당당하게 눈치 보고 센스 있게 살아가는 방법

눈치 보며 사는 것이 뭐가 어때서 - 행복한 인생을 살게 하는 이치, '눈치'에 관한 40편의 에세이
임세화 지음 / 모모북스 / 2022년 11월

불행한 상황에 나만의 기준을 만들어 자신을 억지로 끼워넣고 스스로를 옥죄지 말자. 어쩔 수 없는 상황이라는 것도 있다. 우리 집이 아닌 곳에서는 당연히 눈치가 보인다. 눈치를 안볼 수 있다는 것이 의아한 일이다. 눈치를 보아야 하는 것이 맞는 것 아닌가?

p.17

"얼굴이 많이 좋아진 것 같다. 더 예뻐졌네. 열심히 사는 모습이 보기 좋아. 고생한다. 나중에 또 보자."

아무도 나를 보지 않고 있다고 생각했는데, 보고 있는 사람이 있었다. 나를 신경 써주고 있던 사람이 있었다. 잠깐만 스쳐 지나가도 나를 위로해 주는 사람이 있었다. 그때부터 나는 조금 더 힘을 내어 걸어보기로 했다.

나를 진심으로 바라보는 그런 사람들을 두고, 누구보다도 소중한 나 자신을 두고 나에게는 아무도 없다고 함부로 착각하지 말자. 절대 자신을 함부로 하지 말자.

pp.34~36

착하고 눈치를 보는 일이 왜 잘못이 되어야 하고, 바꾸어야 하는 일이 되어야 하는가? 눈치를 잘 보는 것도 있는 그대로의 나이다. 눈치를 잘 본다는 것은 그만큼 나와 상대방이 함께 걸어갈 수 있는 가장 좋은 길로 안내하는 것이다. 눈치를 본다고 해서 주눅 들어 있을 필요는 없다. 친절하되, 눈치껏 당당하게 행동하는 것. 그것이 내가 찾은 진정한 나의 모습이다.

p.97

말을 있는 그대로 받아들일 수 있는 대상과 받아들일 수 없는 대상이 나뉜다. 받아들일 수 없는 대상에게 모든 이야기를 해 봤자 입장이 곤란해지는 것은 결국 '나'이다.

받아들일 자세가 되어있는 사람이라면, 50퍼센트만 말을 해도 이미 나의 이야기를 이해하고 흡수했을 것이다. 반대로 받아들일 자세가 되어 있지 않은 사람이라면, 100퍼센트를 다 말해주어도 나의 이야기는 소귀에 경 읽기일 뿐이다.

p.138

배려라는 것은 눈치가 없으면 할 수 없는 것이다. 상대방을 마주 보고 함께 걸으며 상대방의 상황을 충분히 이해하고 그의 입장에 서고 나서야 최적의 배려를 할 수 있다. 나의 최적의 배려는 분명 다시금 나에 대한 배려로 돌아올 것이다. 그것을 확신하고 눈치 있게 배려하자.

p.181

어려운 일임에도 웃으며 견뎌 내는 나 자신이 대견했다. 고마웠다. 그래서 남에게만 하던 격려를, 돌아오지 않던 칭찬을 나 스스로에게 조금씩 연습해 보기로 했다.

나 스스로 격려하고 칭찬하면서 깨달은 점이 있다. 바로 사람은 생각보다 칭찬할 구석이 많다는 것이다. 그 많은 칭찬 중에서 골라잡아 상기하면 된다. 그리고 무엇보다 중요한 점은 '나'를 잊지 말아야 한다는 것이다.

"내가 나라서 좋아. 내가 나로서 살아갈 수 있음에 감사해."

pp.202~203

임세화, <눈치 보며 사는 것이 뭐가 어때서> 中

+) 이 책에서 저자는 눈치를 보며 사는 것을 부정적으로 인식하는 사람들에게 그렇게 생각할 필요 없다고 단언한다. 살면서 접하는 수많은 상황 속에서 자기 마음을 불편하게 하는 일이나 사람들을 만난다면 어쩔 수 없이 눈치를 보게 된다. 저자는 그렇게 눈치 보는 스스로를 부정적으로 판단할 필요가 없다고 말한다.

어려운 환경에서 지내면서 눈치를 보는 것이 습관이 된 사람들이 있다. 그들에게 눈치를 본다는 개념은 상대방을 향한 배려의 태도다. 또 알게 모르게 타인에게서 받게 되는 상처로부터 스스로를 지키기 위한 방책이기도 하다. 그렇기에 저자는 눈치를 보는 것이 부끄러운 일이 아니라고 이야기한다.

저자는 사회 생활을 하면서 눈치를 보며 행동하는 것이 오히려 센스 있는 결과를 만들어낼 수 있다고 조언한다. 회사에서, 타인과의 관계에서, 적당히 눈치 있게 행동하는 것이 배려와 소통의 기술이라는 것도 설명한다. 그리고 그럴수록 자존감을 지키고 단단히 해야 후회 없는 관계를 이어갈 수 있다고 말한다.

