인문 어두운 숲길을 단테와 함께 걸었다

어두운 숲길을 단테와 함께 걸었다 - 나다운 삶을 위한 가장 지적이고 대담한 여정
마사 벡 지음, 박여진 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 10월

인문 어두운 숲길을 단테와 함께 걸었다

마사 벡 지음, 더퀘스트

나다운 삶을 위한 가장 지적이고 대담한 여정

<어두운 숲길을 단테와 함께 걸었다>

세계 지성들이 추천하는 불멸의 고전 <신곡>에서 '흔들리지 않는 인생의 지혜'를 만나다!

"이 책은 당신을 예상치 못한 곳으로 데려갈 것이다.

확실히 지금보다 더 나은 곳으로."

살다보면 내가 왜 여기에 있는지, 무얼 하고 있는지, 내가 원한 건 이게 아니라는 생각이 불현듯 밀려올 때가 있다.

하지만 대부분은 잠시 괴로워하다 다시 원래 가던 길과 삶으로 돌아가고~악순환처럼 반복된다.

이 책은 삶의 의미와 방향을 찾고 싶은 사람들을 위한 책으로,

고전 신곡의 여정과 함께 훈련을 통해 온전한 자신의 길을 찾도록 이끌어주는 책이다.

단테의 신곡은 심리적 상처를 치유하고 온전함을 회복해 더 나은 감정을 느끼는 지침서라고 한다.

오프라윈프리의 멘토이자 미국에서 가장 유명한 라이프코치인 저자 마사 벡.

그녀가 만난 내담자들 중 성공을 하고 목표를 이뤘음에도 행복하지 않고 삶의 무의미함과 목적상실감을 토로했다고 한다.

혼란과 절망감, 이런 감정은 나쁜 것이 아니라고 한다. 오히려 우리 삶이 길을 잃었음을 알려주는 신호라는 것이다.

그것을 어두운 과오의 숲 증후군이라 말하며, 자신이 과오의 숲에 들어가 있는지 테스트를 통해 확인하게 하고

자신의 상황을 인정하는 것부터 나아간다.

이 책은 어두운 과오의 숲에서 자신의 본성을 발견하고, 지옥편에서 고통의 원인을 찾아 거짓 신념과 이별하고,

연옥편에서 거짓말을 중단하고 외적 행위와 내적 진실을 조화시키며, 깨달음의 천국편으로 마무리된다.

읽다보면 인문이라기보다 심리학에 가까운 책이라고 느껴졌다. 훈련들이 대부분 자신에게 질문하고 사고를 바꿔주는,

심리관련책에서 봤던 내용들이 많았기 때문이다.

'나는 이 길을 걸을 당신의 동반자가 되어 단테의 상징과 은유뿐 아니라 심리학, 사회학, 신경학 등

최근 과학에서 얻은 통찰력을 제공해 여정을 효과적이고 수월하게 마치도록 도울 것이다.'

가장 놀랐던 내용은 우리가 사회 문화적으로 습득하고 그런 기대행동으로 하는 것과 자신의 본성이 추구하는 게 다르면

어두운 과오의 숲길에 빠지게 된다는 것이다.

학습된 욕망과 진정한 본성을 알 수 있는 테스트를 해보고 깜짝 놀랐다. 욕망이 든 물건 목록에 적은 것은 대부분 물질적인 것들인데,

혼자로 평온한 순간에 바라는 것은 아주 필수적인 것들 뿐이었다.

'사람은 진심에서 멀어질수록 전혀 다른 방향에 있는 것을 원하고 갈망하게 된다.

반대로 자신을 둘러싼 온갖 자극에도 마음이 크게 흐트러지지 않는다면 진정한 열망과 바람을 향해 충실히 나아가고 있는 것이다.

학습된 욕망의 대상을 갈망할 때, 우리는 방향을 잃고, 평생 채워지지 않을 보상을 좇는 데 헛된 노력을 하며 시간을 허비할 수 있다.'

평소 내 자신을 있는 그대로 드러내기보단 타인의 시선과 기대에 맞춰 살지 않았는가를 생각해보게 된다.

