올림픽팀 말레이시아에 3-0 승리

 기록하는게 좀 늦어진듯... 어찌되었건 올림픽팀은 1골의 징크스를 깨고 3-0의 쾌거를 이룩했고, 이제는 거의 올림픽 출전은 맡아놓았다고 한다. 중국이 다 이기고, 우리가 다 지는 그런 로또 확률(?) ㅡ..ㅡ; 이 생긴다면야 모르지만 거의 불가능 한 일이라고 하니까 이젠 거의 확정이라고 볼수 있을 것이다. 지금 바보가 되어가고 잇는 대표팀만 보다가 이러한 승부를 보니 정말 기쁘지 않을수가 없었다.

추억의 고전게임 시리즈 2 - 열혈시리즈-

 열혈 시리즈는 정말 재미있는 게임이었다. 열혈축구, 농구, 하키, 달리기, 운동회, 싸움, 등등 종류도 무진장 많았다. 특히 축구는 필살슛쏘는 재미로 하곤 했는데, 축구는 끝내 엔딩을 보지 못한 아쉬운 작품이다. 내껄로 한게 아니라, 열혈시리즈는 대개 빌려서 했던 작품이라서 어쩔수가 없었다. 초등학교때 (우리땐 국민학교)에는 팩빌리기도 쉽지 않겠거니와 빌려도 길어야 3박 4일 짧으면 하루다..ㅡ..ㅡ; 그 안에 진짜 열심히 해봐도 왕까지 깨는건 무리가 있어서 맛만보고 갖다 주는게 다반사였다. 축구, 운동회...그리고 올림픽은 정말 열혈시리즈 최강이 아닐까...하는 생각이 든다. 아마 패밀리 게임 해본이 치고, 열혈시리즈 모르는 사람은 많지 않을것이다. 이 게임도 추억의 명작이 되기에 충분하지 않을까.

추억의 고전게임 시리즈 1 -슈퍼마리오-

 슈퍼마리오를 처음했을 때가 문득 생각이 났다. 당시 동내에서는 전자 놀이의 혜택없이 수동으로 하는 것으로만 했던 재미있는 나날이었는데.... 어느날 갑자기 누군가 이사를 온것이다. 그리고, 그 집에서 슈퍼마리오 1과 슈퍼마리오 2를 처음으로 해보았고, 그이후로 슈퍼마리오는 정말 수도 없이 해보게 되었고, 심지어는 최근에 까지 또 몇번 깨버리고 말았다...ㅡ..ㅡ;

 정말 추억의 게임이자 명작이 아닐까 싶다. 그런데 일본게임일줄이야... 난 영어로 나오길래 미국게임인줄 알고 있었는데, 일본게임이라니.... 어쨋거나 슈퍼마리오는 참으로 시리즈도 많이 나왔다. 1은 좀 단순하지만 대작이었고, 2는 좀 복잡해진데다 슈퍼마리오의 색을 잃은 듯한 느낌이지만 재미있었고, 3는 정말 최대작이었다는 생각이 든다. 정말 일본의 게임에 대한 수준이 얼마만큼이나 대단한지 말해주는 시리즈였다. 물론 당시에는 일본게임이다, 아니다 따지면서 하지는 않았지만.....지금 생각하면 대단한 게임이다. 그러고 보니, 3도 꽤 우여곡절끝에 하게 된듯.. 정말 명성소프트란 곳을 아직도 잊지 못한다. 이글을 보시는 분들은 무슨 소린지 모르겠지만 이 명성 소프트가 일명 700M로 우리한테 불리곤 했다. 처음 아답터 사러 갈때 길에서 물어보니 700미터 앞에 있다고 해서 700M가 되었던 소프트 가게..... 어찌 됬건 왜 갔는지는 모르겠으나 부모님과 한번 들르게 됬다. 그리고 거기서 이 슈퍼마리오3 팩 뭉퉁한것을 보여준다. 그러더니 한참 설명하더니 3만원이란다.... 당근 안사주실라 그런다... 그래도 우여곡절끝에 27000원에 최신게임을 하나 사왔고, 해보면서 정말 재미있음을 느꼈고, 그 후로 몇년동안 슈퍼마리오 동내가 되어버렸다. 깨도 또 하고, 또 새로운걸 발견하고, 발견하면 그 애는 그 걸 쓰는 동안 내내 폼 낼수도 있었고...

