서평 <100년 쓰는 완벽 허리>#한스미디어 #이대영

100년 쓰는 완벽 허리 - 척추 전문의가 만든 기적의 재활법
이대영 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

이대영의 저서 『100년 쓰는 완벽허리』는 허리 통증을 단순히 ‘치료해야 할 증상’이 아닌, ‘잘못 사용된 몸의 결과’로 재정의하며 재활의 본질을 짚어내는 실천적 지침서이다. 저자는 풍부한 임상 경험을 바탕으로, 환자가 자신의 몸을 이해하고 스스로 회복의 주체가 될 수 있도록 명확한 방향을 제시한다.

이 책의 핵심 개념은 단연 ‘코어인지(Core Cognition)’다. 이는 단순한 근력 강화가 아니라, 뇌가 허리 주변 심부 근육—복횡근, 다열근, 골반저근—의 존재를 인식하고 적절한 타이밍에 활성화하도록 만드는 능력을 의미한다. 저자는 많은 만성 통증 환자들이 ‘근육이 약해서’가 아니라, ‘근육을 사용하는 법을 잊어서’ 고통을 겪고 있다고 진단한다. 이 지점에서 제시되는 ‘상상만으로 근육을 깨운다’는 접근은 기존 운동 중심 치료와는 결이 다른, 신경-근육 재교육의 관점을 보여준다.

또한 『100년 쓰는 완벽허리』는 허리 문제를 국소적 질환이 아닌 전신적 문제로 확장한다. 통증은 척추 하나의 문제가 아니라, 자세, 호흡, 보행, 생활 습관, 심리 상태가 복합적으로 얽힌 결과라는 것이다. 특히 ‘미세 불안정성 단계’에 대한 설명은 많은 독자들이 무심코 지나쳤던 초기 신호를 명확히 인식하게 만든다. 일상 속에서 반복되는 작은 불편감이야말로 퇴행을 늦출 수 있는 마지막 기회라는 점을 강조하는 대목은 매우 실용적이다.

실천 전략 역시 구체적이다. 저자는 겉근육을 강화하는 운동보다, 심부 근육의 활성 타이밍을 회복하는 데 초점을 맞춘다. 복식호흡을 기반으로 한 안정화 운동과 더불어, 전신 균형과 혈류 개선에 효과적인 달리기를 권장하는 점도 인상적이다. 여기서 운동은 단순한 수행 과제가 아니라, 자신의 몸을 다시 인식하는 ‘학습 과정’으로 재해석된다.

이 책은 통증을 없애는 방법을 넘어, 몸을 다시 사용하는 법을 가르친다. 허리는 치료의 대상이 아니라, 평생 관리해야 할 ‘시스템’이라는 인식을 심어준다는 점에서 그 가치가 크다. 만성 허리 통증으로 고민하는 이들에게는 실질적인 해법을, 전문가에게는 재활의 본질에 대한 통찰을 제공하는 균형 잡힌 저작이다.

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서평 [다만 너이기 때문에] #니들북 #나태주

다만 너이기 때문에 ㅣ 나태주의 인생 시집 3
나태주 지음, 김예원 엮음 / 니들북 / 2026년 4월

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

나태주의 제3시집 『다만 너이기 때문에』는 ‘풀꽃 시인’이라는 수식어로 대표되던 그의 시 세계가 한층 더 깊어지고 넓어졌음을 보여주는 작품이다. 이번 시집은 단순한 감성의 확장이 아니라, 시선 자체의 변화—즉 ‘발견’에서 ‘수용’으로의 전이를 분명하게 드러낸다.

초기의 시들이 작고 낮은 존재를 향한 따뜻한 시선으로 독자에게 위로를 건넸다면, 이번 시집은 한 걸음 더 나아가 삶의 흐름 자체를 받아들이는 태도를 보여준다. 대상의 아름다움을 발견하는 데서 그치지 않고, 존재 그 자체를 있는 그대로 인정하는 경지에 이른 것이다. 이는 단순한 정서적 위안을 넘어, 인생의 이치를 체화한 이만이 도달할 수 있는 ‘통찰’의 영역이라 할 수 있다.좋은 것 마음껏 즐기고 사랑스런 마음 눈 앞에 선 사람에게 아낌없이 쏟으라는 말은 삶이 그리 길지 않음을 잔잔하게 이야기 하는것이다.

