[마이리뷰] 카페에서 공부하는 할머니

카페에서 공부하는 할머니 - 인생이라는 장거리 레이스를 완주하기 위한 매일매일의 기록
심혜경 지음 / 더퀘스트 / 2022년 1월

나도 평생 공부하는 할머니가 되고싶다.

[100자평] 계획이 실패가 되지 않게

계획이 실패가 되지 않게 - 반드시 결과를 내는 탁월한 실행의 기술
이소연 지음 / 다산북스 / 2021년 11월

okr 목표달성방법론

[오늘의 한문장] 마흔, 더 이상 살찌지 않는 식단

지중해 식단표식품군1회 섭취량섭취 빈도섭취 요령주식으로 2~3회 분량/까니에곡류잡곡밥 : 70g(1/3공기)감자 : 140g(중 1개)고구마 : 70g(중 1/2개)통곡류 빵 : 35g(1쪽)옥수수, 밤, 콘플레이크 등3회/일섭취채소다양한 색의 채소류데치거나 삶은 채소 1/2컵또는 생채소류 1컵3회/일한 끼에 2~3가지 나물이나 샐러드요리를 섭취하며 다양한 종류를 선택한다.
콩류콩 2큰술, 두부 1/4모(80g)생선류 생선 1토막(50g)3회/일어육류 가금류 닭고기(가슴살) 40g(탁구공 크기),
달걀 달걀 1개매끼 1~2종류를 선택하여 1회 분량을 섭취한다.
단, 포화지방산이 많이 함유된 붉은색 고기는 일주일에 300g 이하로 제한한다.
육류살코기 40g(탁구공 크기)지방류올리브오일 1작은술,
들기름 1작은술, 참기름 1작은술,
참깨들깨) 1큰술,
포도씨유 1작은술,
해바라기씨유 1작은술3회/일나물, 샐러드 등에 넣어서 먹는다. 튀김이나 전 요리는 일주일에 1~2회이하로 제한한다.
견과류호두 1,5개(중), 땅콩 8개,
아몬드 8개, 잣 1큰술1회 일매일 1회 분량을 섭취한다.
과일사과 1/3개, 토마토 2개(소),
참외 1/2개, 수박 1쪽(중),
귤 2개, 키위 1개(중), 배 1/4.
딸기 7개(중), 포도 20일1회 일과일은 1회 분량을 간식으로 1~2회나눠서 섭취한다.
유제품우유 또는 저지방우유 200ml,
플레인 요구르트 1개1회 일저지방 제품으로 1일 1회 간식으로섭취한다.
설탕 5g, 꿀이나 잼 1작은술당류요리 시 적은 양을 사용한다.
단 음료수 1컵(200ml)5회 주 미만5회 주 미만음료수는 주 3회 이내로 섭취한다.

안녕하세요, 저는 개발 경제학 전공으로, 2013~2...

안녕하세요, 저는 개발 경제학 전공으로, 2013~2020년의 기간 동안 말라위에서 주로 성과관리와 데이터 분석을 전담하였습니다. 현재는서울대학교 농경제사회학부 교수로 재직 중입니다.



경제학에 개발경제학 분야가 있는걸 처음알았고 의료봉사하면 의료진만 생각했는데 정말 많은 분야의 사람들이 함께 해나가고, 그 지역의 상황에 맞춰서 도움을 주려고 노력했던 모습에 감동! - P80

[마이리뷰] 서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기 1 : 김 부장 편

서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기 1 : 김 부장 편 ㅣ 서울 자가에 대기업 다니는 김 부장 이야기 1
송희구 지음 / 서삼독 / 2021년 8월

김 부장은 이제야 알 것 같다. 수입차는 국산차는 다 같은자동차다. 성별, 직업, 나이, 학벌, 소득 상관없이 다 같은존엄한 가치를 가진 사람이자 고객이다. 자존심과 오만함이 혹시나 남아 있다면 출근하기 전 현관 앞 소화전 안에두고 온다.
일은 적성이 아니라 적응이라고 했던가. - P287