유지어터 권미진의 먹으면서 빼는 다이어트 레시피 / 다이어트 레시피

유지어터 권미진의 먹으면서 빼는 다이어트 레시피
권미진 지음 / 길벗 / 2021년 6월

30대까지는 딱히 다이어트를 해야겠다는 생각을 해 본 적이 없었습니다.

20대까지는 잘 먹어도 살이 찌지 않아서 빼빼 말랐다는 얘기를 듣고 살았

고, 결혼 후 첫째를 낳고 나서도 저절로 살이 빠졌거든요. 저절로 빠졌다기

보다는 첫 아이를 낳고 혼자 육아를 해야 했기에 힘들어서 더 빨리 살이 빠

졌던 것 같습니다.

하지만 둘째를 낳고 나서는 정말 딸의 몸무게만큼 빠져서 꽤 오랜 시간 뚱뚱

지냈습니다.

남편의 잔소리에도 끄떡없었던 제 살들은 일을 하게 되면서 저절로 다이어

트가 되더군요.

그리고 30대 후반에는 오랜 병원 생활로 제대로 움직이지 못해서 다시 살이

찌기 시작했는데, 퇴원 후에 현미밥을 먹고 운동을 하면서 살이 빠지고 꽤 오

랫동안 가벼운 몸무게를 유지했었습니다.

그런데 현미밥에서 백미로 쌀을 바꾸고 일을 시작하면서 운동을 등한시하게

되고, 그때부터 살은 기하급수적으로 불어나 감당하기가 힘들었습니다.

건강을 위해 살을 빼야 했지만 운동보다는 집에서 책 읽는 걸 좋아하고 코로나

19로 집콕 생활이 길어지면서 다이어트라는 목표를 달성하기는 점점 더 어려

워보였습니다.

그런데 100kg넘는 몸무게에서 50kg을 감량하고 그 몸무게를 10년 동안 유지

하고 있다는 유지어터 권미진씨에 대해 알게 되었습니다.

집에 TV도 없었고, 코메디 프로도 즐겨 보지 않기에 저자가 KBS공채 개그맨이

면서 <개그콘서트>에서 '헬스걸'로 출연했다는 사실을 이번에 처음 알게 되었

습니다.

'헬스걸' 코너에 출연하여 103kg에서 58.5kg으로 감량했다는 사실도 놀라운

데, 요요를 겪고 나서 다시 다이어트에 돌입, 결국 요요 없는 다이어트 방법을

터득했다고 하니 대단한 사람이라는 생각이 들었습니다.

많은 다이어트 관련 책들을 읽었고, 현미밥으로 다이어트를 해 본 적이 있어서

할 수 있을 거라고 생각했는데, 솔직히 현미밥으로 꾸준히 다이어트를 한다는

게 쉽지 않더군요.

게다가 세상엔 어찌나 맛있는 음식이 많은지 다이어트를 한다고 마음을 먹어도

바로 포기하곤 했습니다.

다이어트 음식은 맛없는 음식이라는 생각도 뇌리에 박혀 있었습니다.

그런데 책에서 소개하고 있는 음식들은 다이어트 음식이라고 생각되지 않을 만큼

맛있는 음식들을 소개하고 있습니다.

솔직히 다이어트를 할 때는 면 요리를 먹으면 안 될 거라고 생각하고 있었는데,

칼국수, 비빔국수, 파스타 등 국수마니아들도 좋아할 메뉴들을 많이 소개하고

있습니다.

"다이어트 한 그릇 밥"은 여러가지 반찬을 만들기 싫어 늘 한 가지 고기반찬 위

주로 식단을 꾸미는 제게 무척 유익했습니다. 특히 카레주먹밥은 아이들이 무척

좋아할 것 같습니다.

브로콜리두부무침은 다이어트 요리라는 생각이 들었지만, 소고기와 유부가 들어

간 유부전골도 다이어트 요리라고 하니 놀랍습니다.

기름 없이 에어프라이어에 구운 돈가스, 직접 만든 양파링, 두부를 이용한 와플 등

보기만 해도 군침이 도는 요리들이라 책에서 소개하고 있는 음식들이 '정말로 다이

어트에 도움이 되나?' 하는 의구심도 들었습니다.