『다만 너이기 때문에』에서 여전히 유지되는 미덕은 간결한 언어다. 그러나 그 단순함은 더 이상 가벼움이 아니라, 불필요한 것을 모두 덜어낸 뒤 남은 본질에 가깝다. 과거의 시가 “자세히 보아야 예쁘다”고 속삭였다면, 이번 시집은 “그저 그러하기에 충분하다”고 말하는 듯하다. 이는 대상에 의미를 부여하는 단계를 넘어, 의미를 내려놓는 태도로 읽힌다.

특히 자연을 대하는 시인의 태도 변화가 인상적이다. 자연은 더 이상 감상의 대상이 아니라, 삶의 질서와 순환을 보여주는 스승으로 기능한다. 꽃이 피고 지는 과정, 바람이 불고 멈추는 흐름 속에서 시인은 어떤 저항도 하지 않는다. 이러한 태도는 치열한 시간을 지나온 독자들에게 깊은 안정감과 공감을 제공한다.

나태주는 이번 시집에서 ‘아이’라는 존재를 단순한 순수의 상징으로 소비하지 않는다. 오히려 모든 것을 내려놓은 뒤에야 도달할 수 있는 궁극의 상태, 즉 세상의 이치를 이해한 후 다시 획득하는 ‘두 번째 순수’로서의 아이를 제시한다. 그렇기에 이 시집의 순수는 미성숙이 아닌, 완성에 가까운 상태다.

『다만 너이기 때문에』는 나이 들어감에 대한 새로운 정의를 제안한다. 그것은 쇠퇴나 상실이 아니라, 덜어냄을 통해 본질에 가까워지는 과정이다. 삶의 무게를 견뎌낸 이들이라면, 이 시집 속 문장들이 단순한 위로를 넘어 ‘자기 긍정’으로 이어지는 경험을 하게 될 것이다.

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서평 [50부터 시작하는 월 300 연금만들기] #원앤원북스 #황호봉

50부터 시작하는 월 300 연금 만들기
황호봉 지음 / 원앤원북스 / 2026년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

황호봉 저자의 『50부터 시작하는 월 300 연금 만들기』는 은퇴를 앞두거나 이미 은퇴 이후를 살아가는 중장년층에게 막연한 불안을 구체적인 실행 전략으로 전환해 주는 실전형 재무 지침서다. 이 책이 일관되게 강조하는 핵심은 단순하면서도 명확하다. 노후 준비의 본질은 ‘얼마를 모았는가’가 아니라, ‘매달 얼마가 들어오는가’에 있다는 점이다.

저자는 자산 축적 중심의 사고에서 벗어나 안정적인 현금흐름을 만드는 ‘연금 구조화’의 중요성을 강조한다. 국민연금, 퇴직연금, 개인연금으로 이루어진 기본적인 3층 구조를 넘어, 주택연금과 즉시연금까지 포함하는 다층적 설계를 제시하며 월 300만 원이라는 목표를 현실적인 수치와 사례로 풀어낸다. 이는 단순한 이론이 아니라 실제 적용 가능한 설계도로 읽힌다.

특히 인상적인 부분은 ‘50대는 늦은 시기가 아니라 마지막 기회’라는 관점이다. 많은 사람들이 이미 늦었다고 단정하는 시점에서, 저자는 오히려 지금이야말로 연금 자산을 재정비하고 가속할 수 있는 골든타임이라고 진단한다. 연금 납입 전략, 세액공제 활용, 수령 시기 조정과 같은 구체적인 방법론을 기반으로 하고 있다는 점에서, 이 주장은 단순한 위로가 아니라 실천 가능한 제안으로 다가온다.

