루이스 헤이의 치유수업

루이스 헤이의 치유 수업 - 나를 위로해주는 마법의 긍정 확언
루이스 L. 헤이.데이비드 케슬러 지음, 이현숙 옮김 / 센시오 / 2021년 5월

[치유수업]이라는 네 글자를 보기만 해도 울컥하게 된다.

오프라인에서 이 과정이 실제로 이루어질 수 있다면 얼마나 감사하게 기쁘게 받아들일 수 있을지를 상상해보기도 한다.

비록 오프라인에서 이 수업을 듣게 되는 일은 없겠지만, 루이스 헤이의 책만으로도 내스스로가 나를 다독이며 위로해주기도 하고, 쓰담쓰담해주기도 하는 시간을 만들어볼 수 있어서 감사한 마음이 앞선다.

미국의 대표적 심리치료사이자 베스트셀러 작가인 루이스 헤이.

그는 이 책을 통해 독자들이 슬픔을 온전히 느끼며 삶의 자연스러운 일부임을 받아들이기를 바란다고 말한다.

슬픔이란 게 때론 너무나 고통스러워 피하고 싶고 부정하고 싶을 때가 많은게 사실이다.

그리고 어떤 순간은, 그 크기가 감당할 수 없을 만큼 벅차서 두렵기까지 하기도.

이렇다보니 슬픔은 외면하고 싶은, 없는 존재인듯 애써 부정하고 싶은 감정중 하나였던 것 같다.

적어도 내게는.

그래서 그의 책은 나에게 정말 특별하게 다가온 느낌이다.

생각이 현실을 만든다는 그의 말은 나의 삶에 좌표가 된다.

어떻게 생각하느냐가 현실을 바꾸어 놓음을 실감해 왔기 때문에.

한 살 한 살 나이를 먹어가면서 걸어갈 날보다 걸어온 날이 조금씩 더 많아져감을 느끼는 순간들이 제법 있다.

우리가 살면서 마주하는 상실의 순간들 또한 그 횟수가 점점 많아지는 것도 사실이다.

기쁨보다 슬픔이 삶의 많은 부분을 차지하고 있는 듯함을 느낄때면 가슴이 아려오기도 한다.

오늘 내가 엄마를 보며 느꼈던 그 마음과 같을지도...

상실의 모든 순간이 새로운 시작점이 된다고 하지만 .... 그래도 잃기 싫은 내사람들.

언젠가 마주하게 될 그 순간들에 대한 두려움이 사실 가장 큰 것 같다.

작가 루이스 헤이는 말한다.

아무도 나를 통제할 수 없어. 나의 주인은 바로 나 자신이야.

나를 치유할 수 있는 사람은 바로 나 자신이라고!!!

관계에서 상처받은 이들을 위한 치유수업에서 목록 작성을 따라서 해 본 것이 실제로 도움이 되고 있다.

사랑하는 이의 죽음을 극복하기 위한 치유수업과 반려동물을 잃은 이들을 위한 치유수업은 사실 감당할 수 없을만큼의 고통스러움을 느낀 순간들이었다.

그러나 누군가에게 털어놓을 수 없는 고통을 혼자서 치유하려고 애쓰는 순간순간들이 온다면 이 책을 읽어보는 것을 추천하고 싶다.

그래도 혼자보다는 낫다.

아니, 누군가에게 털어놓는 것보다 어쩌면... 더 나을 수도 있다.

나의 상실의 아픔은 나만이 치유할 수 있고, 우리는 반드시 그렇게 해낼 수 있는 존재이니까.

그걸 믿으니까.

루이스 헤이의 다른 저서들을 찾아서 더 읽어봐야겠다.

나의 하루가 글이 된다면

나의 하루가 글이 된다면 - 타인의 마음에 공감하고 자신의 생각을 잘 표현하고 싶은 제법 괜찮은 누군가에게
고정욱 지음 / 애플북스 / 2021년 4월

요근래 드는 생각이 하나 있다.

내가 '난독증'이 아닌가...

글을 읽어도 내용이 머리에 잘 들어오지 않는 것 같고 눈으로 글자 그대로 단지 읽어내려가기만 한다는 생각이 들기도 한다.

그러면 결국 내가 무슨 글을 읽었는지 잘 이해되지 않는 듯 하고, 내용도 머리에 남지 않게 되버리는 것 같다.

집중력이 눈에 띄게 이전보다 많이 떨어진 건지... 나름의 고민이 많은 요즘이다.

그래서 매일 글을 써보고 싶은데 이 또한 생각만 갖고 있고 마음만 있지, 실행에 옮겨지기란 거의 불가능이다.

무엇을 어떻게 써야 할지... 그냥 멍~ 한 느낌이 자꾸 드니까,

이 책은 이런 저런 형식도 차리지 말고 그냥 짧게짧게 써보며 글쓰기에 대한 스트레스와 부담감을 좀 덜어내봐야겠다는 생각을 하던 참에 만난 책이다.