유일한 출구는 지옥을 통과하는 것, 부정과 부인에서 빠져나오는 것이다. 누구나 자신만의 언급 금지 구역이 있다. 그것을 직면하게 만드는데 그 불편한 생각과 감정을 피하지 말아야 한다고 한다. 그래야 어두운 과오의 숲을 빠져나갈 지옥문으로 갈 수 있다는 것. 말 그대로 지옥문 답다.

생각과 고통의 차이점, '편안한 상황에서의 고통은 대부분 생각이 빚어내는 것이다.'

터무니 없는 거짓을 진실이라 믿으며 스스로를 괴롭히는 사람들~그것이야말로 온전함을 잃어버리는 길이라며 지옥같은 생각의 사슬을 끊는 법을 알려준다. 관찰하고, 의심하는 것이다. 알면서도 진실이라 믿었던 거짓신념을 부술 수 있는 시간이다. 읽지 않았으면 합리화는 끝이 없었을 것 같다.

'내면의 악마가 진실인지 의심하기 시작하면 악마의 시간은 시한부가 된다.'

자신이 옳다는 믿는 실수야말로 위험하다는것을 알게 된다. 정치판에서도 흔히 볼 수 있는 것들 아닌. 그것이 분노와 폭력의 악순환으로 이끈다. 폭력적이 아닌, 온전함으로 가는 방법을 선택해야 하는 것이다.

분노를 버리고 평화로 나아가는 방법 훈련은 분노가 가득 찬 사람들이 꼭 알아두면 좋을 방법이다.

지옥의 가장 깊은 곳, 악한 자 중 더 악한 자들은 바로 거짓말쟁이였다. 착한 거짓말은 상대를 위한 것 아닌가 싶지만 어디서 출발했든 거짓말은 모두 우리의 내면에 붕괴를 일으키고 그것의 끝엔 아무도 나를 사랑하지 않아란 거짓말에서 시작됨을 알게 된다.

거짓말을 멈추고 진실에 가까이 가야 온전해진다는 것. 쉽지 않지만 꼭 필요한 것이다. 1도씩만 방향을 바꾸는 과정을 반복해야 한다.

천국편에선 깨달음에 대한 내용과 온전함에 다다르면 주변 사람들에게 영향을 미치게 되어 동반자, 가족, 국가로 뻗어나가며,

타인을 돕는 방향으로 향하게 됨을 알려준다. 어찌보면 한 개인의 온전함을 찾는 것이 결국 세계를 도울 수 있다는 말이 와 닿았다.

'순수한 온전함에 점점 더 가까워질수록 마음의 창은 점점 더 투명해지고, 그렇게 되면 모든 것을 사랑하게 된다.

그리고 모든 것을 향했던 사랑은 자신에게로 되돌아온다.'

내면 깊숙한 곳에서의 나의 본성과 진실을 외적세계와 일치시킬 때 우리는 온전해질 수 있음을,

자신이 원하는 삶을 살아갈 수 있음을 깨우치게 해주고 이끌어주는 책이다.

'그저 그대의 길을 가라. 남들이 뭐라 하든!'

#인문 #어두운숲길을단테와함께걸었다 #마사벡 #더퀘스트 #인문신간

#책추천 #나다운삶 #온전한삶 #인생의지혜 #나로살기

- 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

에듀웨이 2023 기분파 미용사일반 헤어 실기

2024 기분파 미용사일반(헤어) 실기 - 카페 무료 동영상 + 핵심포인트 + 심사기준 + 감점요인 + Checkpoint, 제5판 ㅣ 2024 기분파 시리즈
장수은.최현경.㈜에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이(주) / 2023년 12월

에듀웨이 2023 기분파 미용사일반 헤어 실기

장수은, 최현경, 에듀웨이 R&D 연구소 지음 / 에듀웨이

헤어미용사 실기 시험 대비 [개정4판] 수험서, 184쪽

<2023 기분파 미용사일반 헤어 실기>

NCS 학습모듈 기반의 최신 출제기준 적용

여러 자격증이 있지만, 실생활에 밀접한 자격증 중 하나가 바로 미용, 특히 헤어가 아닐까 싶어요.

아무리 안간다고 해도 일년에 미용실은 몇 번은 가게 되자나요. 그리고 동네마다 기본적으로 미용실이 몇군데씩은 꼭 있구요.

