최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 - 쉽고 단순하게 나를 바꾸는 사람들의 비밀
벤저민 하디 지음, 김미정 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 7월

와. 이 책도 <마지막 몰입>에 이어 대박책.

지금 나에게 딱 필요한 책이다.

원제는 Personality isn't permanent.

성격은 영구적이지 않다는 것.

우리의 변화를 가로막는 가장 큰 이유가 바로 우리의 편견 때문이다.

내 성격은 변하지 않을 것이라는 오해와 편견.

저자는 모든 것을 성격 탓으로 돌리고, 과거 탓으로 돌리는 책임 회피에 불과하다고 강하게 피력한다.

성격은 변하지 않는다?

인간은 변하지 않는다?

거의 정설로 여겨지는 이야기들이다.

하지만 저자에 따르면 노노. 성격도 변하고 인간도 변한다는 것이다.

그러면서 월스트리스 전형적인 고스펙 jerk였다가 갑자기 회사를 박차고 나와 자신이 스스로의 인생이 주인이 되어 다양하고 모험적인 일들을 시도하며 자유로운 인생을 사는 사람,

그리고 학교 밴드부에 잘 있다가 갑자기 뛰쳐나와 사고를 쳐서 감옥에 갔다가 감옥에서 서열 올리기에 혈안이 되어 문제를 일으켜 복역기간이 10년이나 늘어나버렸다가 갑자기 이것에 허무함을 느끼고 돌이켜 퇴소 후 하버드대에 들어가고 지금은 사람들을 변화시키는 삶을 사는 사람,

이렇게 '인간이 변화된' 사례는 수없이 많다.

변하고 싶지만 변하기 힘든 '나'

변화가 힘든 이유는 바로 과거의 기억과 '성격'의 함정에 빠져있기 때문.

그러면서 과거의 기억, 내가 정의하는 나의 성격의 틀이 우리의 삶을 더이상 제한하고 좌지우지하도록 내버려둬서는 안 된다고 이야기한다.

<마지막 몰입>에서 저자 짐 퀵도 누누히 강조했던 '고정형 마인드셋'에서 '성장형 마인드셋'으로 바뀌어야한다고 강조한다.

<마지막몰입>이 '성장형 마인드셋'의 중요성과 이를 키우는 방법에 대해 자세히 소개해준 책이라면

이 책은 왜 우리가 고정형 마인드셋을 갖기 쉬운지, 그 이유에 대해 자세히 설명해준다.

바로 트라우마라는 것 때문이다.

누구나 살면서 겪을 수 있는 트라우마.

꼭 어떤 큰 재해나 사고, 사건들이 아니더라도 누구나 트라우마는 있을 수 있다.

그것을 어떻게 대처하고 해석하느냐가 관건인 것이다.

어떻게 받아들이느냐에 따라 그리고 누군가 한 사람만 그의 이야기에 공감해주고 증인이 되어주어도 그것이 트라우마로 남지 않고 오히려 인생의 전환점이 될 수 있다는 것이다.

이 책이 좋았던 점은 '트라우마' 문제를 다루기 때문이다.

트라우마라는 것은 생각보다 크게 우리가 '성격'이자 우리의 일부라고 믿는 자아에 큰 영향을 미치기 때문에 저자는 이 부분을 꼭 다뤄야한다고 말한다.

그리고 트라우마를 극복하기 위해서는 힘들지라도 꼭 '직면'하고 '대면'해야만한다고.

아플지라도 그 경험과 기억을 다시 꺼내서 다독여주고 잘 처리해야만 한다고.

처리한다는 것이 별다른 것이 아니라 재해석하는 것이다.

내 성격에 따라 살지 말고,

내 목적에 따라 살아라.

과거 내 경험을 자꾸 반추하며 그 안에 갇혀 살지 말고

내가 되고 싶은 미래의 내 모습을 그리며 살아라.

딱 지금 나에게 필요한 순간 이 책을 만나게 되어 감사하다.

과거 힘든 경험의 굴레에서 못 벗어나고, 어떤 경험이나 자신의 약점이 자신의 미래를 가로막고 있다고 생각되는 사람이 있다면 이 책을 꼭 읽어보라고 권해주고 싶다.

강추!

공부머리는 문해력이다

공부머리는 문해력이다 - 당신의 아이를 바꾸는 문해력
진동섭 지음 / 포르체 / 2021년 7월

문해력은 문자를 자유자재로 활용할 수 있는 역량을 말한다.

