다이어트가 가장 쉬웠어요 AI코치 다이어트성공법

다이어트가 가장 쉬웠어요
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 4월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

다이어트가 가장 쉬웠어요 AI코치 다이어트성공법

황준연 지음, 작가의집

제목보고 웃음이 나왔다. 다이어트가 가장 쉬웠다고? 그럴리가. 얼마나 어려우면 요즘 비싼 주사맞고 살을 빼겠냐구~

하지만 이 책은 저자가 직접 체험한 다이어트기록이자 다이어트성공법이다.

2개월만에 무려 94kg에서 79kg 달성한

이선생과 함께 하는 99% 성공 다이어트 법

이선생이 누구냐구?

바로 AI.

AI시대라지만 최근에서야 써본 챗지피티. 여행코스 짜달라니 상세하게 짜주는거보고 놀랐는데~다이어트도 가능하다구?!

저자 황준연은 '작가의집' 출판사 대표로, 결혼 후 살이 찌고 다이어트를 했었지만 그나마 성공했던 것도 요요가 와서 94까지 쪘다고 한다. 일적으로도 유용히 쓰고 있던 AI에게 다이어트 코치해달라고 하면서 AI다이어트가 시작된 것이다. 그리고 이선생이라고 이름을 붙였다.

읽어보니 명확한 AI코치의 장점이 있다. 24시간 언제나 즉각적인 빠른 피드백을 준다는 것이다. 배고픔의 유혹에서 질문을 했을 때 왜 지금 먹으면 안되는지, 왜 그 음식은 안좋은지, 다른 대안을 알려주는데 과학적인 답변이라 수긍하게 되고 감정적이지 않은 팩트만 전달하기에 기분 상할 일도 없다.

대부분 다이어트는 의지의 싸움이라 생각하는데, 시스템의 문제였음을 알게 된다.

"처음에 올바른 시스템을 구축하면, 다이어트는 의지력의 싸움이 아니라 루틴의 실행이 됩니다.

~지속 가능한 다이어트는 원래 편안합니다."

저탄고지+간헐적 단식으로 다이어트를 해나가는데~다이어트 무기들과 천사와 빌런에서 가장 도움되는 정보들이 많이 들어있다. 저탄고지, 키토제닉 같이 탄수화물을 줄이면 전해질 보충이 왜 필요한지+소금물, 애사비 잘 먹는 방법, 제로가 제로가 아님을+단맛 섭취 시간, 혈당관리 식후 산책, 편의점 생존키트, 뷔페2+2법칙, 단식 후 보식, 감정적 식사 대응법 이렇게만 알아도 꽤나 도움 된다고 느꼈는데~천사의 탈을 쓴 빌런음식들과 의외로 많은 천사리스트 중 외식리스트 꿀팁이다. 소스며, 아이스크림은 이미 알고 있는 거였고, 한식에선 밥만 빼면 된다는 것을 다시금 저장! 간헐적 단식에선 단맛도 식사시간 내에 먹어야 함에 별표!

그리고 다이어트하다 한끼 폭식하면 망했다며 다 포기하고 요요 오는 악순환이 있는데~대부분 그 뒤에 정상 식단으로 돌아오면 24시간 안에 원상복구된다는 이선생의 차분한 설명으로 자책, 죄책감 없이 이어나갈 수 있다는 게 킥인 것 같다.

AI 코치 활용법이 있어 어떻게 해야 제대로 코칭 받을 수 있는지와 더불어 부록으로 빌런, 천사리스트에 영양제 리스트, 평일/주말 스케줄표, 단식 시간별 가이드, AI 프롬프트까지 수록되어 편하게 따라할 수 있게 한다.

이대로만 되면 너무 쉽게 뺄 수 있겠는데? 하지만 결국은 실천! 일단 시작해야한다. 유혹에서 흔들리지 않게 잡아주고 대안을 알려주는 24시간 다이어트 코치에게 솔직히 말하고 방법을 따른다면 지금껏 해온 다이어트 보다 쉽게 해낼 수 있을 것 같다. 이미 성공한 방법들을 알려주기에 밥상 다 차려놨으니 떠먹기만 하면 되는 책이다. 감정적이라 다이어트 쉽지 않은 사람들, 다이어트 실패하는 사람들에게 도움이 될 새로운 방법으로 알아둬야할 꿀팁들이 가득한 책이다.

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[100자평] 귀엽고 유용한 견종 도감

귀엽고 유용한 견종 도감 - 국제 공인 강아지 대백과 185
후지와라 쇼타로 지음, 장하나 옮김 / 모두의도감 / 2026년 4월

185종의 특징과 특히 양육 난이도 판단기준 6가지를 알 수 있는 책으로 다양한 견종이 있다는 것도 신기하지만 그들의 성격이 어떻게 다른지 알 수 있다는 점이 좋았다. 개를 키우기 전 읽으면 제일 좋을 것 같고, 개의 종류와 종류별 특징을 알고픈 사람들에겐 도움이 될 책이다.

