문 / 2013년 1월

먼저 빨간색 책표지에 하얀 글씨로 된 표지가 눈에 확 띄어서 꼭 읽어보고 싶었어요.

디스 이즈 다이어트!! 이것이 다이어트다!! 고딕체의 글씨로 디자인이 너무 맘에 들어요.

이 책을 지으신 분은 파워블로거이시고 뷰티 부분에서 유명하신 분이라고 하네요.

저는 다이어트를 항상 결심해보지만 식습관 때문에 살빼는데 어려움이 있어요.

짜고 달고 매운 음식, 과자, 패스트 푸드 등... 이런 음식을 좋아하다보니 살이 찔 수밖에요...

그리고 늦게 잠을 자고 아침식사는 챙겨먹는 날이 거의 없고 점심은 가끔먹고요.

위의 모든 사항들이 살이 찌기에 참좋은 습관이라고 생각합니다;;;

이 책에는 기본적인 다이어트 준비사항부터 차근차근 자세히 설명이 나와있어요.

자신이 닮고싶은 사람을 롤모델로 삼아 그 사람을 본받도록 노력해보는 것 구체적인 다이어트 계획 세우기,

그리고 하루 한알씩 멀티비타민 먹는것도 큰 도움이 된다고 하네요.

이 책을 보면서 저 혼자 후회했던 습관이 있다면 늦게 잠을 자는 것이었어요.

보통 10시에 하는 드라마를 보고 11시에는 예능프로그램을 보고 보통 12시반에 잠이 들거든요.

6~8시간은 충분히 자야지 좋고 밤 9~11시 사이에 잠들어야 좋다고 하네요.

아마도 저의 고칠 점은 늦게 잠을 자는 습관인것 같아요.

사무직으로 일을 하다보니 하루 6시간 이상은 사무실에 앉아있는게 대부분이구요.

그나마 찬 음료나 커피보다는 따뜻한 허브차나 현미차를 주로 먹거든요.

역시나 따뜻한 물이 좋다고 책에 있네요... 다이어트 결심한 분들 절대 찬물을 멀리하세요.

그리고 직장인들이 한달에 한번 쯤은 먹게되는 술.... 술도 살빼는데 엄청 않좋대요.

제 주위분들 보면 술좋아하고 담배피는 분들이 다들 통통, 뚱뚱 체격이시거든요.

저는 술을 회식때 조금, 담배는 no... 즐기시는 분들은 끊어야 살빼는데 도움이 된다는것을 명심하세요.

다이어트 일기를 쓰는것도 큰 도움이 된다고 하구요. 또 식사할때 천천히 꼭꼭 씹어서 먹어야 좋아요.

예전부터 익히 들었던 천천히 먹는 습관... 저는 빨리 먹는 편인데 버릇이 되다 보니 고치기가 쉽지 않네요.

칼로리가 많은 과자나 탄산음료 보다는 과일과 야채를 먹어야 도움이 되구요.

위 사항은 모든 대한민국 국민들이 아는 부분이 아닐까요? 야채와 과일은 식이섬유와 비타민이 풍부하다는 것.

왠만하면 짜거나 달거나 매운 음식은 피하고 천천히 먹는 습관을 길러야 하고

빨리 먹는 것 보다는 천천히 먹는 습관, 여기에 운동을 겸한다면 완벽한 다이어트가 아닐까요?