글로 쓰인 모든 것을 빠르게 읽어 이해하고, 생각을 말로 잘 표현하고 글로 잘 쓰는 것, 문서를 잘만드는 것, 거래 성사를 위해 자신의 제안을 한 장짜리 문서인 'one paper proposal'로 잘 작성하는 것, 이 문서를 프레젠테이션 자료로 만들어 발표를 잘하는 것 등 의사소통 관련한 문자생활 전반에서 역량을 발휘할 수 있는 것이 문해력을 갖춘 것이다. / 9쪽

문해력에는 1만 시간의 법칙이 적용된다.

적어도 하루 3시간씩 10년을 노력하든가, 10시간씩 3년은 노력해야 한다.

그러다보니 다른 과목은 다 1년이면 되는데, 국어는 쉽게 늘지 않는다고 말한다.

수학, 과학이나 영어를 못해서 의대 진학을 못하는 것이 아니고 국어를 못해서 못 간다는 말이 나온다.

문해력을 기르는 데에 이렇게 많은 시간이 걸리므로 문해력 기르기가 다른 공부보다 어렵다.

문해력은 오랜 시간을 글을 읽고 써야 만 길러지기 때문이다, / 14쪽

문해력이 있다는 말은 모든 영역을 거쳐 언어와 문자 생활을 원활히 한다는 뜻이다.

문자와 언어를 사용하는 능력의 모든 영역은 유기적으로 연결되어 있다.

문해력을 기르기 위해서는 모든 영역에 관심을 가지고 숙달되도록 노력해야 한다. / 33쪽

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문해력이 화두가 되었다.

문해력이라는 것이 예전부터 존재하였음에도 갑자기 화제가 된 이유가 무엇일까?

바로 최근 EBS에서 방송되었던 문해력과 관련된 다큐 시리즈가 선풍적으로 인기를 끌었던 탓도 있다.

이렇게 중요한 개념이 이제와서 화두가 되고 학부모들의 주목을 받기 시작한 것도 신기하다.

바로 대한민국이 입시위주의 교육, 점수, 등수 위주의 교육이 이루어지는 곳이기 때문인 것 같다.

개인적으로는

본격적으로 목표를 세우고 책을 읽기 시작한 이후,

꾸준히 하루 1시간 이상 독서를 한 이후 엄청나게 향상된 것이 바로 이 문해력인 것 같다.

그것이 사실 문해력이라는 것인줄도 몰랐다.

이름을 굳이 붙이자니 '문해력'이었다.

글을 읽고 이해하는 데에서 끝나는 것이 아니라

글을 읽고 느낀점, 그것을 나 자신에게 적용하는 힘, 그래서 내 삶에 어떠한 변화를 가져오는 힘,

나의 견해가 생기고, 그 견해를 통해 사회의 어떤 현상을 비판하게 되고, 어떠한 다짐을 하게 되고,

그것을 정리하고 요약해서 다른 사람들에게 전달할 수 있게 되고,

어찌보면 '기자'일 수도 있겠고, '인플루언서'가 하는 일일수도 있겠고,

작가가 하는 일일수도 있을 것 같다.

이러한 전방향의 의사소통과 커뮤니케이션이 원활하게 가능한 능력이 바로 문해력이라고 할 수 있을 것 같다.

이러한 능력이 이제는 시험 점수를 올리는 것보다 중요한 세상이 되었다.

어찌보면 4차산업혁병 시대, 인공지능에 대체되지 않기 위해 필수적인 능력인 창의력과 비등한 정도로 중요한 것이 문해력이라고 볼 수도 있을 것 같다.

이 책은 스카이캐슬의 실사판이라고 할 수 있을 정도로 입시 전문가인 저자가

아이들을 지도하고 우수한 학생들을 가르쳐오면서 '문해력'이라는 것을 기르기위한 방법을 학년별로 집약하여 담은 책이다.

어떻게 보면 '국어 잘하는 법'이라고 볼수도 있겠으나,

문해력이라는 것은 단순한 국어를 뛰어 넘는 무언가가 있다.

아이들에게 문해력을 길러주기 위해 부모가 먼저 문해력이라는 것에 대해 그 개념을 확실하게 짚고 넘어갈 필요가 있을 것 같다.

저자도 언급했듯이,

문해력이라는 것은 1만 시간의 법칙처럼, 일정한 '양'이 차야하는 것 같다.

독서의 양, 입력과 출력의 양, 그것을 전달해본 양..

이것이 어느정도 쌓여야 그에 비례하여 늘나는 것이 문해력인 것 같다.