이론만 있는 자격증이 아닌지라 대부분 학원 위주로 다니자나요.

하지만 매년 시험마다 출제경향이 달라질 수 있기에 수험서는 필수인 것 같아요.

이미 에듀웨이의 수험서를 미용관련 몇가지 보고 공부했었는데요~

눈에 쏙쏙 들어오게 만들고 핵심포인트들을 짚어줘서 공부하기 편하더라구요.

헤어미용사 실기 수험책은 이론이 아닌 실기시험 대비책인지라 어떻게 나왔을지 궁금했어요.

출제기준표며 실기응시절차며 기본 시험에 응시하기 위해 살펴봐야할 것들부터 꼼꼼히 챙겨놨어요.

헤어실기는 자격종목은 미용사(일반)이며, 시험시간은 2시간 45분으로

100점 만점 기준 60점 이상이면 합격이랍니다.

응시는 한국산업인력공단 홈페이지에 접속해서 하는데요~그 절차까지 캡쳐처럼 설명과 사진을 순서대로 표시해놔서

컴퓨터를 잘 모르는 사람도 따라하기 쉽게 해놨어요.

헤어미용사 실기는 5가지로 구성되어 있구요,

1장 스케일링 및 백샴푸, 2장 헤어 커트, 3장 블로 드라이 및 롤 세팅, 4장 헤어 퍼머넌트 웨이브, 5장 헤어 컬러링으로 구성되어 있어요.

하루에 5가지를 다 봐야 한다니..정말 준비 제대로 하고 가야될 것 같더라구요.

과제에 맞는 준비물도 한 눈에 볼 수 있는데요~5가지를 시험을 보는 거라 준비해야할 도구가 꽤나 되더라구요. 준비물 누락도

에듀웨이 헤어실기 수험서의 가장 큰 특징은 심사기준과 심사포인트 그리고 감점요인에 대한 점을 상세하게 알려준다는 점이예요.

감점을 피하려면 꼭 숙지하는 게 좋겠죠?

참고로 2023년 헤어실기에서의 달라진 점 중 하나는 열판 부착된 롤브러시는 안된다고 하니 별표!

그리고 전체 시술과정을 도식화해 한 눈에 보여지도록 해논게 맘에 들더라구요.

늘어놓기만 하면 헷갈릴수도 있는데 이걸 순서대로 한페이지에 뙇 보여지게 해놓으니 더 이해하기 좋았어요.

시술 과정마다 체크포인트나 말꼬리 설명으로 핵심적인 내용을 짚어주는데~

이해하기에도 도움되지만 피해야 할 감점요인을 짚어주기도 하는지라 꼼꼼하게 짚었다 싶었어요.

이 많은 과정들을 빽빽하도록 풍부한 사진들과 설명, 그리고 일러스트로 최대한 자세히 정리했더라구요.

또한 과정 시작 전에 시술 과정을 정리해 한 눈에 알아볼 수 있게 한 것도 아는 사람들에겐 복습이 될수도,

독학하는 사람들에겐 알고서 들어갈 수 있게 되어 있네요.

요즘 워낙 두피관리도 많이 해서인지 두피스케일링도 있더라구요. 은근히 탈지면이 잘 빠질 것 같아 주의해야겠단 생각을 했어요.

확실히 실기인지라 연습 엄청 하는 것도 중요하겠더라구요. 물론 시험에서의 포인트들을 알고 준비하는 것과 모르고 준비하는 것은 다르겠죠?!

커트에선 스파니엘커트나 이사도라커트가 그나마 수월해보여요. 그래듀에이션커트나 레이어드커트 나오면 힘들 것 같다능;;

드라이와 롤세팅은 좀 수월해보였는데~빽빽히 펌을 마는 건 보기에도 쉽지 않아 보여요. 특히 혼합형..로드 55개 이상 언제 말쥬~

펌에선 채점 기준 중 가장 점수 높은 건 로드 와인딩 순서와 배치지만, 블로킹을 정확히 해야 사는 조화미 챙기기도 열심히 해야될 것 같아요.

