<하루 1분 골반 다이어트>
뒷표지를 먼저 살펴보니 재미있는 그림이 있어요.
1분이면 충분하다고 하네요.
내용을 보기 전에 뒷표지를 보며 눈길이 갔던 글이에요.
'하루 1분 골반 다이어트의 해피효과' 6가지 네요.
하루 1분 골반 다이어트의 해피효과
1. 굶지 말자! 먹으면서도 살이 빠진다.
2. 하반신부터 살이 빠진다!
3. 요요현상이 없다!
4. 다리가 길어진다!
5. 머리가 맑아져 집중력이 올라간다!
6. 긍정적인 마음을 갖게 된다!
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먹으면서 살이 빠질까? 하반신이 제일 늦게 빠진다는데, 하반신부터 빠지는 것이 가능할까?
요요현상이 정말 없을까? 다리가 정말 길어질까?
내용을 보기 전이고 직접 해보지 않아서 그런지 요런 의심들이 생기더라구요.
신랑한테 하루 1분으로 이게 가능할까? 넋두리를 늘어놓았더니, 책도 읽어보기 전에 의심부터 갖지말라고 얘기하네요. 흐흐흐~
'도대체 이 몸을 어쩌면 좋아!'
'밥이 너무 맛있어'
완전 제가 하고 있는 말 같았어요.
단 1분도 걸리지 않는 아주 간단한 체조만하면...
많이 먹으면서도 확실하고 아름답게 살을 뺄 수 있고...
돈도 들지 않고...
넓은 공간도 필요 없고...
대단한 각오가 없어도 가볍게 시작할 수 있다는...
요런 말들이 너무 너무 반갑더라구요.
다이어트 한다는 말은 몇 번 언급한 적이 있었지만, 계획도 없었고, 대단한 각오도 없었고, 자신도 없었는데...
새롭게 희망을 찾은 느낌이였어요.
1분 골반 다이어트는 발목을 밖으로 비틀면 골반이 닫힌다는 사실을 알고,
그것을 응용해서 골반을 효과적으로 닫는 방법이 없을까 고민하고, 시행착오를 겪은 끝에 완성된 것이라고 하네요.
골반을 닫는 체조는 몇몇 있었지만 둘이서 하거나 동작이 어렵거나 하는 등의 문제점이 있었는데,
1분 골반 다이어트는 혼자서도 할 수 있고, 간단한 스쿼트로 원하는 만큼 골반을 닫을 수 있다고 하네요.
책 뒷표지에서 먼저 봤던 '하루 1분 골반 다이어트의 해피효과'는 체험한 이들의 몸이 이를 증명했다고 하네요.
하루 1분 골반 다이어트로 어떻게 해피효과를 얻을 수 있는지에 대해 하나 하나 소개하고 있는데,
그 중에서 가장 눈에 띈 것은 바로 하반신부터 살이 빠진다는 효과였어요.
어떤 항목에 해당되는지 체크하는 부분이 나왔는데,
부끄럽게도 공개하기 싫지만 전 4가지 모두에 해당되거든요.
왜 저주 받은 하체라고 하잖아요.ㅠㅠ
이런 모든 경우는 골반이 열려있어서 고관절이나 대퇴골이 밖으로 향하고 있는 상태라고 하네요.
사실 저도 어렸을 때는 엄청 마르고, 초등학교 사진을 봐도 젓가락처럼 마른 사진들에서 확인할 수 있거든요.
결혼하고 신랑이 그 말을 안 믿어서 사진을 꺼내 보여줬던 적이 있었어요.
저희 시부모님은 그런 저의 말을 잘 안 믿는 눈치시더라구요.
그걸 잘 아는 친정부모님은 6살 딸래미 혜림이도 지금은 엄청 말랐지만 나중엔 알 수 없다 말씀하시거든요.
아무튼, 지난 과거가 중요한 게 아니죠!!
골반 다이어트를 해서 골반이 닫히기만 하면,
아무리 두꺼운 무다리나, 발목이 없는 다리, 밖으로 튀어나온 허벅지도 꽉 닫아져 보기 좋게 된다고 하네요.
정말 정말 이렇게만 된다면 얼마나 좋을까요? 정말 소원이 없을 거 같아요.
고등학교 졸업 이후 무릎까지 오는 길이의 치마를 입어본 적이 거의 없어요.