[나의 하루가 글이 된다면]..

나의 하루가 글이 되어 담백하게 기록되고 저장될 수 있었음 하는 바람으로 책을 펼쳤다.

이 책은 처음부터, 글쓰기가 잘 되지 않아서 책을 집중해서 좀 더 읽어야겠다고 생각했던 나의 생각을 바꾸게 해주었다.

첫장. 읽기보다 쓰기가 먼저다 !!

글은 마음먹고 몰아서 쓸 생각을 하지 말고 매일 조금씩 !!! 쓰라고 저자는 말한다.

아... 조금씩...

메모지나 다이어리를 옆에 두고 언제든 쓸 수 있는 상황을 만들어야 하는구나.. 라고 생각했다.

어떤 쉽고 편한 듯한 말로도 글쓰기는 결코 쉬운 일이 아니라고 생각한다.

그런 나에게 읽는 내내 속삭이듯 건네는 다독거림을 느끼게 해주어 참 고맙다.

그냥 종이 한 장과 연필 한 자루만 있으면 된다.

그러니 그냥 떠오르는 대로 써보자..

여기서 하나의 고민이 생긴다.

일기쓰기는 글을 모으는 습관 중 최고의 습관이라고 하는데...

아날로그식 일기를 쓰는 것을 좀 주저하는 편이기 때문이다.

그렇다고 폰으로 입력하며 쓰는 일기는 여전히 익숙하지 않고 편하지도 않고 시원하게 제대로 쓰기가 어려워서 선호하지 않는다.

펜을 잡고 종이에 써내려가는 아날로그방식을 좋아하지만, 일기는... 영 내키지 않는다.

독자가 있어야 내 글이 성장할 수 있다는 것에 동의한다.

하지만, 이 또한 쉽지 않을것 같다.

누군가에게 읽혀지고 보여질 글을 쓰기가 어려운 탓 때문.

이렇게 조금씩 고민이 하나, 둘... 늘어나기 시작하는 건가.

심리상담공부를 중도 포기한 이유는 나를 오픈할 자신이 없어서였다.

있는 그대로의 내 안의 채 아물지 않은 상처들을 보이는 족족 꺼내 보이고 나를 내려놓기란 너무 힘들고 고통스러운 일이다.

어떤 이유에서건 적어도 지금까지는 내가 할 수 없는 일인 셈이다.

상처는 풍부한 글의 재료가 된다는 말.

고개를 끄덕였다.

맞는 말이니까.

그래서 일기 쓰기가 두렵고 보여질 글을 쓰기가 두려운 거였나..

상처를 끄집어내어 재료로 써야 하니까...

이 책을 읽고 그 마지막을 덮으며 생각했다.

진정한 글은 내 안에 있다는 말을 곱씹으며.

결국 상처를 자연스레 있는 그대로 꺼내보일 수 있어야 무엇이든 새로 시작할 수 있겠구나 .. 하고.

깊은 고민에 빠져드는 중이다.

일기 쓰기를 다시 시작해볼 용기를 얻고 싶다.

sns에 나를 보여줄 글을 시작해보고 싶다.

이게 책을 덮은 지금 나의 첫번째 걸음의 시작이 되겠다.

술술 삼국지

술술 삼국지 1 - 난세를 이겨내는 지혜를 읽다 ㅣ 술술 삼국지 1
허우범 지음, 예슝 그림, 차이나랩 기획 / 책문 / 2021년 3월

올초에 작성해둔 몇가지 버킷리스트 항목이 있다.

그 중 하나가 삼국지 완독!!

살면서 이나이 먹도록 한 번도 삼국지를 읽어본 적이 없다는 것이 부끄러운 일이라고 생각 들어 올해는 반드시 삼국지를 읽자고 다짐했었다.

삼국지 속에 등장하는 인물들의 이름만 알고 있을 뿐, 자세한 내용은 모른다고 말하는 것이 맞을 듯 하다.

그런 삼국지 문외한 1인..

그런 내가 발견한 책이 [술술 삼국지]였다.

1,2권으로 구성되어 있어서 권수도 적고 재미나게 잘 읽을 수 있을것 같아서가 이 책을 선택하게 된 동기이다.

기존 삼국지를 읽어본 적이 없어서 책 안에 내용과 구성이 다른 책들과 어떻게 다른지에 대해서는 알지 못한다.

다만, 이 책의 구성과 첨부된 지도, 작품속 배경 사진들이 자세하게 첨가 되어 있어서 이 책에 대한 만족도가 높았다고 말할 수 있겠다.

과연 이 나이 먹도록 삼국지를 한 번도 읽어보지 않은 사람이 있을까.. 라고 생각할 때가 가끔 있다.