귀엽고 유용한 견종 도감 185종 반려견 특징

귀엽고 유용한 견종 도감 - 국제 공인 강아지 대백과 185
후지와라 쇼타로 지음, 장하나 옮김 / 모두의도감 / 2026년 4월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

귀엽고 유용한 견종 도감 185종 반려견 특징

후지와라 쇼타로 / 모두의도감

국제애견협회 185가지 견종 마스터

가장 시각적인 애견 품종학 대백과

<귀엽고 유용한 견종 도감>

귀여운 강아지를 보면 키우고 싶다는 생각이 들지만

요즘 금쪽이같은 강아지 티비프로를 보면 멈칫하게 되기도 하다.

어떤 강아지가 나랑 맞을까? 고민된다면 읽어보면 좋을 견종도감책이다.

이렇게나 강아지 종류가 다양했다니!

책에선 FCI 국제애견단체에서 공인한 견종을 공인 견종으로 정의해 소개하며 FCI의 견종 번호를 함께 표시했고, 또한 FCI 기준으로 총 10개의 그룹으로 구분했다. 참고로 일반 가정에서 키우는 반려견은 9그룹이다.

감수 후지와라 쇼타로는 일본에서 활동 중인 작가이자 동물 전문 프로덕션 '애니멀 보이스사'의 책임자로 주로 반려견 서적을 집필하고 있다고 한다.

먼저 이름 순서대로 찾을 수 있게 해놨고,

가나다순 강아지 사진들을 모아놨는데 무슨 증명사진 같다. 비슷해 보이는 강아지들도 다른 종류라는 것이 신기하다.

간단하게 관련 용어들을 설명하고,

개의 몸 부분별 여러 타입에 대해 알려준다. 개의 모색이 이리도 다양하구나를 알 수 있었다. 나는 연한 크림빛 갈색인 이자벨라가 맘에 들어♡

푸들부터 시작되는데 아무래도 인기견종부터 차례대로 보여주는 것 같다. 견종번호, 견종크기, 그룹과 키와 체중 그리고 자라난곳까지 먼저 표시되고 큰 특징 한문장이 제목처럼 들어간다.

푸들의 고향은 프랑스였구나~그리고 크기가 4가지로 구분되는데 크기별 성격도 다르다는게 특이하다. 닥스훈트는 모질에 따라 성격이 다르다고 한다. 순둥이라 생각했지만 의외로 고집스런 면이 있다는 시츄, 낙천적이라 불편한 상황을 애써 외면하기에 훈련에 애먹는다는 시베리안 허스키 등 몰랐던 성격이나 건강시 주의할 부분들은 알 수 있다는 게 재미있고 유용하다.

킥은 (모든 종은 아니지만) 강아지 자견때 사진과 다 큰 성견의 사진을 같이 보여준다는 점이다. 애기때는 다 귀여운데 커서의 모습은 달라질 수 있기에 확인해두면 좋다.

그리고 가장 베스트는 양육 난이도 판단기준과 생활정보가 표시되어 있다는 점이다. 대부분 외모를 보고 키우는데, 키울 때 중요한 건 성격과 운동량을 꼭 따져봐야한다고 생각한다.

상황판단력과 훈련선호도가 높다면 훈련도 잘 따르겠구나를 알 수 있고, 친화성과 사회성을 보면 잘 어울리고 무난하겠구나를 알 수 있다. 무엇보다 처음 키울 사람이라면 초보자 적합성을 꼭 봐야한다. 개의 특징 설명들을 보면 크고 무섭게 생긴 아이들도 의외로 애교가 많고 순한 성격(로트 바일러)이라고 하지만, 초보자 적합성 점수는 낮다는 점!

래쉬가 셰틀랜드 쉽독인줄 알았는데 러프콜리 종이었다는 사실도 알 수 있었고~역시나 보더콜리는 양육난이도 육각형이지만 운동량이 많아 충분한 산책을 해줄 수 있는지를 따져봐야 한다. 진돗개는 뒤쪽에 있어서 아쉬웠다.

테리어 종류들은 고집이 많다는 것, 코가 짧은 아이들은 더위에 취약하다는 점 등 몰랐던 종류와 성격들을 알 수 있기에

개를 키우기 전에 읽어보면 도움이 될 것 같다.

반려견을 처음 키우려고 하거나, 다양한 견종을 알아보고 싶거나, 견종별 특징이 궁금한 사람들이 읽으면 좋을 견종도감책!

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[100자평] 어느 멋진 도망

어느 멋진 도망 - 까미난떼, 끝인 줄 알았던 순간 다시 걷기 시작하다
나상천 지음 / 오리지널스 / 2026년 4월

‘우리‘가 되어 함께하며 서로 공유하며 치유되는 이야기라 더 매력적으로 느껴졌다. 혼자였다면 이런 변화가 가능했을까? 끝인 줄 알았던 순간 다시 걷기 시작하게 만드는 까미난떼(여행자)의 길. 실은 우리 모두 삶의 여행자이다. 용기와 도전으로 다시 걸으면 된다는 희망적 메시지가 담긴 책. 추천!