하지만 10년 동안 50kg대의 몸무게를 유지하고 있는 유지어터 권미진 작가님을

믿고 한 번 시도해 볼 생각이 들었습니다.

우선 제일 먼저 믹스 커피와 라떼 끊기.

그리고 책 속 요리들을 하나씩 시도해 볼 생각입니다.

몇 달 뒤 저도 앞자리 숫자가 바뀌어 있었으면 좋겠네요.

레시피를 소개하기 전에 알려주는 다이어트 Q & A(식이요법, 멘탈, 운동)와 작

가가 다이어트를 하면서 도움이 되었던 여러가지 제품과 음식에 자주 사용하는

시판제품 Best 7이 유익했습니다.

책 속에서 소개하고 있는 다양한 요리법은 다이어트 뿐 아니라 일상적으로 먹을

수 있는 요리들이라, 건강과 다이어트와 맛있는 요리까지 원하는 사람들이 읽으

면 도움이 될 것 같습니다.

아기곰의 재테크 불변의 법칙

아기곰의 재테크 불변의 법칙 - 전면 개정 리프레시
아기곰 지음 / 아라크네 / 2021년 6월

30대 초에 대학 동기가 '강남에 20평짜리 미분양 아파트를 샀다'고 했을 때

"애들과 같이 살기에 너무 작은 거 아니야?"라고 했던 기억이 난다.

그당시에도 지금도 내게 아파트는 투자의 대상이 아니라 주거의 목적이 강했다.

20년이 지난 지금은 그 친구의 선택이 옳았다는 걸 인정한다.

친구는 강남의 미분양 아파트를 구입한 후 외국인에게 월세를 주고 직장 때문에

미국으로 나갔다.

얼마 전에 한국에 들어온 친구는 강남의 20평 아파트를 팔고 그 돈으로 분당의

30평 대 아파트를 샀는데, 그러고도 돈이 남았단다. 그 후에 다시 미국으로 갔다.

그 친구의 재테크를 보면서 그동안 내가 얼마나 재테크에 문외한이었는지 새삼

깨달았다.

결혼할 당시만 해도 비슷한 재산을 가지고 있었던 내가 20년이 훌쩍 지난 지금,

친구와 왜 그렇게 경제적으로 차이가 나는지 이 책을 읽고 나서 확실히 알 수 있

었다.

주식이나 부동산 시장에서 수익을 내는 사람들은

1. 시장을 보는 눈(정보 해석 능력)

2. 이를 실현할 수 있는 밑천(기초 자본)

3. 행동할 수 있는 용기 또는 자기 확신(Self Confidence)

위 3가지 면에서 크게 다른 행동 양식을 보인다고 한다.

난 2번의 기초 자본이 있었음에도 언제 어디에 투자를 해야 하는지 몰랐고, 설령

알았다고 하더라도 과감히 투자할 용기가 없었다.

행여 큰 돈을 잃을까 무서워 시도조차 하지 못했다. 과거를 돌아보며 후회해봤자

이미 돌이킬 수 없는 일.

그나마 뒤늦게라도 이 책을 읽게 되어 너무 감사하다.

2003년에 처음 출간한 저자의 책 《How to Make Big Money》을 읽었던 많은

사람들이 현재 재테크와 부동산 전문가로 활동하고 있으며, 이 책이 그들에게 경

제적 자유를 선물한 출발점이라고 하니 이 책의 저자인 "아기곰"님은 재테크의

고수가 아닌가 싶다.

도서관에서 재테크 관련 책을 많이 빌려 읽긴 했어도 이 책만큼 현실을 정확하게

분석한 책은 없었던 것 같다.

나 또한 20대부터 경제적 자유를 얻고 싶어했지만 구체적으로 어떻게 계획을 짜고

실천해야 하는지 그 방법을 몰랐었다.

그저 내 집 마련이 숙제였을 뿐이다.

뒤늦게 대학생인 아이들을 따라 소액으로 주식투자를 하고 있지만 그것만으로 경제

적 자유를 누리기엔 한계가 있다는 생각이 든다.

