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감정은 언제나 옳다 - 감정을 다스리는 다섯 가지 마음처방전 ㅣ 아우름 17
김병수 지음 / 샘터사 / 2016년 12월
평점 :
품절
< 감정은 언제나 옳다
>
-김병수 /샘터
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샘터의 "아우름" 시리즈는 선하면서도 목표가 분명한 색깔을
가지고 있다.
다음 세대에게
무엇을 전할까 하는 고민으로 시작하고, 여러 다양한 부분에 대해 조곤조곤하고 부드럽게 이어간다.
그리고 그들을 건강하고 자신만의 색깔을 가질 수 있도록
격려하고 북돋운다.
그래서 이
아우름 시리즈를 읽다 보면 누구나 생각이 나는 것 같다.
청소년에게 젊은 청춘에게 또는 나처럼 늦된 중년에게 부담
없이 권하고 싶은 책들이 많다.
실제로 청소년 권장도서로 뽑힌 책들도
많다.
이 책은
정신건강의학과 전문의인 저자가 감정을 어떻게 만져주어야 하는지 부드럽고 간결하게 이야기를 해 준다.
우리가 흔히 쓰는 감정과 느낌 혹은 기분의 차이도 알게
되고, 부정적 감정에 휩싸일 때 대처 방법도 배우게 된다.
읽으면서 가장 다가왔던 말은 '감정은 바람처럼 지나가는
것'이었다.
우리를 힘들게 하고
휘청이게 하는 감정들을 객관적으로 바라볼 시선이 필요하다는 것과, 그런 감정을 겪고 있는 이들에겐 '그랬구나' 하고 감정을 인정해주는
명료화만으로도 도움이 된다는 것이다.
사실 알면서도 잘 안 되는 것이 이 명료화인 것
같다.
흉내를 내다가도 '이제
그만 좀 하면 어떨까'로 바뀌는 때가 많기 때문이다.
또 하나 중요한 점은 활동의
중요성이다.
감정이 가라앉았다고
몸도 움직이지 않는 경우가 많은데 그것은 우울증으로 가기 쉬운 방법이라는 것이다.
실제로 감정이 가라앉았을 때 적당한 활동은 그 우물에서 빠져
나오게 되는 역할을 하기도 한다.
그리고 마지막으로는 나에게 머물러 있는 사람보다 다른 이에게
자신의 온기를 전하려는 이들에게서 삶의 빛을 발견할 수 있다는 것이다.
저자의 말대로 어떤 것이 더 나은 가치라고 못 박을 수는
없다.
그러나 내가 추구하는
인생의 가치를 발견하는 일은 중요하고, 그 길을 따라 걸어가는 이들에게선 행복이라는 공통점을 발견하게 된다.
순한 선생님과 인생의 기나긴 길을 어떻게 걸을까 조곤조곤
대화를 한 것 같은 책.
"제가 알려 드리는
방법의 명칭은 'O,BRAVo'입니다. '브라보 마이 라이프'라고 할 때 그 브라보입니다.
관찰하고(Observing), 움직이고(Behavioral
activitaion), 환상에서 벗어나서(Realizing), 받아들이고(Accepting), 삶의 가치를 추구하는 것(Value of
life), 이렇게 다섯 가지입니다."
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- 부정적 감정과 긍정적 감정을 실은 기차가 지나가는 것을
멀리서 지켜보는 관찰자가 되겠다고 생각하세요. 마음은 기차처럼 지나가는 것이거든요.(p57)
- 행복한 사람은 자신보다 다른 사람을 더 많이 생각하고,
자신에서 벗어나 세상으로 관심이 옮겨 가는 것이지요.(p72)
- 의욕이 없어도 일단 몸을 움직여야 우울증에서 벗어날 수
있습니다. ...이런 일련의 과정을 '행동 비활성화의 덫'이라고 합니다.(p78)
- 자기 성향에 잘 맞고 쉽게 실천할 수 있는 2-3개
정도의 활동 레시피를 갖고 있어야 합니다.(p88)
- 완벽의 반대는 실패가 아닙니다. 완벽의 반대는
수용입니다.(p116)
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스트레스를 받는 이유는 수만 가지지만 근원은 한 가지입니다. 바로 내 삶이 어디로 흘러가는지 알지 못한 채 살기
때문입니다.(p149)
- 자기
삶의 의미를 잘 표현해 주는 이야기가 무엇인지, 스스로 만들어 가야 합니다. 이야기가 원칙이 되고 나침반이 되고 목표가 되는, 그런 이야기를
만들어야 합니다.(p166)
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