잠자기전 3분 내 마음 보살피기 - 365일 매일매일!

잠자기 전 3분, 내 마음 보살피기
바바라 골든 지음, 신우림 옮김 / 북씽크 / 2011년 11월

이 책 <잠자기전 3분 내 마음 보살피기>는 일상생활에 쉽게 적응할 수 있는 마인드 콘트롤과

명상법을 설파하는 정신과 전문의출신의 바바라 골든이 쓴 책입니다.특히나 이 책을 읽었으면

하고 바라는 사람으로 극심한 고통이나 스트레스에 시달리고 있는 사람을 콕 집어서 씌여졌다고 

서문에서 밝히고 있네요.

이 책 <잠자기전 3분 내 마음 보살피기>는 마치 성경책처럼 느껴지는 지혜와 유머, 위로가

담겨있어요. 총 365개의 잠언으로 이루어져 있지만 구지 순서대로 읽을 필요가 없이 어떤

페이지나 상관없이 편하게 자유분방하게 읽으면 됩니다. 우선 한페이지마다 별도의 테마가

있는데 맨위에는 유명인의 명언,그리고 바바라 골든의 에피소드, 맨 아래 하단에는 액션플랜처럼

구체적인 실천아이템이나 정리된 한줄 요약등 3단 구성으로 되어있습니다. 특히나 인생이

재미없을때 살맛나게 해주는 신나고 구체적인 방법을 제시해주는데 아주 요긴하지요.

365개의 잠언으로 이루어져있다고 말씀드렸는데 여러분의 예상대로 1년 365일동안 매일매일

한 개씩 읽으면 되겠지요. 저는 서평을 쓰기위해 집중적으로 읽었지만 1월 1일부터는 침대맡에

두고 잠들기전에 정말 매일매일 하나씩 읽으려고 합니다. 근사한 계획이지요?

365개는 몇개의 그룹핑으로 되어있는데 우선 1장 ‘사랑하라, 더 많이 사랑하라,에서는 보다

즐겁고 현명하게 삶을 누리고 사소하지만 행복에 대해 다가가는 방법을 알려주고 있고요.

2장 ’있는 그대로 솔직하게‘에서는 자신의 내면속 지혜를 신뢰하고 내면에 집중하는 방법들을

제시하고 있습니다. 3장 ‘나이 드는 일에 감사하라’ 에서는 내려놓는법과 건강하지 않는 뉴스를

멀리하라고 말하고 4장 ‘답은 외부에 있지 않다’에서는 탁월한 공범자 만드는 법과 실수에서

발견되는 인생의 신호에 대해 알려주고 있지요. 5장 ‘마음의 허기를 달래라’에서는

거리의 예술작품 관찰하기,인생의 영감을 찾는 법에 대해 말하고 6장 ‘거꾸로 자라는 즐거움’에서는

건강한 죄책감을 받아들이는 방법에 대해 이야기합니다. 또 7장 ‘내 안의 진정한 적’에서는

통제불능의  상황에 서 있을 떄 어떻게 해야하는지 귀뜸해주고 8장 ‘삶은 믿는 만큼 변한다’에서는

홀로 완전해지는 순간에 대해 이야기 합니다. 그외에도 9장 ‘침묵의 소리를 이해하라’와 10장

‘많고 적음에서 자유로워져라’,11장 ‘때론 단순한 것이 아름답다’ 그리고 마지막으로는 12장

 ‘매일 아침 기쁘게 깨어나라’까지 사소하지만 일상을 기쁨으로 가득차게

만드는 다양한 방법을 알려주고 있습니다.

침실에 이 책을 두고 매일 잠자기전에 한페이지씩 부담없이 읽다보면 진짜로 내마음을 살펴서

하루를 점검하는 데 도움이 될 것이고 또 꿈속에서도 긍정적인 에너지가 충만해질 것 같습니다.

되새김질하기에 좋은 책이고 누구에게나 선물하기에 알맞은 책이 아닐까 생각하네요.