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영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 ㅣ 세기의 책들 20선, 천년의 지혜 시리즈 5
폴 매케나 지음, 서진 엮음 / 스노우폭스북스 / 2024년 5월
평점 :
영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 태핑기법+NLP녹음파일로 간단한 체중감량
폴 매케나 지음, 스노우폭스북스
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여자들의 영원한 숙제 바로 다이어트. 타고난 유전으로 아무리 먹어도 찌지 않는 사람이 제일 부럽다. 학창시절부터 다이어트는 늘 함께였지만
빼고 다시 찌고 빼고 다시 찌고~지속이 안 된다는게 제일 문제! 거기다 나잇살까지 더해지며 호르몬까지 가세해 젊었을 때처럼 덜 먹어도 잘 빠지지 않는 몸으로 변한다.
최근엔 주로 간헐적 단식이나 당질 다이어트에 관한 책들이 많이 나왔는데~그 중에서 눈길을 끄는 이 신간책은 바로
<영원히 날씬할 방법을 찾고 있어>
영원히 날씬할 방법?! 그런 게 있다고?! 조금 의심스럽지만 무조건 읽어볼 수 밖에!
게다가 2005년 책이 출간된 후 20년 동안 35개 언어, 37번의 개정판 출간, 500만 부 이상 판매됐으며
미국과 영국에서 티비 리얼리티 프로그램으로 제작되어 전 세계 43개국에서 1억 명 이상 시청했단다.
데이터로 입증하니 더욱 읽어볼 만한 가치가 있겠다 생각된다.
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행동과학자이며 최면술사로도 알려진 저자 폴 매케나(Paul McKenna) 박사는
30년 이상 체중 감량 분야에서 독보적인 활약을 한 초대형 베스트셀러 저자로,
신경 언어 프로그래밍(NLP) 전문가로 최면과 NLP를 결합해 도적을 극복하고 목표 달성하게 돕는 기술을 개발했다고 한다.
이 책은 스노우폭스북스의 세기의 책들 20선 천년의 지혜 시리즈 5번째 책으로 자기계발편 1부라고 한다.
이 책이 이렇게나 흥미로우니 함께 속한 자기계발서 다른 책도 궁금해진다.
책은 7장으로 나뉜다. 1장 진정으로 색다른 경험을 할 준비가 됐나요?에선 날씬하지 않은 3가지 이유를, 2장 세계에서 가장 간단한 체중 감량 시스템에선 영원히 날씬할 방법, 가장 간단한 법칙 4가지 황금률에 대해, 3장 날씬한 몸매로 마음의 프로그램 짜기에선 상상력인 시각화를 통해 올바른 자아상으로 이끄는 방법을, 4장 기분을 바꾸려고 음식을 먹지 말 것에선 정서적 공복감에 대해 말하며 없애는 기술 마음 진정시키기와 친절한 거울 만들기 방법을, 5장 움직이기만 해도 모두 운동입니다에선 신진대사 촉진 방법과 감정과 행동의 연관성 만드는 기술에 대해, 6장 음식을 향한 끝없는 갈망 없애기에선 폭식하거나 식욕억제의 이유와 갈망을 없애는 태핑 기법에 대해, 7장 체중 감량 퍼즐의 마지막 조각에선 상충되는 신념을 통합하는 기술을 알려준다.
그리고 부록으로 기록만 해도 차이를 만들 수 있는 30일 체중 감량 성공 다이어리가 수록되어 있다.
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초반에 책과 함께 제공되는 NLP 녹음파일에 대한 주의사항을 읽으니 약간 무서워졌다. 최면같은 건가 싶었는데 최면은 아니니 걱정 노놉!
명상하는 기분인데 무의식을 긍정적인 의지력으로 채울 수 있는 강력한 신경 언어 프로그래밍 녹음 파일이라고 한다. 매일 반복해서 들을 경우 체중 감량 능력이 크게 향상된다고 한다. 파일은 18분 이내인데 30분 정도 여유 있을 때 들으라고 한다. 아침에 일어나자마자 듣는 게 가장 편하게 듣기 좋을 것 같다.
책에서 말하는 방법은 너무나 초간단해서 이게 뭔가 싶었다. 누구나 아는 방법 아니야?!
"배고프면 먹는다, 먹고 싶은 것을 먹는다, 맛을 느끼면서 한입 한입 즐긴다, 포만감을 느끼면 그만 먹는다."
처음엔 헛웃음이 나왔다. 누가 몰라서 못하냐구요~이 강력한 식욕과 폭식에서 벗어나질 못하니까 그렇지!