남편과 얘기를 나누어도, 친구들과 얘기를 나누어도 삼국지는 필독서라고들 얘기하니까.

나만 아직 안읽은 느낌이었다는.

무튼, 삼국지는 역사적인 사실을 바탕으로 이곳저곳에서 전해져 내려오는 야사와 전설등의 이야기들을 모아서 만든 '소설'이라는 점.

팩트와 픽션이 섞인 '팩션' 소설이라는 것을 이번에 정확하게 알게 되었다.

그리고 이 책이 삼국지의 내용을 잘 요약해 놓은 것 같고, 주요 장면들마다 삽화가 첨부되어 있는데 읽는데에 지루하지도 않고, 재미와 즐거움을 두배이상 높여주어 만족도가 매우 높았다고 말하고 싶다.

소설 작품이 갖는 시대적 배경과 상황은 그 흐름에 따라서 천차만별의 차이를 보이지만, 그 속의 온갖 수많은 인간의 모습을 표현한 점은 시간을 초월하여 언제 어디에서든 존재할 수 있는, 어쩌면 보편적이라 말해야 할지도 모를 그런 인간들의 모습을 담고 있어서 시간이 흐르고 흘러도 여전히 그 가치는 빛을 발하고 많은 사람들에게 읽혀지는 작품으로서 삼국지는 여전히 그 의미를 간직하고 있는 책이 아닐까 생각한다.

2권은 직접 구입해서 읽어보려고 한다.

감정 내려놓기 연습

감정 내려놓기 연습
최경선 지음 / 한국경제신문i / 2020년 12월

사진 설명을 입력하세요.

책의 제목이 보고만 있어도 행복해지는 것 같은 기분을 주는 책이에요.

감정 내려놓기란 참 쉽지 않은데 연습을 해볼 수 있는 작은 용기와 그 시작을 손잡아 이끌어주는 듯한 제목이라고 느꼈지요.

'

코로나시대를 살고 있는 요즘,

블루를 넘어서 레드로 격상중인 우리들의 마음 상태는 그야말로 전쟁 그 자체인것 같아요.

삶에서 한 번도 제대로 생각해본 적 없는 새롭고 당황스러운 상황을 1년 넘게 살아오면서 인간관계에서 그간 겪어왔던 갈등과 그로 인한 마음의 혼란스러움이 비대면이 일상화되다시피 한 요즘에서조차도 크게 변함 없이 일렁이고 있다는 것이 이 책을 읽고 싶었던 주된 이유중 하나 였어요.

사실 저자에 대해서 잘은 모르지만 프롤로그처럼 감정에 휘둘리며 살것인가, 감정을 조절하며 살것인가를 묻는다면 당연히 후자이겠다는 생각으로 감정을 잘 조절하는 방법을 알아보고 싶다는 생각과 기대를 갖게 해주었어요.

사람에게는 누구나 습관이 있기 마련인데, 화내는 것도 습관이며 이것은 병이라는 것에 깊은 공감을 하는 편이에요.

아부지가 화를 잘 내시는 분이셔서 늘 가족에게 화를 잘 내시고 언성도 쉬이 높아졌다가 감정의 기복이 심하다싶을 정도인데, 이런 면이 70세가 되어서도 변하지 않는 것을 보면 분명 습관이 굳어지심이 틀림 없겠다 싶더군요.

화를 잘 내는 사람들의 특징에 너무너무 큰 공감을 하며 그 모습에 가려진 바탕이 때로는 상황을 지배하고 싶은 욕구가 될 수도 있겠다는 것을 깨달았어요.

부정적인 감정에 지배를 잘 받는 다든가, 어떤 대상이나 분위기에 쉽사리 감정 동요가 일어난다는 것은 자신의 내면속 기본뿌리가 튼튼하게 잡혀 있지 않아서 그럴 수도 있다는 말이 마음속에 깊이 와닿았어요.

알고는 있지만 쉽게 잘 다루어지지 않는 순간순간의 감정의 동요를 잘 조절하기 위해 다음 2장을 읽어봅니다.

우울함이든 분노든 그 부정적인 정서나 감정을 그 자체로 인정하고 받아들이고 애쓰지 않기.

알고는 있지만 말처럼 결코 쉽지만은 않은 이야기.

이 책은 끊임없는 나와의 대화, 즉 소통을 계속하게 만드는 것 같았어요.

나의 감정을 잘 들여다보면 나는 소중하며 나의 감정은 결코 나만이 바꿀 수 있으며 굳이 그렇게 애쓰지 않아도 괜찮다는 다독임을 위로로 받아들일 수 있게 되는 순간을 마주하게 됩니다.

그리고 불편해서 마주보지 못할 것만 같았던 그 감정들을 인정해야 하는 순간까지...