이 책은 또한 매우 명확한 행동 지침을 제시한다는 점에서 차별화된다. ‘연금 맞벌이’ 전략을 통해 부부 모두의 국민연금 기반을 확보하고, IRP와 연금저축을 활용해 절세 구조를 구축하며, 주택연금을 노후의 최후 안전망으로 설정하는 방식은 현실적인 설계다. 더 나아가 국민연금 수령 이전의 소득 공백기를 어떻게 메울 것인지에 대한 ‘가교 전략’까지 제시하며, 노후 준비를 하나의 시스템으로 정리해 준다.

개인적으로도 이 책의 내용은 현재의 재무 상태를 점검하는 계기가 되었다. 이미 국민연금 수령 시기가 도래했지만, 연기 신청을 통해 수령 시점을 늦추었다. 연금을 1년 연기할 때마다 약 7%씩 증액된 금액을 평생 수령할 수 있다는 점을 고려해, 향후 근로소득이 가능한 기간을 감안해 5년 연기를 선택한 것이다. 동시에 ISA 중개형 계좌를 활용한 투자와 연금저축 계좌를 통한 ETF 투자를 병행하고 있으나, 현재까지는 연금저축 계좌의 수익률이 더 안정적인 흐름을 보이고 있다. 이에 따라 ISA 자산 일부를 연금저축 계좌로 이전하는 방향을 검토하고 있으며, 이러한 판단 역시 이 책이 제시하는 ‘연금 중심의 현금흐름 설계’와 맞닿아 있다.

이 책의 가장 큰 미덕은 과장된 기대를 경계한다는 점이다. 고수익을 약속하기보다 안정성과 지속 가능성에 초점을 맞춘다. 변동성이 큰 투자 환경 속에서 오히려 이러한 접근은 더욱 신뢰를 준다. 결국 노후 자산 관리의 핵심은 ‘크게 버는 것’이 아니라 ‘잃지 않는 것’과 ‘끊기지 않는 것’에 있기 때문이다.

『50부터 시작하는 월 300 연금 만들기』는 단순한 재테크 서적을 넘어, 은퇴 이후의 삶을 설계하는 실질적인 매뉴얼에 가깝다. 무엇을 준비해야 하는지, 언제 실행해야 하는지, 그리고 어떻게 조합해야 하는지를 단계적으로 제시한다는 점에서, 막연한 불안을 구체적인 계획으로 바꾸고자 하는 이들에게 유용한 길잡이가 된다. 이 책을 통해 적어도 ‘연금 관리에 실패한 것은 아닐까’라는 불안에서 벗어나, 보다 명확한 방향성을 확인할 수 있었다.

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서평 [브라이언 트레이시 자기 절제론] #21세기북스 #브라이언트레이시

브라이언 트레이시 자기 절제론 - 의지보다 기준을 세워라 ㅣ 위대한 행동주의자의 성공 원칙 2
브라이언 트레이시 지음, 정지현 옮김 / 21세기북스 / 2026년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고, 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

위대한 성취자는 어떻게 행동하는가. 이 질문에 대해 『자기 절제론』은 명확한 답을 제시한다. 즉각적인 만족을 유예하고 장기적인 성과를 선택하는 힘, 그리고 의지가 아닌 ‘절제된 선택의 반복’이 결국 인생의 방향을 결정한다는 것이다. 이 책은 단순한 동기부여서가 아니라, 우리가 습관처럼 반복해온 핑계를 끊어내도록 요구하는 실천적 지침서에 가깝다.

저자 브라이언 트레이시는 업무 성취, 책임감, 부, 시간관리, 문제 해결 능력, 인간관계, 건강, 행복에 이르기까지 삶의 거의 모든 영역에서 ‘자기 절제’가 핵심 변수로 작용한다고 말한다. 그는 수많은 위인들의 사례와 자신의 경험을 결합해, 절제라는 덕목이 어떻게 현실의 성과로 이어지는지를 설득력 있게 풀어낸다.

