<서평> 70대에 행복한 고령자 - 와다 히데키, 허영주 옮김

70대에 행복한 고령자 - 마흔부터 준비하는 ‘백세 현역’을 위한 70대의 삶
와다 히데키 지음, 허영주 옮김, 김철중 감수 / 지상사 / 2023년 3월

사람은 누구나 나이를 먹게 되고 노화가 진행되게 되면 질병이나 치매 등으로 병상에 누워 다른 사람의 병간호를 받으며 살아야하는 시기가 도래하게 된다. 이러한 병수발 기간이 평균적으로 남성은 9년, 여성은 12년이나 된다. 본인은 물론 가족에게도 매우 힘든 고통을 지게 하는 시기일 수 밖에 없다.

이책은 100세수명시대가 도래하게된 싯점에 이러한 병수발시기를 단축시키고 살아있는 동안 좀더 행복하고 존중 받으며 살아가기 위해 신체와 두뇌가 제기능을 어느정도 발휘할 수 있는 70대에 여하히 노령기를 맞을 준비를 하느냐가 중요함을 역술한 책이다. 행복한 노년은 늙는 것을 받아들이고, 지금 할 수 있는 것을 냉정하게 고려하여 소중히 해나가는 것이다. 행복이란 본인의 주관에 의한 것이기에 늙음을 받아들이면서 아직 남아 있는 것과 할 수 있는것에 집중하므로써 긍정적인 생각을 갖는 게 중요하다.

우리나라도 일본처럼 초고령사회가 곧 도래하게 된다. 갑작스런 초고령사회로의 진입에 허술한 사회안전망으로는 노인들의 건강하고 행복한 100세를 책임져 주기는 어려운 게 엄연한 현실이다.

이 책은 개인들이 건강하고 행복한 노년기를 맞이하기 위한 현실적 조언을 담고 있다. 저자의 오랜동안의 노인병 상담경험과 과학적 연구의 종합적 분석, 현실적 의료정책의 한계를 냉정하게 분석하여 노화가 본격화하는 60대, 70대 뿐만 아니라 이제 노화가 시작하는 40대, 50대에도 100세를 준비 할 수 있는 길을 제시하고 있다.

아울러 일본의 노인들에 대한 의료정책의 촛점이 바뀌어야 함을 지적하는 데 노력을 아끼지 않고있다.

저자 와다 히데키

노인정신의학, 정신분석학, 집단정신요법학 전문가로 고령자 전문 정신과 의사로30년 이상을 종사했다.

저서로 『70세가 노화의 갈림길』, 『80세의 벽』, 『60대와 70대 마음과 몸을 가다듬는 법』, 『부모님도 나도 치매는 처음인데, 어떻게 하지?』, 『내 꿈은 놀면서 사는 것』 등이 있다.

 

 

 

제1장 건강진단을 의심하자

동양인의 식습관이나 질병 발생 유형이 서양인과 다름에도 현행 건강검진 척도는 미국의 척도를 그내로 사용하고 있어 개선이 필요하다

제2장 나이대별 '의학적으로 올바르게' 사는 방법

40대는 노화의 시작, 50대는 심신의 쇠퇴가 현실로 나타나는 시기, 60대는 전두엽이 전성기의 85%로 축소되어 우울병에 취약해지며 정년이나 부모의 죽음과 같은 상실의 충격에 접하는 시기다.

70대는 인생 최후의 적극적 활동기라 할 수 있다.

제3장 70세부터는 '부족한 것을 채우는 건강법'

이 시기에는 두뇌의 퇴화를 늦추기위한 심신의 활동을 최대로 끌어올려 다가올 80대 이후 노령기의 노화를 연착륙시키려는 노력이 절대적으로 요구되는 시기이다. 또한 음식과 영양측면에서 남는 것을 빼는 관리보다 부족한것을 채우는 관리가 매우 필요하게 된다. 대사증후군대책은 노화를 촉진시키는 방법일 뿐이니 과감하게 잊어버리고 그 반대 측면으로 보완점을 찾아 보충해야 한다.