헤어 컬러링은 생각보다 어렵지 않아보였어요. 동영상만 보면 독학으로도 가능할 것 같은 느낌?!

에듀웨이 헤어미용사 실기는 출판사 카페를 수험서 뒷장 인증방법을 통해 가입하면 동영상 강의도 제공한다고 해요.

책으로 보는 것 뿐 아니라 동영상까지 보면 더 이해가 잘 될 것 같아요.

에듀웨이카페에선 공부방법이나 헷갈리는 것 등 궁금증을 남기면 시험별 책임편집위원님들이 최대한 빠른 시일 내 피드백을 준다고 하니

수험서+카페에서 도움을 받아보면 좋을 것 같아요.

#2023기분파미용사일반헤어실기 #에듀웨이 #2023헤어실기 #2023미용사일반실기 #헤어실기수험서 #헤어실기 #헤어실기책 #헤어실기시험 #미용사실기 #기분파헤어실기

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

서평/ 골반저에 답이 있다 : 여성질환 뿌리 뽑기

골반저에 답이 있다 - 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기
킴 보프니 지음, 윤혜영 옮김 / 한문화 / 2022년 9월

서평/ 골반저에 답이 있다 : 여성질환 뿌리 뽑기

킴 보프니 지음, 한문화

생리통, 변비, 요실금, 골반통, 자궁내막증, 장기 탈출증...

문제는 골반이 아니라 골반저다!

<골반저에 답이 있다>

골반은 들어봤어도 골반저는 처음 듣는 생소한 단어다. 그런데 이 생소한 단어가 삶의 질을 훼손하는 요실금, 골반통 등 여성질환 문제에 대한 답이라니

무엇인지 알고 싶어서 읽게 된 건강책이다.

저자 킴 보프니는 영국의 질 근육 강화 운동 코치로, 골반저 기능 회복 운동을 연구하는 전문가며,

난임 전문의를 돕는 공인된 개인 피트니스 운동 전문가이자, 체계적인 저압 운동 트레이너라고 한다.

골반저는 신체에서 중요한 부분이며 여성이기에 직면할 수 있는 골반저 관련 문제를 정확하게 인식해야 한다고 말한다.

불치병도 아니고 단순히 수술로 치료해야 한다는 생각은 편견이라는 것이다.

1장에서는 골반저의 해부학적 구조를 이해, 2장은 골반저가 무너져 생기는 문제들, 3장은 골반저 장애의 원인, 4장은 골반저 장애를 일으키는 위험요인인 임신과 출산의 영향, 5장은 골반저 장애가 정신건강에 미치는 영향, 6장은 일상생활에서 실천하는 골반저 강화법, 7장은 골반저에 도움되는 활동, 8장은 자주하는 질문과 조언, 그리고 부록에선 골반기저근 강화 운동법과 핵심 근육, 전문가들의 조언까지 담았다.

여성 질환을 수술 없이 근원부터 치료하는 골반 바닥 근육 '골반저'의 힘!

1일 3회 3분 골반저 강화 운동이면 여성 질환의 50%가 해결된다!

골반저는 골반강을 가로지르는 해먹 모양의 탄력 있는 근육을 형성하며, 골반 내부 장기를 지지하고 보호하며

체액과 노폐물이 빠져나가는 현상을 막는 기능이 있다고 한다.

먼저 골반저의 해부학적 구조 이해를 위해 골반저 건강관리팀에 속하는 신체기관을 설명해준다.

그런데 이 기관들은 따로 작동하지 않고 연결되어 있다고 한다.

골반과 척추의 안정성을 유지하는 골반기저근은 심부 근육 그룹 중 하나로, 코어 호흡과 밀접한 관련이 있다고 한다.

골반저 기능이 엉망이라면 코어의 기능이 상실된 경우가 많다는 것이다.

골반저 기능 장애로 발생하는 문제점들로는 요실금, 골반 장기 탈출증, 골반 통증, 변비 등이 있는데

이 문제들은 삶의 질을 떨어트리며 수치심과 두려움 그리고 고립을 불러일으킨다는 것이다.

내 주변에도 요실금을 경험한 사람이 있는데 수술적 방법만을 생각하고 있었고 어디에 말하기도 뭐하고 힘들어했었다.