 어쨌건 지금 생각해보면 정말 대단한 작품이란 생각이든다. 당시는 그런 생각을 안했지만 지금서 초등학생이던 그시절을 떠올려 보면 당시 게임의 획기적인 게임이 아니었을까란 생각이 든다. 기존의 게임 방식을 바꾸어버린 대작이 아닐런지.... 슈퍼마리오의 색도 바꾸지 않으면서 진보시킨 명작이고, 그 후로 요시마리오 등 나왔지만 4에서 슈퍼마리오는 거의 접게 되었다. 그런데 지금 생각해보면 진짜 그게 4였는지는 의심이다. 가게에서 4라고 해서 사긴했는데, 마리오가 공으로 변해서 통통 거리는 그러한 것인데, 어찌되었거나 그 4를 마지막으로 마리오시리즈는 더 안해보게 되었다. 하지만 지금도 게임소식을 보면 종종 슈퍼마리오 시리즈가 나오는 것 같다. 정말 엄청난 세월이 흘렀음에도 생명력이 붙어있는 게임이 일본게임은 얼마나 많은가.... 우리도 불멸의 생명을 얻는 캐릭터를 개발해야 하지 않을까..

내 선거구....

 여기서도 우리당의 열기는 거세다. 우리당의 이종걸 의원이 아무래도 될것같다. 누가 되더라도 좀 관리정신에 입각한 사람이 되믄 좋겠다. 그러고 보면 정말 빠르긴 빠르다. 옛날같았으면 정말 밤새고 하루 죙일 했던 개표인데....이런식으로 가면 1시 전까지는 끝낼수 있지 않을런지

몸속의 미세 네트워크 - 근육-

근육

▷ 속설 베스트

운동을 하다 안 하면 근육이 살로 변해 살이 더 찐다? (X)
(우리 몸의 근육은 총 700개!! 심장도 근육으로 되어있다. 의학적으로 근육이 지방으로 변하거나 살이 근육으로 변할 수는 없다. 운동은 안 하면서 음식섭취는 이전과 똑같이 하기 때문에 살이 찌는 것!!!)

근육질 남자는 정력이 세다? (X)
(근육을 키운다고 힘이 세지는 것은 아니다! 같은 시간 근육을 키운 운동만을 한 사람과 일반적 트레이닝을 한 사람이 중 팔씨름을 하면 근육맨이 지는 경우가 많다. 결정적인 것은 운동을 과다하게 하면 성호르몬 분비가 오히려 감소될 수 있다)

근육은 운동하는 동안에 자란다? (X)
(근육은 운동 후 휴식과 피로회복 중에 자란다. 때문에 근육운동은 매일 하는 것보다 일주일에 3일 정도가 적당!!)

무거운 덤벨을 들수록 근육이 커진다? (O)
(단기간 특정부위 근육을 키우기 위해서는 자신의 한계보다 약간 무거운 것을 들어주는 것이 좋다. 운동횟수는 10번 정도)

근육에도 암이 생길 수 있다? (O)
(지금까지 알려진 근육암의 종류는 30여 종!! 흔한 병은 아니지만 안타깝게 10대 청소년들에게 많이 나타나.. 근육암은 대부분 난치성 암으로 거의 통증 없다는 것이 특징. 평소와 다르게 근육에서 단단하게 만져지는 것이 있으면 의심)

▷ 근육운동이 꼭 필요한 3가지 이유

여성에게 근육운동은 필요하다
(기본적으로 여성들이 무산소 운동을 꺼리는데, 여성호르몬 때문에 남자들처럼 울끈불끈한 근육을 만들 수 없다. 그러나 여성들은 몸매가 아니라 건강을 위해 반드시 근육운동을 해 줘야한다. 왜? 남성보다 근육량이 절반이기 때문... 근력도 더 빨리 떨어져.. 골다공증 예방하고, 노화도 막을 수 있어 미국 보스턴 스폴딩 재활병원에서 '근육운동은 뼈 성분이 손실되는 속도를 늦추는 대신 새로 만들어 내는 속도를 증가시킨다'는 연구결과를 발표!!)

나이 들수록 근육운동을 강화
(몸의 근육량은 23-30세 때 최고치 에 달했다가 그 후에 계속 줄어든다. 감소율 매년1%. 30세 때 60kg이였던 사람이 50세 때 60kg이라해도 근육량은 줄고, 체지방은 늘은 것!! 나이가 들면서 근육이 줄면 포도당 이용률이 떨어진다. 그러면 인슐린 저항성이 높아져 당뇨의 위험성도 높아진다!! 나이 들면 낙상으로 인한 부상이 많은데, 그게 다 근육량이 준 것 때문. 근육은 백근과 적근 두 가지로 나뉘는데 일상생활에서는 적근, 운동할땐 백근을 쓴다. 그러나 나이가 들면서 줄어드는 것은 백근!! 그래서 나이 들면 젊은 사람들과 팔씨름에 지는 이유!!)

통증완화 근육운동~
(흠뻑 땀 흘리는 운동하고 나면 기분 좋아진다. 근육운동은 우리 몸 속의 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하고 우울증을 예방하는 효과가 있다. 2001년 '류마톨로지'에 실린 연구결과에 따르면 관절염 환자가 4개월 동안 관절주변의 근육을 단련시키자 통증이 40%나 감소하는 효과가 나타난 것!! 자기 몸에 맞는 처방에 따라 근육운동을 하면, 약이 된다는 사실!!)