장편소설 어느 멋진 도망 산티아고순례길 까미난떼

어느 멋진 도망 - 까미난떼, 끝인 줄 알았던 순간 다시 걷기 시작하다
나상천 지음 / 오리지널스 / 2026년 4월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

장편소설 어느 멋진 도망 산티아고순례길 까미난떼

나상천 지음, 오리지널스

"현실을 피해 도망치듯 떠난 곳에서

나를 마주하고 용서하며 희망을 품고 오는 길."

오랜만에 맘에 드는 한국소설책을 만났다.

나상천 <어느 멋진 도망>

소설책의 배경은 한때 유행처럼 번졌던 산티아고 순례길이다.

모두들 자기만의 짐을 메고 자신을 찾기 위해

고생하며 걷는 그 길. 그저 고생하는 이야기인가 싶지만,

이 책의 특별한 점은

'나'라는 각자의 깨달음이 메인이기도 하지만,

'우리'가 되어 함께하며 서로 공유하며 치유되는 이야기라 더 매력적으로 느껴졌다.

혼자였다면 이런 변화가 가능했을까?

게다가 극작가 출신 케이팝 기획자의 실화에 기반한 스토리에+뮤지컬화 확정+밀리의서재 연재 최단기간 최다 '밀어주리' 달성한 책이라니,

무조건 읽어보고 싶자낭♡♡

영화감독을 꿈꾸지만 현실에선 다 떨어지고 1년째 유튜버를 하고 있는 서른살 로저는 익명의 구독자에게서 메일로 게임 제안을 받는다. 그것은 순례길 33일간, 33만명의 구독자를 달성하면 영화제작에 투자하겠다는. 수락하면 경비 1억을 선입금하겠다는.

믿기 힘든 사기같은 제안이지만 누구라도 응하지 않을까 싶다. 게다가 로저는 투병중인 아버지와, 병원비를 대느라 쉴 틈 없이 일하는 어머니가 있기 때문에 더욱 지푸라기라도 잡는 셈이었을 터.

그래서 함께 순례길을 걸을 도전자를 둘 모집한다. 스물 다섯에 싱어송라이터를 하려고 집을 나왔지만 오디션마다 떨어지는 도로시와, 아내와 함께 걸으려 한 길이지만 암으로 세상을 떠났다는 요리 7년차 54세 중년의 남자 킴스가 당첨된다. 음악과 요리가 함께 하는 순례자길이라니, 뭔가 낭만적인 그림이 그려진다.

그래서 그 도전은 과연 성공할 수 있을까?

세 사람은 그 길에서 무엇을 찾을 수 있을까?

하지만 왜 순례자길이겠는가. 걸어도 걸어도 도돌이표 화살표에 무릎은 아파오고~한밤중 베드버그 사건, 끝나지 않을 것 같은 밀밭길 등등 그들은 함께 걷지만 자기만의 속도로 다르게 간다. 거기다 사람들을 피해다니는 듯한 미스터리한 이십대 젊은 남자 준상이란 인물까지 더해져 궁금증을 자아낸다. 도움을 주려는 손길을 밀치거나, 자신의 성공을 위해 타인에게 피해주려는 행동 등에서 자신을 들여다보게 되며 이해와 용서를 하며 스스로가 원하는 것이 무엇인지 찾게 된다. 특히 리더 같은 킴스는 따뜻한 말과 음식으로 함께하는 이들을 다독여주고 위로를 건넨다.

"힘들면 힘들다고, 아프면 아프다고 말해요."

"걷다보면 언젠가 끝이 나오더라."

"용서는 상대방을 위한 것도 있지만 진짜 용서는 날 위한거야."

특히 비오는 날 우산을 던지고 미친 듯이 다함께 춤을 추는 장면이 머리속에 그려지며 기억에 남는다. 자유와 해방감에 낭만까지. 스스로의 현실과 마음에서 자유로워지는 모습♡다들 베스트 장면으로 꼽을 것 같다.

각자의 고민들이 나이대별 성별별 있을 수 있는 이야기라서 공감도 되고 책의 인물이지만 응원도 하게 된다. 또한 산티아고 순례길의 모습도 생생히 담겨서 더 와닿는 기분이다.

프롤로그부터 영화적 장면으로 탁 그려지는 내용으로 영화로도 보고픈 소설책이다. 2027년 뮤지컬로도 볼 수 있다고 하니 기대된다.

끝인 줄 알았던 순간 다시 걷기 시작하게 만드는 까미난떼(여행자)의 길. 실은 우리 모두 삶의 여행자이다. 용기와 도전으로 다시 걸으면 된다는 희망적 메시지가 담긴 책.

삶이 마음대로 되지 않을 때, 현실을 피해 도망가고 싶을 때, 나 자신을 찾고 싶을 때 읽으면 좋을 책이지만 그냥 읽어도 흥미롭고 감동을 주는 소설책이라 추천한다♡

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