책의 초반부에서 인용되는 마크 트웨인의 말, “실패에는 천 가지 핑계가 있지만 정당한 이유는 하나도 없다”는 문장은 이 책의 방향성을 압축적으로 보여준다. 문제의 원인을 외부에서 찾는 대신, 지금 당장 행동하지 못하게 만드는 내부의 핑계와 맞서라는 요구다. 저자는 자기 절제를 ‘핑계의 유혹을 이겨내는 힘’으로 정의하며, 이를 단순한 이론이 아니라 생활 속에서 증명된 습관으로 제시한다.

그에 따르면 자기 절제는 특정 영역에서의 결단으로 시작된다. 먼저 어떻게 행동할 것인지 명확히 정하고, 그 습관이 자리 잡을 때까지 어떠한 예외도 허용하지 않는 태도가 필요하다. 이는 단기간에 완성되는 기술이 아니라, 평생에 걸쳐 유지해야 할 훈련이자 지속적인 자기 통제의 과정이다.

특히 이 책은 두려움에 대한 접근에서도 현실적인 통찰을 제시한다. 두려움은 제거의 대상이 아니라 관리의 대상이며, 절제된 행동을 통해 점진적으로 약화시킬 수 있는 감정이다. 두려움을 회피할수록 그것은 더욱 커지고, 결국 개인의 사고와 행동을 지배하게 된다. 반대로 목표를 향한 지속적이고 의도적인 행동은 두려움이 개입할 틈을 줄이며, 그 과정에서 자신감은 자연스럽게 강화된다.

실질적인 성과의 영역에서 자기 절제는 더욱 명확하게 드러난다. 저자는 파레토 법칙을 언급하며, 직장인이라면 반드시 상위 20%의 핵심 성과 창출 영역에 집중해야 한다고 강조한다. 중요한 일에 에너지를 집중하고, 덜 중요한 일은 과감히 배제하는 선택의 능력 자체가 곧 경쟁력이라는 것이다. 또한 장시간의 몰입과 철저한 자기 관리, 그리고 능동적인 태도는 공통적으로 성공한 사람들에게서 발견되는 특징으로 제시된다.

이 책은 가정의 평화와 사랑을 필요로 하거나 직장인으로서 성공적인 출세를  원하거나 사업으로 안정적인 입지확보를 원하는 누구든 반드시 읽고 실천해야 할 내용으로 충만하다. 적극 권장한다.

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서평[세계척학전집 :훔친부 편] #모티브 #이클립스

세계척학전집 : 훔친 부 편 - 있어 보이는 척하기 좋은 돈의 문법 ㅣ 세계척학전집 3
이클립스 지음 / 모티브 / 2026년 3월

<출판사로부터 책을 제공받고 주관적인 견해로 작성한 리뷰입니다>

『훔친 철학 편』이 ‘생각하는 법’을, 『훔친 심리학 편』이 ‘나와 타인을 이해하는 법’을 다루었다면, 『훔친 부 편』은 우리 삶을 실질적으로 지배하는 ‘돈’이라는 시스템, 즉 ‘게임의 규칙’을 해부하는 데 초점을 맞춘다. 저자 이클립스는 사상가들의 통찰을 빌려, 독자들이 맹목적인 경쟁과 소비의 쳇바퀴에서 벗어나 돈에 끌려다니는 존재가 아니라 판을 읽는 주체가 되기를 제안한다.

이 책의 출발점은 유발 하라리의 통찰이다. 그는 돈을 ‘역사상 가장 보편적인 믿음 체계’라고 정의한다. 종교보다 넓고, 국가보다 효율적이며, 인간 관계보다 유연한 이 체계는 결국 인류가 만들어낸 가장 성공적인 ‘허구’라는 결론에 이른다. 조개에서 금으로, 금에서 종이로, 그리고 오늘날의 디지털 숫자로 변화해온 돈의 역사 속에서 확인되는 사실은 하나다. 실체는 점점 희미해졌지만, 그 영향력은 오히려 더 강력해졌다는 점이다.