이 책은 당당하게 눈치를 보고 센스 있게 살아가는 인생 이야기를 담고 있다. 처음에는 눈치를 보며 소심하게 살아가지만 점차 스스로를 아끼고 당당하게 눈치 보며 지혜롭게 살아가는 저자의 이야기를 싣고 있다.

눈치를 보는 자신이 소심한 사람이라고 생각하며 위축되기보다, 현명하고 당당한 눈치 보기를 통해 한 걸음 더 나아가는 인생을 살길 권하는 책이다. 이 책에서 말한 것처럼 자존감을 지키고 자기 자신을 칭찬하며 스스로를 인정할 때, 그때의 눈치 보기는 타인에 대한 배려와 소통의 방법으로 더 단단해지리라 생각한다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.

[100자평] 2023 수능대비 마더텅 수능기출문제집 국어 어휘 (2022년)

2023 수능대비 마더텅 수능기출문제집 국어 어휘 (2022년) ㅣ 마더텅 수능기출문제집-까만책 (2022년)
마더텅 편집부 지음 / 마더텅 / 2022년 2월

수능 지문과 관련된 어휘책이라 도움이 되고, 문학 개념어를 함께 공부할 수 있어서 좋아요.

[100자평] 국어의 기술 1

국어의 기술 1 ㅣ 고등 국어의 기술
이해황 지음 / 좋은책신사고 / 2019년 12월

수능 국어 문제 유형에 맞게 공부하는 방법들이 제시되어 있어서 도움됩니다.

[100자평] 스키마 개념사전 : 경제.법

스키마 개념사전 : 경제.법 - 수능 국어 비법서 ㅣ 스키마 개념사전
이영택 외 지음 / (주)형설EMJ(형설이라이프) / 2022년 8월

비문학 지문에 제시된 경제 및 법 관련 핵심 소재에 대한 설명이 이해하기 쉽게 잘 되어 있어서 도움됩니다.

염증을 다스려 면역 균형을 되찾게 해주는 책

염증 해방 - 병 없이 오래 사는 사람들의 비밀
정세연 지음 / 다산라이프 / 2022년 11월

우리 몸은 세균, 바이러스, 이물질 등 몸에 해로운 것으로부터 스스로를 지키기 위해 매일 크고 작은 전쟁을 치릅니다.

이를 의학 용어로 '면역 반응'이라고 합니다. 자신을 지키기 위한 과정에서 나타나는 반응이 염증인 셈입니다. 다시 말하면 염증은 질병이 아닙니다.

p.24

염증이 자주 발생한다면 내 몸의 면역부터 살피고 다스려야 합니다. 그리고 이것은 면역력을 무조건 키워야 한다는 말이 아닙니다. 면역이 떨어져도 염증이 생기고 면역이 과해도 염증이 생기니, 중요한 건 결국 '면역의 균형'을 맞추는 일입니다.

면역 균형을 잘 유지하기 위한 제1조건은 장 공장이 활발하게 돌아가는 것입니다. 장내 미생물을 잘 먹이고 쾌적하게 일할 수 있는 환경을 만들어 공장을 상시 풀가동시켜야 합니다.

pp.32~37

염증을 없애려면 음식을 통해 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 매일 섭취해야 합니다. 섬유소는 대체로 변비에만 좋다고 알려져 있지만 사실 염증을 다스리는 데 더 큰 의미가 있습니다.

* 수용성 식이섬유소 : 귤, 유자 등의 감귤류와 버섯류, 보리 (장내 유익균을 증식 / 인슐린 저항성을 개선 / 장시간 포만감으로 내장지방 관리에 도움)

* 불용성 식이섬유소 : 감자, 고구마, 옥수수 등의 곡류와 콩류, 채소류 (변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진 / 콜레스테롤을 흡착하여 체외 배출 / 발암물질을 배출하여 대장암 예방)

사람이 소화하지 못하고 장내 미생물에게 도달하여 먹이가 되는 탄수화물을 전문용어로 '맥'이라고 합니다.

사람이 맥을 섭취하면 그대로 장내 미생물에게 전달되고, 이들의 먹잇감이 되어 반려균을 건강하게 만듭니다.

* 맥 - 통곡류 / 콩류 / 견과류 / 껍질째 먹는 과일 / 채소류 / 해조류 / 버섯류

pp.44~50

스트레스로 교감신경이 폭주할 때 활용하기 좋은 '꿀벌 호흡법'

앉거나 누운 상태에서 편안한 자세를 취한다. ㅡ> 평소대로 자연 호흡을 몇 번 들이쉬고 내뱉는다. ㅡ> 입을 다문 상태에서 코로 숨을 마신다. ㅡ> '훔(hum)'이라는 소리를 내면서 숨을 천천히 내쉰다. 소리가 사그라들 때까지 진행한다. ㅡ> 5회 반복한 뒤 평소의 자연 호흡으로 돌아와 들숨과 날숨을 편안하게 느껴본다.

pp.96~97

- 당독소를 줄이는 6가지 식습관

생선, 콩, 과일, 채소, 통곡물 섭취를 늘리고, 육류, 마가린버터, 고지방식품, 가공식품 섭취를 줄이세요.