하지만 책을 읽어보니 왜 그동안 그렇게 하지 못했는지 이유를 찾을 수 있다. 강박적인 다이어트와 감정적인 식사, 그리고 정신적 프로그래밍의 결함 때문이라는 것이다. 뭐 강박적인 다이어트야 먹고 싶은 것 못 먹고 참다보면 폭발해서 폭식이 되니까~또 배고파서 먹기보다 감정적 배고픔으로 먹고 음식으로 위안을 삼다보니 그렇게 되는 건 알겠는데 마지막 무의식 때문이라는 점이 확 와 닿았다.
-체중을 줄이고 유지하는 유일한 방법은 무의식 속으로 들어가 음식과의 관계를 영원히 바꾸는 것입니다.
그리고 챕터마다 관련 질문과 답, 성공사례도 들어가 있어서 궁금증도 해결하고 더 신뢰감이 들게 만든다.
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공복감의 척도를 이용해 먹는 때와 중단하는 때를 알아차리게 하고, 지금껏 내재되어 있는 부정적인 자아상을 상상력으로 바꾸기, 시각화로 원하는 몸매를 상상하기, 일시적 평온함과 만족감을 느끼게 하는 마음 진정시키기 연상법으로 정서적 공복감을 제거, 사랑받는 느낌을 떠올리고, 친절한 거울 기술로 자기혐오에서 벗어나 중립적 자기수용 상태로 전환해 정서적 욕구를 충족시켜 정서적 공복감을 줄어들게 하는 방법, 도움 되는 운동이 그동안 실패한 이유는 즐거움과 연결되지 않았기 때문이라며 감정과 행동의 연관성을 만드는 동기부여의 힘 연상법을, 그리고 가장 포인트인 음식갈망에서 벗어나게 도와주는 태핑기술 내면의 잠재력 활용하기와 욕망 파괴하기 기법! 특히 욕망 파괴하기 기법은 특정 음식을 완전히 끊고 싶을 때만 사용하라는 건데 예전에 최면으로 특정 음식을 못 먹게 한 그런 내용과 좀 비슷했다. 다른 점이라면 스스로 원할 때 언제든지 간단하게 할 수 있는 방법이라는 점!
물론 따라해봤으나 한 번으로는 어김 없었다. 하지만 뭐랄까 금방 헤치울 수 있던 건데 마치 맛이 전보다 덜해져서 조금씩 먹게 되는? 그런 기분이 들었다.
폭식과 특정 음식을 먹고 싶다는 갈망에서 벗어나려면 감정을 다뤄야 한다는 것을 배울 수 있고, 긍정적인 자아상의 중요성을 깨닫게 해주며, 태핑 기술은 참신하다!
-자아상이 우리의 행동에 강력한 영향을 미치는 이유는 생각이 스스로를 변화시킬 수 있기 때문입니다.
-CD나 NLP 녹음 파일에 담겨 있는 모든 긍정적인 메시지는 무의식 속으로 직접 전달됨으로써,
들을 때마다 음식과의 새롭고 건강한 관계를 강화시켜 줍니다.
-우리는 상상력을 통해 신체의 생물학적 과정을 바꿀 수 있으며, 감정과 기분도 확실히 바꿀 수 있습니다.
자신의 마음에 관한 프로그램을 다시 짜고, 스트레스에 대응하는 능력을 개발하면, 실제로 뇌의 신경 화학적 지형도를 바꿀 수 있습니다.
다 읽고 다시금 4가지 황금률을 보니 이 방법이 가장 쉬우면서도 어렵다. 하지만 따라하면 빠질 수 밖에 없을 것이다. 무의식 속 부정적인 프로그램을 긍정적인 의지로 바꾸고 음식에 대한 생각을 바꾸며 자신에 대해 더 나은 기분을 느끼게 하는 연상법과 태핑기법이 이 책의 핵심이다. 그것은 나아가 자신을 잘 통제하게 하며 원하는 것에 집중하게 해 악순환에 빠질 수 없게 만든다.
먹지 말것, 해야 할 행동으로 구성된 그간의 다이어트는 안녕이다. 고통 없이 저항감 없이 영원히 날씬해질 방법들을 알려주는 책으로~
폭식과 식욕억제에 시달리거나 적게 먹거나 원푸드 다이어트는 못하겠는 분, 지속가능한 감량 방법을 찾는 분들이라면 꼭 읽어보시길!
*알지만 할 수 없었던 기본적인 간단한 방법+실패의 원인들을 바로 잡는 방법을 알려주는 책!
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-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.