책에도 나오지만 요실금하면 요실금기저귀를 쓰면 되지란 생각을 갖고 있었는데, 이게 막상 자신의 상황이 된다면 외출할 때마다 신경쓰이고 밖에서의 운동도 힘들어질 것 같기에 삶의 질이 급격히 떨어질 거란 생각이 들었다.

'골반저 장애는 자존감, 신체적 자신감에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있다.'

골반저 장애의 원인 중에선 자세며 옷이며 신발이며 호르몬 영향이며 여럿 나오지만

가장 충격적이었던 건 임신과 출산이 위험 요인이라는 것이었다.

'2003년의 실험 결과에 따르면, 첫 아기를 임신한 여성의 20~60% 정도와 첫아기를 출산한 여성의 3분의 1 정도가 출산 후 복압성 요실금을 경험했다고 한다. 첫아기를 출산한 여성의 48% 정도와 여러 번 임신한 여성의 85% 정도는 출산한 지 3개월 만에 요실금을 경험했다'는 것!

출산 시 회음부 절개술을 경험한 여성들 역시 요실금 증상을 호소했다니..소중한 생명을 낳으면서 따라오는 위험들이 있었다니~

이 책을 읽지 않았으면 몰랐을 정보에 놀랐고 출산 후에도 요실금에 시달릴 가능성이 크단 말에 두려워졌다.

모든 여성이 알아야 하고 도움이 되는 내용이지만 임신과 출산 전에 읽어보면 더 좋을 것 같다.

다행인 것은 골반기저근은 훈련할수록 강해진다는 것이다. 치아 건강을 관리하듯이 골반저도 꾸준히 관리해야 한다는 게 키포인트!

익히 알려진 케겔운동~하지만 정확하게 실행해야 한다는 것이다.

'골반기저근은 호흡할 때마다 횡격막과 시너지 효과를 발휘한다.~~코어호흡과 함께 실행할수록 시너지 효과를 발휘한다.'

일상에서의 동작과 골반기저근 운동을 함께 하는 법, 골반기저근을 재훈련하는 다운트레이닝, 코어호흡과 하는 업트레이닝 방법들은 어렵지 않게 집에서도 할 수 있는 방법들이라 실용적이다. 자신에게 적합한 방법과 강도로 맞춤운동을 해야하는 것이다.

특히 저자의 늦은 때란 없다는 말과 더불어 매일 지속적으로 실천해 좋아졌단 사례들, 꾸준한 훈련과 운동으로 회복할 수 있다는 것에 희망과 위안을 얻게 된다. 저자의 말처럼 월경을 시작할 때부터 골반저 건강에 대한 교육이 이뤄졌으면 좋겠다는 생각이 든다.

#골반저에답이있다 #킴보프니 #한문화 #건강책 #골반저

#골반기저근 #여성질환 #여성건강책 #요실금 #골반통증 #골반장기탈출증 #케겔운동

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

서평/수납: 정리가 쉬워졌습니다

정리가 쉬워졌습니다 - 똑소리 나고 똑 부러지는 똑똑한 정리
윤주희 지음 / 아이스크림미디어 / 2022년 10월

서평/수납: 정리가 쉬워졌습니다

윤주희 지음, 아이스크림미디어

정리가 어려운 당신을 위한 비우고 정리하여 심플하게 사는 법

<정리가 쉬워졌습니다>

물건들이 수북히 쌓여 제 기능을 못하는 집을 정리정돈으로 새 집처럼 탈바꿈하는 프로그램을 보고 있으면 정말이지 놀랍다.

왜 그렇게 쌓아만 놀까 싶었었는데, 한 곳에서 오래 머무르니 정리를 안하면 쌓일 수밖에 없더라.

미니멀리즘을 꿈꾸지만 현실은 맥시멀리즘인지라 다시금 정리수납에 신경써야겠어서 읽게 된 책

#수납 #정리가쉬워졌습니다

채널A <금쪽같은 내 새끼> 윤주희 공간 전문가의 정리 솔루션 화제!

순서대로 따라만 하면 누구나 쉽게 완성되는 정리 노하우 수록

저자 윤주희는 공간카운슬러로 공간이 인간의 삶에 얼마나 중요한지를 꾸준히 공유하고 있다고 한다.