육류를 섭취한다면 수육, 보쌈, 샤부샤부 위주로 드세요.

육류를 조리하기 전에는 산도가 낮은 레몬이나 키위, 식초 등을 활용해 전처리하세요.

식감이 촉촉한 음식을 드세요.

간장은 전통간장이나 양조간장을 사용합니다.

과일, 채소 속 플라보노이드 성분을 자주 섭취하세요.

pp.155~160

- 염증을 없애는데 효과가 있는 4가지 음식

꿀풀과 식물 : 박하, 로즈마리, 바질, 라벤더, 깻잎 등

보라색 컬러푸드 : 오디, 블루베리 같은 베리류, 포도, 가지, 비트 같은 채소, 흑미 같은 곡식

오메가 3 : 고등어, 꽁치, 멸치 같은 생선

황 성분이 풍부한 음식 : 마늘, 부추, 파, 양파 같은 백합과 채소를 비롯해 배추, 무, 양배추 같은 십자화과 채소, 김치

pp.167~172

정세연, <염증 해방> 中

+) 이 책의 저자는 한의사로 대부분의 질병이 '염증'에서 시작된다고 이야기한다. 그러면서 염증이 무엇인지, 염증이 생기는 이유를 설명하며 염증을 어떻게 다스리는 것이 좋은지, 염증을 관리하는 방법과 염증을 조절할 수 있는 다양한 음식을 소개하고 있다.

저자는 우리 몸의 면역 균형을 유지하는 것이 중요하다고 주장한다. 염증은 면역 반응으로 일어나는 현상인데, 이 면역 반응에 중요한 역할을 하는 것이 장 건강과 뇌신경이라고 한다. 지나친 스트레스로 뇌신경이 건강하지 않으면 만성 염증이 생길 확률이 높다고 말한다.

더불어 장 건강을 유지하기 위한 건강한 섬유소를 골고루, 적당히 섭취할 것을 권한다. 아무리 좋은 음식도 사람의 체질마다 몸이 다르게 받아들일 수 있으니 자기 몸의 상태에 맞게 적정량을 섭취하는게 좋다고 한다. 그리고 염증을 줄이는 생활습관과 운동 방법, 자율신경을 살리는 운동법과 호흡법 등도 이해하기 쉽게 설명한다.

책의 후반부에는 부위별 염증을 다스리는 음식 처방전을 제시한다. 건강에 도움이 되는 신체 부위별 염증을 다스리는 식재료를 소개하고, 그 음식이 어디에 어떻게 좋은지 가르쳐준다. 무엇보다 다양한 식재료를 활용한 레시피를 담고 있어서 실제 생활에 활용하는데 도움이 된다.

얼굴, 뇌 부위의 만성염증에는 (구기자-눈 / 파-코 / 도라지-목 / 달걀-뇌신경 / 대추-자율신경) 등이 좋고, 몸통 속의 만성염증에는 (키위-고지혈증과 지방간 / 우엉-췌장 / 양배추-위식도 / 밤, 목이버섯-장 / 황태-내장지방)등이 좋다.

또 하부의 만성염증에는 (레몬-통풍 / 옥수수수염-신우신염 / 복분자-방광염 / 연꽃-질염 / 토마토-전립선) 등이 좋으며, 팔다리의 만성염증에는 (멸치-뼈 / 바나나-근육 / 김-말초신경 / 호두-혈관 / 공심채-림프) 등이 좋다.

이 책을 읽으면서 실생활에 도움이 되는 운동법과 체질별 처방법이 자세하고 구체적으로 수록되어 있어서 도움을 많이 받았다. 어떤 식재료들이 신체에 어떻게 작용하는지 저자가 친절하게 설명하고 있어서 누구나 읽어도 이해하기 쉽다.

그리고 레시피도 어려운 것보다 도전하기 쉬운 것들을 담고 있어서 만성 염증에 시달리는 사람들에게 도움이 된다고 생각한다. 모처럼 알찬 건강 지킴이 서적을 만나서 반가웠다. 면역 균형의 중요성을 알려주는 책이니, 몸과 마음의 이곳저곳 염증에 시달리는 사람들에게, 염증을 시작으로 크고 작은 병에 아파하는 사람들에게 권해주고 싶다.

* 이 서평은 해당 출판사에서 도서를 제공받아 쓴 것입니다. 평소와 다름없이 읽고 제 생각을 기록한 글입니다.