제4장 70대는 인생 100년 시대의 황금기

인생의 여로에서 노화와 투쟁할 수 있는 마지막시기가 70대이다. 현업에서 지속적으로 일하는 것이 가장 좋은 노화방지 대책이며 70대에 만들어진 습관이 노령기의 인생을 좌우하게 되니 의욕이 저하되지 않도록 '계속사용하기'를 습관으로 만들아야 한다. 운동, 연극관람, 그림, 바둑, 장기, 시, 골프 등을 추천한다.

자신이 가지고 있는 지식과 경험을 최대한 발휘 할 수 있는 분야에서 현역으로 일하는 것이 중요하며 구체적 ㅣㄹ행방안으로 9가지를 제안하였다.

1.자원봉사나 취미모임 등

2.새로운 영역의 개발(산책로나 직종)

3.입력보다 출력에 집중한다. 기억을 종합하거나 연계하여 새로운 아이디어 도출 하는 방4법 이용

4.재미있는 사람을 목표로 출력형으로 살기, SNS활용 확대

5.운동습관 만들기

6.부상 회피하기

7.다이어트 절대 금지

8.마음이 통하는 사람위주로 인적 네트웍 구성하기

9.하기 싫은일은 빨리 버린다

제5장 80세가 되면 어떻게 해야 하지?

할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 정리하여 그 싯점에 가진 능력을 살려 즐겁게 산다. 운전, 요리, 혼자서 장보기, 신문읽고 반대의견 제기하기, 사람들과 대화하기등을 집중하여 실행한다. 치매나 두뇌 퇴화로 인한 심신의 부자유스러움을 인정하고 남에게 의지한다.

80대 건강에 대해서는 의학이나 의료기술에 의존하기보다 자신의 몸과 두뇌 상태에 반응하면서 살아간다. 그러기 위해 3가지의 참지 말아야 할 것을 제시하였다.

1.먹기 싫은 약 몸 상태가 정말 좋지 않을 때까지 복용하지 말자

2.식사는 참지 말자

3.흥미 있는일은참지 말고 즐기자

 

우리나라의 건강보험제도가 전 세계에서 가장 우수한 제도라고 하는 데 그 이유는 웬만한 질병은 죄다 최료비를 보장해준다는 것이다. 과연 이 제도가 올바로 적용되어 많은 국민들이 질병의 고통에서 벗어나 건강하고 행복한 삶을 사는데 도움을 주는 것보다 매년 인상되는 보험적자를 보험료로 무한대까지 메꾸면서 사는 고통과 불필요한 과다 진료로 날려버리는 소중한 건강이나 보험금은 제대로 확인되고 관리되고 있는지 의심이 가지 않는다면 거짓일 것이다.

고령화가 급속히 진행되면서 기하급수적으로 늘어가는 노인진료비로 인한 건간보험의 적자수준은 이미 천문학적 수치를 넘어서고 있는 싯점에 이 책의 저자가 제시한 것처럼 실효성과 부작용과의 상관관계를 다시금명확히 점검해볼 필요가 있다고 할 것이다.

무엇보다 중요한 것은 노화에 따른 당연한 현상을 질병으로 오해하여 과잉진료와 과잉처방을 받게되고 그로인해 의약품의 오남용마저 발생할 경우 질병의 치료효과보다 입원치료와 약물부작용의 영향에 따른 노인들의 두뇌와 신체의 퇴화는 어떻게 막을 것인지 따져보는 각 개인의 지혜가 요구 된다. 아울러 노화의 속도를 늦추고 병수발기간을 단축하기위한 바람직한 생활습관을 정착시키기 위한 건전한 노력은 노소 모두가 가진 사회에 대한 선한 의무가 될 것이다.

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

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70대에 행복한 고령자

저자

와다 히데키

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지상사

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