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어떻게 분노를 다스릴 것인가? - 평정심을 찾고 싶은 현대인을 위한 고대의 지혜 ㅣ 아날로그 아르고스 1
루키우스 안나이우스 세네카 지음, 제임스 롬 엮음, 안규남 옮김 / 아날로그(글담) / 2020년 12월
평점 : 
구판절판
<어떻게 분노를 다스릴 것인가?>, 세네카 지음, 제임스 롬 엮음, 안규남 옮김, 아날로그, 2020
같은 말을 세네 번 반복하게 될 때 짜증이 밀려온다. 몇 번을
말하냐며 화를 내기도 한다. 애초에 제대로 이해하지 못하도록 이야기한 부분도 있어 화를 낸 것을 후회하곤
한다. 다음엔 그러지 말아야 하면서도 비슷한 상황에서 무의식적으로 반응이 먼저 나오곤 한다.
그 외에도 짜증나는 상황, 화가 나는 상황이 여럿 있다. 상대가 나를 무시한다고 느낄 때, 안하무인인 사람을 마주할 때 등
열거할 수 없을 만큼 많다. 어떨 때 화가 나는지 알고부터는 다소 무뎌지기도 했지만, 대체로 파블로프의 개처럼 무의식적으로 짜증과 화가 치밀어 오르기도 한다.
누가봐도 화가 날 상황이라서 화를 내면, ‘화 난 상황’보다는 ‘화 낸 사람’이
비난 받는 경우가 많다. 그렇다고 화를 참는 것만이 능사는 아닐 것인데, 어떻게 화를 다스려야 할지 늘 고민이다.
아날로그 출판사에서 ‘아날로그 아르고스 시리즈’로 기획 출판한 <어떻게 분노를 다스릴 것인가?>는 이런 고민에 답을 찾을 수 있도록 한다. 스토아 철학자
세네카의 <분노에 대하여>를 통해 ‘분노를 피하고 관리하는 방법’에 대해 소개하고 있다.
세네카는 분노를 ‘가치에 대한 그릇된 평가’의 결과라고 정의했다고 한다. 주어진 상황을 있는 그대로 받아들이지
않고, 나의 가치판단에 따라 나의 자존감이 손상되고, 폄하되었다고
느낄 때 분노가 생긴다는 것이다.
세네카가 분노를 ‘가치에 대한 그릇된
평가’의 결과로 정의(6쪽)
억제가 안 되고 절제를 모르는 사치만큼 분노에 자양분이 되는 것은 없다.(51쪽)
분노를 어떻게 다스려야 할까?
우선 거칠어진 분노의 감정을 누그러트리기 위해 분노를 지연하고, 분노의
상황과 조금 떨어져 바라보라고 한다. 내가 분노하게 된 상황에 내가 아닌 남이 있었다면 나는 분노하지
않는다. 또한 내가 소중히 여긴 물건이 손상되면 분노하지만, 남의
것이었거나 그저 많은 것 중 하나였다면 분노하지 않는다. 이처럼 분노한 상황과 조금 떨어져 보면 나의
화가 ‘내로남불’이었음을 인식할 수 있다는 것이다. ‘삶은 가까이서 보면 비극이고 멀리서 보면 희극’이라는 찰리 채플린의
말처럼 분노도 가까이에서 보면 화가 나지만, 멀리서 보면 웃어 넘길 수도 있다는 것이다.
자신과 싸워라.
분노를 정복하고자 한다면,
분노가 너를 정복하도록 내버려둬서는 안 된다.
분노를 감추고 출구를 내주지 않으면,
분노는 정복되기 시작할 것이다.(115쪽)
분노에 대한 최고의 치료법은 분노를 지연하는 것이다.
처음부터 너의 분노에 부탁하라.
용서하기 위해서가 아니라 판단하기 위해 잠시 시간을 달라고,
분노의 감정은 처음에는 거칠지만,
시간을 두고 기다리면 누그러진다.(59쪽)
또 한 방법은 상대를 복수할 가치도 없는 존재로 여기라고 한다. ‘속으로는
잔뜩 겁을 집어먹었으면서 겉으로만 큰소리 치고 위협할 뿐’이니 무시하라는 것이다. 내가 화를 내는 것이 내가 겁을 먹어서 그런 것은 아닌지 돌아볼 필요도 있을 것 같다.
상대를 복수할 가치도 없는 존재로 보는 것이야말로
상대에 대한 가장 모욕적인 복수다.
많은 이들이 복수를 함으로써 대수롭지 않은 일을
심각한 일로 만들어버린다.(69쪽)
화난 사람들의 말을 믿을 이유는 없다.
화난 사람들은 속으로는 잔뜩 겁을 집어먹었으면서
겉으로만 큰소리 치고 위협할 뿐이다.(34쪽)
사람마다 상처받기 쉬운 부분이 있다.
네가 할 일은 너의 어느 부분이 취약한지를 아는 것이다.
그래야 그 부분을 잘 보호할 수 있을 테니 말이다.(112쪽)
분노는 당신의 도적적 상태를 가장 위태롭게 만드는 감정이다.(9쪽)
분노는 상대의 마음에 상처를 남기고자 하지만
보통은 내 가슴에만 상처를 남긴다. 뒤돌아 곱씹을 수록 아프고, 때로는
이불 속 하이킥을 날리기도 한다. <어떻게 분노를 다스릴 것인가>는
나도 실수를 하듯 상대도 실수할 수 있음을 인정함으로써 분노를 다스리고 서로에게 상처를 남기지 않는 방법임을 강조한다.
그가 지각 있는 자라면, 믿어주어라.
그가 어리석은 자라면, 용서해주어라.(…)
“가장 현명한 자들도 잘못을 범하곤 한다.
아무리 성실한 사람도 불성실할 때가 있고,
아무리 성숙한 사람도 상황이 변하면
진중함을 잃고 경솔하게 행동할 때가 있으며,
남에게 불쾌감을 주는 행동을 하지 않으려 조심하는 사람도
본의 아니게 남의 기분을 상하게 할 때가 있다.”(128~129쪽)
화가 치밀어 오를 때 상대에게 바로 화를
쏟아내기 보다 <어떻게 분노를 다스릴 것인가>를
조용히 꺼내 읽고 화를 누그러트려보는 건 어떨까?
* 해당 도서는 출판사로부터 무상으로 제공받았으며, 제 주관에 따라 솔직하게 작성했습니다.