다이어트가 가장 쉬웠어요 AI코치 다이어트성공법

다이어트가 가장 쉬웠어요
황준연 지음 / 작가의집 / 2026년 4월

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

다이어트가 가장 쉬웠어요 AI코치 다이어트성공법

황준연 지음, 작가의집

제목보고 웃음이 나왔다. 다이어트가 가장 쉬웠다고? 그럴리가. 얼마나 어려우면 요즘 비싼 주사맞고 살을 빼겠냐구~

하지만 이 책은 저자가 직접 체험한 다이어트기록이자 다이어트성공법이다.

2개월만에 무려 94kg에서 79kg 달성한

이선생과 함께 하는 99% 성공 다이어트 법

이선생이 누구냐구?

바로 AI.

AI시대라지만 최근에서야 써본 챗지피티. 여행코스 짜달라니 상세하게 짜주는거보고 놀랐는데~다이어트도 가능하다구?!

저자 황준연은 '작가의집' 출판사 대표로, 결혼 후 살이 찌고 다이어트를 했었지만 그나마 성공했던 것도 요요가 와서 94까지 쪘다고 한다. 일적으로도 유용히 쓰고 있던 AI에게 다이어트 코치해달라고 하면서 AI다이어트가 시작된 것이다. 그리고 이선생이라고 이름을 붙였다.

읽어보니 명확한 AI코치의 장점이 있다. 24시간 언제나 즉각적인 빠른 피드백을 준다는 것이다. 배고픔의 유혹에서 질문을 했을 때 왜 지금 먹으면 안되는지, 왜 그 음식은 안좋은지, 다른 대안을 알려주는데 과학적인 답변이라 수긍하게 되고 감정적이지 않은 팩트만 전달하기에 기분 상할 일도 없다.

대부분 다이어트는 의지의 싸움이라 생각하는데, 시스템의 문제였음을 알게 된다.

"처음에 올바른 시스템을 구축하면, 다이어트는 의지력의 싸움이 아니라 루틴의 실행이 됩니다.

~지속 가능한 다이어트는 원래 편안합니다."

저탄고지+간헐적 단식으로 다이어트를 해나가는데~다이어트 무기들과 천사와 빌런에서 가장 도움되는 정보들이 많이 들어있다. 저탄고지, 키토제닉 같이 탄수화물을 줄이면 전해질 보충이 왜 필요한지+소금물, 애사비 잘 먹는 방법, 제로가 제로가 아님을+단맛 섭취 시간, 혈당관리 식후 산책, 편의점 생존키트, 뷔페2+2법칙, 단식 후 보식, 감정적 식사 대응법 이렇게만 알아도 꽤나 도움 된다고 느꼈는데~천사의 탈을 쓴 빌런음식들과 의외로 많은 천사리스트 중 외식리스트 꿀팁이다. 소스며, 아이스크림은 이미 알고 있는 거였고, 한식에선 밥만 빼면 된다는 것을 다시금 저장! 간헐적 단식에선 단맛도 식사시간 내에 먹어야 함에 별표!

그리고 다이어트하다 한끼 폭식하면 망했다며 다 포기하고 요요 오는 악순환이 있는데~대부분 그 뒤에 정상 식단으로 돌아오면 24시간 안에 원상복구된다는 이선생의 차분한 설명으로 자책, 죄책감 없이 이어나갈 수 있다는 게 킥인 것 같다.

AI 코치 활용법이 있어 어떻게 해야 제대로 코칭 받을 수 있는지와 더불어 부록으로 빌런, 천사리스트에 영양제 리스트, 평일/주말 스케줄표, 단식 시간별 가이드, AI 프롬프트까지 수록되어 편하게 따라할 수 있게 한다.

이대로만 되면 너무 쉽게 뺄 수 있겠는데? 하지만 결국은 실천! 일단 시작해야한다. 유혹에서 흔들리지 않게 잡아주고 대안을 알려주는 24시간 다이어트 코치에게 솔직히 말하고 방법을 따른다면 지금껏 해온 다이어트 보다 쉽게 해낼 수 있을 것 같다. 이미 성공한 방법들을 알려주기에 밥상 다 차려놨으니 떠먹기만 하면 되는 책이다. 감정적이라 다이어트 쉽지 않은 사람들, 다이어트 실패하는 사람들에게 도움이 될 새로운 방법으로 알아둬야할 꿀팁들이 가득한 책이다.

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