저자가 알려준 '마음일기'는 이런 아프고 편하지 않은 감정들을 들여다보고 인정하는 데에 도움을 줄 것 같아서 저도 가끔 써보려고 밑줄을 그어놓았지요.

긍정적인 에너지를 쏟는 일에 집중을 해보기 위해 제가 생각하고 있던 방법들 중 하나는 손뜨개입니다.

그리고 악기 하나를 꼭 배워보고 싶어요.

영어는 평생 숙제이겠구요.

감정에 대해 늘 솔직하게 일기를 써보는 습관도 가져보구요.

무엇보다 요즘 일상에서 인간관계 디톡스가 참 도움이 되긴 하는 것 같아요.

개인적으로 5장의 내용들이 너무나 인상적으로 와닿았고 이 부분을 한 번 더 읽었을 정도예요.

책을 덮는다고 당장 해결되는 것들은 없겠지만 감정 조절과 내려놓기에 대한 연습을 꾸준히 그 길을 알고 걸어갈 수 있을 것 같아서 마음이 한결 가볍고 편안해지는 느낌을 받았답니다.

나는 왜 나를 사랑하지 못할까

나는 왜 나를 사랑하지 못할까 (7주년 기념 양장 에디션) - 쉽게 상처받고 주눅 드는 사람들을 위한 자기회복의 심리학
롤프 메르클레 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2020년 11월

나 자신을 사랑하기 프로젝트 2020

그 마지막

사진 설명을 입력하세요.

마음의 벽을 단단하게 굳히기란 어떤 상처든 가장 중심을 싸고 있는 마음의 가장 마지막 한 겹은 찌어지지 않고서 나를 보호할 수 있도록 지키는 것이라 생각한다.

그러기 위해서는 내스스로 나를 지켜야 하는데 나를 지키는 방법중 하나로 자존감을 지켜내기 위해 지속적으로 좋은 책을 읽어가며 마음의 벽을 튼튼하게 만드는 것을 좋아한다.

통째로 날려버린 듯한 2020년.

그 마지막 달에 마지막 책.

[왜 나는 나를 사랑하지 못할까]

사실, 나는 나를 사랑한다고 생각하는데 한 편으로는 정말 나를 사랑하고 있는 건가에 대한 의문이 늘 있어왔던 것 같다.

그래서 책의 제목을 보며 나는 나를 사랑하긴 하지만 그래도 나를 더 사랑하고 싶어서.. 라고 생각하며 첫장을 펼쳤다.

현장 실무자로서 전문가로서 현장의 경험을 토대로 많은 사람들에게 도움을 주고 싶어서 이 책을 쓰게 되었다는 저자, 롤프 메르클레.

혼자가 아님에도 혼자 허허벌판에 서 있는 듯한 기분.

앞으로 한 걸음을 내디뎌야 하는데 막막한 듯한 그 기분.

그런 순간들이 있었다.

내면의 목소리는 늘 비관적이고 나를 채찍질 한다.

그것을 저자는 내면의 비판자라고 말한다.

이 내면의 목소리를 긍정적이고 따뜻하며 이해심 많은 목소리로 바꾸어 나는 완벽하지는 않아도 충분히 호감가는 사람이라는 깨달음을 전달하겠다고 말한다.

그래서 이 책을 위해 아니 나를 위해

나는 하루에 15분가량의 시간을 준비했다.

온전히 책과 나만이 존재하는 시간..

스스로를 받아들이고 자신의 실수와 약점을 용서할수록 다른사람의 실수와 약점을 더 잘 용서할 수 있고, 또한 자기를 사랑하는 연습을 약간 더 많이 하기만 하면 되니 그 방법은 어떤 것이 있는지가 궁금하다면 이제 그 뒷장을 펼쳐보면 된다.

어린시절속 내가 기억하는 내면의 비판자는 내가 믿고 의지하는 부모님이자 보호자였구나..

나의 생각과 의지는 없어져버렸고 오로지 그 존재의 말만 듣고 믿고 행해야 하는...

그래야만 마음이 놓이고 안정이 되는 듯 했던 시간들이 있었다.

타인과의 조화도 소통도 아닌, 오로지 나 자신과의 내면에 집중하는 대화, 소통에 대한 시간을 보내면서 짧은 여행을 다녀온 듯 하다.

내면의 비판자를 길들이는 26가지 연습을 직접 따라 해보았다.

단번에 쉽게 되지는 않을거라는 것을 알겠다.

그래서 몇 번의 반복을 해보려 한다.

누군가가 당신을 칭찬하거나 좋은 소리를 해주면 그것을 기록해두라..

이 연습을 반복할수록 기분이 좋아지고 자신감이 뿜뿜해지는 것 같다.

있는 그대로의 나를 마음껏 사랑해주기^^

나는 왜 나를 사랑하지 못할까

저자

롤프 메르클레

출판

생각의날개

발매

2020.11.30.