질병의 99%는 혈액과 현관에서 시작된다.

나쁜 피가 내 몸을 망친다
이시하라 니나 지음, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월

『나쁜 피가 내 몸을 망친다』, 이시하라 니나 지음, 정지영 옮김, 쌤앤파커스, 2019

<나쁜 피가 내 몸을 망친다>는 일본에서 한약 처방 중심의 진료를 하는 이시하라 클리닉을 운영하고 있는 이시하라 니나가 의대생 시절부터 공부한 자연요법으로 진료하고 있는데, 건강효과를 알리기 위해 집필했다고 한다.

질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다

혈액과 혈관과 관련된 질병은 심장질환이나, 고혈압, 백혈병 등 정도라고 생각했는데, 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다는 이야기에 놀랐다.

두통, 어깨 결림, 냉증, 거친 피부 등등도 모세혈관의 영향으로 생기는 것으로 결국 혈액순환과 연관이 있다는 것이다. 사실 모세혈관이 닿지 않는 곳이 없으니, 당연히 질병은 혈관, 혈액과 관련이 있을 것인데, 평소에는 그렇게 생각하지 못한 것이다.

모든 모세혈관을 이어붙이면 약 9만km로, 지구를 2바퀴 반이나 돌 수 있는 길이가 된다.
면적으로 따지면 몸속에서 가장 넓은 장기인 셈이다.(…)
모세혈관의 기능이 나빠지면 냉증이나 통증 같은 증상이 나타난다.
뿐만 아니라 소위 ‘생활습관병’, 즉 안 좋은 생활습관 때문에 생기는 질병인
고혈압, 당뇨병, 심장질환 등까지 일으킨다고 알려져 있다.(18쪽)

모세혈관의 노화는 20대부터 시작되어 60~70대가 되면
무려 40%가 사라진다고 한다.(20쪽)

<나쁜 피가 내 몸을 망친다>는 먼저 혈류를 4가지 유형으로 분류한다.

백혈구가 엉겨 붙어 혈관을 막히게 하는 ‘끈적끈적한 혈액’, 혈소판이 엉겨 붙어 뭉쳐 있는 ‘거칠거칠한 혈액’, 혈액이 당분이나 지방분으로 찐득거리는 ‘찐득찐득한 혈액’, 그리고 이상적인 상태의 건강한 혈액인 ‘깨끗하고 맑은 혈액’으로 구분하고, 각 혈류의 상태와 그 원인에 대해 설명하고 해결하기 위한 방법을 제시한다.

그리고 동양의학에서 중요시 하는 기, 혈, 수의 상태가 균형이 맞아야 건강을 지킬 수 있다고 한다. 이러한 기, 혈, 수가 부족하거나 정체되는 6가지 유형을 제시하고 이의 해결방법에 대해서도 알려준다. 체크리스트를 통해 현재 내 몸의 상태도 체크할 수 있다.

동양의학에서는 사람의 생명활동에 필요한 요소는
기氣, 혈血, 수水,의 3가지로 나타낸다.
‘기’는 눈에 보이지 않는 생명 에너지를, ‘혈’은 혈액과 영양소를,
‘수’는 수분과 림프액 등 혈액 이외의 모든 체액을 가맃리킨다.(…)
동양의학에서 말하는 ‘혈’은 단순히 혈액만이 아니라
혈액 속에 포함된 영양소도 함께 가리킨다.(…)
기, 혈, 수는 서로에게 영향을 주기 때문에
어느 하나만 너무 많거나 너무 적어도 안 된다.
3가지가 균형이 맞아야 건강을 지킬 수 있다.(26쪽)

그리고나서 혈관나이를 젊게 되돌릴 수 있는 방법을 4가지 유형으로 구분하여 자세히 설명하고 있다.

혈관나이를 젊게 되돌리는 4가지 핵심 포인트
1. 몸을 따뜻하게 유지하고, 언제 어디서나 춥지 않게 생활한다.
2. 혈류를 증가시키는 음식을 먹는다.
3. 몸을 자주 주무르거나 누른다.
4. 몸과 마음의 생기와 활력을 되찾는 데 집중한다.(24쪽)

<나쁜 혈관이 내 몸을 망친다>에서 제시하는 혈관나이를 되돌리는 방법들은 비싼 돈을 들이지 않고도 집에서 손쉽게 해볼 수 있는 간단한 방법들을 안내하고 있다. 예를 들어 ‘페트병으로 목을 따뜻하게(56쪽)’ 하는 방법은 정말 간단했다.

1. 따뜻한 페트병을 만든다. 내열 페트병에 50~60도의 물을 넣고 뚜껑을 닫는다.
2. 경추를 확실히 따뜻하게 할 수 있도록 머리카락을 정리해서 목이 드러나게 한다.
3. 후두부에서 머리카락이 나기 시작하는 곳에 페트병을 댄다. 따뜻한 페트병을 대고 천천히 누르면서 그대로 3초간 유지하고 천천히 힘을 뺀다.
4. 중앙에서 귀 뒤쪽을 향해 굴린다. 오른쪽 귀 뒤로 이동해서 천천히 누르면서 3초간 유지한다. 천천히 힘을 뺀다. 반대쪽도 똑같이 한다. 오른쪽과 왼쪽을 각각 3초씩 누르는 것을 3분 동안 반복한다.

음식섭취와 관련해서는 ‘수독’이 인상적이었다. 수분을 지나치게 많이 섭취하면 생긴다고 하는데, 물은 몸에 절대 해롭지 않을 것이라 생각했는데, 의외였다.

올바르게 물을 마시는 법
1. 가급적 상온의 물을 마신다.
얼음까지 잔뜩 넣은 차가운 물은 몸을 차갑게 만든다.
몸이 차가워지면 혈액순환은 물론 신진대사가 원활해지지 못한다.
여름철에도 상온의 물을 마시는 습관을 들이자.
2. 목이 마를수록 조금씩 천천히 마신다.
물을 한 번에 많이 마시면 ‘수독’의 원인이 되므로
목이 마를 때 조금씩 마시는 습관을 들이자.
수분은 음식을 먹을 때도 보충할 수 있으므로
억지로 물을 많이 마실 필요는 없다.
3. 땀을 많이 흘렸다면 소금을 조금 넣는다.(87쪽)

또한 혈자리를 눌러주고 마사지 함으로써 혈류를 개선할 수 있고, 모세혈관을 되살리기 위해 실내에서도 간단히 할 수 있는 운동을 꾸준히 하고, 사무실 책상에 앉아 일하는 경우에도 1시간에 1번씩은 스트레칭을 해주고, 자기 전에 옆구리와 허벅지 스트레칭을 해주면 많은 도움이 된다고 한다.

그 외에도 혈관나이를 되돌리는 깨알 팁이 많이 수록되어 있다. 모든 팁들을 한 번에 다 실천할 수는 없겠지만, 자신의 혈관 상태를 체크하고 증상별로 습관을 개선하거나, 바른 식습관을 드리고, 틈틈이 스트레칭을 해준다면 혈액 개선은 물론 건강한 몸을 유지할 수 있을 것 같다.

이제까지 혈액을 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활하게 만들기 위한
여러 방법들을 알아보았다.
이 방법들 중에 이미 실천하고 있는 것도 있을 것이고,
새롭게 알게 된 것도 있을 것이다.
중요한 것은 혈액과 혈관도 노화된다는 사실을 알고
잘 보살피고 가꾸는 것이다.(204쪽)