그래서 책을 읽어도 한방향으로만 읽을 것이 아니라,

쌍방향으로, 전방향으로, 온 몸으로 읽어내는 연습을 하는 것이 아이들에게도 필요하리라.

어른이 책을 읽고, 서평을 쓰고, 독서모임을 하는 것과 마찬가지인 것 같다.

아이들도 동일하게 여러가지 방법으로 책을 읽어내는 연습이 필요한 것 같다.

결국 지름길이자 유일한 길은 '독서'라는 것.

이 책에서도 각 학년별 입체적으로 책을 읽고 문해력을 기를 수 있는 방법들이 제시되어 있어 유용한 부분이 많고, 부모의 '문해력'에 대한 전반적인 이해를 돕는 데에서 꼭 한번쯤 읽어봐야할 책이 아닌가 싶다.

​출판사를 통해 책을 제공받아 주관적으로 작성했습니다.

마음을 안아준다는 것

마음을 안아준다는 것 - 말 못 하고 혼자 감당해야 할 때 힘이 되는 그림책 심리상담
김영아 지음, 달콩(서은숙) 그림 / 마음책방 / 2021년 6월

또 좋은 책을 만났다.
독서치유상담사가 쓴 책.
특히 '그림책'을 통한 독서치유를 하시는 상담사분이다.

요즘 아이들과 함께 그림책을 읽기 시작하면서 그림책의 매력에 빠져있다.
세상에는 참 좋은 그림책들이 많다는 것을 새삼 깨닫게 되었다. 마흔이 넘어서. ^^

그림책 중에서도 우리의 마음과 생각을 들여다보게 해주는 책들이 있다.
이 책에서 저자는 그런 소중한 책들을 소개해준다.

나 역시 개인적으로 상담을 받고 있어서인지 책에서 소개하고 있는 상담 사례들이 참 남다르게 다가왔다.
하나 하나 내 이야기 같기도 하고, 또 저자의 생각도 너무 공감되어
깊게 몰입해서 읽을 수 있었던 것 같다.

어린 시절을 어떻게 보내느냐,
부모가 어떻게 사랑을 전하느냐,
아픈 일을 겪었더라도 어떻게 그 이후에 부모에게 위로를 받았느냐 등에 따라
사람의 인생이 달라지기도 하는 것 같다.

그만큼 유년기의 경험과 기억이 참 인생 전반에 막대한 영향을 끼치는 것 같다.
그리고 부모의 역할은 너무도 절대적이다.

나 역시 상담을 통해, 독서를 통해 나의 아팠던 시간들을 되돌아보고 또 그때의 나를 만나면서 위로해주기도 하고 위로 받기도 하고 있기에, 과거의 기억을 대면하는 것이 참 중요하다는 것을 알고 있다.

아프지만 나의 기억을 되짚어본다는 것은 참 뜻깊은 일이었다.

이 책을 통해 그림책이 마음을 안아준다는 것이 무엇인지 알게된 것 같다.

윤슬 마인드

마인드 MIND - 나를 믿는 사람이 남도 믿을 수 있다
윤슬 지음 / 담다 / 2021년 5월

솔직하게 크게 기대 안 했는데

이 책 매우 좋음 주의.

세상에는 눈에 띄지 않지만 조용하게 강한 책들이 참 많은 것 같다.

이 책이 그렇다.

알고보니 윤슬이라는 작가분 처음 이름을 접해보았는데 엄청 많은 집필을 하셨네.

에세이, 자기계발서, 소설 많은 분야에서 꽤 열심히 활동하셨던 분이셨다.

어쩐지.. 글에서 내공이 느껴지더라니..

요즘 자신을 성찰한다는 것에 대해, 그래서 자기 자신을 신뢰하는 믿음이 생긴다는 것에 소망이 생겼다.

지금까지 내가 나 스스로를 그리 신뢰하지 못했음을 인지하게 된 것도

마흔이 넘어서다.

인정과 칭찬이 없으신 부모님,

잘해도 그만, 못해도 그만..

나를 사랑하셔도 표현이 너무 없으신 부모님. 그런 태도도 어찌보면 나 같이 인정 욕구 많은 관종 스타일의 아이에게는 상처였나보다. 나의 감정과 욕구들이 있는 그대로 받아들여지고 인정받지 못했던 것에 대해 상처가 있었다.

그래서 나 자신을 잘 믿지 못했다.

내 선택도 내 결정도 잘 믿지 못하고 늘 불안했다.

잘하고 싶은데 내가 잘하고 있는 것인지 판단하고 나 자신의 마음을 읽어내는 메타인지가 갖춰지지 않았었다.