▷ 수퍼처방전

수퍼처방전 매력근육 넘버원!! 대흉근 자리잡기~~
(더 이상 가슴 성형수술이 여성들만의 전유물이 아니다. 미국에서는 남자들도 가슴 성형수술을 받는다고 한다. 왜? 근육질의 멋진 가슴을 위해서라는데... 남자에게는 빵빵함을 여성에게는 탄력을 주는 근육운동, 대흉근 자리잡기! 집에서도 손쉽게 누구나 할 수 있는 바로 그 운동!! 일명 푸샵(Push up!!) 중요한 것은 팔 폭을 좁히면 팔만 굵어지므로 어깨 폭보다 약간 넓은 정조면 가슴에 탄력을!! 넓힐수록 가슴과 등근육에 도움된다. 속도는 1회 1.5초 속도가 적당!!)

[여자]
▷일단 식탁이나 책상 높이 정도의 지지대가 좋다
▷다음, 의자 높이정도로 단계를 높이고
▷마지막으로 바닥에 무릎 대고
▷1일 / 수회... 마지막 하나 더 라스트 피치가 가장 효과적

[남자]
▷남자는 바닥에서 시작
▷다음, 의자 높이로 다리를 올려 주는 것이 업그레이드!!
▷의자 높이를 올려 가는 것이 고단계
▷마무리

수퍼처방전 뭉친근육 풀어주기~~~ 냉찜질&근육통이완법
(근육운동을 하고 나서 뜨거운 물로 샤워를 하면 젖산이 뭉쳐 오히려 근육통을 더 유발. 운동하고 2일 동안은 냉찜질이 좋다. 2일 이후엔 뜨거운 찜질이 좋다.)


< 장수의 밥상 - 페루 편>

1. 98세 마리아 이그나시아 메히아 사이 할머니

- 꾸이 요리
돼지, 소 등을 키울수 없는 안데스 고산지대에서
식용으로 사육하는 동물로서, 기름기가 적고 육질이 연해서
소화 기능이 약한 노인들에게 부담없는 음식!!
꾸이는 '토끼과의 설치류 동물' 로서 토끼와 꾸이는 서로 유사한 영양을 가지고 있음.

* 토끼고기 효능
: 지방질과 콜레스테롤 적다.
모든 육류 중 단백질 미네랄 가장 많다
인간의 신경 퇴화를 막는 항체 토끼에만 존재.
육질 연하고 쫄깃. 노인들에게 부담 없음
고공을 운항하는 조종사들은 반드시 토끼 고기를 먹어야만
정상 컨디션 유지. 토끼에 특수 성분 함유
(미국 코넬리 대학 신경전달물질 연구소 연구결과)

2. 102세 후안 메디나 오브리엔 할아버지

3. 신토불이 대체 식단!! 돔 요리 베스트 3!

① 온 가족이 즐기는 푸짐한 외식 메뉴!! 돔 양념 찜!!
돔 껍질에는 비타민 B2가 풍부해 통채로 찜을 해 먹으면
복부 비만을 염려하는 중년기에 특효!

<재료>
도미,달걀,표고버섯,당근,양파,실고추,실백
양념장- 파,마늘,간장, 설탕, 참기름, 깨소금.후추,생강, 식용유

<만드는 법>
1.도미는 비늘을 긁고 내장을 제거한다.
2. 도미는 2cm 간격으로 칼집을낸다음 소금으로 살짝 밑간을 한다.
3.찜통에 져낸다
4.팬에 기름을 두르고 양념장을 끼얹으며 한번더 지진다.
5.4에 달걀지단, 표고버섯,당근,양파,실고추실백를등을고명으로 얹는다.

② 도시락 반찬 최고 인기 메뉴!! 돔 전!
지방이 적고 살이 단단한 돔!
기름에 부쳐내도 소화성이 좋아 수험생, 노약자 모두에게 부담 없다!

<재료>
도미, 계란, 밀가루,붉은고추,쑥갓,소금, 후추,식용유

<만드는 법>
1. 도미를 껍질을 벗기고 뼈를 발라내어 포를 떠서 소금, 후추 간한다.
2. 밀가루를 가볍게 무친 다음 계란물에 담군다.
3. 팬에 기름을 두르고 2를 올린다음 고추와 쑥갓을 얹는다.
4. 뒤집어서 노릇하게 구워내서 담아낸다.


③ 입맛 돋구는 밑반찬으로 그만! 돔 구이!!
돔은 부패 속도가 느리고 맛의 변화나 중독성이 적어 구워도
신선한 맛이 오래가며, 레몬을 첨가하면 살이 잘 부스러지지 않는다!

<재료>
도미, 레몬,소금, 후추

<만드는 법>

1. 도미는 비늘을 긁고 지느러미를 제거하고 내장도 깨끗하게 정리한다.
2. 레몬에 살짝 재워둔다.
3. 소금, 후추를 뿌리고 구워낸다.
4. 접시에 담고 레몬을 곁들인다.