그래도 대학교 다닐 때는 반바지도 입었었는데,
회사 다니면서 회식으로 잦은 술과 폭식 그리고 결혼 이후 아이 낳고 키우면서 점점 더 살이 찌더라구요.
아이를 낳은 많은 아줌마들이 다 그렇지라고 얘기할 수도 있겠지만,
요즘 밖에 나가보면 쭉쭉 날씬한 줌마들이 너무 너무 많더라구요.
20대때 보다 지금 무려 15키로나 쪘어요. ㅠㅠ
아이 가졌을 때는 20키로 넘게 쪘었지요.
이젠 이 저주 받은 하체로부터 벗어나고 싶어요.
그렇다면 골반이 닫힌다는 것이 무엇이고, 골반을 닫으면 왜 살이 빠지는지 궁금하더라구요.
그런 부분에 대한 설명도 그림과 함께 상세히 나와 있어요.
골반이 닫힌다고 하는 것은
위 그림에서 좌우의 상전장골극과 좌우의 상후장골극의 폭(그림에서 각각 두개의 포인트)이 좁아지는 것을 말해요.
그리고 골반을 닫으면 전신 골격이 반듯해져 근육도 제대로 붙게 돼 전신에 탄력이 생기고,
위가 작아져 소량의 식사만으로도 포만감을 느낄 수 있고, 그래서 과식을 하지 않게 되고,
신진대사가 왕성해져 살이 잘 안찌는 몸이 되고, 변을 잘 보게 되고,
부종이 생기지 않고, 몸의 냉한 체질 개선이나 근력강화 등 여러 가지 효과로 인해서 살이 빠진다고 하네요.
그렇다면 하루 1분 골반 다이어트는 어떻게 하는 것일까요?
바로 이렇게 하는거라고 그림과 함께 1~6번까지 동작으로 자세하게 설명이 되어 있어요.
운동을 할 때도 운동의 양보다는 질, 그러니까 운동의 자세가 참 중요하잖아요.
동작이 단순하고 간단해보이지만 동작 하나 하나에도 깊은 의미가 담겨 있기 때문에 자세를 잘 따라해야할 거 같아요.
하루 1분 골반 다이어트를 할 때 지켜야 할 3가지 규칙이 있는데,
하루에 3~4세트 하고, 무릎을 구부리고 펴는 것은 한번에 3회까지 그리고 밤에는 하지 말라고 하네요.
그리고 골반 1분 다이어트를 하기 가장 적합한 장소는 화장실이라고 하셨는데,
왜 그런지에 대한 5가지 이유를 읽어보면 이해가 되더라구요.
그 외에 무릎의 통증을 없애는 체조, 잠이 안 올 때 하는 체조, 다이어트 효과를 더욱 높이는 체조도 동작 그림과 함께 소개가 되어 있는데,
잠이 안 올 때 하는 체조를 보면 너무 많이 닫힌 골반을 열어 자연스레 잠이 오게 하는 체조라고 하는데,
동작 그림을 보면 아이 가져서 임산부 요가를 3개월 했었는데, 출산에 좋은 요가 동작 중에 합장합족자세와 같더라구요.
그리고 맘껏 먹고 마셔도 살찌지 않는 비책, 먹으면서 살 빼는 비결,
살찌게 걷는 법과 살 빠지게 걷는 법, 앉을 때 주의할 점, 책상 밑에서 하는 다이어트,
10살 어려 보이는 관리법 등에 대해서도 알려줬네요.
가벼운 마음으로 3일간 시도해보라고 했어요.
역시 예뻐지고 어려보일려면 꾸준한 관리와 노력이 필요하다는 것을 느끼게 되네요.
사실 제가 착한 몸매가 아니다보니 다이어트에 관심을 많지만 수 많은 다이어트 책들이 그리 끌리지는 않더라구요.
저의 약한 의지 탓도 있겠지만 적게 먹고 운동하라는 거의 같은 말들만 하니까요.
그런데 <하루 1분 골반 다이어트>는 조금 다른 거 같아요.
충분히 공감되고 이해되는 부분들이 많았고, 할 수 있다는 희망을 가져다 주는 책인 거 같아요.
저도 가벼운 마음으로 <하루 1분 골반 다이어트> 3일간 시도해봐야겠어요.
시도해보고 정말 효과가 있다면 꼭 다시 한번 강추드려볼게요.^^