대부분의 사람들은 러닝머신에서 걷거나 달리는 데 문제가 없겠지만 러닝머신을 한 번도사용해본 적이 없는 몇몇 사람들은 운동 지침을 꼭 읽어봐야 해.
1 러닝머신 가동 전 손잡이를 잡고 벨트 밖에 서 있는다. 벨트가 움직이기 시작하면 한쪽다리로 스텝을 한 후에 다른 쪽 다리도 움직이고 두 발로 걷기를 시작한다.
2 균형감각에 문제가 있는 경우 손잡이를 잡는 것이 안전하다.
3 러닝머신 중앙에 머물며 벨트 전방에서 걷거나 달리도록 한다. 러닝머신 후방 바깥으로떨어지지 않도록 주의한다.
4 러닝머신에서 걷거나 달리는 동안 바람에 대한 저항이 없고 앞으로 나가는 추진력이 없기 때문에 실외에서 운동하는 수준으로 맞추기 위해 경사도를 1% 정도 올려주는 것이효과적이다.