[오늘의 한문장] 서로의 라인에 반하다

대부분의 사람들은 러닝머신에서 걷거나 달리는 데 문제가 없겠지만 러닝머신을 한 번도사용해본 적이 없는 몇몇 사람들은 운동 지침을 꼭 읽어봐야 해.
1 러닝머신 가동 전 손잡이를 잡고 벨트 밖에 서 있는다. 벨트가 움직이기 시작하면 한쪽다리로 스텝을 한 후에 다른 쪽 다리도 움직이고 두 발로 걷기를 시작한다.
2 균형감각에 문제가 있는 경우 손잡이를 잡는 것이 안전하다.
3 러닝머신 중앙에 머물며 벨트 전방에서 걷거나 달리도록 한다. 러닝머신 후방 바깥으로떨어지지 않도록 주의한다.
4 러닝머신에서 걷거나 달리는 동안 바람에 대한 저항이 없고 앞으로 나가는 추진력이 없기 때문에 실외에서 운동하는 수준으로 맞추기 위해 경사도를 1% 정도 올려주는 것이효과적이다.

[오늘의 한문장] 서로의 라인에 반하다

How to...
발을 어깨너비로 벌리고 서서 팔을 곧게 펴고 손바닥이 앞쪽을 향하게 바벨을 잡는다.
2 팔꿈치를 몸통 옆에 유지하고, 바벨을 어깨높이까지 들어 올린다. 이때 상체가 앞뒤로 흔들리지 않도록 주의한다.

[오늘의 한문장] 서로의 라인에 반하다

조금 더 자세히 예를 들면 당신이 하루 2,000kcal의 음식을 먹다가 다이어트를 시작하면서부터 1,000kcal로 반을 줄였다고 할 때 우리 몸은 갑자기 줄어든 에너지를 보충하려고 지방을 분해하기 때문에 처음에는 소수점의 체중이 일시적으로 줄어들어. 그렇지만 바라던 것처럼 매일매일 그 소수점만큼의 체중이 줄지는 않아. 식사량이 줄더라도 원래 모습을 유지하기 위해 몸 스스로가 흡수를 많이 하려고 노력을 하면서 체중이 마음처럼 줄지 않거나 처음과 큰 차이가 없어지는 거야.
이때가 바로 당신이 더 정신을 바짝 차릴 순간이야. 더욱 열심히 노력해야 하는 고비가 되는 셈이야.

[오늘의 한문장] 서로의 라인에 반하다

정상 범위 18.5~23%과체중은 23~25%비만은 25~30%키에 비하여 몸무게가 많은지 적은지 알아보는 수치야.
근육량이 많은 사람도 과체중으로 나올 수 있기 때문에그다지 중요하지 않은 수치에 불과해!
고도 비만은 30% 이상

[오늘의 한문장] 퍼스트레이디를 알면 미국이 보인다

특히 1978년 9월에 있었던 역사적인캠프 데이비드 평화 협정에도 참석해2주간 진행된 지미 카터 미국대통령과 사다트 이집트 대통령,
베긴 이스라엘 총리의 정상 회담과협상 현장을생생히 기록한 200쪽의 메모를남겼어.
그날 대통령은 날씨가좋다고 이야기했고, 사다트대통령은....