저자가 알려주고 있는 재테크 성공을 위한 12가지 법칙과 재테크 상식, 부동산 투자

를 어떻게 해야 하는지에 대한 충고는 대학을 갓 졸업한 아들에게 꼭 알려주고 싶은

내용이다.

경제적 자유를 이루고 싶은 2,30대들에게 강력하게 추천하고 싶다.

투자의 세계에서는 남의 지식을 자신의 지식이라고 착각하고 투자를 할 때, 사고

치는 것이다. 투자의 세계에서는 단순히 '아는 것'만으로는 부족하다. '믿는 것이

힘'인 것이다. 이를 위해서는 기존 이론에 대한 철저한 검증과 자신만의 이론 정립

이 필요하다. 아는 것을 믿는 것으로 바꾸기 위해서이다. 다른 분야에서도 잘못된

방향으로 가는 것은 피해야 하겠지만, 특히 투자의 세계에서는 방향 자체가 틀리는

것은 손실을 의미하기 때문이다. 당신의 돈은 누구도 대신 지켜 주지 않는다. (p 136)

'출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​

다이어트 + 건강 둘을 잡다

다이어트 + 건강 둘을 잡다 - 어쩌다 20년 다이어터의 다이어리
이미나 지음 / 청홍(지상사) / 2021년 6월

이 책은 12살 초등학교 때 학교에서 하는 신체검사에서 "경도 비만"이라는

판정을 받고 시작된 저자의 다이어트 다이어리입니다.

약사라는 저자의 직업 때문에 일반인들이 하는 다이어트와는 달리 건강을

지키면서 효율적으로 다이어트를 하는 방법이 있지 않을까 싶어 읽게 되었

습니다.

처음 예상과 달리 이 책은 저자가 20년 동안 시도했었던 온갖 다이어트약,

다이어트 방법, 운동 과정들에 대한 개인의 기록이기 때문에 저처럼 뭔가

특별한 다이어트 비법이 있을 거란 기대를 하고 있다면 미리 기대를 접는

게 좋을 것 같습니다.

여러 권의 다이어트 관련 서적을 읽어봤지만 이 책은 한 개인의 다이어트

과정을 이야기하고 무수히 많은 실패의 경험 끝에 결국 자신에게 맞는 다

이어트 방법을 찾아낸 이야기를 담고 있습니다.

저 또한 건강 때문에 살을 빼야 했기에 여러 다이어트 책을 읽어봤지만 책

은 그런 부류의 이야기를 담고 있지 않습니다.

구석기 다이어트, 지중해 식단 다이어트, 타니타 저염식 다이어트, 현미 다이

어트, 채소 수프 다이어트 등 다양한 다이어트 관련 책들을 읽었지만, 이 책은

한 개인이 20년 동안 다이어트를 하면서 겪었던 시행착오들과 성공담에 대해

이야기하고 있습니다.

자신이 아니라 타인의 눈에 잘 보이기 위해 아름답고 건강한 몸인데도 앞자

리 숫자를 바꾸기 위해 다이어트를 하는 수많은 살 빼는 사람들에게 정말 중

요한 건 몸무게 숫자가 아니라 자신의 몸을 소중하게 여기는 것이라는 저자의

말에 공감합니다.

이 책은 다이어트를 하려는 사람들에게 방법론을 제시한다기보다 다이어트

를 시작하기 전에 어떤 마음가짐을 가져야 하는지를 알려주는 책인 것 같습

니다.

이 책에서 다이어트를 하려면 꼭 식단일기를 쓰라고 하는데 그동안 한 번도

생각하지 못했던 내용이었습니다.

늘 혼자 산책하고 혼자 밥 먹는 나홀로족이라 그동안 내가 먹는 게 건강에 좋

은지 나쁜지 생각해보지도 않았는데, 그날그날 내가 먹는 식단일기를 쓴다면

다이어트에 도움이 될 것 같습니다.

저자가 추천하는 운동들 대부분은 저와 같은 편마비 장애인이 할 수 없는 것이

라 시도해 볼 엄두가 나질 않지만 식단일기는 꼭 시도해보고 싶습니다.