이러한 구조 속에서 소비사회는 끊임없이 결핍을 생산한다. 만족하는 순간 소비는 멈추기 때문이다. 브랜드는 개인의 욕망을 자극하는 데 그치지 않고, 애초에 결핍 자체를 설계하고 판매한다. 우리는 필요에 의해 소비하는 것이 아니라, 만들어진 부족함을 채우기 위해 소비하게 된다.

경제 시스템의 역동성은 요제프 슘페터의 ‘창조적 파괴’ 개념에서도 드러난다. 그는 기업가를 단순히 더 잘하는 사람이 아니라, ‘완전히 다르게 함으로써 기존 경쟁을 무의미하게 만드는 존재’로 보았다. 그러나 이 과정에서 발생하는 ‘파괴’는 단순한 구조 변화가 아니라, 누군가의 일자리와 생계, 정체성이 무너지는 현실을 동반한다. 혁신은 성장의 원동력이지만, 동시에 불균형을 심화시키는 기제가 되기도 한다.

자본주의의 구조적 불평등은 토마 피케티의 공식 r>g로 명확하게 설명된다. 자본수익률이 경제성장률을 지속적으로 상회할 때, 돈이 돈을 버는 속도는 노동이 부를 축적하는 속도를 앞지르게 된다. 이는 ‘열심히 하면 된다’는 통념이 출발선의 차이를 외면한 주장임을 드러낸다. 결국 자산을 보유한 계층은 점점 더 부유해지고, 그렇지 못한 계층은 상대적으로 더 뒤처질 수밖에 없는 구조가 고착된다.

이와 맞물려 존 메이너드 케인즈의 ‘미인대회 이론’은 시장 가격이 반드시 실체적 가치에 의해 결정되지 않음을 보여준다. 주식, 가상자산, 부동산과 같은 자산의 가격은 실제 가치보다 ‘사람들이 어떻게 생각할 것인가에 대한 기대’에 의해 형성된다. 이는 ‘옳은 판단’과 ‘돈이 되는 판단’이 반드시 일치하지 않음을 시사한다.

또한 밀턴 프리드먼의 통화 이론은 현대 경제에서 벌어지는 불균형을 설명하는 데 중요한 단서를 제공한다. 특히 코로나19 이후 전 세계적으로 시행된 양적완화 정책은 자산 가격의 급등을 초래했고, 그 결과는 기존 자산 보유자에게 유리하게 작용했다. 반면 현금 자산에 의존하던 이들은 인플레이션으로 인한 실질 가치 하락을 고스란히 떠안게 되었다. 인플레이션은 단순한 경제 현상이 아니라, 부의 재분배 방식으로 작동한 셈이다.

한편 게오르크 짐멜은 돈의 속성에 대해 보다 근본적인 경고를 남긴다. 돈은 인간에게 선택의 자유를 제공하지만, 동시에 그 자유를 확장시키는 만큼 더 강한 의존과 집착을 낳는다. 결국 돈이 수단이 아닌 목적이 되는 순간, 인간은 스스로를 속박하는 구조에 들어가게 된다.

이 책이 일관되게 강조하는 메시지는 분명하다. 돈은 삶의 목적이 아니라 어디까지나 도구여야 한다는 점이다. 그러나 현실의 자본주의는 점점 그 경계를 흐리고 있다. 돈이 삶을 평가하는 기준이 되는 순간, 인간은 ‘가치의 주체’가 아니라 ‘가격의 객체’로 전락한다.

『훔친 부 편』은 부를 축적하는 기술을 알려주는 책이 아니다. 오히려 돈을 바라보는 관점 자체를 재구성하도록 요구하는 철학적 안내서에 가깝다. 자본주의라는 거대한 시스템 속에서 방향을 잃지 않기 위해, 우리는 돈을 어떻게 다룰 것인가보다 먼저 ‘돈을 어떻게 이해할 것인가’라는 질문과 마주해야 한다. 이 책은 그 질문을 회피하지 않도록 만드는, 불편하지만 필요한 사유의 출발점이다.

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