오늘도 사소한 일에 화를 냈습니다

오늘도 사소한 일에 화를 냈습니다 - 자존감이 높아지고, 인간관계가 술술 풀리는 감정 정리법
와다 히데키 지음, 정지영 옮김 / 상상출판 / 2018년 11월

책 제목부터 묘하게 끌림을 주는 책이다. 우리 일상엔 여러 종류의 화나는 상황이 여기저기 산재해 있다, 그래서 나도 모르게 드러나고 이유도 모른 채 폭발하는 화, 분노, 짜증, 을 타인에게 냈다가 뒤늦게 후회하는 경험들이 반복되었다. 저자는 사소한 일에 화를 내는 경우가 많아지면 본인도 지치고 주변 사람들에게 불쾌하게 하는 일도 많아져서 인간관계까지 악화시키며  또한 최근 정신 신경 면역학 분야에서는 불쾌한 마음이 면역기능이 떨어뜨려서 암 같은 병에 걸릴 가능성이 커진다고 보고 있다며 오랫동안 정신과 의사로 일하던 저자는 이 책을 통해 일단 화내고 후회하는 습관에서 벗어나 세상을 좀 더 대담하게 살기 위해서 사고방식과 행동을 개선해 우울한 마음에 빠지지 않고 살아가는 데 도움이 될 만한 방법들을 구체적으로 제시하고 있다.

불쾌한 상황에서 기분이 나빠지는 것 자체는 매우 자연스러운 현상이지만 그 빈도수에 따라 화가 지속되는 시간에 따라 차이가 있다. 기분이 쉽게 나빠지는 이유에 대해서 저자는 "남이 나를 소중히 대하지 않는다는 느낌이 들어서", "쉽게 상처받는 자신을 지키려고","어려운 일을 무리해서 하거나, 하는 일이 제대로 되지 않아서" 크게 세 가지로 나누어 소개한다,  뇌과학의 관점에서 말하자면 기분이 안 좋아지는 것은 뇌의 작용에 문제가 생겼기 때문이고, 뇌의 작용이 둔해지면 감정 조절이 안 되어 기분이 쉽게 상한다. 쉽게 짜증 내지 않으려면 평소에 피로를 해소해서 컨디션을  조절해야 한다고 말한다. 또한 저자는 사람들은 ' 상대의 기분을 생각해서 자신의 행동을 바꿔야 한다'라고 착각하지만, 모든 상황에서 그렇게 애쓸 필요는 전혀 없다고 말한다. 모든 상황에 마음을 쓰며 금세 지치기도 하고, 대부분의 경우에는 자기다운 행동을 일관적으로 하다 보면 저절로 결과가 따라온다.라고 설명한다.

사람들은 타인의 사소한 실패를 기억하지 못하기 때문에 실패를 두려워하지 말고, 자잘한 실패에는 너무 얽매이지 않아도 된다. 작은 것에 집착해봤자 자기 자신만 괴로워질 뿐이라고 그리고 짜증 나는 상태에서 벗어나 기분이 좋아지는 가장 간단한 방법은 웃는 얼굴을 만드는 일이라고 말한다. 이 책을 통해서 얻어지는 관점은 화에 휘둘리지 않고 화를 조절하고 관리하며 부정적인 감정에 유연하게 대처하는 방법에 대하여 외부로부터 원인을 찾는 것이 아니라 내부로부터 원인을 찾아 적절하게 대처하는 것이었다.