다이어트의 시작은 마음먹기가 중요하다는 걸 새삼 깨달았습니다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​

코로나19, 걸리면 진짜 안 돼?

코로나19, 걸리면 진짜 안 돼? - 응급의학과 의사의 선별진료소 1년 이야기
서주현 지음 / 아침사과 / 2021년 6월

2015년 메르스가 한창 유행이었을 때 딸이 감기에 걸려 병원에 간 적이 있습니다. 늦은

저녁이어서 동네 병원에 가진 못하고 야간에도 하는 365내과라는 곳에 갔는데 병원

입구에 메르스 의심 환자는 받지 않는다는 안내문이 붙어 있어서 진료를 받지 못할까

봐 걱정을 했었습니다.

하지만 해외여행을 다녀온 적이 없는 사람은 괜찮다며 진료를 받았던 적이 있습니다.

작년에도 딸이 휴일에 열이 나서 365내과를 갔는데 그때는 열을 잰 후에 37.5도라며

선별 진료소로 가라고 하더군요.

응급실 옆 선별 진료소에 갔더니 아예 들여보내주지도 않고 병원 밖 천막에서 간단한

문진과 입안을 확인하더니 편도선이 부어서 열이 나는 거라며 해열제만 처방해 주더군요.

그래도 그때는 코로나가 일 년 넘게 갈 거라곤 생각지도 못했습니다.

작년 초만 해도 블로그에서 사스와 메르스, 코로나19에 대해 분석한 글들이 많이 올라

왔었는데, 대부분의 글에서 코로나19가 메르스보단 약할 거라며 곧 끝날 거라고

했습니다.

하지만 예상과 다르게 중국과 일본, 우리나라 뿐 아니라 전세계에 팬데믹을 불러 일으켜

아직까지 현재진행중입니다.

평소에 뉴스를 잘 보지 않지만 요즘은 아침에 일어나면 제일 먼저 확인하는 게 전날의 코

로나19 확진자 수와 동선입니다.

겁이 나서 올해는 장애인일자리사업에도 참여하지 않고 되도록 집에만 있었습니다.

인터넷에 떠돌아다니는 코로나19에 대한 무서운 내용들이 더 두렵게 했던 것 같습니다.

솔직히 백신을 꼭 맞아야 하는 지도 모르겠습니다.

그러던 중 '코로나19환자들을 현장에서 치료한 응급의학과 의사의 선별 진료소의 1년

간의 이야기를 담았다'는 이 책을 읽고 나니 코로나19에 대한 생각이 조금 바뀌었습니다.

코로나19때문에 모든 응급환자들의 치료는 뒤로 밀려나고, 오로지 코로나19 환자만 우

선시 되는 세상과 지금 우리나라 방역의 문제점이 무엇인지 짚어주고 있습니다.

저자는 방역의 최악의 실수는 학교를 폐쇄한 것이라고 말하고 있습니다. 청소년들 중에

사망자가 나올 확률이 거의 없는데도 학교를 폐쇄하고 온라인 수업으로 대체하는 것이

문제라고 합니다.

솔직히 이 책을 읽기 전에는 딸이 2학기부터 모든 수업이 대면수업으로 바뀌고 기숙사

생활을 해야 한다고 해서 걱정이 많았는데 미리 걱정할 필요는 없을 것 같습니다.

응급의학과 의사의 코로나19 사태에 대한 다른 관점에 대해 알고 싶은 분들이 읽으면

좋을 것 같습니다. TV나 인터넷에서 불러일으키는 코로나19에 대한 두려움이 조금은

덜어지는 것 같습니다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.'​​

[100자평] 홈 레코딩 마스터 교과서

홈 레코딩 마스터 교과서 - 프로처럼 녹음하고 실수를 줄이는 레코딩·믹싱·마스터링 노하우의 비밀 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
김현부 지음, 윤여문 감수 / 보누스 / 2021년 6월

처음으로 홈레코딩을 하려고 하는 사람들에게 꼭 필요한 안내서!!!