저서<오늘부터 그 자리에 의자를 두기로 했다>도 읽어보고 싶어진다.

먼저 간단히 정리의 힘에 대해 이야기 하는데, 집과 물건을 정리하는 간단한 절차가

생각과 시간정리, 인생정리까지 이어지는 힘이 있다고 말한다. 정리정돈의 이유를 굳이 찾으려 한다면 좋은 답이 아닐까 싶다.

책은 1장 정리스타일링, 공간을 재발견하다, 2장 삶이 달라지는 1일 정리 루틴,

3장 한 권으로 끝내는 공간 정리의 모든 것, 4장 혼돈과 정돈은 한 끗 차이로 구성되어 있다.

공간의 쾌적함은 비움에서부터 시작되고, 청결함에서 온다고 한다.

우리가 집을 볼 때는 햇볕이 잘 드는지, 환기가 잘 되는지 따지는데 막상 살다보면 중요한 것을 놓치는 것 같다.

공간의 심미성, 아름다움은 균형감에서 오는데 이것은 공간 배치, 가구 높이, 컬러와도 연결된다고 한다.

저장 강박 자기 진단 테스트로 물건에 집착하는지부터 알아가며 지혜롭게 물건을 버리는 방법을 알려준다.

가장 지저분해지기 쉬운 공간인 화장대 정리하는 방법, 초간단 옷과 수건 개는 방법, 업무 효율을 높여주는 책상 정리, 가방 정리 등 하루 15분으로 가볍게 정리하는 브런치 정리법과 더불어 집을 넓게 활용해 공간 정리를 하는 셀프 인테리어법을 알려준다.

'아무리 가구를 재배치하고 공간을 확보해도 물건을 간소화하지 않으면 공간을 넓히는데 장애 요인이 됩니다.

넓은 공간을 만들기 위해 가장 중요한 것은 물건을 비우는 과정입니다.'

공간 재구성은 비포와 애프터 사진을 비교해 보여주며 설명하는데 확연한 차이가 눈에 보이니 더욱 실행해야겠단 마음이 들게 한다.

집에 개인공간을 만드는 레이어드홈이 트렌드지만 방이 많아야 할 수 있을거라 생각했는데 그건 고정관념일 뿐,

확실하게 짚어준다. '집이 좁은 게 아니라 물건이 많은 것입니다.'

뭐든지 일단 시작은 비움에서부터 시작이며 분류 그리고 수납방법을 알며 유지하는 것이 포인트이다. 상판은 되도록 깨끗하게 비우고 수납은 체계적으로 나누고 투명한 수납도구로 무엇이 있는지 알 수 있게 해 물건 찾느라 시간을 버리거나 똑같은 물건을 또 사는 일을 방지하는 것이다.

특히 자녀방 정리편에선 아이 성향에 맞는 정리방법과 부탁방식이 신선했다. 책 수납에서도 구분하는 방법 역시 내겐 새로웠다.

'정리는 평생 함께하는 여행과 같은 것이라, 하루아침에 드라마틱한 변화를 만들어내고 지쳐버리는 것보다

느리지만 하나씩 꾸준히 만들어 가는 정리 습관이 더 중요합니다.'

보이지 않아 잘못하면 블랙홀이 되버리는 냉장고~청결과 소분을 일상화 해야 한다.

한꺼번에 정리하려다 계속 쌓아두거나 미루기 쉽상이다. 저자의 정리꿀팁대로 조금씩 꾸준히 정리를 실천하다보면 집은 쾌적해질 것이고, 집이 쉼과 휴식의 공간으로 기능하며 치유의 공간으로 변할 수 있을 것이다.

#윤주희 #아이스크림미디어 #정리수납 #정리의법칙 #수납책 #정리책 #살림책 #책추천

-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 정리가 쉬워졌습니다

정리가 쉬워졌습니다 - 똑소리 나고 똑 부러지는 똑똑한 정리
윤주희 지음 / 아이스크림미디어 / 2022년 10월

정리의 필요성과 더불어 정리꿀팁 노하우로 최소 시간으로 최대치 정리를 할 수 있게 알려준다