이걸 이 나이 먹고 깨닫게 되었다.

이 저자분은 그 단계를 뛰어 넘으신 분인듯.

나를 만난다는 것이 무엇인지를 아는 분인듯.

"나를 믿는 사람이 남도 믿을 수 있다."

직장생활을 하다보면 유난히 의심이 많은 사람들이 있다.

그 사람들은 아마 자기 자신도 믿지 못할 것이다.

나도 나를 못 믿어왔었기에 늘 불안했다.

두려움이 많았다.

p.38

스스로 신뢰감이 있는 사람은 다가가는 일을 두렵게 여기지 않는다.

그들은 여유가 있다. 단순히 '문제가 해결되지 않아도 괜찮다' 혹은 '거절당해도 괜찮다'가 아니다.

삶의 불확실성을 인정하면서 '분명 해결할 수 있는 다른 방법이 있을거야'라는 긍정성을 놓치 않는 것이다.

세상은 혼자 살아가지 못한다. 당신은 도움을 요청할 수 있는 사람이 되어야 한다.

그러기 위해서는 우선 자신을 믿는 힘부터 길러야 한다.

나를 믿는 사람이 남도 믿을 수 있다.

삶의 불확실성을 인정하며 긍정성을 유지할 수 있는 태도를 배워야 한다.

이 책에서 저자가 던져주는 위로는 참 따뜻하고 공감이 많이 되었다.

인생을 살면서 만나게 되는 위기, 두려움을 극복하는 방법

마음의 주인이 되는 방법, 실행력을 키우는 방법, 공감 지능을 높이는 방법 등

더 나은 내가 되는 방법들에 대해 이야기해준다.

에세이 인듯 자기계발서 인듯, 자서전인듯 심리서적인듯

무슨 장르인지는 별로 상관 없는

저자의 필력과 광범위한 분야의 독서력이 느껴지는 글을 만날 수 있을 것이다.

킵 샤프

킵 샤프 - 늙지 않는 뇌
산제이 굽타 지음, 한정훈 옮김, 석승한 감수 / 니들북 / 2021년 6월

알츠하이머가 일어나는 원인이 무엇일까?

자신도 모르는 사이에 진행될 가능성이 있다. 젊은 사람들도 위험 신호에 귀를 기울이고 인지 능력 저하를 예방하는 데 도움이 되는 생활 습관을 들이기 시작해야 한다.

알츠하이머의 정확한 원인이 지금까지도 밝혀지지 않았다는 사실이 놀랍다.

최근의 연구는 뇌를 파괴하는 여러가지 유발 요인들에 초점을 맞추고 있다고 한다.

세상에서 가장 슬픈 병이라고 하지 않던가.

알츠하이머의 발병 원인이 단순히 한 가지 만이 아니라는 사실도 놀랍다.

박테리아에 의한 것일 수도 있고, 유전, 환경 호르몬, 외상, 스트레스, 염증 반응 등 수많은 원인이 유발할 수 있다는 것이다.

그리고 책에서는 오랫동안 건강하고 정정한 뇌를 유지할 수 있는 여러가지 방법들에 대해 알려준다.

최근 읽었던 비슷한 책으로 '브레인 푸드'라는 책이 있었다.

그 책이 어떤 종류의 음식이 노화를 늦추는지에 대해 말해주었다면 이 책은 생활 습관에 관한 책이라고 볼 수 있을 듯하다.

인상 깊었던 부분은 정신 건강을 유지하기 위해서는 이를 닦듯 운동을 해야한다는 것이다. 계속 몸을 움직이고 하루에 1시간 이상 운동을 해야 뇌의 노화를 막을 수 있다는 점.

죽기 직전까지 목적의식을 갖고 살았던 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 오래 건강한 정신을 유지할 수 있고,

적당한 수면과 휴식은 필수라는 것, 뇌에 좋은 음식들을 먹고, 건강한 사람들과의 '소통'을 유지하고 상호작용을 하면서 좋은 인간관계를 유지하는 것도 중요했다.

저자만의 12주 동안 더욱 건강한 뇌 만들기 프로그램은 꼭 기억해 두고 싶은 부분이다.

개인적으로 가까운 지인 분이 비교적 젊은 나이에 알츠하이머 진단을 받았기에

뇌의 노화, 그리고 정신건강을 지키는 방법에 대해 매우 궁금했고, 이 책이 많은 부분을 해소해 준 것 같다.

뇌, 노화, 알츠하이머라는 주제에 관심 있는 사람이라면 강력 추천하고 싶다.