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나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법 - 세상에 지치고 힘들 때 나를 지켜주는 고요하고 강인한 명상의 힘
신기율 지음 / 어웨이크(AWAKE) / 2026년 2월
평점 :
#나를알아차리는법 #내려놓는법 #다시일어서는법 #도서협찬
📍 명상에 대해 기초부터 다잡는 교과서 같았던 책
📍 마음공부가 필요한 사람에게 추천하는 책
<신기율의 마음 찻집>이란 유튜브 채널을 운영하며, 사람들의 고민을 들어주며 마음을 치유해 주는 신기율 작가가 명상에 대해서 4부로 나누어 자세하고 세밀하게 소개해 주었다.
예전에는 바쁘고 분주하고 치열하게 살아가는 것이 멋져 보이고 좋게 느껴졌었는데, 내가 지쳐서인지 요즘은 삶을 치열하게 살아가는 것보다 나에게 주어진 삶을 조금 더 풍부하게 누리며 살고 싶다는 생각을 하곤 한다.
내 관심사가 그래서인지 요즘 다른 사람들도 삶이 지친 것인지, 요가나 명상에 대한 콘텐츠들이 눈에 많이 띄곤 해서, 궁금함을 가지고 책을 읽게 되었다.
이 책은 1부 완전한 몰입의 시간, 2부 이완과 치유의 시간, 3부 변성 의식과 통찰의 시간, 4부 명상이 삶이 될 때로 나뉘어 있었는데 명상의 가장 기초적인 부분부터 말 글대로 명상이 삶의 일부분이 되는 단계까지 명상에 대해 차근차근 소개되어 있어, 작가의 말처럼 자기의 단계에 맞게 찾아 읽을 수 있었다.
🏷 화살이 과녁 한복판을 뚫고 들어가듯, 우리의 이식이 현재라는 중심에 정확히 꽂힐 때 비로소 진짜 힘이 발휘됩니다. 결국 활을 쏘는 일과 마음을 관찰하는 일은 본질적으로 같은 훈련입니다.
🏷 명상은 삭제도, 정리도 아닌 '집중'을 통해 생각을 비웁니다.
🏷 집중은 결국, 내가 지금 이 순간, 세상과 얼마나 교감하며 살고 있는지를 느끼게 해주는 하나의 척도가 됩니다. 그리고 이런 집중의 감각은 내가 발을 딛고 있는 모든 순간에 적용되어 어제와 다른 없는 세상을 조금 더 풍요롭게 만들어 줍니다.
🏷 회복은 약이나 문제의 해결만으로 완성되는 것이 아닙니다. 마음이 다시 세상과 관계를 맺고 자신에게 삶의 의미를 부여하는 심리적 재건이 동반되어야만 합니다.
🏷 하지만 분노의 더 깊은 층위를 관찰하는 사람은 상대에 대한 화를 거두게 됩니다. 화를 내게 된 계기는 상대에게 있다고 해도, 그 감정의 근원이 나에 대한 애증과 집착에 있다는 것을 알게 되니까요.
🏷 한마디로 감사 명상은 결핍을 기준으로 사고하는 습관에서 '충족을 바라보는 습관'으로 전환하는 훈련인 셈입니다.
명상이 어렵게만 느껴졌던 나인데, 담담한 말투로 설명된 이 책으로 명상에 대한 거부감이나 어려움을 한결 덜어낼 수 있었다.
명상은 나의 마음과 상태를 알아차리고, 내가 잘못 쥐고 있는 것들을 내려놓고 다시 일어서 나가는 과정이 아닐까라는 생각과 함께 책 제목이 바로 명상이었구나 하는 생각도 들었다.
개인적으로는 '감사 명상'이참 인상 깊게 다가왔다.
감사가 중요함을 알고 있었지만 새삼 다시 한번 삶을 풍성하게 만드는 중요한 요소이구나 하는 생각을 했다.
#신기율 #명상인문책 #인문교양